Puissantes

Nejma Ayadi

Puissantes est un podcast qui décrypte les habitudes, les rituels et le discours intérieur des femmes puissantes. À travers des conversations intimes et inspirantes avec des femmes (artistes, sportives, entrepreneures, expertes), ce podcast explore des thèmes essentiels comme la confiance en soi au féminin, le dépassement des doutes, la résilience, la transformation des épreuves de vie, le rapport à l’ambition, au travail et à la réussite, ainsi que la manière de se parler avec plus de bienveillance. Chaque épisode propose des clés concrètes, des outils pratiques et des prises de conscience pour mieux s’écouter, se libérer du regard des autres, dépasser le syndrome de l’imposteur, poser des limites saines, cultiver une ambition alignée sans s’épuiser, et installer des habitudes durables qui soutiennent à la fois la vie personnelle et la vie professionnelle. Puissantes s’adresse aux femmes en quête de clarté, d’alignement, de leadership intérieur et d’équilibre de vie, qui souhaitent avancer avec plus de justesse, de confiance et de puissance intérieure. Nejma, facialiste passionnée et entrepreneure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    35. Comment elle a changé son corps (sans déclic) ? - Josepha Raphard (Coach mental et physique)

    À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et vivante. Mais à 22 ans, cette quête passe encore par le danger, puis par une dépression de six mois pendant laquelle elle marche chaque jour dans Paris, éteinte mais habitée par une certitude : « ça va aller ». À 25 ans, elle devient mère. Son accouchement est difficile, le post-partum aussi, puis le confinement arrive deux mois après la naissance de sa fille, dans un tout petit appartement parisien. C’est pourtant à ce moment-là qu’elle commence à animer gratuitement des groupes de parole sur Zoom. Quand son compagnon lui dit « tu as déjà un travail », elle se forme, devient thérapeute et transforme ce qu’elle faisait naturellement en activité. Dans cet épisode, Josepha partage : Comment une enfance marquée par les soins a nourri son besoin de libertéPourquoi la dépression lui a révélé une flamme qu’elle ne savait pas nommerCe que la maternité a déplacé dans son identité et son rapport au corpsComment elle a lancé son activité avec un bébé de cinq moisPourquoi elle ne croit pas au grand déclic, mais au pas après l’autreComment 20 kilos perdus en huit mois l’ont menée vers une autre vision du corpsCe que la musculation lui a rendu en force, en mouvement et en confiancePourquoi prendre du temps pour soi n’a pas à servir son rôle de mèreComment l’argent est passé, pour elle, de prison à moyen de liberté À écouter si : Tu attends encore le moment parfait pour commencerTu te sens parfois roulée dessus par la vie quotidienneTon corps est devenu un lieu de tension plutôt qu’un appuiTu veux entreprendre sans gommer tes contradictionsTu as besoin de redéfinir la puissance autrement que par la force Pour suivre Josepha : instagram : @josepha_raphard 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Sep 28

    34. Comment ne plus vivre pour le regard des autres ? - Julia Flabat (Créatrice de contenus)

    Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur. À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire. Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus. Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ». Dans cet épisode, Julia partage : Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même À écouter si : Le regard des autres prend encore trop de place Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit Une séparation ou un épuisement impose un réalignement Pour suivre Julia : Instagram : @Julia.flabat 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Sep 21

    33. Comment durer sans se perdre quand on entreprend ? - Emilie Duchêne (Roller Coaster)

    Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans. Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure. Dans cet épisode, Émilie partage : Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses À écouter si : Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet Tu traverses un moment où tu dois choisir entre t’acharner et te respecter davantage Pour suivre Émilie : @emilieduchene 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 14

    32. Comment retrouver ton énergie sans te faire violence ? - Alexia Cornu (Coach santé féminine)

    Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance. Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer. Dans cet épisode, Alexia partage : Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport” Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir À écouter si : Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes Pour suivre Alexia : @alexiacornu @coachingbyalexia 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Sep 7

    31. Les clés pour se retrouver dans les périodes difficiles - Annabelle Szwed (fondatrice Matière Brute Lab)

    Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement. Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant. Dans cet épisode, Annabelle partage : Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiquesCe que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agirComment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossiblePourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétiqueCe que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le tempsCe que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir À écouter si : Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les casesTu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambitionTu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiserTu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissanceTu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur Pour suivre Annabelle : @matiere_brute_lab @Annabelle_szwed 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Aug 31

    30. Et si ta zone de génie commençait hors du cadre ? - Marie Dardayrol (The Culture Therapist)

    À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ? Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie. Dans cet épisode, Marie partage : Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketingCe que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marquePourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrièreComment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroitPourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retailCe que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom À écouter si : Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienneTu es partagée entre sécurité, prestige et envie de libertéTu sens qu’une partie de toi veut créer autrementTu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalementTu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité Pour suivre Marie : @theculturetherapist https://www.mariedardayrol.com 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Aug 27

    29. HORS SÉRIE : Mes habitudes pour bien vieillir - Nejma Ayadi

    Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps. À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours. Dans cet épisode, Nejma partage : Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur À écouter si : Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés Cet épisode est soutenu par lbfacialistes 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Aug 24

    28. HORS SÉRIE : Les relations qui te portent VS celles qui te diminuent - Nejma Ayadi

    Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent. À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit. Dans cet épisode, Nejma partage : Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux” Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi À écouter si : Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice Tu as peur de décevoir en prenant plus de place Tu veux créer autour de toi un environnement qui soutient ton évolution Cet épisode est soutenu par lbfacialistes 💌 Abonne-toi à la newsletter pour recevoir un espace intime sur les coulisses du podcast et mes réflexions personnelles sur l’alignement et les choix de vie. SOUTIENS LE PODCAST 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer des conversations inspirantes 💬 Laisse un commentaire et partage ce qui résonne en toi, je réponds à TOUS les commentaires et je sélectionne les meilleurs ! REJOINS L'AVENTURE sur Instagram 📍 Nejma, facialiste et hôte du podcast - @nej_mafacialiste🌿 Le riad holistique à Marrakech : @nej_riadmarrakech🎙️ Le Podcast : @puissantespodcast Et découvre mes services ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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