康楠sTyle（播客）

CorsoCHang
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欢迎收听「康楠Style」，一档“病得不轻”的播客节目！ 前央广“名嘴”楠锅与资深“老中医”康哲，两位“带病上岗”的资深玩家，决定用麦克风代替银针，为你来一场酣畅淋漓的“话疗”。在这里，没有正襟危坐的养生说教，只有两个老友在插科打诨中，把中医智慧拆解成生活段子。 我们从“精气神”侃到“职场摸鱼养生指南”。你以为我们在讲中医？其实我们在解构生活。你以为我们在胡说八道？说不定里面藏着让你豁然开朗的“药引子”。 记住我们的Slogan：我们这不是一个看病的节目，我们这是一个有病的节目。​ 准备好，一起愉快地“病”一场吧！

  1. Jul 18

    Ep14.吹风机=行走的艾条？当代养生迷惑行为大赏

    本期节目，围绕社交媒体上爆火的“吹风机养生”话题展开了一场充满笑声与干货的深度对谈。从“吹大椎穴治头痛”到“吹神阙穴缓解痛经”，这些看似离谱的民间智慧究竟有没有中医依据？从中医“温熨法”和“寒者热之”的核心原理出发，肯定了热疗对寒性病症的有效性，但也犀利指出：吹风机自带“风邪”，并非人人适用。节目不仅厘清了吹风机与艾灸的本质区别（好比炭火烤串与电烤串），更延伸探讨了社交媒体养生信息的去魅之道、患者对疗效的合理预期，以及“就地取材”的生活智慧。听完这期，你可能再也不会用吹风机只吹头发了——但也别急着把家里的艾条扔掉。 本期金句： “寒者热之，你要有寒症就热一下它，它就能好。” “吹风机不仅有热，它有风——风是百病之长。” “先让自己爽了，再爽约，这是一个非常好的人生哲学。” 温熨法​： 中医经典疗法，用温热之物熨烫身体以调和经络。吹风机、大石墩子、暖宝宝等均属此法的简化版。 寒者热之​： 中医治疗原则：寒性病症用温热之法应对。 艾灸​： 被推崇为最佳热疗方式。艾条点燃后热力“往里透”，效果远超吹风机等替代品。使用时以“温而不烫、舒服为度”，避免灸太久导致“泻法”耗伤津液。 阿是穴疗法​： “哪疼吹哪”的依据，源于孙思邈提出的阿是穴概念。但康哲指出，远端取穴（如左手病吹右脚）有时疗效更佳。 避风如避箭​： 中医重要禁忌。使用吹风机等有风的热源时，需警惕风邪入侵，尤其忌在头发潮湿时使用。

  2. May 17

    Ep13.八段锦，从“网红跟练”到找到身体的“松弛感”

    应大众对八段锦的核心困惑：它到底是武术、体操还是玄学？哪个版本才正宗？看着视频自学会不会“练废”？康哲医师从中医“导引术”的角度给出了权威而轻松的解答，指出其核心在于“导气令和，阴平阳秘”。 播客金句总结 “导气令和……阴平阳秘。” “好工作是不累人的。” “越是新司机越爱紧绷绷地握着方向盘……真正放松的时候，你拿方向盘是举重若轻的。” “凡运动，必有运动损伤。”

  3. Apr 29

    Ep.12 永远有春天：春天不“生发”，整年都白搭？

    “春主生发、肝主筋、天人相应”，讲透春天该吃什么、做什么、调什么情绪，澄清 “春吃鹅蛋” 的网络传言，分享办公室、驾车、如厕等场景下随手可做的极简养生法，最后提炼春季养生核心关键词，帮你顺应时节养出好状态，让生活永远像春天一样有生机。 金句总结 没事，一直都会有春天，希望大家美好的生活永远是春天。 春天主生发，像小芽一样，顺着阳气走，身体才舒服。 春捂秋冻，顺势而为，才是中医的天人相应。 肝主生发、主筋，春天多抻筋、少生气，肝气才调达。 应季的最自然，这是人类身体从古至今最适应的生活方式。 春天不仅是草木发芽，也是感情萌芽、状态新生的时节。 药材 / 药物 / 疗法梳理（按段落） 一、泰国蜈蚣丸 来源：泰国华人区（曼谷唐人街），由迁居泰国的福建中医研发。 成分：无真实蜈蚣，为经典清痰热处方。 功效：清痰热、缓解咳嗽、咽喉清爽，适合当地热症、痰多人群。 背景：泰国华人中医传承深厚、气候多热胀痰症、监管环境宽松，使其普及且蓬勃。 二、春季应季食材与用法 香椿 功效：祛风、顺应肝气生发，应对春季风邪。 关键：必须焯水，未焯熟含轻微毒性。 优选：头茬香椿，生发之气更足。 芽类食物（豆芽、韭菜、香椿苗等） 原理：取类比象，对应春季 “生发” 之气，契合天人相应。 蛋类对比 鸡蛋：性平，适配绝大多数人，优质蛋白，最 “王道”。 鸭蛋：性偏凉。 鹅蛋：性温，补中益气、润肺止咳、补肾暖身；卵磷脂含量高，但脂肪 / 胆固醇偏高，体质偏热者慎吃。 春季茶饮 推荐：应季绿茶（如清明龙井），清润应季；脾胃虚寒者饮用易不适，需避开。 三、春季中医养生方法 核心原则 春主肝、肝主筋、主生发；顺应阳气升发，忌压抑、忌寒凉。 日常动作 多伸懒腰、抻筋拔骨：疏解肝气、助筋脉生长，春季最宜。 怒目圆睁 + 攥拳：八段锦简化版，驾车 / 久坐可做，增气力、养肝。 男士如厕养生法 小便时不说话（防泄气）。 固握法：四指包住大拇指。 间歇提肛：小便暂停 - 继续，锻炼括约肌与肾气。 情志调理 肝气调达：少生气、多包容、保持愉悦，利于内分泌与气血顺畅。 时节常识 春捂：为夏季阳气蓬勃做准备，帮助身体适应升温。 晚春（谷雨 - 立夏）：仍可按春季生发逻辑养生，错过可待来年。

  4. Apr 11

    Ep.11 胖子的烦恼，夏天前最后的机会

    直击夏季来临前普遍的身材焦虑。将胖子精妙地分为三种类型：脂肪松软、气虚湿重的“膏人”；全身匀称但可能伴随压力的“脂人”；以及肌肉发达、追求极低体脂的“肉人”。针对每种类型，节目给出了截然不同的调理思路。 “减肥后遗症到现在也是这样的……补中益气汤就治他的病。” “自律当然是一种美德，但有时候自律的这个品德呢被当成了一个让我们不放松的符号。” “子时荷尔蒙的分泌是很不同的……瘦素它真的是子时时候分泌。” 瘦身常用的药方： 黄芪：被强调为治疗“膏人”（气虚水湿型肥胖）的“要药”。需用量大才有效，可煮水、炖汤。原理是补气行水。 补中益气汤：金元时期李东垣的方子。用于治疗因脾胃气虚导致的“忽胖忽瘦”及其后遗症（如胃部不适、下坠感）。 大柴胡汤：提及在日本汉方中被用作减肥药。适用于伴有情绪问题、肝胃郁热的“压力肥”类型。 麻黄剂：提及用于治疗伴有肥胖的特定病症（如多囊卵巢综合征）。 疏肝类精油：如佛手、柠檬草，作为辅助手段，通过嗅觉舒缓情绪，帮助管理“压力肥”。 番泻叶：作为反面教材提及，指出靠泻药减肥需慎重。

  5. Mar 7

    Ep9.女神节特供：中医解码“美”的终极答案——是脸，更是...

    从惊蛰节气“肝气生发”与人体活力的关联切入，深入探讨了中医视角下“美”的本质——“有诸内者必行于外”。 提供了大量务实、低成本且可融入日常的“王道”养颜法，并与“霸道”的医美手段进行对比，引导听众思考内在调理与外在修饰的平衡。整期节目旨在破除颜值焦虑，传递一种基于健康、顺应自然的生命美感。 “女性化妆，一般就是把咱们中医里叫血虚的症状全部修正了。” “好看的本身能带来很大的情绪价值，它本身就是一种疏肝解郁。” 内在调理（王道）： 拉伸：强调拉伸筋络（如体前屈、开肩）是简单有效的疏肝方法，有助于舒缓情绪、减少表情纹，间接改善面色和斑点。 站桩/静坐：推荐“养生桩”。能引导气血充盈，尤其使行于面部的阳明经气血旺盛，从而改善面部状态。强调放松、保暖，地点不限（江边更佳）。 规律作息：明确建议早睡觉，并引用案例说明其对面容的快速改善效果。 眼保健操：肯定其穴位设计的合理性，推荐作为放松眼睛、日常保养的习惯。 干洗脸：在站桩或日常后用手摩擦面部，作为一种简单的面部按摩。 生活习惯：建议做减法，如敏感肌晨间可简化甚至不用洁面产品；根据地域（干燥的北京vs潮湿的海南）调整护肤需求；减少吸烟等耗气行为。 外在修饰与医美（霸道）： 护肤品选择：建议根据肤质（油性、干性、混合性、敏感性）选择，并指出过度清洁可能破坏皮肤屏障。提到“皂基”与“氨基酸”洁面的区别。 医美观点：对“热玛吉”、“水光针”等项目持谨慎保守态度，认为新技术需要时间验证。提出“面为诸阳之会”，提醒频繁或过度修改可能带来的未知影响。建议对于大型医美项目可保持观望，等待技术更成熟。 审美与心态：鼓励超越“白幼瘦”的单一审美，欣赏健康、有福气的状态。承认追求美带来的情绪价值（疏肝解郁），但最终倡导通过内在健康来获得持久、自然的外在美。

  6. Feb 20

    春节“保命”指南：如何优雅地胡吃海喝

    一场关于“快乐与健康如何兼得”的实用对谈。 面对春节期间难以避免的连续大餐、酒局和紊乱作息，没有空谈克制，而是提供大量“事后补救”的锦囊妙计。 “胃不和则寝不安。” “适当的饿一下其实是没问题的……让脾休息一下。” “健康的身体啊其实应该是弹性很大的……熬一天夜怎么了嘛？” 食疗搭配： 萝卜（莱菔）：用于搭配牛羊肉等油腻肉类，功效为顺气、下气、祛痰湿。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。 姜、蒜、紫苏叶：吃鱼蟹时搭配，用于去腥、解毒、平衡寒性。 胡椒：性温热燥湿，加入汤中可以暖胃。 饮品： 茶（尤其是黑茶、普洱茶）：解油腻，平衡肉食奶制品。是历史上“茶马古道”的重要健康逻辑。 陈皮水：被提及为常见的解酒饮品之一。 热啤酒醪糟：一种四川的养生喝法，将啤酒与醪糟同热，以减少寒湿。 药材与方剂： 大黄：历史上被用作清热、解积食积热的单方药（如耶律楚材的故事）。节目强调此为历史典故，不推荐普通人自行服用。 葛花、葛根：解酒专用药材，有“葛根/葛花醒酒汤”等方剂。 复方鲜石斛颗粒：被提及为可用于解酒的中成药。 大山楂丸、保和丸：常见的消食中成药，尤其适用于肉类积食。

  7. Feb 14

    EP7失恋就吃逍遥丸？失眠先看眼睛大小！

    本期“翻旧账”集中回应过往节目留下的悬念与疑问。节目聚焦两大现代人高频痛点：失眠与养肝，养脾气。 1. “胃不和则寝不安。” 2. “心安则不惧……精神内守。” 3. “容呢可能是一种更高位者的状态……容的时候不会对自己造成伤害。” 4. “如果这人爱生气，他一按（太冲穴）呢都是很疼的。” 5. “四季脾旺不受邪。情绪的毛病是不是也是一种邪气呢？” 提及的药材与方剂 • 酸枣仁：被多次提及，是中医用于安神、治疗失眠的常用要药。 • 柴胡、龙骨、牡蛎：常用于疏解肝气、镇静安神的方剂组合。 • 加味逍遥丸：康哲分享的个人经验用药，用于舒缓肝郁气滞导致的情绪问题。他强调此为个人经验分享，且该药“对女生的症状通常更对症”。 • 石膏：对某些欧洲患者“热性”或皮肤问题效果显著。 2. 提及的治疗与养生方法 • 失眠应对： 饮食调养：强调晚餐不宜过饱或不吃，推荐“七分饱”，食材选择天然粗粮（如黑米）。 心理安抚：认可“认床”或拥有“阿贝贝”（安抚巾/物）对安定心神的作用。 物理手法： ▪ 仙人揉腹法：再次推荐作为助眠的养生方法。 ▪ 吉祥卧：推荐右侧卧（心脏在左者）的卧姿，认为有助于睡眠。 • 情绪管理（生气）： ◦ 穴位按摩： ▪ 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。生气时按压常有痛感，揉按可帮助疏肝理气。 ▪ 膻中穴：位于两乳头连线的中点。生气时可揉按以“开胸顺气”。

  8. Feb 7

    EP6.真·大保健？

    养生本质是“对身体亏欠的道歉” 从“枸杞泡水是不是年轻人标配”的扎心提问，到揭秘乾隆皇帝靠“一天两顿饭”长寿的硬核养生法；从文玩手串的隐藏药效，到智能手环如何补足中医“望闻问切”的现代应用——两人用脱口秀式的对话，拆穿了“牛奶有毒”“猪油神话”等伪养生陷阱，并提出犀利观点。 “文玩就是戴在身上的药：琥珀宁神，珍珠镇惊，核桃仁通络。” “离家千里不吃枸杞——老婆最好别给老公准备枸杞。” “牛奶是给牛喝的？别信！古籍里牛奶是补虚的，妖魔化它才是‘伪养生’。”

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