Female Focus

Maureen Glesti und Jeannette Folke

Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung. Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich gegenseitig stärken und unterstützen dürfen. Dich erwarten jeden Mittwoch neue Impulse, Inspiration und ein offener Austausch rund ums echte Leben.

  1. 4d ago

    Raus aus der Harmonie-Falle: mit Sandra & PEOPLE PLEASING

    Wir wollen es allen recht machen, sind freundlich, hilfsbereit und sagen lieber Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen. Wir vermeiden Konflikte, möchten niemanden enttäuschen und wünschen uns Harmonie. Doch was steckt hinter diesem Verhalten und was kostet es uns auf Dauer In dieser Folge sprechen wir mit Sandra Burri über People Pleasing und die oft tief verankerten Muster dahinter. Sandra erklärt, weshalb dieses Verhalten häufig eine Schutzstrategie ist, die bereits in der Kindheit entstanden ist. Damals ging es darum, dazuzugehören, Anerkennung zu bekommen und Beziehungen zu sichern. Was früher vielleicht geholfen hat, kann uns heute daran hindern, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Wir sprechen darüber, weshalb ein Nein manchmal so viel Angst auslöst, welche Rolle Konflikte und mögliche Ablehnung spielen und warum es ein Prozess ist, alte Verhaltensmuster zu verändern. Dabei geht es auch um Selbstwirksamkeit: innehalten, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen und bewusst entscheiden, statt automatisch zu reagieren. Sandra bringt dabei auch ein Buchtipp: "Raus aus der Harmoniefalle" ins Gespräch. Und sie gibt Einblicke in ihren Workshop* zum Thema People Pleasing. Eine Folge für alle, die sich selbst manchmal hinten anstellen und herausfinden möchten, wie sie ihren eigenen Bedürfnissen mehr Raum geben können, ohne dabei ständig Angst vor den Reaktionen anderer zu haben. Wenn dich der Workshop (bzw. die Aufnahme interessiert): *klick* hier

  2. Nov 4

    Eine süsse Angelegenheit: unser Umgang mit dem Thema Zucker

    Halloween, Samichlaus, Adventskalender und Weihnachtsguetzli: Gerade in der kälteren Jahreszeit begegnet uns Zucker gefühlt überall. Doch wie gehen wir eigentlich damit um? Und was macht es mit uns, wenn Zucker ständig verfügbar ist oder wir uns bestimmte Lebensmittel verbieten? In dieser Folge sprechen wir über unseren Umgang mit Zucker, über Heisshunger, Gewohnheiten und die Frage, weshalb Verbote Süssigkeiten oft noch verlockender machen. Wir schauen auch darauf, wie Schuldgefühle nach dem Naschen einen Kreislauf aus Stress, erneutem Verlangen und weiterem Essen auslösen können. Ein wichtiges Thema ist dabei auch der Umgang mit Süssigkeiten in der Familie. Wie vermitteln wir Kindern einen gesunden Umgang mit Zucker, ohne dass heimliches Essen, Verbote oder schlechtes Gewissen entstehen? Und wie schaffen wir es, Süsses gemeinsam zu geniessen, statt es mit Schuldgefühlen zu verbinden? Wir sprechen über die Zuckermenge, die wir täglich zu uns nehmen, über versteckten Zucker in Lebensmitteln und darüber, weshalb gerade Getränke und vermeintlich alltägliche Produkte oft mehr beitragen, als wir denken. Dazu gibt es konkrete Gedanken und Impulse: genauer hinzuschauen, die eigenen Essgewohnheiten wahrzunehmen, das Bedürfnis hinter dem Griff zur Schokolade zu erkennen und auch in der dunkleren Jahreszeit gut für sich zu sorgen – mit Bewegung, frischer Luft und bewussten Pausen. Eine ehrliche Folge über Zucker, Genuss und die Frage, wie ein entspannter und bewusster Umgang mit Süssem im Alltag gelingen kann. bunte Rezeptideen findest Du hier: https://www.regenbogen-radieschen.ch/blog/

  3. Oct 28

    🎃 Gänsehaut, Geister & Gruselgeschichten: Halloween-Special!

    Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Gruselgeschichten, unheimliche Erlebnisse, Ängste und den Tod. Was lässt uns nachts wach liegen, obwohl wir genau wissen, dass wir eigentlich sicher sind? Warum können uns gewisse Geschichten noch Jahre später verfolgen? Und gibt es Dinge zwischen Himmel und Erde, die wir uns nicht so einfach erklären können? Passend zu Halloween erzählen Maureen und Jeannette von ihren persönlichen Gruselerlebnissen, unheimlichen Träumen, schaurigen Filmen und Geschichten, die für ordentlich Gänsehaut sorgen. Dabei wird gelacht, gestaunt und auch darüber gesprochen, ob es mehr gibt, als wir mit unserem Verstand erklären können. Von Spinnen und dunklen Wäldern über Blair Witch Project bis hin zu besonderen Erlebnissen mit geliebten Menschen, die uns auch über ihren Tod hinaus nahe bleiben: Diese Folge ist eine Mischung aus Grusel, persönlichen Erinnerungen, Humor und spannenden Gedanken über das Unbekannte. Also: Licht an, Kopfhörer auf und mit uns eintauchen in die Welt zwischen Gänsehaut und Gänsefühl. 👻

  4. Oct 21

    Frustessen, Frustshoppen & Co.: wohin mit unseren Gefühlen?

    Wir sind gestresst, wütend, enttäuscht oder traurig und was machen wir? Wir greifen vielleicht zu Schokolade, shoppen, scrollen endlos durch Social Media oder gönnen uns etwas, um uns besser zu fühlen. Aber hilft uns das wirklich, oder lenken wir uns damit nur von dem ab, was eigentlich gerade in uns los ist? Maureen und Jeannette sprechen darüber, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, warum wir gewisse Gefühle lieber verdrängen und wie schnell wir anfangen, sie zu kompensieren. Dabei geht es um Essen als Belohnung, Neid, Wut und Stress, aber auch darum, unangenehme Gefühle als Hinweis zu verstehen und die Energie dahinter sinnvoll zu nutzen. Wir teilen persönliche Erfahrungen und alltagstaugliche Ideen; wie wir innehalten, unsere Gefühle benennen und herausfinden können, was wir gerade wirklich brauchen. Denn manchmal beginnt Veränderung schon mit einer einfachen Frage: Was fühle ich gerade und was würde mir jetzt wirklich guttun? Und zum Schluss gibt es noch einen kleinen herbstlichen Ausflug in die Welt der bunten Blätter. 🍂

  5. Oct 14

    Wie viel Bewegung brauchen wir wirklich?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb schon wenige Minuten Bewegung einen Unterschied machen und warum wir uns mit starren Regeln wie den 10’000 Schritten oder dem einstündigen Training oft unnötig unter Druck setzen. Du bekommst praktische Ideen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst: vom Treppensteigen über Spaziergänge beim Telefonieren bis zu kleinen Übungen zwischendurch. Wir sprechen darüber, weshalb Bewegung auch unserem Kopf guttut, wie du deine persönliche Motivation findest und warum es sich lohnt, langfristig an deine Gesundheit zu denken. Es geht nicht um höher, schneller, weiter. Es geht darum, anzufangen und herauszufinden, was zu dir und deinem Leben passt. Denn jede Bewegung zählt! Also, hör rein und vielleicht stehst du danach gleich auf und machst 5 Kniebeugen. 😉

  6. Oct 7

    Ein Jahr wir, ein Jahr Podcast und definitiv nicht immer perfekt...

    ... und genau das macht uns aus! UND DICH AUCH! Was für ein Jahr! 🎙️ Wir blicken zurück auf unser erstes gemeinsames Podcast-Jahr: auf unzählige Gespräche, über 50 Folgen, spannende Gäste, persönliche Geschichten, emotionale Momente und jede Menge Situationen, bei denen wir selbst heute noch lachen müssen. Dabei hat sich nicht nur unser Podcast verändert. Auch wir haben uns weiterentwickelt. Aus „zwei Mamis, zwei Expertinnen“ wurde etwas, das sich für uns viel stimmiger anfühlt: zwei Frauen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, Meinungen und Blickwinkeln, die sich wunderbar ergänzen. Wir sprechen über unsere Lieblingsfolgen, die emotionalsten und lustigsten Momente, besondere Gäste, Themen, die uns selbst überrascht oder berührt haben und natürlich darüber, wer von uns mehr abschweift, spontaner ist, kritischer denkt oder länger redet. 😄 Und eine Sache bleibt: Bei uns darf es echt sein. Ein Hund, ein Kind, ein Versprecher oder ein ungeplanter Lachanfall gehören genauso dazu wie tiefgründige Gespräche. Wir wollen gar nicht perfekt sein. Wir wollen wir sein und du sei bitte du. Eine ganz persönliche Jubiläumsfolge mit Rückblick, Anekdoten, viel Gelächter und einem kleinen Einblick darin, was dieses Podcast-Jahr mit uns gemacht hat. Danke an alle, die zugehört, mitgedacht, gelacht und uns begleitet haben. ❤️

  7. Sep 30

    Tablette rein & das war's ? Mit Darko Schleiss über Naturheilkunde, Gesundheit & Prävention

    In dieser Folge haben wir besonderen Besuch: Drogist HF Darko Schleiss erzählt aus rund 30 Jahren Erfahrung in der Drogerie und gibt spannende Einblicke in die Welt der Naturheilmittel und individuellen Beratung. Dabei geht es um weit mehr als die Frage, welche Pflanze bei welchem Symptom hilft. Wir sprechen darüber, warum eine gute Beratung immer den ganzen Menschen anschaut und weshalb hinter Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Erkältungen oder hormonellen Beschwerden ganz unterschiedliche Ursachen stecken können. Ein grosses Thema ist die Prävention: Ernährung, Trinken, Bewegung, Schlaf und Erholung und die Frage, was wir selbst jeden Tag für unsere Gesundheit tun können, bevor der Körper irgendwann die Notbremse zieht. Natürlich geht es auch ganz praktisch zu: Welche Hausmittel kennen wir noch aus der Kindheit? Was kann bei Erkältungen unterstützen? Welche Rolle spielen Pflanzen wie Thymian oder Kamille? Und wo liegen die Grenzen zwischen sinnvoller Selbsthilfe und dem Punkt, an dem eine medizinische Abklärung notwendig ist? Zum Schluss wird es besonders spannend: Wir sprechen über Hormone, PMS, Wechseljahre und hormonelle Beschwerden und darüber, warum gerade hier eine individuelle Betrachtung wichtig ist. Eine offene und persönliche Folge über Naturheilkunde, Gesundheit, Prävention und die Frage, wie viel wir selbst für unseren Körper tun können und wann es Zeit ist, genauer hinzuschauen. 🌿 Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn etwas weh tut. Hier gehts zur Drogerie Schleiss, ... ich empfehle es auch hier einmal mehr; es lohnt sich!

  8. Sep 23

    Wenn der Körper spricht: Was steckt wirklich dahinter?

    Bauchschmerzen vor dem Montag, ein Kloss im Hals, wenn etwas unausgesprochen bleibt oder Herzklopfen vor einem wichtigen Termin bis zur Übelkeit, wenn die Nervosität steigt. Der Körper reagiert auf das, was in unserem Kopf und unserem Leben passiert, manchmal ziemlich deutlich. In dieser Folge sprechen wir über Psychosomatik und das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Emotionen. Wir erzählen aus eigenen Erfahrungen und schauen uns an, welche Muster spannend werden können, wenn Beschwerden immer wieder in bestimmten Situationen auftreten. Dabei geht es auch um eine wichtige Grenze: Nicht jede körperliche Beschwerde ist psychosomatisch und das darf man ernst nehmen. Wenn etwas körperlich nicht stimmt, braucht es oft eine medizinische Abklärung. Gleichzeitig lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wenn Untersuchungen unauffällig sind oder Beschwerden immer wieder in ähnlichen emotionalen Situationen auftauchen. Wir sprechen über Stress, Nervosität, Magen und Darm, Haut, Schmerzen, alte Erfahrungen und darüber, warum Symptome manchmal verschwinden, wenn sich eine Lebenssituation verändert und warum sie an anderer Stelle wieder auftauchen können. Die spannende Frage ist deshalb nicht einfach: „Ist das psychisch?“ Sondern: „Was versucht mir mein Körper vielleicht zu zeigen und was braucht gerade Aufmerksamkeit?“ Eine persönliche, offene Folge über Körpersignale, emotionale Belastung und die Kunst, den eigenen Körper ernst zu nehmen, ohne vorschnell alles auf die Psyche zu schieben. Unbezahlte Werbung Drogerie Schleiss: https://www.drogerie-schleiss.ch

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Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung. Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich gegenseitig stärken und unterstützen dürfen. Dich erwarten jeden Mittwoch neue Impulse, Inspiration und ein offener Austausch rund ums echte Leben.

Information

  • Creator
    Maureen Glesti und Jeannette Folke
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    64
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Maureen Glesti und Jeannette Folke
  • Show Website
    Female Focus