Monday Miles

Alexander Gräf | Chris Nindl
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Willkommen zu Monday Miles – eurem wöchentlichen Update zu den spannendsten Rennen, Ereignissen und Insights aus der Triathlon- und Ausdauerwelt. Mit Chris Nindl und Alexander Gräf sprechen wir jeden Montag über Ergebnisse, Hintergründe und Coaching-Perspektiven – direkt aus der Szene, direkt für euch. Hosts: Chris Nindl – Ex-Triathlon AG & CEO PrimeWear (www.primewear.co) Alexander Gräf – Performance Coach & Leistungsdiagnostiker · RWRK Coaching (www.rwrk.at)

Episodes

  1. 1D AGO

    PTO & Challenge | Oman 70.3 | Performance Awareness

    In dieser Episode von Monday Miles sprechen wir über die wichtigsten Entwicklungen zum Start in die neue Triathlon-Saison. Im Fokus steht die Übernahme der Challenge Family durch die PTO – ein Schritt, der viele Fragen zur Zukunft des Sports aufwirft. Wie verändert sich die Rennlandschaft? Welche Rolle spielt Ironman als Marke? Und was bedeutet das für Athleten, Veranstalter und Fans? Wir sprechen über die historische Bedeutung der Challenge-Serie, die anhaltende Strahlkraft von Ironman-Events und die unterschiedlichen Rennkulturen weltweit. Außerdem geht es um Social Media und die Erwartungshaltung im Leistungssport, um Rennqualität und darum, warum Coaching mehr ist als Trainingspläne schreiben. Eine Einordnung zwischen Tradition, Markenmacht und der Frage: - Wie sieht die Zukunft des Triathlons aus? Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl

    56 min

  2. FEB 9

    VO₂max 101? | TT Wilde | Comeback Stadler

    In dieser Episode von Monday Miles sprechen wir über drei Themen, die aktuell für viel Aufmerksamkeit im Ausdauersport sorgen. Im Mittelpunkt steht die viel diskutierte VO₂max-Messung von Kristian Blummenfelt mit rund 101 ml/min/kg. Wir ordnen ein, was diese Zahl wirklich bedeutet, warum sie sportwissenschaftlich differenziert betrachtet werden muss und weshalb maximale Sauerstoffaufnahme allein noch keine Performance erklärt. Entscheidend sind am Ende Effizienz, Geschwindigkeit bei VO₂max und die tatsächliche Leistung im Wettkampf. Außerdem blicken wir auf Hayden Wilde, der zuletzt die T100-Serie dominierte und nun bei den neuseeländischen Straßen-Meisterschaften im Einzelzeitfahren gestartet ist und dort überraschend stark auf Rang vier gefahren ist, nur rund zwei Minuten hinter dem Sieger und nur wenige Sekunden am Podium vorbei. Das zeigt, auf welchem Radniveau sich moderne Triathleten inzwischen bewegen. Ein weiteres Thema ist das Comeback von Norman Stadler – ein Blick auf Motivation, mediale Aufmerksamkeit und die Frage, was Erfahrung im heutigen, extrem kompetitiven Triathlon noch bewirken kann. Die Folge verbindet sportwissenschaftliche Einordnung mit Praxisperspektive:nWie viel sagen Leistungszahlen wirklich aus und wo entscheidet am Ende die Umsetzung im Rennen? Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl.

    55 min

  3. FEB 2

    Challenge Sir Bani Yas | 20 M Drafting

    In dieser Episode von Monday Miles sprechen wir über die neue 20-Meter-Drafting-Regel im Profi-Triathlon und darüber, wie stark sie die Renndynamik verändern wird. Was bedeutet das für das Radfahren, das Energiemanagement und die taktische Ausrichtung im Rennen? Warum werden sich Felder stärker aufteilen – und weshalb individuelle Stärken künftig eine noch größere Rolle spielen? Wir ordnen ein, wie sich Training, Rennstrategie und Chancenverteilung durch die neue Regel verschieben könnten. Neben dem Triathlon-Fokus werfen wir auch einen Blick auf aktuelle Sportthemen, darunter Eindrücke rund um die Winter Olympics und Entwicklungen im Ausdauersport. Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl.

    56 min

  4. JAN 26

    Bikefitting | Triathlonanzug

    In dieser Episode von Monday Miles tauchen wir tief in die Welt des Triathlons, der Ausrüstung und der Performance-Optimierung ein. Wir sprechen über die Bedeutung von richtigem Bikefitting – nicht nur für Geschwindigkeit, sondern auch für Komfort, Gesundheit und langfristige Leistungsfähigkeit. Wir diskutieren Aerodynamik, vergleichen Windkanal-Tests mit Bahn- und Feldtests und ordnen innovative Systeme wie Body Rocket ein. Dabei geht es nicht nur um Zahlen, sondern auch um den Menschen hinter den Daten: Anatomie, individuelle Unterschiede und warum es keine Standardlösung geben kann. Ein weiteres Thema ist Thermoregulation: Welche Rolle spielen Materialien, Passform und Anzüge im Triathlon – und warum sie für die Performance oft unterschätzt werden. Zum Abschluss werfen wir einen Blick in die Zukunft des Sports: Individualisierung, Technologie und maßgeschneiderte Lösungen als nächste Entwicklungsstufe. Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl.

    1h 7m

  5. JAN 19

    Wintertraining | 20m Drafting-Regel | Sichtbarkeit

    In dieser Episode von Monday Miles sprechen wir über die Besonderheiten des Triathlontrainings im Winter – körperlich wie mental. Wie wirken sich Dunkelheit, Kälte und fehlende Sonne auf Motivation und Leistungsfähigkeit aus? Warum es in dieser Phase oft sinnvoll ist, bewusst einen Schritt zurückzugehen, den Fokus auf Regeneration, Gesundheit und Supplementierung zu legen – und trotzdem strukturiert zu bleiben. Im zweiten Teil geht es um eine zentrale Regeländerung im Profisport: die Ausweitung der Drafting-Box von 12 auf 20 Meter. Was bedeutet das für Renndynamik, Fairness und Performance? Zum Abschluss sprechen wir über Sichtbarkeit, Kommunikation und Präsenz im Triathlon – und warum diese Faktoren heute entscheidend für Sponsoring, Entwicklung und langfristigen Erfolg sind. Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl.

    50 min

  6. JAN 12

    WM Hawaii QUALI | Valencia 10K

    Der Start in die Saison 2026 bringt gleich starke Zeichen.In dieser Episode von Monday Miles sprechen wir über schnelle Rennen, neue Rekorde und deren Bedeutung für Training und Performance. Im Fokus steht die Qualifikation für die Ironman-WM auf Hawaii: Wie hat sich der Weg nach Kona verändert? Was bedeutet das neue Performance-Pool-System – und warum ist eine Qualifikation heute anspruchsvoller, aber auch wertvoller als früher? Auch aus österreichischer Sicht ein starkes Wochenende:Timo mit einer Sub-29 über 10 km in Valencia und Aaron Grün (ÖBV Pro Team) mit 1:01:14 im Halbmarathon in Houston (USA) – neue österreichische Bestzeit. Ein ehrlicher Blick auf Leistungsentwicklung, Trainingsstrategien und den Mythos Hawaii. Monday Miles – mit Alexander Gräf & Chris Nindl.

    1h 9m

  7. 12/22/2025

    St. Pölten goes IM | Trainingslager? | Weihnachtstraining

    Season Reset – wir starten wieder von vorne.Diesmal mit der großen Frage: St. Pölten zurück zum Ironman 70.3 im Jahr 2027? Was spricht dafür, was dagegen – und was bedeutet so eine Marken- und Zieländerung wirklich? Wir reden über Trainingslager: Bringt eine Woche wirklich viel? Was ist realistisch – und was eher Wunschdenken?Und zum Schluss geht’s um Weihnachten, Pausen und Gelassenheit: Warum 2–3 Tage ohne Training nichts kaputt machen, sondern oft sogar gut tun. In diesem Sinne: Frohe Weihnachten und schöne Feiertage! Erholt euch gut – wir hören und sehen uns im nächsten Jahr wieder.

    1h 4m

  8. 12/15/2025

    T100 Katar | PTO + World Tri

    In dieser Episode von Monday Miles blicken wir zurück auf ein richtungsweisendes Triathlon-Wochenende. Im Fokus steht das T100-Finale in Katar, bei dem Hayden Wilde und Kate Waugh ihre Weltmeistertitel sichern konnten – sportlich dominant. Darüber hinaus sprechen wir über die großen strukturellen News: Die PTO und World Triathlon gehen gemeinsam den nächsten Schritt und kündigen ab 2027 eine neue Triathlon World Tour an. Mit T100, T50 (olympische Distanz) und einer Challenger Series soll der Sport klarer, verständlicher und medienwirksamer werden. Wir diskutieren: Was bedeutet diese Zusammenarbeit für den Triathlon? Wo liegen Chancen und Kritikpunkte der T100? Und wie realistisch ist der Traum, dass die 100-km-Distanz eines Tages olympisch wird? Eine Episode über Leistung, Kommerz, Vision – und die Zukunft unseres Sports.

    1h 3m

  9. 12/08/2025

    IM Higlights | Valencia Marathon | ÖTRV Awards

    In dieser Monday-Miles-Ausgabe blicken Chris Nindl und Alexander Gräf auf ein vollgepacktes Rennwochenende: IRONMAN 70.3 Bahrain, IRONMAN Western Australia und IRONMAN 70.3 La Quinta. Wir analysieren die entscheidendsten Momente, Rennverläufe und was die Ergebnisse über die aktuelle Form der Athleten verraten – u. a. bei Lionel Sanders. Ein weiteres Highlight: der Valencia Marathon. Wir sprechen über:– Alex Yees beeindruckende 2:06:38,– Julia Mayers österreichischen Rekord– Andreas Vojtas Auftritt– und Amanal Petros’ deutschen Rekord. Zum Abschluss diskutieren wir die ÖTRV Awards: Warum das aktuelle System aus unserer Sicht zu kurz greift und weshalb eine klare Trennung zwischen Kurzdistanz und Langdistanz in Zukunft sinnvoll wäre. Monday Miles – das Wichtigste aus Triathlon, Running & Ausdauerperformance, kompakt erklärt und professionell eingeordnet.

    1h 8m

  10. 12/01/2025

    IM PRO Series | Blummenfelt AG? | Lisa Perterer

    In dieser Folge sprechen Chris Nindl und Alexander Gräf über die Ironman Pro Series, deren Aufbau, Bedeutung und Auswirkungen für Profi-Athleten. Außerdem Thema: Kristian Blummenfelt startet überraschend als Agegrouper beim 70.3 Kolumbien – und was das für die Szene bedeutet. Wir diskutieren außerdem die Förderlandschaft im Triathlon, die Entwicklung von Lisa Perterer auf der Mittel- und Langdistanz und warum es für viele Nachwuchsathleten sinnvoll sein kann, früh in die IM-Distanzen zu wechseln. Zusätzlich geben wir Einblicke aus Veranstalterperspektive – unter anderem zur aktuellen Situation rund um Ironman Hamburg und die Herausforderungen in der Streckenplanung. Kurz gesagt: Alles, was am Wochenende im Triathlon & Ausdauersport abgegangen ist – kompakt analysiert und eingeordnet. Feedback, Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns – und lasst gern ein Like da!

    1h 11m

  11. 11/24/2025

    IM 70.3 WM Marbella | T100 Dubai | IM Cozumel

    Willkommen zu Monday Miles – dem neuen Format, das jeden Montag die wichtigsten Rennen des Wochenendes für euch einordnet. In dieser Folge sprechen wir (Chris Nindl und Alexander Gräf) über die 70.3 WM Marbella, das T100 Dubai Rennen und den Ironman Cozumel – mit persönlicher Rennerfahrung, Coaching-Expertise und echten Insider-Einblicken aus der Szene. Wir analysieren die spannendsten Ereignisse des vergangenen Wochenendes und geben euch einen kompakten Überblick über die Highlights, Ergebnisse und Hintergründe der Rennen. Viel Spaß beim Zuschauen und Zuhören! Lasst uns gerne ein Like und euer Feedback da – wir freuen uns sehr darüber.

    1h 2m
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Willkommen zu Monday Miles – eurem wöchentlichen Update zu den spannendsten Rennen, Ereignissen und Insights aus der Triathlon- und Ausdauerwelt. Mit Chris Nindl und Alexander Gräf sprechen wir jeden Montag über Ergebnisse, Hintergründe und Coaching-Perspektiven – direkt aus der Szene, direkt für euch. Hosts: Chris Nindl – Ex-Triathlon AG & CEO PrimeWear (www.primewear.co) Alexander Gräf – Performance Coach & Leistungsdiagnostiker · RWRK Coaching (www.rwrk.at)

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