Carnet de Bord pour une Nouvelle Vie

Solène Watel
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  • Entrepreneurship

Le podcast dédié à la reconversion entrepreneuriale et au bien-être pro. Tu envisages de quitter le salariat, de créer ton activité ou de donner davantage de sens à ta vie professionnelle, sans tout plaquer ni t’épuiser ? Tu es au bon endroit. Je suis Solène, coach en reconversion professionnelle vers l’entrepreneuriat. Ici, je partage des conseils, des exercices et des retours d’expérience pour t’aider à trouver et clarifier ton projet, dépasser tes peurs, développer ta confiance et préparer ta transition vers l’entrepreneuriat sans tout plaquer du jour au lendemain et sans t'épuiser. On parle aussi de bien-être professionnel : gestion du stress, énergie, organisation, équilibre, limites et prévention du burn-out. Mon objectif : t’aider à construire une vie professionnelle plus libre, plus épanouissante, plus respectueuse de ton équilibre et surtout, qui te ressemble. Abonne-toi pour ne rien manquer. Instagram : @solene.watel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    Reprendre le travail sans te trahir : les bonnes questions à te poser avant la rentrée

    La rentrée approche, avec son lot de mails, de dossiers, de responsabilités et cette sensation que tout repart très vite. On rentre souvent de vacances avec de bonnes intentions : mieux s’organiser, moins se laisser déborder, prendre davantage de pauses et préserver son équilibre. Mais après quelques jours, les anciennes habitudes reviennent parfois au galop. Dans cet épisode, je t’aide à préparer une reprise plus progressive et plus respectueuse de ton énergie. Nous allons voir les bonnes questions à te poser avant la rentrée, comment identifier ce que tu ne veux plus normaliser et quelles habitudes simples adopter pour éviter de replonger immédiatement dans la surcharge. Je te parle notamment de rythme de sommeil, de priorités, de pauses, d’organisation, de limites, de notifications et de récupération. L’objectif n’est pas de construire une rentrée parfaite ou une organisation militaire. L’objectif est de reprendre le travail sans te trahir et sans remettre ton bien-être tout en bas de ta liste. Et si cet épisode te fait réaliser que ton travail prend trop de place ou que ton énergie diminue, tu n’as pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour agir. J’ai créé Horizon Équilibre pour t’aider à mieux gérer ton stress, retrouver de l’énergie, prévenir le burn-out, poser des limites plus claires et construire un quotidien professionnel plus respectueux de ton équilibre. Tu peux retrouver le programme ici : urlr.me/FbBtCF Bienvenue dans Carnet de Bord pour une Nouvelle Vie, le podcast dédié à la reconversion entrepreneuriale et au bien-être pro. Tu envisages de quitter le salariat, de créer ton activité ou de donner davantage de sens à ta vie professionnelle, sans tout plaquer ni t’épuiser ? Tu es au bon endroit. Je suis Solène, coach en reconversion professionnelle vers l’entrepreneuriat. Ici, je partage des conseils, des exercices et des retours d’expérience pour t’aider à trouver et clarifier ton projet, dépasser tes peurs, développer ta confiance et préparer ta transition vers l’entrepreneuriat sans tout plaquer du jour au lendemain et sans t'épuiser. On parle aussi de bien-être professionnel : gestion du stress, énergie, organisation, équilibre, limites et prévention du burn-out. Mon objectif : t’aider à construire une vie professionnelle plus libre, plus épanouissante, plus respectueuse de ton équilibre et surtout, qui te ressemble. Abonne-toi pour ne rien manquer. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Reprendre le travail sans te trahir : les bonnes questions à te poser avant la rentrée

  2. Aug 13

    Maman solo - Du CDI “sécurité” à l’entrepreneuriat épanouissant

    Et si le CDI que tu pensais être le Graal n’était finalement qu’une étape de ton parcours professionnel ? Dans cet épisode, je reçois Murielle Charansol, consultante en communication digitale, experte SEO, formatrice et entrepreneure depuis plus de 10 ans. Après des études en informatique de gestion, Murielle décroche un CDI en 2006 et évolue progressivement de développeuse informatique à cheffe de projet. Sur le papier, tout semble stable. Mais une envie grandit : retrouver le Web, travailler avec des entreprises locales, avoir davantage de liberté et construire une activité qui lui ressemble vraiment. En 2014, elle crée Aidova. Elle nous raconte comment elle est passée du salariat à l’entrepreneuriat, comment elle a construit son réseau, développé son expertise et fait évoluer son positionnement au fil des années. Nous parlons aussi d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, de transmission, de formation, d’école à la maison, de séparation et des remises en question nécessaires pour continuer à avancer. Un épisode inspirant, concret et sans discours magique sur la réalité d’un parcours entrepreneurial qui se construit, s’ajuste et évolue avec le temps. Où retrouver Murielle : Site internet : https://aidova.fr/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/murielle-charansol Instagram : https://www.instagram.com/muriellecharansol/ Et si le parcours de Murielle réveille chez toi une envie de changement, de reconversion entrepreneuriale, tu n’as pas besoin de tout plaquer du jour au lendemain. J’ai créé le Starter Pack gratuit « Change de Cap » pour t’aider à faire le point sur ta situation, mieux comprendre ce que tu veux vraiment, identifier ce qui te bloque et poser tes premières actions vers un projet professionnel qui te ressemble. Je te partage dans ce Starter Pack, les 3 étapes clés pour lancer ton projet sans tout plaquer : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Bienvenue dans Carnet de Bord pour une Nouvelle Vie, le podcast dédié à la reconversion entrepreneuriale et au bien-être pro. Tu envisages de quitter le salariat, de créer ton activité ou de donner davantage de sens à ta vie professionnelle, sans tout plaquer ni t’épuiser ? Tu es au bon endroit. Je suis Solène, coach en reconversion professionnelle vers l’entrepreneuriat. Ici, je partage des conseils, des exercices et des retours d’expérience pour t’aider à trouver et clarifier ton projet, dépasser tes peurs, développer ta confiance et préparer ta transition vers l’entrepreneuriat sans tout plaquer du jour au lendemain et sans t'épuiser. On parle aussi de bien-être professionnel : gestion du stress, énergie, organisation, équilibre, limites et prévention du burn-out. Mon objectif : t’aider à construire une vie professionnelle plus libre, plus épanouissante, plus respectueuse de ton équilibre et surtout, qui te ressemble. Abonne-toi pour ne rien manquer. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Maman solo - Du CDI “sécurité” à l’entrepreneuriat épanouissant

  3. Aug 12

    Tu n’as pas besoin d’attendre septembre pour changer de vie

    On associe souvent la rentrée à un nouveau départ, à de nouveaux objectifs et à cette fameuse phrase : « En septembre, je m’y mets. » Pourtant, l’été peut être l’un des meilleurs moments pour prendre du recul, écouter ce que tu ressens vraiment et commencer à faire bouger les choses. Quand le rythme ralentit, certaines prises de conscience deviennent plus claires. Tu réalises peut-être que ton travail te prend trop d’énergie, que ton quotidien ne te convient plus ou qu’une envie de projet revient régulièrement dans ta tête. Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre un simple besoin de repos et un besoin plus profond de changement. Nous allons voir comment utiliser l’été pour faire le point, identifier ce que tu ne veux plus retrouver à la rentrée et poser une première action concrète sans tout plaquer ni tout bouleverser. Tu découvriras également comment : – écouter les signaux que tu repousses depuis plusieurs mois ; – clarifier ce que tu veux davantage dans ta vie professionnelle ; – avancer sans avoir toutes les réponses ; – utiliser l’été comme une période de test ; – choisir une action simple à réaliser dans les prochaines 48 heures. Parce qu’un changement de vie ne commence pas toujours par une décision spectaculaire. Il commence souvent par une prise de conscience suivie d’un premier pas. Et si cet épisode réveille chez toi une envie de changement, de reconversion ou d’entrepreneuriat, tu n’as pas besoin de tout plaquer du jour au lendemain. J’ai créé le Starter Pack gratuit « Change de Cap » pour t’aider à faire le point sur ta situation, mieux comprendre ce que tu veux vraiment, identifier ce qui te bloque et poser tes premières actions vers un projet professionnel qui te ressemble. Le lien juste ici : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Bienvenue dans Carnet de Bord pour une Nouvelle Vie, le podcast dédié à la reconversion entrepreneuriale et au bien-être pro. Tu envisages de quitter le salariat, de créer ton activité ou de donner davantage de sens à ta vie professionnelle, sans tout plaquer ni t’épuiser ? Tu es au bon endroit. Je suis Solène, coach en reconversion professionnelle vers l’entrepreneuriat. Ici, je partage des conseils, des exercices et des retours d’expérience pour t’aider à trouver et clarifier ton projet, dépasser tes peurs, développer ta confiance et préparer ta transition vers l’entrepreneuriat sans tout plaquer du jour au lendemain et sans t'épuiser. On parle aussi de bien-être professionnel : gestion du stress, énergie, organisation, équilibre, limites et prévention du burn-out. Mon objectif : t’aider à construire une vie professionnelle plus libre, plus épanouissante, plus respectueuse de ton équilibre et surtout, qui te ressemble. Abonne-toi pour ne rien manquer. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Tu n’as pas besoin d’attendre septembre pour changer de vie

  4. Jul 30

    Renforcer sa confiance et oser prendre sa place au travail - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 4

    Dans cette quatrième et dernière semaine du challenge Summer Reset Pro, je parle d’un sujet essentiel dans la vie professionnelle : la confiance en soi. Et plus précisément : oser prendre sa place. Parce que tu peux avoir des idées, des compétences, de l’énergie, une meilleure organisation, des envies d’évolution, de changement ou d’entrepreneuriat mais si au fond de toi tu te répètes “je ne suis pas assez légitime”, “je vais déranger”, “je vais mal faire”, “je dois encore attendre d’être prêt”, tu risques de rester bloqué à la porte de ta propre place. Dans cet épisode, je parle de confiance, de légitimité, de syndrome de l’imposteur, d’affirmation de soi, de limites, de peur du jugement et de cette croyance qui nous freine souvent : penser qu’il faut être parfait pour oser. La confiance ne tombe pas du ciel. Elle se construit petit à petit, dans l’action, dans les choix alignés, dans les limites que tu poses, dans les idées que tu oses partager, dans les moments où tu arrêtes de te trahir pour préserver le confort des autres. Prendre ta place, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. Ce n’est pas parler plus fort que tout le monde. Ce n’est pas écraser les autres. C’est apprendre à exister pleinement dans ta vie professionnelle, à ta manière. Et si tu veux aller plus loin pendant l’été, j’ai créé le Kit Vacances Reset d’été, un kit gratuit pour t’aider à faire le point, souffler, retrouver de la clarté, écouter tes besoins, poser tes limites et préparer une rentrée plus sereine : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer sans te perdre en chemin. Ici, on parle de bien-être pro, pas comme un concept joli sur le papier, mais comme une vraie base pour réussir sa vie pro, évoluer, entreprendre, changer de voie ou simplement retrouver sa place sans sacrifier sa santé. À travers des réflexions et des conseils concrets, on explore ce qui aide à se sentir mieux au travail : l’énergie, le mindset, la clarté, l’équilibre, les limites, l’organisation, la gestion du stress, la charge mentale, la posture professionnelle et la confiance en soi. Parce qu’on peut vouloir avancer dans sa vie pro sans finir épuisé, sous pression permanente ou coupé de soi. Un podcast pour remettre du sens, du souffle et un peu plus de toi dans ta vie professionnelle. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Renforcer sa confiance et oser prendre sa place au travail - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 4

  5. Jul 23

    Comment reprendre le contrôle de son organisation au travail ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 3

    Dans cette troisième semaine du challenge Summer Reset Pro, je parle d’un sujet qui peut vite devenir ton meilleur allié ou ton pire cauchemar : l’organisation. Et plus précisément : cette fameuse to-do list qui devait t’aider à vider ta tête, mais qui finit parfois par te mettre encore plus de pression. Parce qu’une liste de tâches, ça peut être utile. Mais quand tout se mélange, l’urgent, l’important, les petits trucs qui traînent, les obligations, les idées, les “il faudrait que” ton cerveau finit par paniquer. Dans cet épisode, je parle de charge mentale, de productivité saine, de priorités, d’organisation, de gestion du stress et de cette différence essentielle entre être occupé et avancer vraiment. Tu vas comprendre pourquoi tout ne peut pas être une priorité, pourquoi vouloir tout faire peut t’épuiser, et comment reprendre les commandes sans transformer ton quotidien en planning militaire. Parce qu’une bonne organisation ne sert pas à faire plus. Elle sert à respirer mieux. Et si tu veux aller plus loin pendant l’été, j’ai créé le Kit Vacances Reset d’été, un kit gratuit pour t’aider à faire le point, alléger ton mental, poser tes besoins et préparer une rentrée plus sereine, sans repartir dans un rythme qui t’épuise : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer dans ta vie pro sans te perdre en chemin. Ici, on parle de bien-être pro, pas comme un concept joli sur le papier, mais comme une vraie base pour réussir sa vie pro, évoluer, entreprendre, changer de voie ou simplement retrouver sa place sans sacrifier sa santé. À travers des réflexions et des conseils concrets, on explore ce qui aide à se sentir mieux au travail : l’énergie, le mindset, la clarté, l’équilibre, les limites, l’organisation, la gestion du stress, la charge mentale, la posture professionnelle et la confiance en soi. Parce qu’on peut vouloir avancer dans sa vie pro sans finir épuisé, sous pression permanente ou coupé de soi. Un podcast pour remettre du sens, du souffle et un peu plus de toi dans ta vie professionnelle. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Comment reprendre le contrôle de son organisation au travail ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 3

  6. Jul 16

    Comment retrouver de l’énergie sans se mettre la pression ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 2

    Dans cette deuxième semaine du challenge Summer Reset Pro, je parle d’un sujet essentiel pour mieux vivre sa vie professionnelle : l’énergie. Parce qu’avant de vouloir être plus productif, mieux organisé, plus efficace ou plus motivé, il y a une vraie question à se poser : Dans quel état je suis vraiment aujourd’hui ? Ton énergie n’est pas linéaire. Elle varie selon ton sommeil, ton stress, ton alimentation, tes émotions, ta charge mentale, ton rythme et ce que tu traverses. Et pourtant, on organise souvent nos journées comme si on avait toujours le même niveau d’énergie. Dans cet épisode, je parle de fatigue mentale, de récupération, de rythme, de productivité saine, de charge mentale, d’organisation, de gestion du stress et de bien-être professionnel. Et si tu veux aller plus loin, tu peux télécharger gratuitement le Kit Vacances Reset d’été, un support pratique pour ralentir, faire le point, mieux écouter ton énergie et préparer une rentrée plus sereine : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Jul 9

    Ton travail prend-il trop de place dans ta vie ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 1

    Dans ce premier épisode du challenge Summer Reset Pro, on vient faire un vrai point sur la place que prend le travail dans ton quotidien. Parce que parfois, ce n’est pas seulement une question d’organisation. C’est aussi une question d’énergie, de limites, de charge mentale et d’équilibre. Est-ce que tu penses encore au travail le soir ? Est-ce que ta vie perso passe après tout le reste ? Est-ce que tu attends les vacances pour enfin souffler ? Est-ce que tu as l’impression de toujours tenir, gérer, répondre, avancer… sans vraiment récupérer ? Dans cet épisode, je t’aide à observer ce qui te vide, ce que tu ne veux plus reproduire à la rentrée, et les premiers ajustements simples à mettre en place pour retrouver plus d’équilibre. Et pour aller plus loin, j’ai créé le Kit Vacances Reset d’été, un kit gratuit pour t’aider à ralentir, faire le point, poser tes limites, préparer ta déconnexion et revenir plus léger, plus clair et plus rechargé : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer sans te perdre en chemin. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton travail prend-il trop de place dans ta vie ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 1

  8. Jul 2

    Comment vraiment couper pendant ses vacances ? Le droit à la déconnexion.

    Tu es officiellement en vacances mais ton cerveau, lui, est encore au travail ? Tu vérifies tes mails “vite fait”.Tu penses à ce que tu n’as pas terminé.Tu culpabilises de ne pas répondre.Tu as peur qu’on ait besoin de toi.Et au lieu de souffler vraiment, tu restes en alerte. Dans cet épisode, je te parle de cette difficulté à couper quand le travail prend trop de place mentalement. Parce que la vraie déconnexion, ce n’est pas juste fermer son ordinateur ou poser un message d’absence. C’est réussir à autoriser ton corps et ton mental à relâcher. Je te parle de : la culpabilité de ne pas être disponible ; la peur de “mal faire” en coupant vraiment ; la différence entre être investie et être absorbée ; pourquoi ton cerveau a besoin d’un vrai sas pour décrocher ; comment préparer ta coupure pour partir plus sereinement ; et comment revenir à toi pendant tes vacances, sans pression ? Ton travail mérite une place dans ta vie. Mais pas toute la place. Et si cet été, tu t’autorisais à récupérer vraiment ? 🎁 Pour t’accompagner, tu peux télécharger le kit vacances Reset d’été, un support simple pour faire le point, souffler, poser tes limites et préparer une rentrée plus sereine : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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