Grind your Mind - Dein Podcast für Mentale Stärke im Sport

Elena Piekarowitz

In jeder Folge lernst du etwas über deine Psyche als Sportler:in und wie du deinen Kopf nutzen kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten und dein Wohlbefinden als Mensch & Athlet:in zu steigern. Freu dich auf kurze Achtsamkeitsübungen, authentische Geschichten und praktische Tipps für deine Mentale Stärke. Elena ist zert. Mental Coach, CrossFit Level 2 Coach und Yogalehrerin.

  1. 21h ago

    20: Der Negativitäts-Teufelskreis (Aus der Praxis)

    Warum fällt uns oft das Negative stärker auf? Wie beeinflusst uns das im Sport? Und was können wir tun, um unser Gehirn wieder darauf zu programmieren, Erfolge und positive Dinge wahrnehmen zu können? Darum geht es in der heutigen Folge von Grind your Mind. :-)

    21 min

  2. May 31

    19: Habe ich ein CrossFit-Burnout und was kann ich dagegen tun? (Community-Frage)

    In dieser Folge spreche ich über Übertraining und Burnout im Sport. Danke an Uli, die mir ihre Frage geschickt und für den Podcast zur Verfügung gestellt hat. Du hast auch eine Frage, die ich im Podcast beantworten soll? Sende sie per Text oder Voicemail an elena_inprogress auf Instagram! Das Buch, das ich erwähne, heißt: "Sportpsychologie - Grundlagen und Anwendung". November 2019, von Julia Schüler, Mirko Wegner und Henning Plessner.

    35 min

  3. Mar 30

    Folge 18: "Mein Ziel? Nicht letzte:r werden!" 😶

    Diese Antwort höre ich immer wieder, wenn ich Coachees oder Freund:innen frage, was ihr Ziel beim nächsten Wettkampf ist. In dieser Folge schauen wir genauer auf den Satz: Ich will nicht Letzte:r werden. Wir besprechen, welche Zielorientierung im Sinne der Achievement Goal Theory (Nicholls, 1984) häufig dahinter steckt, was daran problematisch werden kann und wie du stattdessen auf deinen Wettkampf blicken kannst - um erfolgreicher zu performen und langfristig deine Freude am Sport zu behalten. Wenn du tiefer in das Thema tauchen möchtest, komm am 19.04.26 zum Mentalworkshop bei Sankt Pauli Athletik - gern in Verbindung mit dem One Day mit Moritz am 18.04.26. Und: Komm mit in mein Mentalcoaching Retreat im September 2026! Für mehr Infos sende mir eine Instagram-DM an elena_inprogress :-) Quelle zur Folge: Buch "Sportpsychologie - Grundlagen und Anwendung" von Julia Schüler, Mirko Wegner & Henning Plessne (S. 146-156).

    26 min

  4. Mar 8

    Folge 17: Wer bin ich ohne meine Leistung? Thema Selbstbild & ein Blick durch die Linse mit Henning von Holdt.

    Wenn du leistungsorientiert trainierst, ist Leistung wichtig. Und das ist super! Doch wenn wir uns NUR über Leistung definieren, dann wird es tricky und gefährlich für das eigene Selbstwertgefühl. Besonders in Momenten, in denen wir mal nicht performen können. Das hier ist meine erste Interviewfolge - ich spreche mit meinem Freund und Kollegen Henning von Holdt u.a. über genau dieses Thema. Als Fotograf sieht er Menschen aus einem ganz besonderen Blickwinkel - und kann auch dir helfen, dich in einem neuen Licht zu betrachten. In unserem spannenden Gespräch geht es um das Thema Selbst- und Fremdwahrnehmung, um die Wirkung einer neuen Gruppe und um das Commitment, sich in unserem Retreat - dem MoodCamp - ganz gezielt für mehrere Tage mit dem Thema Mentale Stärke zu befassen. Wir geben Einblicke ins MoodCamp und geben dir ganz am Ende der Folge natürlich wie immer praktische Coachingtipps! Wenn du einen tollen Fotografen brauchst, check unbedingt Hennings Website. Alle Infos zum MoodCamp findest du hier. Über Feedback oder Fragen in den Kommentaren freuen wir uns riesig!

    1 hr

  5. Mar 4

    Folge 16: Neid - Woher er kommt und wie wir damit umgehen können

    In dieser Folge erzähle ich eine persönliche Neid-Story von mir, erkläre woher Neid kommt, was seine Funktion ist und wie du damit umgehen kannst - damit es dir und den Menschen, auf die du neidisch bist, gut geht ;-) Wenn du beim Mentalworkshop und/oder dem One-Day mit Moritz dabei sein möchtest, schreib mir auf Instagram @elena_inprogress. Infos zu meinem Mentalcoaching Retreat findest du hier. Für ein 1:1 Mentalcoaching melde dich ebenfalls gern auf Instagram. 3 Quelle: Smith, R. H., & Kim, S. H. (2007). Comprehending envy. Psychological Bulletin, 133(1), 46–64. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.46

    31 min

  6. Feb 22

    Folge 15: Redo ja oder nein?

    Wann ist es sinnvoll, ein Quali-Workout zu wiederholen? Warum sind Redos aber auch kritisch zu betrachten? Wie findest du heraus, ob ein Zweitversuch für dich & bei diesem Workout Sinn macht, oder nicht? Um all das geht es in der heutigen Folge. Danke an meinen Mann, Marco, der mir diesen Artikel von crossfit.com geschickt und mich damit zu diesem Thema inspiriert hat. :-)

    31 min

  7. Feb 15

    Folge 14: Qualifier-Season - So bleibst du bei dir 💪

    Leaderboards voller starker Scores und (dir) bekannter Namen. Schwarz auf weiß siehst du, wer hier wie gut war. Umso schwieriger ist es oft, sich vor einem Quali-Workout von diesen Zahlen zu lösen - und von eigenen Scores nicht enttäuscht zu sein, wenn diese nicht zu deinen Erwartungen passen. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du deine vielleicht druckbehafteten Erwartungen durch klare, motivierende Ziele ersetzt. Für ein starkes Mindset im Workout, dein bestes Ergebnis und mehr Erfolgserlebnisse in der Qualifier-Season. Danke an Katrin & Jasmin, dass ich eure Geschichten teilen durfte 3. Infos zum MoodCamp gibt es hier! :-) Die Studie zur Self-Discrepancy Studie nach E. Tory Higgins findest du hier.

    25 min

  8. Feb 9

    Folge 13: Peinlichkeit ist Teil der Reise

    Hast du dich schonmal "geschämt", weil du vor den Augen anderer etwas gemacht hast, was du noch nicht konntest? In dieser Folge erkläre ich nicht nur, woher dieses Gefühl kommt und was seine Funktion ist, sondern ich gebe dir auch praktische Tipps mit, wie du damit umgehen kannst. Spoiler: Der Folgentitel ist leider wahr. 🥲 Falls du mal schauen möchtest, von welcher Veranstaltung ich in der Folge spreche: Coaches Congress Vielen Dank an Pat Vellner & Michele Letendre für sehr inspirierende Vorträge und persönliche Gespräche. 3

    30 min
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In jeder Folge lernst du etwas über deine Psyche als Sportler:in und wie du deinen Kopf nutzen kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten und dein Wohlbefinden als Mensch & Athlet:in zu steigern. Freu dich auf kurze Achtsamkeitsübungen, authentische Geschichten und praktische Tipps für deine Mentale Stärke. Elena ist zert. Mental Coach, CrossFit Level 2 Coach und Yogalehrerin.

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