La Bulle Psychopratik | Méditations et Hypnose

Anaëlle Mertz-D'Agostin - La Bulle Psychopratik
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  • Mental Health
  • Updated Semimonthly

Bienvenue dans La Bulle Psychopratik, l’espace de la Boîte à Outils Psychopratik dédié à l’auto-hypnose et à la méditation guidée. Chaque épisode t’invite à relâcher le stress, apaiser ton esprit et explorer tes ressources intérieures. Que tu souhaites mieux dormir, gérer tes émotions, ou simplement prendre un moment pour toi, tu trouveras ici des séances guidées pour t’accompagner pas à pas. Installe-toi confortablement, ferme les yeux, et laisse-toi guider vers la sérénité. Pour plus d’outils pratiques, visite www.labullepsychopratik.fr

  1. Auto-hypnose : Lâcher le stress des examens | Pour les adolescents

    3d ago

    Auto-hypnose : Lâcher le stress des examens | Pour les adolescents

    Une séance d'auto-hypnose de 15 minutes pour traverser le stress des examens avec plus de calme et de confiance en soi. Pression de réussir, perfectionnisme, peur de décevoir, impression de ne jamais être assez prêt… Cette séance accueille ce que tu portes, et t'aide à retrouver les ressources qui sont déjà en toi. À écouter au calme. Ne pas écouter en conduisant ou en effectuant une activité qui demande de l'attention. Cette séance ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Voix : Anaëlle Mertz-D'Agostin Musique : Lonely Piano par Light music sur Pixabay

    16 min
  2. Méditation pour le sommeil - S'apaiser avant les examens

    May 29

    Méditation pour le sommeil - S'apaiser avant les examens

    Cette séance accompagne les ados et jeunes adultes qui ont du mal à déconnecter le soir en période de stress des examens avec des pensées qui tournent et une difficulté à lâcher. Elle guide progressivement vers un relâchement corporel complet et un glissement naturel vers le sommeil.

    36 min
  3. Méditation Guidée : Se choisir sans culpabilité │Réconcilier son féminin et son masculin intérieurs

    Feb 9

    Méditation Guidée : Se choisir sans culpabilité │Réconcilier son féminin et son masculin intérieurs

    Un audio doux et introspectif pour vous aider à sortir du « trop », du sacrifice, des injonctions qui pèsent encore sur tant de femmes.Dans cet accompagnement guidé, vous êtes invitées à déposer les charges invisibles, à vous écouter à nouveau, et à rééquilibrer en vous les énergies du féminin sacré et du masculin sacré.Un moment pour revenir à vous…Pour sentir votre valeur…Pour vous libérer de ce réflexe de se mettre en second plan.✨ Idéal pour :• lâcher les mécanismes sacrificiels• apprendre à dire non• honorer ses besoins• reconnecter son féminin et masculin sacrés• se recentrer et apaiser le mentalRespirez, posez-vous, et laissez-vous guider vers plus d’équilibre et de vérité.Musique : Gentle Meditation Piano de Leigh Robinson sur Pixabay

    12 min
  4. Méditation guidée enfants - Énurésie nocturne │Le Gardien de la Nuit (7 ans et +)

    Feb 2

    Méditation guidée enfants - Énurésie nocturne │Le Gardien de la Nuit (7 ans et +)

    Cet audio s’adresse aux enfants à partir de 7 ans qui souffre d'énurésie nocturne. Il utilise une métaphore rassurante pour renforcer la coopération entre le corps et le cerveau pendant le sommeil. Le “Gardien de la Nuit” symbolise l’intelligence corporelle qui apprend à envoyer les bons signaux au bon moment, sans pression ni contrôle. 👉 À écouter le soir, dans un climat de confiance et de détente. Musique : Peaceful calm d'Aonescape sur Pixabay

    3 min
  5. Méditation guidée pour enfants : Énurésie nocturne │ Le ballon magique (4–6 ans)

    Jan 26

    Méditation guidée pour enfants : Énurésie nocturne │ Le ballon magique (4–6 ans)

    Cet audio est destiné aux jeunes enfants (environ 4 à 6/7 ans) qui souffre d'énurésie nocturne. À travers une métaphore douce et rassurante, l’enfant est invité à se connecter aux sensations de son corps sans pression ni culpabilité. Le “ballon magique” représente la vessie et aide l’enfant à reconnaître les signaux corporels de façon ludique et sécurisante. Un audio à écouter le soir, avant le coucher, pour accompagner le corps dans son apprentissage naturel. 👉 À écouter régulièrement, sans objectif de résultat immédiat. Musique : Inner Peace de Grand_Project sur Pixabay

    4 min
  6. Relaxation enfant : Devenir ami avec son corps │un voyage pour sentir ce qui se passe à l’intérieur

    Jan 20

    Relaxation enfant : Devenir ami avec son corps │un voyage pour sentir ce qui se passe à l’intérieur

    Une relaxation douce pour aider les enfants à mieux ressentir leur corps, leurs sensations et leurs besoins. Idéal pour les petits qui vivent beaucoup dans leur tête, ont du mal à repérer leurs signaux internes ou ont besoin de se recentrer. Un moment pour apprendre à écouter ce que le corps raconte, à son rythme, en toute sécurité. ✨ Aide à : se calmerreconnaître les sensations du ventre, du bas du ventre et du reste du corpsse reconnecter quand l’esprit va vitedévelopper une conscience corporelle positiveÀ écouter à n’importe quel moment de la journée, avant le coucher, ou dès qu’un retour au calme est nécessaire. ♫ Musique : Grand_Project sur Pixabay

    5 min
  7. Méditation guidée : S’écouter davantage │retrouver l’alignement et se recentrer

    Jan 5

    Méditation guidée : S’écouter davantage │retrouver l’alignement et se recentrer

    Cet audio guidé vous invite à revenir vers vous, à vous reconnecter à vos besoins et à vous écouter davantage au quotidien. Dans le rythme parfois intense de la vie, il est facile de s’oublier… Cet espace de 10 à 15 minutes vous aide à déposer le mental, relâcher les tensions et retrouver votre alignement intérieur. 👉 Idéal pour : se recentrer dans la journéeapaiser le mentalretrouver de la clartéécouter son corps et ses émotionsse choisir avec douceurVous pouvez écouter cet audio à n'importe quel moment de la journée, pour vous reconnecter à toi-même. Bonne écoute ✨ Musique de Denis Pavlov sur Pixabay

    14 min
  8. Méditation guidée : Transition veille–sommeil │audio apaisant pour dormir

    11/19/2025

    Méditation guidée : Transition veille–sommeil │audio apaisant pour dormir

    Audio d’endormissement conçu pour accompagner les adolescents dans la transition entre la veille et le sommeil. Une guidance douce, rassurante et progressive pour relâcher les tensions de la journée et favoriser un sommeil paisible. Voix : Anaëlle Mertz-D'Agostin - La bulle psychopratik Piotr Witowski sur Pixabay Idéal pour : stress du soir, agitation, difficultés d’endormissement.

    8 min
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