Психосоматика и регуляция

Мария Штерн
  • 0.0 (0)
  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Подкасты врача и специалиста по психосоматике Марии Штерн о том, как психика, стресс и образ жизни отражаются в работе организма.  В выпусках разбираются конкретные телесные механизмы, через которые видно, как внутреннее состояние человека связано с физиологией и влияет на адаптацию к условиям жизни.  Здесь нет разделения на «психику» и «тело». Рассматривается единая система регуляции, которая постоянно поддерживает баланс. Подкаст предлагает смотреть на реакции организма не как на сбои, а как на рабочие способы саморегуляции — чтобы снижать тревогу и точнее понимать своё состояние.

Episodes

  1. 22H AGO

    Инсулинорезистентность

    Часто воспринимается как нарушение обмена, но это состояние связано с тем, как организм адаптируется к условиям жизни и нагрузке. В этом выпуске я рассказываю, почему чувствительность к инсулину может снижаться при стрессе, воспалении, переедании или длительных ограничениях, и зачем телу удерживать ресурс, а не расходовать его. Это разговор о том, почему инсулинорезистентность формируется как защитный механизм и при каких условиях организм постепенно возвращается к более устойчивой работе.

    11 min

  2. 5D AGO

    Надпочечники: почему тело живёт в режиме мобилизации

    Надпочечники — часть адаптационного механизма, который помогает телу реагировать на стресс и нагрузку. Когда стресс становится фоновым и длительным, организм может хуже переключаться в режим восстановления. Это проявляется как усталость, тяжёлое пробуждение, снижение энергии и ощущение, что отдых не даёт ожидаемого эффекта. В этом выпуске говорим о том, как работают надпочечники, почему усталость — это не всегда субъективное ощущение, и каким образом тело отвечает на хроническую перегрузку.

    10 min

  3. FEB 12

    Инсулин и кортизол: два режима управления энергией

    В этом выпуске я разбираю два гормона, которые часто воспринимаются как «хороший» и «плохой», — инсулин и кортизол. На самом деле это не противники, а два разных режима работы организма.  Вы узнаете, почему при хроническом напряжении сложнее снижать вес, откуда берётся тяга к сладкому и как тело может жить в стрессе, даже если человек считает себя спокойным.  Это разговор о приоритетах выживания, которые организм расставляет автоматически. И о том, как постепенно создать условия, в которых человек снова сможет переключаться из режима мобилизации в режим восстановления.

    9 min

  4. FEB 5

    Сахар: как тело регулирует энергию

    В этом выпуске я разбираю, как организм распределяет и использует глюкозу в повседневной жизни и в условиях напряжения. Мы подробно смотрим, как работают инсулин, гормоны стресса, печень, мышцы и мозг, и почему уровень сахара может меняться в периоды перегруза, тревоги и усталости. Я объясняю, где проходит физиологическая норма адаптации, а где начинаются состояния, требующие внимания, и почему тяга к сладкому во время стресса связана с работой нервной системы и энергетическим обеспечением тела. Выпуск помогает понять сигналы организма спокойнее и видеть за цифрами анализов реальные процессы регуляции.

    14 min
  • 4 Episodes

About

Подкасты врача и специалиста по психосоматике Марии Штерн о том, как психика, стресс и образ жизни отражаются в работе организма.  В выпусках разбираются конкретные телесные механизмы, через которые видно, как внутреннее состояние человека связано с физиологией и влияет на адаптацию к условиям жизни.  Здесь нет разделения на «психику» и «тело». Рассматривается единая система регуляции, которая постоянно поддерживает баланс. Подкаст предлагает смотреть на реакции организма не как на сбои, а как на рабочие способы саморегуляции — чтобы снижать тревогу и точнее понимать своё состояние.

Information