下班以后.

下班以后.

我们努力在下班以后的时间缝隙里，寻找光亮，创造乐趣。 -主播微博:@赵朵拉_ -主播小红书:@赵朵拉 -节目小红书:@下班以后. -听友群请添加微信:xiabanyihou2026 -商务合作:off_the_clock@163.com

  1. Aug 6

    E13 夏日好物推荐！我们这么抠，买东西就是追求性价比

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 夏天到了，我们的购物欲和生命力一起活跃起来。买贵的一定就是对的么？买买买与省钱可以“兼得”么？经济下行，到底怎么买才能更有性价比？ 这期节目，我们围绕这半年新发现的、或是长期使用的好物，精挑细选一批，给各位朋友们做一期真诚的分享！ ⏰时间轴 旅行&日常实用好物00:49 乐扣烧水杯便携式烧水壶 04:26 111克碳纤超轻小巧便携铅笔羽毛伞 10:16 锐舞手持挂烫机 13:46 codemint纨素之肤冰美式面膜 17:55 OLYSON三合一读卡器 吃喝推荐20:04 冻干咖啡粉 storebyjpg雪莉风味冻干咖啡粉 SLAB TOWN富民长乐冻干咖啡粉 25:41 浓缩咖啡液 seesaw斑马咖啡液冷萃液 F5冷萃咖啡 29:27 咖啡豆：coffee buff、s.o.e八平方、乔治队长 31:28 永和豆浆锡兰红茶豆浆粉 35:07 零食推荐：克恩兹黑胡椒木薯片、Calbee卡乐比黑胡椒味虾条 养生类产品 41:33 与檀柿柿如意头皮按摩梳 45:12 Aesop 伊索滚珠精油 经济下行期，我们的消费观念也随之改变47:51 从「冲动消费」到「按需购物」 不再因为「贵=好」而盲目尝试，而是货比三家、考虑真实使用场景 欲望降低后，理性消费并不会不快乐 更愿意把钱花在「文化性消费」和「旅行体验」上 生活品质并未因消费降级而降低，关键是「你需要的东西得到了满足，且没花那么多钱」 ———— 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面拍摄：朵拉 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    E13 夏日好物推荐！我们这么抠，买东西就是追求性价比

  2. Jul 23

    E12 面对“初老”，35+的我们如何“抗衰”？

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 35+、40+的我们，总觉得人生尚未过半，但已经开始有了一些“初老”体验。无论是身体上还是心态上，我们都在感受一些前所未有的变化。面对无法逆转的时间齿轮，我们害怕变老，但我们真正担心的不是年龄的增大，而是对身体的“失控”，对万事万物的“漠然”。真正的变老是什么?如果没法停止老去，我们应该如何自处？这一期节目，就想和大家聊聊我们体会到的“初老”感受以及如何“抗衰”。 ⏰时间轴 “初老”带来的一些具身体验00:54 从前庭敏感开始的衰老感知 02:01 熬夜能力下降：从通宵KTV到12点前必须睡06:16 新陈代谢变慢导致的减肥困难 08:01 激素水平下降才是女性衰老的真正开始 心态上的变化：与世界的距离感10:42 跟不上年轻人的“潮流” 12:39 从蹦迪到理解老年人为什么爱逛公园 我们害怕变老的时候，真正害怕的是什么？17:38 变老是一个缓慢、不可逆的过程，我们害怕失控和力不从心 32:21 担心变成自己讨厌的“老登”从而被边缘化 无法年年十八，但我们可以“活力永驻”36:51 客观看待年龄，大脑的人生才刚刚开始 43:22 保持学习，大脑越用越好使 48:36 多交朋友，打破人际关系的信息茧房53:05 保持运动，肌肉就是力量 55:31 好好睡觉，多多大笑 女性的身体比心灵更容易衰老。但在我们看来，心灵上的“抗衰”比医美更加重要和急迫。我们一边害怕衰老，一边积极行动充实心灵强健身体，哪怕变老是一个不可逆的过程，我们也期待在“变老”的路上走得慢一些，从容一些。 就像伊藤比吕美在《闭经记》写道，“变老意味着自由，全新的自由。” 期待我们在这种自由里，感受全新的世界。 ———— 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面：伊藤比吕美《闭经记》 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 9

    E11 半年小结：让夏天只是夏天，而不是Q2的结束

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 这一期，我们继续半年小结的话题，从书影音到看过的展览、演出以及这半年来做播客的感受。 🎬 电影推荐《世界的主人》 00:28 电影塑造了一个超出认知的受害者形象：不是浸满苦楚，而是"举重若轻"地活着 18:07 只有不断拥有爱人的能力，才是最好的礼物 《阿尔法围棋》 25:15 “人类是那么的脆弱渺小，有着各种各样的弱点，但就这一点点渺小机会的胜利，就代表着我们可以继续坚守自我。” 在AI全面渗透的当下，重新审视"人之所以为人"的珍贵品格——感知力、情感连接、真善美 🖼️ 展览推荐《非常毕加索》 28:44 作品没有变，但出场顺序变了，就像看到了一个全新的世界 《双星耀中华——三星堆·金沙遗址古蜀文明展》、《李静训和她的时代》 35:24 展览只是引子和线索，当我们走出展厅，真正的探索才刚刚开始 🎭 演出推荐《不眠之夜》Sleep No More 55:06 错过不是遗憾，甚至就是人生 56:18 国家大剧院三场音乐会：吕思清小提琴、王羽佳钢琴、Chris Botti小号 吕思清小提琴： 悠扬细腻，"琴弓一起，直击内心，带着你的心跌宕起伏" 王羽佳钢琴独奏： 推荐曲目——菲利普·格拉斯《练习曲第6号》，"迈着大步去干大事的感觉" Chris Botti 小号： 爵士/古典/流行/歌剧跨界，"像喝一杯红酒，余味无穷" 🎙️ 做播客半年的感受1:06:34 最大受益者是自己 "督促自己多整理思绪、多阅读、多表达" 1:12:41 能在这段友谊里得到的滋养，才是这半年最大的收获 🔗 延伸阅读/观看B站"尹佳恩导演访谈"，了解《世界的主人》创作幕后 播客《午夜飞行》李静训专题，补充国博展览中弱化的人物故事线 分享完这些，我们才感受到，是对世界的爱、对生活的爱，以及朋友之间的爱充盈了时间。正是因为如此度过时间，夏天才是夏天，而不是Q2的结束。 祝大家夏天快乐！ ———— 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面摄影：朵拉 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 25

    E10 半年阅读小结：从周围的一切抽离，撤回到自己的世界

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 不知不觉，2026年已经过完二分之一。 在过去的半年里，世界以不可思议的方式发生着变化。战争再次打响，股票暴跌，财富与确定性顷刻之间变得抽象而虚无；“小龙虾”一度成为人人必备的工具，AI进一步改变着我们的思考方式与生活习惯，每个人都在担心自己追不上时代或已经被抛进了历史的垃圾时间。 作为微小而具体的个体，我们能做些什么抵御这种“下行”感？从自己仍热爱，并愿意为之付出精力的事情出发，夺取属于我们自己的时间。 于是，我们开始做了这个播客，并以每两周一期的频率稳定更新。第一期节目，我们做了2025年的年终总结，这次是第十期节目，刚好可以和大家聊一聊这半年我们的阅读故事，当作半年总结的一个部分。 还好有书籍，让我们可以安定下来。 朵拉推荐：《凯罗斯》01:13 买书如山倒，读书如抽丝。新年刚过，动力满满，1月才是读书天。 06:33 朵拉上半年最爱的一本书：《凯罗斯》（Kairos），获2024年布克国际文学奖。 "人生的体验会经过时间给我们带来复利，包括阅读、旅行、友情、审美和创作。" 12:08 核心冲突： 亲密关系中充满控制、服从性测试、审问、质疑。极致拉扯，让读书的过程气愤、痛苦又欲罢不能。 15:49 联想到《煤气灯效应》：控制者让你怀疑自己、曲解自己，被控制者误以为是爱，最终失去主体性——"我消失了"。 22:28 埃彭贝克的真正野心： 爱情只是外壳，真正写的是爱情与集权之间的同构关系。历史车轮下，一切都是齑粉。 25:55 结构精妙： 序章→纸箱1→间奏→纸箱2→终曲。终曲揭示最大秘密：汉斯曾是代号"伽利略"的特工，自身也是被控制、监视、审查的对象，卡特琳娜与汉斯是镜像关系。 28:11 剧场感写作： 埃彭贝克曾是话剧导演，小说中有灯光、音乐、上帝视角、同一时间不同空间的画面。"每个文字就跳起来，变成了框架，然后变成了场景，变成了幕布。"书中出现32首古典音乐，可以一边听歌一边读书。 32:05 镜头语言： 类似电影长镜头+跳切，男女主角在同一时刻各自做什么，拼接出"多面的真相"。 QQ推荐第一本书：《额尔古纳河右岸》35:20 QQ推荐的第一本书：迟子建的《额尔古纳河右岸》，茅盾文学奖获奖作品。 38:17 读书感受： 人与自然平等共处： 万物有灵，取桦树枝有节制，驯鹿放养而非圈养，逐鹿而居。 对死亡的平静： 死亡不是惊天动地，而是悄无声息。"有出生就有死亡，有忧愁就有喜悦，有葬礼也要有婚礼。" 生命的辽阔： 人在自然面前渺小，但正因如此，人性真善美的伟大才更加深刻。 QQ推荐第二本书：《我看见的世界》47:45 《我看见的世界》，李飞飞自传。李飞飞是斯坦福大学首位红杉讲席教授，AI领域奠基人，美国国家科学院/医学院/艺术与科学院三院院士。 48:24 阅读体验： 本以为会很枯燥，没想到文笔生动幽默，科学家撒起狗粮来也"无一理解"。 50:46 读书感受： 父母的无条件支持： 90年代移民美国，从知识分子到打零工、开干洗店，但始终守护飞飞的好奇心和探索欲。两次在飞飞想放弃科研去工作时，用一句话让她回心转意。 谦逊与乐观： 帮父母处理干洗店顾客问题觉得"有成就感"，异地婚姻多年始终感恩。 科技与人文： 在医院实习后得出结论——“科技永远无法替代人对人的照料、关心和陪伴。” 黑塞曾说，“世界的滚滚洪流，不仅仅从我们身边经过，而且直接穿过我们的内心。”无论世界如何变化，只要还能安心阅读，我们便可以从周围的一切抽离，撤回到自己的世界。 不知道大家在这半年里都读了什么样的书，有着怎样的阅读故事，欢迎在评论区与我们分享。 🎵《凯罗斯》网易云歌单 ———— 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面插画：来源于网络 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 11

    E09 搜索功能来了，但我们早就“戒”了朋友圈

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 昨天，腾讯微信官方账号“微信派”发文，宣布微信推出朋友圈搜索功能。但看看周围，很多人都不再发朋友圈了，或者设置了三天可见，也慢慢不再关注彼此的朋友圈。即便推出这样的功能，我们又能去搜索什么？这让我们思考：通讯录上千个“朋友”，彼此还看得见彼此吗？我们为什么慢慢隐形了，我们的分享欲和表达欲去哪里了？这期节目，我们就想和大家聊聊“朋友圈”的话题。 一、不想被凝视，还是没有分享欲，为什么我们不再发朋友圈？01:05 - 04:09 从月更到年更的朋友圈原因一：进入国企后顾虑变多；原因二：微信好友关系太杂 权衡来权衡去，算了，不发了 04:09 - 08:07 3000好友与分组困境微信好友3000+，从花店到快递小哥到邻居都在列表里 朋友圈≠朋友的圈子，分组分不明白，宁可不发 08:07 - 14:14｜"被凝视"的恐惧，让我们不想太多暴露自己有人不发朋友圈是因为不想"被凝视""被监视" 点赞是显性的，非议是隐秘的，不知道"凝视"下面还会发生什么 朋友圈折射出我们对他者目光的态度变化 二、从个人生活到工作档案，我们甚至连朋友圈都不想打开14:14 - 18:33｜朋友圈内容同质化大家不仅发得少，看得也少了 打开朋友圈：80%以上是工作信息、公司公众号链接 朋友圈内容固化：娃、工作、宠物 三、社交媒体平台的迁移，是否在加剧我们的失语与孤独18:33 - 25:15｜转移阵地：微博、小红书、抖音很多人把微博当朋友圈发，当成"树洞" 短视频平台成为新的表达出口 工作中的角色和生活中的角色被挤压、片面化 25:15 - 33:17｜表达能力的退化，加剧了我们的失语长期不书面表达，逐渐失语；想表达时词汇贫乏："好棒""好美""天花板" 思考和表达是需要锻炼的肌肉 33:17 - 38:41｜AI依赖与思考惰性遇到事情先问AI，加剧思考惰性 AI给的是结果，但人更需要记录感受、记录过程 38:41 - 47:04｜弱联系的消失与"假象的孤独"不发朋友圈→看不到朋友→陷入"假象的孤独" 弱联系的朋友因不发朋友圈而彻底断联 真正的情义在线下真实交流中 四、真实地记录当下，回到自己的生活，尊重自己的状态47:04 - 55:18｜还坚持发朋友圈的人在坚持什么？为自己而记录，不是为了别人 "某年今日"功能：翻看过去的自己 真诚分享能给别人带来"活人感"和光亮 55:18 - 58:21｜回到真实的生活 不要被"发不发"裹挟，尊重自己的状态 想发就发，不想发就不发 如果孤独，不仅仅看到自己，要走出去，去更大的世界 在缝隙里面看到光亮，然后把它记录下来，传递出去，它可能就会变成别人的一束光 无论我们是否发朋友圈，是否还在看朋友圈，这些都不重要。 重要的是，我们都在努力生活，与真正值得的朋友保持联系与互相关心，我们更多地要通过具身的体验去触摸朋友，去建立稳固、健康的关系圈层。 --- 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面拍摄：朵拉 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  6. May 28

    E08 《给阿嬷的情书》：情义之外，是女性的命运让我们流泪不止

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 这期节目，我们讨论电影，但不止于电影。《给阿嬷的情书》这部票房破11亿、豆瓣9.2分的电影，靠什么完成了从”影院一日游”到现象级逆袭的奇迹？走出电影院之后，它所带来的情感余震，又是如何参与以及重塑我们对女性、记忆、时代的理解？想和大家一起聊聊！ 一、被什么打动：不是”好哭”，是“情义”二字太重1、观影体验：情与义，永远是我们的泪点所在02:20 最打动人的不是苦难，而是"闪着光的瞬间" 2、“情”的多重维度04:15 爱情：击中了现代人对"确定性关系"的渴望 09:15 友情与恩情：木生与南枝之间不是爱情，而是“识字之恩”、“救命之恩”与“滴水之恩当涌泉相报” 16:30 代际之情：说出“走仔不一定要走”的爸爸 19:15 女性之间的托举：人格的一体两面——一个长在暹罗，一个生在潮汕，但本质上，她们是同一种女性在不同土壤里的生长 3、“义”的递进：从仗义到大义，属于中国人的情感纽带22:15 做人一定要有情有义 二、争议与反思：电影是“滤镜”还是“另一种真实”？1、负面评价：被美化的历史27:30 负面声音：电影美化潮汕男人、情感不真实、南枝太"圣母" 2、生活的复杂决定“真实有多种维度” 34:15 真实有多维度，电影选择呈现人性光亮，并非否认黑暗 三、走出电影院：情感余震如何重塑我们1、安利的悖论：好电影不一定“被需要”34:17 如何评价一部电影的好坏？它最终只是豆瓣上的一个五星评分？社交时的谈资？ 35:15 电影真正的价值，在于它触发了一种”文化探寻”的冲动 2、潮汕文化拼图：从热闹表象到沉重内核51:10 从奇观的消费需求到深入“过番”历史，探究“重男轻女”根源 57:50 通过导演另一部影片《带你去见我妈》了解潮汕现代女性 3、《平安批》补全了木生与淑柔相见之前的历史1:04:52 通过故事情节介绍侨批历史：行业规矩、写批先生需要的能力、如何处理陈批/死批、惜字如金的原因等等 四、终极追问：女性的名字，要自己来书写1、闽南暗处的女儿成为电影叙事之外的现实视角，为我们带来更加辩证的思维 1:10:20 《随机波动》嘉宾巫昂讲述拼命挣脱"闽南女儿"身份带来的伤害 2、女性的名字，要自己来书写，命名即命运1:22:29 愿每一位女性的名字，都由自己书写。祝大家可以写作，劳作，奋战，试图从一匹野马变成飞人 从《给阿嬷的情书》一直聊到巫昂和金蕨这样的闽南女儿的真实遭遇，这期播客的录制过程也让我们从电影出发，去往真正想要探寻的领地。 就像南枝要靠自己才更踏实，淑柔即便收不到"情书"，依然能在生活的细微处找到安然。以她们为代表的女性，在“走仔”的命运里，在“拜老爷”的重复中，在“等待番批”的苍茫里，哪怕是在暗处，依然光彩。 祝每一位女性，无论深处何种境地，都不要放弃绽放，生命终将会闪闪发光！ 🖼关于封面： 封面来自朋友大頭爾的插画，她在三刷了《给阿嬷的情书》之后，决定用自己的画笔记录观影感受。她为电影画了票根，犹如她的私人观影档案。 她说：“很多电影真正击中人的部分，其实无法被准确描述。视觉，恰好可以绕过解释。只负责重新组织那些真实发生过的情绪。” 当我们提出想用这个票根做播客封面，她二话没说就发了过来，甚至都没有看我们的提纲。感谢这份信任与侠气！ 📚本期涉及书籍与电影： 《平安批》- 2021 北京十月文艺出版社 陈继明 《带你去见我妈》-2022 导演：蓝鸿春 🎵片头、片尾音乐： 《给阿嬷的情书》主题曲《月下煮茶》 --- 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面插画：大頭爾 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    E08 《给阿嬷的情书》：情义之外，是女性的命运让我们流泪不止

  7. May 14

    E07 搭子时代，我们还需要deeptalk么？

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 我们有多久没有朋友“掏心窝子”地聊天了？日常生活里，和朋友交流不是线上闲聊就是线下八卦，有些“大问题”我们似乎很难找到机会聊起。很多时候，如果和朋友的交流没有办法走入深水区，那我们不过是熟悉的陌生人。 所以，这期播客里，两位主播选取了9个问题“快问慢答”，涵盖了自我认知、社交习惯以及向往的生活等话题。通过深度交流，不仅带领彼此的友谊去往更深的心灵海域，同样也开启了一段认识朋友、认识自我的全新旅程。 📋 时间轴 Part 1.自我认知 1、假如可以改变成长过程中的人和事，你希望改变什么？ 04:42 努力不一定会达到预期的结果，但不努力是肯定没有任何结果的 08:55 我很清楚知道自己想要什么样的人生，所以愿意为选择去承担一切经历 2、你会通过什么方式排解负面情绪? 13:11 每次看《白日梦想家》都会让我心中燃起一股力量 17:24 允许自己与负面情绪共处，但用行动打破漩涡 19:44 积极的行动起来，情绪就会跟随你做的事情去改变 3、什么时刻会让你感觉充满光亮? 23:08 不论在文艺作品还是现实生活中，遇到善良的人时，比如《给阿嬷的情书》力的南枝，《流俗地》里的马票嫂 25:39 互相照耀时会让人感觉光亮buff Part 2.社交习惯 4、你欣赏的人普遍有什么特征吗? 29:16 他们能够让我同时感受到人类的渺小和人类的伟大 32:35 无论如何都会欣赏有才华、有趣、真实的人 5、你需要有自己独处的时间吗? 47:13 想做的事太多，必须一个人静心做 47:40 独处是"藏在地里的一颗种子，需要慢慢浇灌才能发芽的快乐" 51:04 和自己作为一个个体去相处，去熟悉自己喜欢什么、想要什么 6、你是能够勇敢表达拒绝的人吗?52:56 这份勇敢不是与生俱来，是慢慢长出来的 58:14 职场智慧：提供其他解决方案来"婉拒" Part 3.向往的生活 7、假设明天一睁眼就能获得任何一种能力，你们分别希望是什么? 01:01:37 超能力选"幻影移形"，现实能力选"过目不忘" 01:05:47 想拥有"穿行时间的能力" 8、你最想在哪里生活?(例如:国家、城市、乡村、海边...) 01:07:07 有朋友、有文化资源、城市有活力在流动的地方就是理想之地 01:08:51阳光明媚、温暖湿润、有文化体验有美食，每天读书、随音乐起舞 9、你心中的自由是什么样子？ 01:10:30 和喜欢的人做喜欢的事儿，生活充实丰盈。 01:11:04 本来自由人 通过一个多小时的深度交流，我们仿佛对自己以及彼此都有了更多的了解。也许，这就是deeptalk的魅力，是交流让人与人的连接更为真实，也更加珍贵。我们不怕袒露弱点与愚蠢，也不吝啬表扬与赞美，当浪潮退去，孤岛正在相连。如果你也想拥有这样的时刻，去和朋友好好聊聊天吧! --- 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面插画：裴惠 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 29

    E06 不出片=白来了？聊聊当代人的旅行之道

    明天就是“五一”小长假，两位主播都有各自的假期安排。但我们不禁也在思考如果假期不出门，会不会觉得浪费？如果出去玩但不出片，会不会有“白来了”的感觉？发旅游照片“九宫格”，我们是为了自己记录还是为了他者的羡慕？旅行最重要的是目的地还是一起同行的人？在旅行中，到底是做个J人踏实还是做个P人自在？旅行的意义就是逃离日常么？ 这期节目，我们就和大家来聊聊假期和旅行的故事。 📋 时间轴 五一假期计划大公开：出门还是宅家？ 01:53 我们是否把假期等同于旅游？不出门就等于浪费假期吗？ 03:14 虽然我足不出户，但世界朝我走来了 旅行记录：拍还是不拍？04:57 用记录对抗时间的流逝 09:48 如何平衡沉浸体验与记录的边界 24:30 “出片”反思：“我们在风景面前自拍，但真正的风景在我们身后” 旅伴的重要：旅行是友谊的试金石25:20 因为朋友执意“出片”带来的尴尬旅程 36:52 长途旅行是非常挑战友谊的 40:05 旅途中旅伴的相互照顾、体谅会收获更美好的回忆 旅行规划：J人踏实还是P人自在？55:10 规划到极致的旅程“一路都在学知识” 58:04 “J中带P”相信"留白"会带来分叉的小径和意外的乐趣 1:03:53 旅行不是答卷，不是所有打卡点都去到就是满分 旅行的意义：何为积极的生活？1:04:57 缓解压力 vs 感受状态 旅行不只是为了缓解日常工作生活的压力，更是为了感受自己的状态 1:05:23 内观与独立思考 不要盲从社交媒体上的"避雷"和过度推荐 1:06:07 打开世界的可能性：去更多地方看看，接受一切来的东西——"哪怕吃到不好的东西又怎样？" 1:06:59 旅行即生活：旅行和生活是一样的，都是在过程中发现自己。在日常生活中、在"附近"也可以获得旅行的新奇感，关键是用什么样的眼光看待生活。 1:07:29 回归假期的本质：五一、十一假期回归"放假、度假、休息"本身的意义 何为积极的生活？借用阿兰·德波顿在《旅行的艺术》中的一句话来总结:“首先是踏访已知环境的热忱；其次是探测未知环境的勇敢；其三是从自己和环境的斡旋中找到乐趣。” 祝大家无论出门玩耍还是在家休息，都能拥有积极的生活！ 此处附上两位主播前年一起旅行的vlog，希望这个每年都一起出门旅行的优良传统可以保持下去！ 2025年夏天大同之旅 2024年夏天青岛之旅 --- 欢迎大家订阅下班以后，你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们，也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见！ 🎧关于本期 主播：qq、朵拉 制作：qq 封面摄影：朵拉 📪联系我们 朵拉：微博@赵朵拉_，小红书@赵朵拉 下班以后：小红书@下班以后. 听友群：添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱：off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    E06 不出片=白来了？聊聊当代人的旅行之道
See All (14)

About

我们努力在下班以后的时间缝隙里，寻找光亮，创造乐趣。 -主播微博:@赵朵拉_ -主播小红书:@赵朵拉 -节目小红书:@下班以后. -听友群请添加微信:xiabanyihou2026 -商务合作:off_the_clock@163.com

Information

  • Creator
    下班以后.
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 下班以后.@小宇宙App
  • Show Website
    下班以后.