【#凡人營養學】膠原蛋白真的只是吃漂亮嗎？揭開「修復力」真相！

你以為膠原蛋白只是女生保養皮膚的美容成分嗎？其實，膠原蛋白更是身體修復的重要原料。

這一集《凡人營養學》，嘉馨 營養師 會帶大家重新認識「膠原蛋白」真正的功能。從皮膚彈性、關節韌帶，到傷口修復與血管結構，膠原蛋白其實是支撐人體的重要建材。我也會在節目中分享自己女兒意外受傷後，第一時間想到補充膠原蛋白的原因，帶大家理解：「修復」比「變美」更重要。

本集重點整理

• 膠原蛋白其實是人體含量最多的蛋白質之一
• 25歲後流失速度開始加快，40歲後更明顯
• 吃進去的膠原蛋白，不是直接長在臉上
• 小分子膠原蛋白胜肽，日常補充效率較佳
• 維生素C是膠原蛋白合成的重要神隊友
• 木耳、銀耳不是植物性膠原蛋白
• 女性更年期後，膠原流失速度會大幅增加

營養師提醒

真正的保養，不只是外表年輕，而是讓身體擁有穩定修復力。當壓力、熬夜、荷爾蒙變化成為日常，照顧自己的基礎營養，才是女性長期自我照護最重要的開始。

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