Hande ve İyi Olan Her Şey

Hande Acarel
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Bu bir diyet ya da kişisel gelişim podcast’i değil. Burası, daha fazla şey bilmekle değil; bildiklerimizi hayatın içine nasıl taşıyabileceğimize birlikte bakmak için var. Çünkü değişim, yeni bilgilerle değil; kendinle temas edebildiğin yerde başlıyor. Ve iyi olan, “ben böyleyim” diyebildiğin yerden filizleniyor. Bu podcast, tam da o alanı birlikte açmak için var.

  1. 6d ago

    Dinlenirken Bile Zihnin Mesaisi Neden Bitmiyor?

    Tatile çıktık ama zihnimiz gerçekten tatile çıktı mı? Bu bölümde dinlenmeye çalışırken bile içeride devam eden mesaiyi konuşuyoruz: tatilde kendimize koyduğumuz kuralları, görünmez yapılacaklar listelerini, serbest kalırken bile sınır çizmeye çalışma halini ve daha tatil bitmeden “dönünce beni ne bekliyor?” diye düşünmeye başlayan zihni. Belki de mesele sadece dinlenmek değil; zihnin neden dinlenmeye izin vermediğini fark etmek.

    23 min

  2. May 25

    Sürekli Doğruyu Yapmanın Yorgunluğu

    Kendine iyi bakmak, kendini sürekli denetlemek zorunda olduğun anlamına gelmez. Bu bölümde içimizde susmayan o jüriye bakıyoruz: Bugün yeterince iyi beslendin mi, hareket ettin mi, üretken oldun mu, doğru dinlendin mi?... Tüm bunların bazen nasıl bir performans alanına dönüşebildiğini konuşuyoruz.

    27 min

  3. May 14

    Beden Açlığı Nasıl Unutur?

    Açlık bastırılması gereken bir arıza değil; bedenin “beni duy” deme biçimi olabilir. Bu bölümde sürekli diyet halinin bedenle kurduğumuz ilişkiyi nasıl değiştirdiğini; açlığın bazen mide kazınması değil, odak düşmesi, sabırsızlık, tatlı isteği ya da akşam kontrol kaybı olarak görünebildiğini konuşuyoruz.

    24 min

  4. May 6

    Sürekli Diyette Olmak Açlığı Tetikler Mi?

    Sürekli diyette olmak açlığı büyütebilir mi? Diyette olmasan bile, diyet zihniyetiyle yaşamak düşündüğünün tam tersine işliyor olabilir mi?Bu bölüm; sürekli kontrol etme, kısıtlama ve “doğru yeme” baskısının açlığı ve yiyecekle zihinsel meşguliyeti nasıl büyütebildiği hakkında.

    19 min

  5. Apr 16

    Mesele Açlık Değil, Yemeğin Zihninde Kapladığı Alan

    Aç olmadığın halde aklının tekrar tekrar yemeğe gitmesi. Ne yiyeceğini düşünmek. Yememeye çalıştığın şeyi düşünmek. Bir sonraki öğünü planlamak. Evde duran şeyi aklından çıkaramamak... Bu bölümde food noise’u, şeker ve karbonhidratla kurduğumuz ilişkiyi ve bu sesi nasıl susturabileceğimizi konuşuyorum.

    19 min

  6. Apr 3

    Gıda Bağımlılığı mı? Yoksa Food Noise mu?

    Bazen mesele sadece açlık değil. Bazen mesele, yemeğin zihninde kapladığı alan. Bu bölümde food noise’u, şeker ve karbonhidratla kurduğumuz ilişkiyi ve yeme davranışının ne zaman daha bağımlı bir yere kayabildiğini konuşuyorum.

    22 min

  7. Mar 27

    Alışkanlık Ne Zaman Bağımlılığa Dönüşür?

    Bir davranış ne zaman sadece alışkanlık olmaktan çıkar?Ve ne zaman daha bağımlı bir yere yaklaşır? Bu bölümde alışkanlıkla bağımlılık arasındaki ince çizgiyi, özellikle şeker, yemek, egzersiz ve gündelik davranışlar üzerinden konuşuyoruz.

    22 min

  8. Mar 17

    Bir Alışkanlığı Başlatmak ile Bir Alışkanlığı Bırakmak Arasındaki O Derin Fark...

    Bir alışkanlık kurmakla bir alışkanlığı bırakmak aynı şey değil. Biri hayatına yeni bir şey eklemek, diğeri zaten yer etmiş bir davranışı değiştirmeye çalışmak—ve bu ikisi farklı çalışır. Çünkü alışkanlıklar tek başına var olmaz; küçük bir sistem kurar ve başka alışkanlıklarla beslenir. Bu yüzden tek bir zinciri kırmak sandığın kadar yeterli olmayabilir…

    20 min
See All (16)

About

Bu bir diyet ya da kişisel gelişim podcast’i değil. Burası, daha fazla şey bilmekle değil; bildiklerimizi hayatın içine nasıl taşıyabileceğimize birlikte bakmak için var. Çünkü değişim, yeni bilgilerle değil; kendinle temas edebildiğin yerde başlıyor. Ve iyi olan, “ben böyleyim” diyebildiğin yerden filizleniyor. Bu podcast, tam da o alanı birlikte açmak için var.

Information