Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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  • Mental Health

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie et ta sérénité : Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille. Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste. Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable. Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme. Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois. 🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main. 👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? (https://boost-ton-feeling-good.fr/test-burn-out/) 👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi (https://boost-ton-feeling-good.fr/appel-offert-accompagnement-burn-out/) 👉🏼 Retrouver moi sur Instagram (https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/) 👉🏼 Site internet (https://boost-ton-feeling-good.fr/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    EP 156 LE MYTHE DES VACANCES REPOSANTES : pourquoi tu reviens plus fatiguée qu'au départ

    La plage, les enfants qui jouent sagement, toi allongée, bronzée, ressourcée... et dans la vraie vie ? Les valises, la crème solaire, les repas, la lessive, et un retour de vacances plus fatiguée qu'au départ. Dans cet épisode, je te parle du mythe des vacances reposantes à coups de chiffres (oui, l'IFOP est convoqué) et t'explique pourquoi la charge mentale des femmes ne prend jamais de vacances, elle change juste de décor. Je te donne aussi 4 étapes concrètes pour transformer tes prochaines vacances, sans viser la perfection, juste un peu plus d'air pour toi. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Les chiffres IFOP qui prouvent que la charge mentale des vacances repose sur les femmes D'où vient historiquement ce mythe des vacances reposantes Pourquoi l'injonction sociale à "profiter" ajoute une couche de culpabilité inutile 4 étapes concrètes : identifier ses besoins, négocier la redistribution, s'accorder une plage horaire à soi, oser changer de formule de vacances Pourquoi rester chez soi peut parfois être plus reposant que partir 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Le mythe des vacances reposantes 01:06 Les chiffres IFOP : la charge mentale des femmes en vacances 04:00 D'où vient ce mythe : un modèle qui n'a jamais inclus les femmes 06:30 La double pression : gérer la logistique ET être censée se reposer 11:00 4 étapes pour reprendre la main sur tes vacances 15:30 Pourquoi rester chez soi peut être la meilleure option 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 155 Le droit de ne rien faire EP 86 Parlons charge mentale EP 141 Tu es à bout ? Sortir de l'épuisement sans culpabilité 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu te reconnais dans cet épisode et que tu veux arrêter de revenir de vacances plus fatiguée qu'au départ, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP 156 LE MYTHE DES VACANCES REPOSANTES : pourquoi tu reviens plus fatiguée qu'au départ

  2. Jul 20

    EP 155 LE DROIT DE NE RIEN FAIRE : d'où vient la culpabilité au repos ?

    « Il y a forcément autre chose à faire. » Si cette petite voix te gâche tes vacances (ou ton canapé un mardi soir), cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je démêle d'où vient cette culpabilité de ne rien faire. Celle qui transforme un moment de repos en source de stress. Entre conditionnement culturel, héritage familial et perfectionnisme, elle explore les racines de ce mal invisible qui empêche tant de femmes de vraiment se reconstruire. Elle explique aussi ce que le repos fait concrètement à ton cerveau (spoiler : il ne "fait rien", il travaille), et te donne des pistes concrètes pour apprivoiser le farniente sans te forcer et sans culpabiliser. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : D'où vient vraiment cette culpabilité de ne rien faire (racines culturelle, familiale, perfectionniste) Ce que les neurosciences disent sur le repos et la dopamine Pourquoi le cerveau au repos n'est jamais vraiment « à l'arrêt » Comment apprivoiser le repos progressivement, sans se braquer Pourquoi le tricot (ou toute activité manuelle simple) peut être une porte d'entrée vers le vrai repos 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 La culpabilité de ne rien faire, même en vacances 01:25 Le repos qu'on n'arrive pas à savourer 06:34 Les racines de la culpabilité du repos : culturelle, familiale, perfectionniste 09:15 Ce que le repos fait vraiment au cerveau (biologie et neurosciences) 11:36 Apprivoiser le repos sans se forcer : la méthode progressive 16:13 Récap en 3 étapes pour se réconcilier avec le repos 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si cette culpabilité du repos te parle et que tu sens qu'elle est plus profonde qu'un simple réflexe, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi On fera le point sur ta situation et on verra quel est le meilleur plan d'action pour toi ! 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 146 Le repos ne suffit pas EP 114 Prendre soin de soi sans culpabiliser EP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôler Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Jun 29

    EP 56 LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES POUR ARRÊTER DE CULPABILISER ET SORTIR DU BURN-OUT

    Tu te juges, tu interprètes le regard des autres, tu culpabilises pour tout. Et si quatre principes simples, sans aucun ésotérisme pouvaient stopper ce cycle ? Dans cet épisode, je reprends le célèbre livre de Miguel Ruiz, "Les 4 accords toltèques", en version 100% concrète et applicable, sans magie ni chamanisme. Avec des exemples très personnels, y compris mes propres erreurs en tant que maman, je t'explique comment ces 4 principes peuvent transformer ta relation à toi-même et aux autres, et t'aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement professionnel. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "je ne peux pas" sabote ta confiance en soi plus que tu ne le crois Comment arrêter de tout prendre personnellement pour te libérer du jugement des autres Pourquoi faire des suppositions te fait vivre des films entiers qui n'existent que dans ta tête Comment accepter de faire de son mieux selon son énergie du jour sans te flageller Pourquoi la médisance envers les autres révèle souvent l'évitement de ses propres problèmes. 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Les 4 accords toltèques et burnout : Miguel Ruiz version pragmatique02:50 Epuisement professionnel : pourquoi "je ne peux pas" te rend impuissante06:35 Parole envers soi : critique de soi et toxicité au quotidien07:46 Médisance et burnout : pourquoi critiquer les autres évite ses propres problèmes16:35 Deuxième accord toltèque : ne pas en faire une affaire personnelle20:21 Troisième accord toltèque : ne pas faire de suppositions27:18 Verbaliser ses besoins : arrêter d'attendre que les autres devinent29:09 Quatrième accord toltèque : faire de son mieux selon son énergie du jour 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour développer ton estime de soi, ta bienveillance envers toi même, inscris toi à la liste d'attente pour la semaine de coaching offert, tu seras informée de la prochaine session. Mais si tu veux transformer ta relation à toi-même avec des outils concrets et adaptés DÈS MAINTENANT, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 37 Bienveillance envers soi EP 73 Pensées déformées EP 66 Affirmations positives Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Apr 7

    EP 154 PROGRAMME KINTSUGI : se reconstruire après un burn-out

    T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. Mais il manque encore quelque chose. Et si ce quelque chose, c'était la vraie reconstruction ? Il y a une différence fondamentale entre stabiliser et vraiment se reconstruire. Passer de moins cinq à zéro, c'est vital. Mais rester à zéro, ça expose aux rechutes. Parce que les vraies causes de l'épuisement, les schémas, les croyances, les dynamiques relationnelles, elles sont toujours là. Dans cet épisode, je te présente le programme Kintsugi mon accompagnement sur 5 mois pour aller de ce zéro au plus cinq et je t'explique ce qu'il contient, pour qui il est fait, et pourquoi je l'ai construit comme je l'ai vécu moi-même. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi stabiliser n'est pas reconstruire et ce que ça coûte d'arrêter un accompagnement trop tôt La différence entre éteindre le feu et bâtir quelque chose de nouveau à la place Les 3 piliers du programme Kintsugi : comprendre, réparer, maintenir Ce que contient concrètement le programme : formations, cahiers d'exercices, coaching de groupe, consultations individuelles, sophrologie, yoga, tricothérapie et alimentation anti-inflammatoire 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Reconstruction post-burnout 01:00 Cette sensation que quelque chose n'est pas encore réparé même quand ça va mieux 02:16 Stabiliser vs reconstruire : la différence qui change tout pour éviter les rechutes 03:19 Pourquoi les schémas et croyances reviennent sans le travail de fond 07:07 Pilier 1 : comprendre, quel schéma t'a épuisée, quelle croyance te fait dire oui 10:10 Pilier 2 : réparer, estime de soi, charge mentale, corps, sommeil, alimentation 10:46 Pilier 3 : maintenir, poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes 11:31 Ce que contient le programme : formations, sophrologie, yoga, tricothérapie 14:19 Pour qui est adapté le programme KINTSUGI et à qui il ne convient pas 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu es prête à aller de zéro à plus cinq et que tu veux voir si le programme Kintsugi est adapté à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi programme kintsugi Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 146 Repos insuffisant EP 147 Retour travail EP 148 Signaux alarme Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Apr 2

    EP 153 PSYCHOLOGIE POSITIVE ET 7 PETITS PAS POUR RÉACTIVER TA JOIE DE VIVRE

    "Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux. Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même. La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positive Le biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson) Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronaux Les 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre 👉🏼 Dans cet ordre là : 01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux 02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age 06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out 07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux 09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction 10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise 12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale 14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine 15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle 17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour appliquer la psychologie positive avec une méthode adaptée à ta situation, découvre le programme Kintsugi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 112 Optimisme réaliste EP 124 Science du bonheur EP 125 Esprit de croissance Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Mar 30

    EP 152 GUÉRIR D'UN BURN-OUT : pourquoi c'est un chemin (pas un déclin)

    T'attends le matin magique où tout sera clair et léger. Je vais te dire un truc : ce matin-là, il n'arrive pas comme ça. C'est tout un chemin. La guérison d'un burnout prend en moyenne 12 à 24 mois de reconstruction active. C'est pas trois semaines de vacances. C'est pas deux semaines d'arrêt maladie. Et les femmes qui le comprennent et s'y donnent vraiment ne rechutent pas. Dans cet épisode, je te décrypte les 4 phases biologiques et psychologiques de la guérison, pourquoi la progression n'est jamais linéaire, et pourquoi l'accompagnement reste la variable la plus importante de toute la reconstruction. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi la guérison d'un burn-out suit des lois biologiques et neurologiques qui ont leur propre rythme Les 4 phases concrètes de la reconstruction : arrêt et vide, émotions qui remontent, fondations, intégration et transformation Pourquoi deux pas en avant et un pas en arrière n'est pas une régression mais une randonnée en montagne normale Le danger des promesses de guérison rapide sur les réseaux. 👉🏼 Dans cet ordre : 00:00 Guérir d'un burnout féminin 01:14 Tu as essayé des choses, pourquoi ça ne tient pas dans le temps 03:51 Ce que la science dit : 12 à 24 mois de reconstruction active en moyenne 05:22 La guérison comme une randonnée en montagne, pas une courbe linéaire 07:34 Phase 1 : l'arrêt et le vide, pourquoi c'est la plus difficile et la plus importante 13:47 Phase 2 : les émotions qui remontent, signe que le système nerveux se détend 14:22 Phase 3 : reconstruction des fondations et premières questions de sens 15:15 Phase 4 : intégration et transformation, le burn-out devient cicatrice dorée 17:08 L'accompagnement : la variable qui fait guérir plus vite et plus complètement 18:21 La comparaison sur les réseaux : un danger réel pour les femmes en reconstruction 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux commencer ta reconstruction avec la méthode adaptée à ton niveau d'épuisement actuel, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 151 Survivre ou revivre EP 92 Combien de temps EP 74 Pourquoi tu ne remontes pas Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Mar 23

    EP 151 SURVIVRE OU REVIVRE : comment passer du mode gestion au vrai changement après un burn-out

    T'as éteint les feux, tu dors mieux, tu dis non. Mais cette étincelle, cette légèreté que tu avais avant, elle est pas encore là. T'es sortie du gouffre, mais t'es pas encore vraiment vivante. Il y a deux phases dans la reconstruction après un burn-out : la stabilisation, où tu traites les symptômes. Et la reconstruction profonde, celle dont on parle beaucoup moins, où tu passes vraiment du zéro au plus cinq. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi s'arrêter à la stabilisation est la porte ouverte aux rechutes, comment identifier concrètement si tu es encore en mode survie ou déjà en mode reconstruction, et pourquoi la métaphore du Kintsugi est la plus juste pour comprendre ce chemin. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : La distinction cruciale entre stabilisation et reconstruction et pourquoi la plupart des femmes confondent les deux Les 3 signes qui montrent que tu commences à passer du mode survie au mode reconstruction Pourquoi les femmes qui vont jusqu'au bout de leur reconstruction ne reviennent pas pour me dire "j'ai rechuté" Ce que le Kintsugi (l'art japonais de réparer avec de l'or) dit de ton propre chemin de guérison Le vrai coût de rester en mode survie indéfiniment. 👉🏼 Dans cet ordre : 00:00 Survivre ou revivre : la distinction que personne ne t'explique après un burnout féminin 03:21 La différence entre la stabilisation et la reconstruction et pourquoi c'est crucial 04:00 La croissance post-traumatique : ce que la psychologie positive dit sur le après burn-out 08:33 Pourquoi les femmes qui s'arrêtent trop tôt rechutent toujours 11:06 Signe 1 : les questions changent du "comment je tiens" au "qu'est-ce que je veux devenir" 12:29 Signe 2 : le burn-out n'est plus vu comme une honte mais comme un point de départ 13:30 Signe 3 : t'as de nouveau envie de quelque chose qui vient vraiment de toi 14:16 La métaphore Kintsugi : réparer avec de l'or, pas avec du mastic à la va-vite 17:10 Le vrai coût de rester en mode survie : mélancolie, rechutes, devenir amère 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux passer du mode survie au mode reconstruction avec un accompagnement adapté, inscris toi au programme KINTSUGI. Tu peux réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi pour voir s'il est adapté à ta situation 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 152 Guérir c'est un chemin EP 74 Pourquoi tu ne remontes pas EP 33 Ma méthode en 3 étapes Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Mar 16

    EP 150 DU BURN-OUT À L'ENTREPRENEURIAT : Témoignage Laura, fondatrice de The Good Boss

    Elle a écrit à son employeur "je suis en détresse psychologique". Ils ne lui ont jamais répondu. Et ce silence a tout changé. Laura, fondatrice de The Good Boss, raconte son burn-out survenu pendant le Covid dans le e-commerce : une accumulation sur un an et demi, un mail de détresse ignoré, et un corps qui a lâché le jour même du retour de vacances. Son parcours depuis : une psychologue, du développement personnel, une reconversion radicale, et la création d'une plateforme qui référence les entreprises qui placent l'humain au cœur de leur stratégie. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Le parcours de Laura : comment le burn-out s'est installé progressivement pendant le Covid Ce que ça fait quand le corps "lâche" du jour au lendemain Sa reconstruction : respiration, développement personnel, reconversion radicale Comment identifier une entreprise saine avant de postuler : Glassdoor, annonces, notes Google 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:41 Présentation de Laura : fondatrice de The Good Boss 01:38 Le parcours de burn-out : un an et demi d'accumulation pendant le Covid 05:06 Le mail de détresse psychologique écrit et jamais répondu 06:44 Le corps qui lâche : l'effondrement du jour au lendemain 09:30 L'arrêt maladie et les trois mois payés sans travailler 13:36 La reconstruction : psychologue, respiration, dev perso, reconversion 16:47 The Good Boss : référencer les entreprises qui placent l'humain au centre 26:35 Comment identifier une entreprise saine : Glassdoor, annonces, Trustpilot 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu as un doute sur ton épuisement, fais le test "suis-je en burn-out ?". Tu recevras des conseils en fonction de ton résultat. Si tu traverses un burn-out et que tu veux faire le point sur ta situation pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 143 Retrouver l'amour EP 136 Isolement social EP 80 Tendances travail Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM témoignageburnout, entrepreneuriatburnout, reconversionprofessionnelle, épuisementprofessionnel, bien-êtreau travail, sortirduburnout, femme burnout, coaching pour femme, coach burnout, burnout solutions, reconnaitre burnout, signes burnout, éviter burnout Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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