Nadines Vogelperspektive - Raus aus dem Overthinking, rein in dein Leben

Nadine Vogel | Trauma- & Nervensystem-Expertin

NADINES VOGELPERSPEKTIVE – Raus aus dem Overthinking, rein in dein Leben. Der Podcast für Frauen, die kompromisslos für ihr unbändiges Leben losgehen. Du funktionierst perfekt, erstickst aber im Overthinking? Du weißt theoretisch alles, steckst aber in der Healing-Fixierung fest? Ich bin Nadine Vogel, Traumapädagogin & Mentorin. Hier gibt es ungeschnittenen Real Talk von meiner Weltreise! Schluss mit kognitivem B******t & Symptombekämpfung. Verankere somatische Sicherheit und nimm deinen Raum ein. Abonniere den Podcast! 🌹

  1. 1d ago

    Warte nicht, bis die Angst weg ist: Die Wahrheit über mutige Entscheidungen

    Hand aufs Herz: "Hast du eigentlich nie Angst?"„Du bist so mutig – hast du gar keine Angst?“ Diese Frage habe ich schon so oft gehört. Sei es bei meinem spontanen Umzug der Liebe wegen oder als ich meinen sicheren Job im öffentlichen Dienst gekündigt habe, um in die Selbstständigkeit zu starten.Die ehrliche Antwort? Natürlich habe auch ich Angst! Und in dieser ganz freien, ungeskripteten Folge aus der wunderschönen schwedischen Natur sprechen wir genau darüber.Ich teile mit dir, warum das Ziel „angstfrei zu sein“ ein Mythos ist, der uns nur ausbremst. Du erfährst, warum Angst ein essenzieller Wegweiser ist, wie sie manchmal sogar über Generationen weitergegeben wird und warum reine Nervensystem-Regulation oft nur Symptombekämpfung ist.Wir tauchen tief ein, damit du lernst, nicht mehr gegen deine Angst anzukämpfen. Es ist an der Zeit, handlungsfähig zu bleiben, für dich und deine wahren Bedürfnisse loszugehen und dir selbst zu spüren: Ich kann alles schaffen, wenn ich mich heute für mich entscheide.In dieser Folge erfährst du:🌹 Warum es völlig normal (und wichtig!) ist, Angst zu spüren.🌹 Wie uns unbewusste und vererbte Ängste im Alltag steuern.🌹 Warum das bloße Regulieren des Nervensystems oft nicht reicht.🌹 Wie du handlungsfähig bleibst und mutige Entscheidungen triffst – trotz Angst.Lass uns gemeinsam losgehen. Schreib mir super gerne deine Gedanken zur Folge in die Kommentare oder auf Instagram!Du willst mit mir in Kontakt treten? Hier geht es zu meinen Räumen: ⁠⁠www.nadinevogel.com⁠⁠ oder lass uns auf Instagram connecten: ⁠nadine.vogel_⁠ Love, Nadine ---------------------Kapitel für dieses Video:00:00 – Intro aus Schweden: Die große Frage "Hast du eigentlich keine Angst?"01:00 – Meine persönlichen Angst-Momente: Umzug nach 4 Monaten & Kündigung im öffentlichen Dienst.03:10 – Warum "angstfrei sein" das falsche Ziel ist und uns nur ausbremst.05:00 – Der evolutionäre Sinn hinter unserer Angst.06:55 – Woher kommt die Angst wirklich? Eigene Erfahrungen vs. vererbte Generationen-Traumata.11:15 – Warum es nicht reicht, Symptome einfach nur "herunterzuregulieren".12:20 – Die unbewussten Signale unseres Körpers im Alltag richtig deuten.16:35 – Praxisbeispiel: Im Job für bessere Bedingungen einstehen – und die Angst vor Ablehnung meistern.20:10 – Wie du vermeidest, dass die Angst dich nach einer mutigen Entscheidung wieder einholt.21:30 – Fazit: Handlungsfähig bleiben, mit der Angst arbeiten und den eigenen Weg gehen.

    23 min

  2. May 24

    Healing-Fixierung: Warum noch mehr Wissen dein Nervensystem blockiert (und was du stattdessen tun darfst)

    Du hast schon unzählige Fachbücher gelesen, kennst dein Nervensystem in- und auswendig und weißt kognitiv genau, wie Du und deine inneren Anteile funktioniert. Und trotzdem liegt da schon wieder das nächste Buch auf deinem Nachttisch, weil du denkst: "Irgendwas fehlt mir noch, um endlich loszugehen." In dieser ganz ungeschönten, windigen Folge direkt aus Finnland sprechen wir über einen der größten blinden Flecke auf unserer Reise: Die Healing-Fixierung. Ich teile mit dir, warum das ständige Ansammeln von neuem Wissen oft nur ein altes Schutzmuster ist. Ein Versuch, die Kontrolle zu behalten, nicht aus der Komfortzone treten zu müssen und in deinem wunderschönen Köpfchen zu bleiben, anstatt die unangenehmen Dinge im Körper wirklich zu halten. In dieser Folge erfährst du: Warum du nicht erst "komplett geheilt" sein musst, um für das Leben loszugehen, von welchem du schon so lange sprichst. Wieso das ständige Wechseln zwischen 100 verschiedenen Regulationstools dein Nervensystem komplett überfordert. Warum Konsistenz und Wiederholung der eigentliche Schlüssel zur somatischen Sicherheit sind. 📝 Die 4 Reflexionsfragen aus dieser Folge:Nimm dir für diese Fragen gerne einen ruhigen Moment Zeit und spüre in deinen Körper hinein: 🌹 Warum macht mich mehr Wissen gerade so müde? 🌹 Nutze ich meine Routinen, um zu wachsen, oder um einfach weiter zu funktionieren? 🌹 Was passiert (in mir), wenn ich den nächsten Kurs oder das nächste Fachbuch nicht kaufe? 🌹 Wie merke ich auf körperlicher Ebene (oder durch unterbewusste Handlungen), dass ich wieder in diesem alten Muster feststecke? Lass uns diese Woche aus dem Kopf und wieder mehr ins Spüren kommen. Wenn du bereit bist, die Symptombekämpfung hinter dir zu lassen und den Raum für dich einzunehmen: Mein Raum ist offen. Schreib mir einfach eine Nachricht bei Instagram oder schau über den Link vorbei. Ich freue mich riesig, von deinen Erkenntnissen zu lesen! ♥️ Du willst mit mir in Kontakt treten? Hier geht es zu meinen Räumen: ⁠www.nadinevogel.com⁠ oder lass uns auf Instagram connecten: nadine.vogel_ Love, Nadine ----------------------- Kapitel für dieses Video:00:00 Warum mehr Wissen dich überfordert02:50 Die Falle der "Healing-Fixierung"05:30 Warum du nicht erst heilen musst, um loszugehen07:45 Symptome nur wegregulieren? (Die Schmerzmittel-Falle)14:00 Warum du aufhören solltest, ständig neue Tools zu nutzen18:15 So baust du echte somatische Sicherheit auf23:00 Die 4 wichtigsten Reflexionsfragen für dich

    30 min

  3. May 10

    Warum sich echtes Wachstum oft komplett FALSCH anfühlt

    Willkommen in Staffel 2! Wir starten direkt aus der wilden Natur Norwegens und mit klaren Worten, die du hören darfst - weil viel zu wenige darüber sprechen. Wir gehen ab sofort tiefer – und genau deshalb durchschneiden wir heute den kognitiven B******t rund um das Thema "innere Arbeit". Du hast gelernt, Grenzen zu setzen. Du nutzt deine Nervensystem-Tools. Du gehst radikal für deine Bedürfnisse los – und plötzlich bricht innerlich das absolute Chaos aus? Alles fühlt sich falsch an und du fragst dich, ob du gerade dein ganzes Leben ruinierst? Lass mir dir sagen: Du machst nichts falsch. In dieser ersten Folge schauen wir uns an, was wirklich in der Tiefe deines Systems passiert, wenn du deine Komfortzone verlässt. Wir wühlen nicht endlos in der Unsicherheit, sondern erinnern deinen Körper an seine absolute Kapazität. In dieser Folge machen wir den Deep-Dive: Warum dein aktuelles Leben (Umfeld, Freundschaften, Job) gerade zusammenfällt – und warum das zwingend notwendig ist. Wieso dein Nervensystem sich so extrem gegen Veränderungen wehrt, selbst wenn sie gesund sind. Warum es den Zustand "fertig reguliert" nicht gibt und warum das die beste Nachricht überhaupt ist. Wie du glasklar spürst, ob ein Weg wirklich falsch ist, oder ob nur ein alter, ängstlicher Anteil in dir rebelliert. Auf deinem Weg geht es nicht darum, dass sich irgendwann alles imemr gut und perfekt anfühlt. Dieser Kontrollverlust ist der Startschuss für deine echte, angstfreie Lebendigkeit. Lass uns in Verbindung gehen: Wo spürst du gerade die größten Widerstände auf deinem Weg? Schreib mir auf Instagram: nadine.vogel_ Bereit für den echten Shift? Hier geht es zu meinen Räumen: www.nadinevogel.com Love, Nadine ------------------------ Kapitel:00:00 Grüße aus Norwegen & Willkommen in Staffel 201:33 Das unsexy Thema: Warum sich persönliches Wachstum oft falsch anfühlt04:34 Raus aus dem People-Pleasing: Wenn die eigene Wahrheit unbequem wird07:38 Das alte Leben passt nicht mehr (Freunde, Job & Konflikte)10:26 Das Fundament neu bauen & der gefühlte Kontrollverlust13:10 Die große Lüge über innere Arbeit und das "Endziel"18:22 Akku leer! Warum echtes Leben immer unperfekt ist20:01 Alte Muster vs. Intuition: So erkennst du, was dein Körper wirklich braucht23:20 Outro & Deine Themenwünsche

    25 min

  4. Apr 5

    Die perfekte Fassade: Wie unterdrückte Wut & Angst deine Endo-Beziehung belasten

    Nach außen hin seid ihr das absolute Dreamteam – doch im Inneren frisst dich das ständige Funktionieren auf? Du beißt die Zähne zusammen, schluckst deine Angst und Wut herunter, nur um deinem Partner mit der Endometriose nicht zur Last zu fallen? In dieser ungeschnittenen, sehr ehrlichen Folge (direkt vor meiner Abreise nach Norwegen aufgenommen!) sprechen wir über die Dinge, die in Endo-Beziehungen viel zu oft totgeschwiegen werden. Wir schauen hinter die Kulissen des "WG-Modus" und decken auf, warum der Versuch, die perfekte Partnerin zu sein, euch paradoxerweise immer weiter voneinander entfernt. In dieser Folge erfährst du: Der WG-Modus: Warum das ständige „Zähne zusammenbeißen“ emotionale Distanz und den Verlust eurer sexuellen Polarität erschafft.Die Wasserfass-Falle: Warum viele Tools zur Nervensystem-Regulation toxisch werden können, wenn du sie nur nutzt, um ungemütliche Gefühle "zuzudecken".Die heimlichen Tabuthemen: Wie Scham rund um den Kinderwunsch und schmerzhafte Intimität eure Partnerschaft ersticken.Schluss mit People-Pleasing: Warum du nicht perfekt funktionieren musst, um geliebt zu werden – und wie Wut sogar ein Motor für echte Lebendigkeit sein kann.Es ist Zeit, die perfekte Fassade fallen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schnapp dir dein Lieblingsgetränk und lass uns tief tauchen. 👉 Lass uns connecten: 🪶 Hier findest du mich auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@nadine.vogel.reconnected⁠⁠ 🪶 Weitere Infos findest du auch auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.nadinevogel.com⁠⁠ 🪶 Oder schreib mir direkt per Mail: info@nadinevogel.com Ich freue mich von dir zu lesen! 🌹 Liebe für Dich! ♥️ Von Herzen, Deine Nadine

    42 min

  5. Mar 22

    Schmerzen beim Sex durch Endometriose? Warum Entspannungstipps dein Problem verschlimmern.

    Kennst du diesen Moment? Licht aus, Leistungsdruck an. Du liegst im Bett, er rückt näher und plötzlich zieht sich alles in dir zusammen. Euer gemeinsames Bett fühlt sich plötzlich an wie eine reine WG – und du erzählst dir selbst die grausame Geschichte, dass du einfach "funktionieren" musst oder echte Intimität für dich vorbei ist. In dieser Folge durchschneiden wir diesen kognitiven B******t. Wir reden nicht über das nächste Gleitgel, längeres Vorspiel oder Tipps wie „Entspann dich mal“. Wenn dein Körper durch Endometriose auf Schmerz und Alarm programmiert ist, macht dein Beckenboden vollautomatisch dicht. In dieser Folge erfährst du: Warum du aufhören musst, deine Angst einfach nur „taub“ zu machen.Wie dein Nervensystem echte Sicherheit lernt und warum wir die Erwartung an Orgasmus/Sex im ersten Schritt komplett entkoppeln.Wie du den WG-Modus verlässt und Berührung wieder als pure Zuneigung genießen kannst – ohne Panik-Sirene im Kopf.Sex und Intimität sind nicht dazu da, um deine Beziehung auf dem Papier zu retten. Sie sind ein Akt von tiefem Vertrauen und purer Lebendigkeit. Lass uns den Druck rausnehmen und dein Nervensystem shiften. 🔥 Bist du bereit, die Angst hinter dir zu lassen und Intimität wieder angstfrei zu genießen?Der tiefe Shift passiert nicht durch Quick-Fixes, sondern an der Wurzel. ----------------- Du möchtest mehr zu mir & meiner Arbeit erfahren oder mit mir in Kontakt treten? 🪶 Hier findest du mich auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@nadine.vogel.reconnected⁠ 🪶 Weitere Infos findest du auch auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.nadinevogel.com⁠ 🪶 Oder schreib mir direkt per Mail: info@nadinevogel.com Ich freue mich von dir zu lesen! 🌹 Ganz viel Liebe für Dich! ♥️ Von Herzen, Deine Nadine

    27 min

  6. Mar 8

    Endometriose & Intimität: Warum du aufhören musst, beim Sex die Zähne zusammenzubeißen.

    Warum betäubende Cremes, ein Glas Wein oder das simple „Zähne zusammenbeißen“ euer intimstes Problem nur noch schlimmer machen. 🥀 In dieser Folge brechen wir das größte Tabu der Endometriose-Bubble. Wir sprechen unzensiert darüber, was wir Frauen hinter verschlossenen Türen wirklich tun, um körperliche Nähe für unseren Partner irgendwie möglich zu machen – und um nicht nur noch „die kranke Frau“ zu sein. Doch was als liebevoller Kompromiss für die Ehe gedacht ist, ist neurobiologisch fatal. Ich erkläre dir in dieser Episode ganz genau, warum sich dein Nervensystem nicht austricksen lässt. Du erfährst, wie diese ständigen Grenzverletzungen deinen Beckenboden in einen chronischen Alarmzustand zwingen und warum genau dieses Aufopfern euch als Paar schleichend, aber sicher in einen kühlen WG-Modus treibt. In dieser Episode erfährst du: 🪶 Warum dein Beckenboden bei dem Gedanken an Sex reagiert wie ein Schüler bei einem unangekündigten Test. 🪶 Wieso dein Partner deine unbewusste Panik spürt und sein Nervensystem ebenfalls dysreguliert. 🪶 Welcher radikale erste Schritt (Stichwort: Sex-Verbot) zwingend nötig ist, um Intimität neu zu definieren. 🪶 Warum ihr dieses tief sitzende Schutzmuster nicht durch reines Wissen, sondern nur durch Arbeit in der Tiefe lösen könnt. Es ist an der Zeit, die unsichtbare Rüstung abzulegen. Denn ihr müsst nicht den Rest eures Lebens als Mitbewohner miteinander verbringen. 👉🏼 Du bist bereit, diese alten Schutzmuster in der Tiefe zu lösen und euch als Paar ein völlig neues Fundament zu erschaffen? > Dann trage dich jetzt hier für dein kostenfreies, unverbindliches Vorgespräch für meinen 12-Wochen-Raum RECONNECTED ein:www.nadinevogel.com Ich halte den Raum für dich. 🤍 Liebe für Dich!Deine Nadine —Folge mir für mehr tiefe Einblicke auf Instagram: ⁠@nadine.vogel.reconnected

    29 min

  7. Feb 22

    Mein Körper, meine Lust – zurück ins echte Spüren

    Viele Frauen glauben, sie hätten „keine Lust mehr“.In Wahrheit hat ihr Körper oft nur gelernt, vorsichtig zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber,🪶 warum Lust nicht im Kopf entsteht🪶 weshalb Intimität zur Pflicht wird, obwohl du Nähe willst🪶 warum Zähne zusammenbeißen noch nie sexy war🪶 wie du wieder ins echte Spüren kommst, ohne dich zu übergehen Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass du nicht nur verstehen willst – sondern wirklich verändern möchtest, dann ist mein 1:1 Raum RECONNECTED für dich da. 3 Monate intensive Begleitung. Tiefe Arbeit im Unterbewusstsein & Nervensystem. Damit du Nähe nicht mehr nur aushältst – sondern genießt. Aktuell sind 3 Plätze frei. Schreib mir auf Instagram „FÜHLEN“ oder „YES“ und wir schauen im Kennenlernen, ob dieser Raum deiner ist. ---- Du möchtest mehr zu mir & meiner Arbeit erfahren oder mit mir in Kontakt treten? 🪶 Hier findest du mich auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @nadine.vogel.reconnected 🪶 Weitere Infos findest du auch auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.nadinevogel.com 🪶 Oder schreib mir direkt per Mail: info@nadinevogel.com Ich freue mich von dir zu lesen! 🌹 Ganz viel Liebe für Dich! ♥️ Von Herzen, Deine Nadine

    20 min

  8. Feb 8

    „Ich will Nähe – aber mein Körper macht dicht.“ Warum Berührung Angst auslösen kann

    Nähe wünschen und sich gleichzeitig davor fürchten – das erleben viele Frauen* mit Endometriose - besonders dann, wenn Berührung, Sex oder Intimität mit Schmerz, Druck oder innerem Rückzug verbunden sind. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper bei Nähe „dichtmacht“ – und warum das kein Zeichen von Schwäche oder falschem Funktionieren ist. Du erfährst: - warum dein Nervensystem Nähe manchmal als Gefahr abspeichert, - weshalb Schuld, Anpassung und People Pleasing Intimität blockieren, - wie Endometriose diesen Kreislauf verstärken kann – ohne die Ursache zu sein und - was es wirklich braucht, damit Nähe sich wieder sicher und genussvoll anfühlen darf. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🪶 deinen Partner liebst, dich aber bei Berührung oft zusammenziehst. 🪶 Angst hast, „schon wieder Nein“ zu sagen. 🪶 Nähe vermisst und sie gleichzeitig kaum aushältst & spürst, dass es so nicht bleiben kann - aber keine schnellen oberflächlichen Lösungen willst. Es geht hier nicht darum, deinen Körper zu überreden. Sondern ihn zu verstehen. Nähe ist wieder möglich. Auch für dich. Auch mit Endometriose. Wenn du tiefer gehen und alte Schutz- & Schmerzmuster nachhaltig lösen möchtest, lade ich dich von Herzen zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch ein. ----- Du möchtest mehr zu mir & meiner Arbeit erfahren oder mit mir in Kontakt treten? 🪶 Hier findest du mich auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nadine.vogel.reconnected 🪶 Weitere Infos findest du auch auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.nadinevogel.com 🪶 Oder schreib mir direkt per Mail: info@nadinevogel.com Ich freue mich von dir zu lesen! 🌹 Ganz viel Liebe für Dich! ♥️ Von Herzen, Deine Nadine

    19 min
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NADINES VOGELPERSPEKTIVE – Raus aus dem Overthinking, rein in dein Leben. Der Podcast für Frauen, die kompromisslos für ihr unbändiges Leben losgehen. Du funktionierst perfekt, erstickst aber im Overthinking? Du weißt theoretisch alles, steckst aber in der Healing-Fixierung fest? Ich bin Nadine Vogel, Traumapädagogin & Mentorin. Hier gibt es ungeschnittenen Real Talk von meiner Weltreise! Schluss mit kognitivem B******t & Symptombekämpfung. Verankere somatische Sicherheit und nimm deinen Raum ein. Abonniere den Podcast! 🌹

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