Em Trânsito - Saúde mental para a vida nômade

Michélle Aguilher da Costa
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  • Mental Health

Em Trânsito é um podcast sobre saúde mental na vida nômade. Aqui falamos sobre transições, pertencimento, solidão, vínculos, rotina emocional e identidade. Sou Michélle Aguilher da Costa, psicóloga, psicanalista, terapeuta EMDR® e neuropsicóloga. Compartilho reflexões clínicas, educação psicológica e mapas de compreensão para ajudar você a construir continuidade interna quando a vida externa muda o tempo todo. 🎧 Conteúdo informativo. Não substitui psicoterapia. 🔗https://www.psicologiaparaconsciencia.com/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=perfis

  1. 2d ago

    🎙️ T5 | EP. 6 • Seus filhos talvez não pertençam ao Brasil da mesma maneira que você

    Você saiu do Brasil, mas o Brasil não saiu de você. Está na língua que você fala.Nas receitas que aprendeu com sua mãe.Nas histórias que conta.Nas músicas, nas tradições e nas lembranças que gostaria de transmitir aos seus filhos. Mas talvez seus filhos estejam construindo uma relação muito diferente com essas mesmas referências. Eles falam outro idioma com naturalidade.Têm amigos, costumes e experiências que não fizeram parte da sua infância.Talvez não sintam saudade de um país onde nunca viveram ou do qual guardam poucas lembranças. E isso pode despertar uma pergunta dolorosa: “Se meus filhos não sentirem pelo Brasil o que eu sinto, será que alguma parte da nossa história vai desaparecer?” No sexto episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, seguimos explorando o Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry, agora olhando para as diferenças de pertencimento entre pais e filhos que vivem entre culturas. Falamos sobre aculturação intergeracional, transmissão cultural, identidade, idioma, vínculos familiares e os conflitos que podem surgir quando pais e filhos constroem relações diferentes com a cultura de origem e a sociedade onde vivem. Para os pais, preservar determinadas tradições pode representar continuidade, memória e pertencimento. Para os filhos, construir uma identidade própria pode significar incorporar referências culturais que seus pais ainda estão aprendendo a compreender. E existe uma dimensão emocional importante nesse encontro: Às vezes, aquilo que os pais interpretam como afastamento cultural pode tocar o próprio luto migratório. A dificuldade de um filho em falar português pode ser sentida como distância afetiva. O interesse por outros costumes pode despertar o medo de perder as raízes. E a facilidade com que os filhos pertencem ao novo país pode evidenciar o quanto os pais ainda se sentem estrangeiros. Mas existe uma diferença entre transmitir uma história e esperar que outra geração a sinta exatamente da mesma maneira. 🎧 Neste episódio, conversamos sobre: As diferentes experiências de aculturação entre pais e filhos. A importância do idioma e das tradições na identidade familiar. O luto migratório dos pais e seus possíveis reflexos nas relações familiares. Os conflitos entre valores culturais, autonomia e pertencimento. Como preservar raízes sem impedir que os filhos construam uma identidade intercultural própria. E deixo uma pergunta para acompanhar você: Você está tentando transmitir sua história aos seus filhos ou esperando que eles sintam por essa história exatamente o que você sente? Talvez seus filhos não precisem carregar a mesma saudade para carregar parte da sua história. Porque raízes não precisam ser vividas da mesma maneira para continuarem conectando gerações. 🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômadeTemporada 5 • Entre dois mundos Pertencer não é escolher um lado.É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 6 • Seus filhos talvez não pertençam ao Brasil da mesma maneira que você

  2. Oct 9

    🎙️ T5 | EP. 5 • Pertencer sem precisar apagar nenhuma parte de você

    Você continua falando português.Sente saudade.Mantém alguns hábitos, afetos e valores que vieram do Brasil. Mas alguma coisa também mudou. Você aprendeu outros códigos.Construiu novos vínculos.Incorporou hábitos que não faziam parte da sua história.Descobriu versões de si que talvez nunca tivessem aparecido se você não tivesse partido. E então surge uma possibilidade: talvez você não precise escolher qual cultura representa quem você realmente é. No quinto episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, chegamos à integração, uma das estratégias descritas no Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry. Integração acontece quando existe espaço para preservar aspectos significativos da cultura de origem e, ao mesmo tempo, participar e construir vínculos com a sociedade onde se vive. Mas isso não significa encontrar um equilíbrio perfeito. Você pode sentir-se pertencente e ainda sentir saudade.Pode amar a vida que construiu e sofrer pelo que deixou.Pode incorporar novos valores sem precisar rejeitar os antigos.Pode mudar profundamente sem considerar que traiu quem um dia foi. Porque identidade não é uma mala com espaço limitado. O novo não precisa entrar expulsando o antigo. Talvez a experiência intercultural também seja descobrir que você pode ampliar o espaço interno para comportar referências que antes pareciam incompatíveis. 🎧 Neste episódio, conversamos sobre integração, identidade intercultural, raízes, transformação, vínculos e pertencimento. E fica uma pergunta: O que existe em você hoje que só pôde nascer porque mais de uma cultura participou da sua história? Talvez você não esteja dividido entre dois mundos. Talvez esteja construindo uma maneira muito particular de habitar ambos. 🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômadeTemporada 5 • Entre dois mundos Integração não é viver metade em cada cultura.É permitir que ambas ampliem quem você pode ser. Pertencer não é escolher um lado.É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 5 • Pertencer sem precisar apagar nenhuma parte de você

  3. Oct 2

    🎙️ T5 | EP. 4 • Quando você já não se sente de lá, mas também não consegue ser daqui

    Você volta ao Brasil e percebe que alguma coisa mudou. Reconhece a língua, os lugares, os afetos, as memórias. Mas já não ocupa aquele espaço exatamente da mesma maneira. Então retorna ao país onde vive hoje. Retoma a rotina, o trabalho, os caminhos conhecidos. Sabe funcionar ali. Mas talvez ainda não consiga chamar aquele lugar de casa. E surge uma pergunta difícil: “Se eu já não sou completamente de lá e também não me sinto daqui... onde eu existo?” No quarto episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, seguimos pelo Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry para conversar sobre uma experiência associada à marginalização, quando há pouco vínculo tanto com a cultura de origem quanto com a cultura receptora. Mas este episódio vai além do conceito. Falamos sobre a solidão particular de viver entre culturas e sentir que nenhuma delas consegue reconhecer completamente quem você se tornou. Sobre voltar e ouvir: “Você mudou.” E permanecer fora sendo lembrado: “Você é estrangeiro.” Sobre a diferença entre ainda não ter construído pertencimento e começar a acreditar: “Eu não pertenço a lugar nenhum.” Porque, em alguns momentos, uma experiência cultural também pode encontrar histórias emocionais muito anteriores à migração. A sensação atual de ser estrangeiro pode tocar memórias antigas de inadequação, rejeição ou de nunca ter encontrado completamente o próprio lugar. 🎧 Neste episódio, conversamos sobre marginalização, identidade intercultural, solidão, vínculos, retorno ao país de origem, pertencimento e as marcas psicológicas de viver entre mundos. E talvez a pergunta mais importante não seja mais: “De onde eu sou?” Mas: “Onde consigo existir sem precisar diminuir partes de mim?” Talvez casa não seja apenas o lugar para onde você volta. Talvez seja também aquilo que você consegue construir. 🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômadeTemporada 5 • Entre dois mundos Pertencer não é escolher um lado.É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 4 • Quando você já não se sente de lá, mas também não consegue ser daqui

  4. Sep 25

    🎙️ T5 | EP. 3 •Quando viver fora começa a parecer viver dentro de uma bolha brasileira

    Você mudou de país. Mas fala português quase o tempo inteiro. Seus amigos são brasileiros. Seus encontros acontecem entre brasileiros. Quando precisa de ajuda, procura brasileiros. E é nesse espaço que você finalmente sente que não precisa se traduzir. Existe algo profundamente acolhedor nisso. Quando quase tudo ao redor exige adaptação, encontrar pessoas que compartilham sua língua, seu humor, suas referências e sua história pode funcionar como casa. Mas existe uma pergunta importante: Essa comunidade está sendo um lugar de segurança para você ou está se tornando o único lugar onde você consegue existir? No terceiro episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, seguimos pelo Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry para compreender a estratégia denominada separação, quando a preservação da cultura de origem acontece com menor participação na sociedade receptora. Não se trata de dizer que conviver com brasileiros é um problema. Muito pelo contrário. Redes culturais podem oferecer apoio, continuidade e pertencimento. A questão aparece quando aquilo que começou como abrigo se transforma em fronteira. Quando o novo permanece sempre estranho porque quase não encontra espaço para se tornar familiar. E há ainda uma dimensão mais profunda: às vezes, evitar o novo não protege apenas do desconforto cultural. Pode também proteger de experiências emocionais antigas de inadequação, rejeição ou exclusão. 🎧 Neste episódio, conversamos sobre separação, pertencimento, comunidade brasileira, identidade cultural, vínculos, estranhamento e adaptação intercultural. E deixo duas perguntas para acompanhar você: O que hoje funciona como casa na sua vida fora? Essa casa oferece segurança para você conhecer o mundo ou se tornou o único lugar onde você se sente seguro? 🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômade Temporada 5 • Entre dois mundos Pertencer não é escolher um lado. É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 3 •Quando viver fora começa a parecer viver dentro de uma bolha brasileira

  5. Sep 18

    🎙️ T5 | EP. 2 •Quanto de você ficou para trás para conseguir pertencer?

    Você aprende o idioma. Entende os códigos. Muda alguns hábitos. Constrói relações. Talvez até tente eliminar o sotaque. E, por fora, parece perfeitamente adaptado. Mas existe uma pergunta que pode aparecer silenciosamente: “Para ser aceito aqui, precisei deixar alguma parte minha do lado de fora?” No segundo episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, seguimos explorando o Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry e chegamos à assimilação, uma das formas possíveis de relação entre a cultura de origem e a sociedade onde se vive. Mas este episódio não é sobre julgar quem mudou depois de morar fora. Mudar faz parte da adaptação. A questão é perceber a diferença entre aquilo que você transformou porque o novo ampliou sua vida e aquilo que começou a esconder porque aprendeu que seria mais fácil pertencer se parecesse menos estrangeiro. O português que você evita falar em público. O sotaque que passa a incomodar. Os brasileiros dos quais tenta se diferenciar. Os hábitos que começam a provocar vergonha. As partes da própria história que ficam cada vez mais silenciosas. Porque existe uma diferença entre pensar: “Isso já não faz sentido para mim.” e sentir: “Eu não posso ser assim se quiser ser aceito aqui.” 🎧 Neste episódio, conversamos sobre assimilação, identidade, vergonha cultural, sotaque, pertencimento e o preço psicológico que algumas pessoas podem pagar para serem aceitas em uma nova cultura. E fica uma pergunta para levar com você: Quanto da pessoa que você se tornou foi escolha e quanto foi o preço que você acreditou precisar pagar para pertencer? 🎙️ Em Trânsito | Saúde mental para a vida nômade Temporada 5 • Entre dois mundos Pertencer não é escolher um lado. É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 2 •Quanto de você ficou para trás para conseguir pertencer?

  6. Sep 11

    🎙️ T5 | EP. 1 • Você não precisa escolher entre quem você era e quem está se tornando

    Quando você começa a viver em outra cultura, pode surgir uma sensação silenciosa: para pertencer aqui, talvez eu precise deixar um pouco de quem eu era para trás. Mas será que adaptar-se significa tornar-se cada vez menos brasileiro e cada vez mais parecido com o país onde você vive? Neste primeiro episódio da Temporada 5 do Em Trânsito, começamos uma nova conversa sobre identidade, cultura e pertencimento a partir do Modelo Bidimensional de Aculturação de John W. Berry, uma das principais referências da Psicologia Intercultural. Berry nos ajuda a pensar a adaptação a partir de duas questões que podem parecer simples, mas dizem muito sobre a experiência de viver entre culturas: Quanto é importante para mim preservar minha cultura de origem?Quanto eu quero me relacionar e participar da cultura onde vivo agora? Da relação entre essas duas dimensões surgem diferentes formas de aculturação: integração, assimilação, separação e marginalização. E são essas experiências que vamos explorar ao longo dos oito episódios desta temporada. Neste primeiro encontro, porém, quero começar antes dos conceitos. Quero falar sobre aquela tensão que aparece quando você percebe que está mudando. Quando alguns hábitos deixam de fazer sentido.Quando novas referências passam a fazer parte de você.Quando você gosta de coisas que antes estranhava.Quando volta ao Brasil e percebe que também já não é exatamente a pessoa que partiu. Talvez isso não signifique que você esteja perdendo suas raízes. Talvez sua identidade esteja aprendendo a comportar mais de um mundo. 🎧 T5 | EP. 1 • Você não precisa escolher entre quem você era e quem está se tornando “Talvez adaptar-se não seja escolher entre dois mundos. Talvez seja descobrir como os dois podem existir em você.” 🎙️ Em Trânsito — Saúde mental para a vida nômade Pertencer não é escolher um lado. É construir espaço para tudo aquilo que você se tornou.

    🎙️ T5 | EP. 1 • Você não precisa escolher entre quem você era e quem está se tornando

  7. Sep 4

    Você não chegou ao fim da adaptação. Você aprendeu a atravessá-la.

    Talvez você tenha imaginado que, em algum momento, chegaria ao fim da adaptação. Que o novo deixaria de exigir esforço.Que a saudade desapareceria.Que você finalmente sentiria: “Pronto. Agora eu pertenço.” Mas adaptar-se a uma nova cultura não funciona exatamente assim. Neste episódio que encerra a quarta temporada do Em Trânsito, voltamos ao modelo de adaptação intercultural de Young Yun Kim para compreender uma ideia fundamental: a adaptação não é uma linha de chegada. Ela acontece em ciclos de estresse, adaptação e crescimento. E crescer não significa deixar de sentir o impacto das mudanças. Significa desenvolver recursos para se reorganizar quando elas acontecem. Ao longo do episódio, falamos sobre segurança interna, continuidade, identidade e uma transformação especialmente importante: o momento em que pertencimento deixa de ser apenas um lugar que você procura e começa também a se tornar uma capacidade que você desenvolve. Você pode mudar novamente.Pode sentir saudade novamente.Pode se sentir estrangeiro novamente. Mas existe uma diferença: você não volta ao ponto zero. Você volta com tudo aquilo que as travessias anteriores ensinaram. Talvez, depois de viver entre cidades, países, idiomas e diferentes versões de si, você descubra que casa também pode ser aquilo que permanece dentro de você quando o cenário muda. E é com essa ideia que encerramos esta temporada: Você não precisa encontrar um lugar onde nunca mais se sinta estrangeiro.Talvez precise construir dentro de si um lugar para o qual consiga voltar. 🎧 T4 | EP. 8 • Você não chegou ao fim da adaptação. Você aprendeu a atravessá-la. Entre o choque e o pertencimento existe um caminho. E esse caminho também transforma você.

    Você não chegou ao fim da adaptação. Você aprendeu a atravessá-la.

  8. Aug 28

    Quando você já não pertence a um lugar só

    Você volta ao Brasil e sente saudade do país onde mora. Depois retorna para o país onde vive e sente saudade do Brasil. Quando está aqui, alguma coisa de lá faz falta.Quando está lá, alguma coisa daqui continua chamando você. E então surge uma pergunta difícil: Afinal, onde é a minha casa? Neste episódio do Em Trânsito, conversamos sobre uma das experiências mais profundas da adaptação cultural: o momento em que pertencimento deixa de caber em uma única geografia. A partir da Psicologia Intercultural e do modelo de adaptação de Young Yun Kim, exploramos como viver entre culturas pode transformar não apenas nossos hábitos e nossa identidade, mas também a própria ideia de casa. Talvez você não esteja preso entre dois mundos. Talvez tenha aprendido a carregar os dois dentro de você. Ao longo do episódio, falamos sobre identidade intercultural, pertencimento, choque reverso, vínculos, saudade e sobre essa experiência tão particular de retornar ao lugar de origem e perceber: tudo continua familiar, mas você já não cabe ali exatamente da mesma maneira. Porque, depois de viver fora, a saudade também pode mudar de endereço. Você cria vínculos em outros países.Memórias em outras cidades.Rotinas que passam a fazer parte de você.Novas versões de si pelo caminho. E talvez isso não signifique estar dividido. Talvez signifique ter se tornado maior do que uma única geografia consegue explicar. 🎧 T4 | EP. 7 • Quando você já não pertence a um lugar só Entre o choque e o pertencimento existe um caminho. E é esse caminho que transforma você.

    Quando você já não pertence a um lugar só
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Em Trânsito é um podcast sobre saúde mental na vida nômade. Aqui falamos sobre transições, pertencimento, solidão, vínculos, rotina emocional e identidade. Sou Michélle Aguilher da Costa, psicóloga, psicanalista, terapeuta EMDR® e neuropsicóloga. Compartilho reflexões clínicas, educação psicológica e mapas de compreensão para ajudar você a construir continuidade interna quando a vida externa muda o tempo todo. 🎧 Conteúdo informativo. Não substitui psicoterapia. 🔗https://www.psicologiaparaconsciencia.com/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=perfis

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