ACTIVATE HOY By Julieth Sánchez

Julieth Sánchez

Activate Hoy es el espacio de Julieth Sánchez, Administradora Deportiva apasionada por la investigación y el bienestar integral. Tras años en el mundo 'fitness', descubrí que el verdadero cambio tiene sentido y fundamento. Aquí transformamos el ejercicio en un acto de cuidado consciente y prevención, basado en la ciencia y en principios de sabiduría . Si buscas una conexión profunda entre tu cuerpo y tu bienestar, y quieres que tu cuidado sea una acción honrosa y de valor, este es tu lugar. ¡Tu cuerpo es un templo que merece ser activado hoy!"

Episodes

  1. Apr 20

    La Sal: ¿Villana o Aliada de tu Salud?

    ¿Te han dicho que el salero es el enemigo número uno de tu corazón? En este episodio de Actívate Hoy, vamos a romper el mito de la "sodiofobia" con ciencia, sentido común y un toque de fe. 🧂✨ Como profesional en Administración Deportiva, me he dado cuenta de que el miedo extremo a la sal está afectando la energía y el rendimiento de muchas personas. Hoy descubriremos: ¿Por qué la sal es vital? Desde el funcionamiento de tus nervios hasta la fuerza de tus latidos. Mitos vs. Realidad: ¿Realmente la sal sube la presión o es el exceso de azúcar e inflamación? Rendimiento Deportivo: Cómo un poco de sal puede darte una ventaja competitiva (el secreto de los triatletas). El verdadero peligro: Aprende a identificar el sodio oculto en los ultraprocesados y cómo reconciliarte con la sal de mesa. Recordemos que no por nada se nos llamó a ser "la sal de la tierra". La sal preserva, sazona y es necesaria para la vida. ¡Es hora de recuperar tu energía y entrenar con propósito! 🏃‍♀️🔥 En este episodio menciono: La importancia del equilibrio entre sodio, potasio y magnesio. Consejos prácticos para consumir sal de manera consciente. Por qué el azúcar es el verdadero villano de tus arterias. ¡Conéctate con Actívate Hoy!Si este episodio te ayudó a ver tu salud de una manera diferente, ¡compártelo y califícanos con 5 estrellas! 🌟 Sigue mi camino y rutinas en Instagram: @ActivateHoyNutre tu cuerpo, fortalece tu espíritu.

    7 min
  2. Depresión o falta de fe? La ciencia del movimiento y la esperanza.

    Feb 17

    Depresión o falta de fe? La ciencia del movimiento y la esperanza.

    ¿Es la depresión un tabú en la iglesia? ¿Por qué a veces sentimos que, aunque oramos, el desánimo no se va? En este episodio rompemos el silencio. Analizamos la depresión no solo como una batalla espiritual, sino como una realidad biológica que afecta a millones de personas (con cifras impactantes en Colombia y EE.UU.). Basándonos en estudios de JAMA Psychiatry y el British Medical Journal, descubriremos por qué el ejercicio es considerado hoy una "medicina" tan potente como los fármacos para restaurar la química de nuestro cerebro. En este episodio aprenderás: La diferencia entre tristeza y depresión clínica (y qué es la anhedonia). Por qué el ejercicio "desinflama" tu cerebro y crea nuevas conexiones neuronales. Cómo encontrar el equilibrio entre la fe, la ciencia y el cuidado de nuestro cuerpo sin caer en la culpa religiosa. El papel del BDNF (el "fertilizante" de tus neuronas) y cómo activarlo hoy mismo. No estás sola en esta batalla. Dios nos diseñó como seres integrales y el movimiento es una de las herramientas que Él nos dejó para cuidar Su templo. 🚀 ¡Lleva tu proceso al siguiente nivel!Si necesitas una estructura para empezar, adquiere mi Guía Devocional de Ejercicios (Trimestre Enero-Marzo). Una herramienta diseñada para fortalecer tu cuerpo y renovar tu mente con la Palabra.👉 https://go.hotmart.com/U103572157EConecta conmigo:Instagram: @activatehoyyFacebook: Actívate HoyYouTube: Actívate Hoy #SaludMental #Depresion #FeYFitness #MujerCristiana #CienciaYFe #ActivateHoy #SpotifyPodcast

    10 min

  3. Jan 2

    Fuerza y Metabolismo (Masterclass)

    En este episodio exploramos la conexión entre nuestra salud física y nuestra misión de vida. Basándonos en la medicina metabólica moderna, analizamos por qué fortalecer nuestros músculos es vital para una vejez independiente y una vida llena de energía. No entrenes por vanidad, entrena por supervivencia y por honrar el diseño de Dios en ti. 📖 Recurso recomendado: He diseñado una planificación de 90 días para que pases del conocimiento a la acción. Incluye rutinas de 20 min y devocional diario.Consíguela aquí: https://go.hotmart.com/U103572157E

    16 min

  4. 12/13/2025

    3 Errores del Ayuno que Queman tu Músculo

    🚨 ¡ALERTA! El ayuno mal hecho sabotea tu cuerpo. 🚨 ¿Estás ayunando y perdiendo músculo en lugar de grasa? El ayuno intermitente es un reset biológico y espiritual, pero la mayoría comete fallas fatales. En este episodio, revelo los 3 errores más comunes que cometen al sincronizar el ayuno con el ejercicio, y por qué no consumir proteína y electrolitos arruina tu progreso. Descubre la estrategia para activar tu cuerpo y espíritu con sabiduría, no con fanatismo. ¡Escúchalo ahora y aprende a nutrir tu músculo en tu ventana de alimentación! 👉 REGALO: Guía Gratuita de "7 Días de Pausas Activas Devocionales." Si quieres empezar con la dosis correcta, reserva tu guía en el link de la descripción. ⁠⁠⁠https://forms.gle/HzAi9XMFn37Joj4u7⁠⁠ Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@activatehoyy⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100069127807367⁠⁠⁠

    14 min

  5. 12/05/2025

    El ejercicio salva vidas

    Analizamos cómo el trauma y el estrés emocional afectan tu cuerpo y pueden desencadenar condiciones como el asma. Descubre por qué el movimiento es la herramienta de sanidad que Dios te ha dado para combatir la parálisis y la inflamación crónica. ¡Tu diagnóstico no es tu destino! Escucha y encuentra tu estrategia de control. 👉 REGALO: Guía Gratuita de "7 Días de Pausas Activas Devocionales." Si quieres empezar con la dosis correcta, reserva tu guía en el link de la descripción. ⁠⁠https://forms.gle/HzAi9XMFn37Joj4u7⁠ Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr⁠⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@activatehoyy⁠⁠ ⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100069127807367⁠⁠

    9 min

  6. 11/21/2025

    Ejercicio Estratégico: La Dosis que Sí Funciona

    🎙️ ¿Estás haciendo más ejercicio o el correcto? En este episodio, desmontamos el mito de que 'más es mejor'. Hablamos de la Estrategia que usan los expertos y por qué las largas horas de ejercicio sin sentido solo traen agotamiento. Descubre: Por qué el sedentarismo es un riesgo, incluso si entrenas a diario (el error de la pausa). La importancia de la dosis (el ejercicio es medicina). Cómo usar la Pausa Activa como tu ancla estratégica diaria. 👉 REGALO: Guía Gratuita de "7 Días de Pausas Activas Devocionales." Si quieres empezar con la dosis correcta, reserva tu guía en el link de la descripción. ⁠https://forms.gle/HzAi9XMFn37Joj4u7 Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr⁠ ⁠https://www.youtube.com/@activatehoyy⁠ ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100069127807367⁠

    5 min

  7. 11/09/2025

    Prevención Activa: La Medicina que no se compra

    🚨 ¿Vives para trabajar? El agotamiento es un ladrón silencioso. En este episodio, Julieth Sánchez te revela la lección de salud que aprendió de su padre y el costo real de centrar la vida en el exceso de trabajo. No esperes a que tu cuerpo te dé una señal de alerta. Analizamos el dato alarmante de la OMS sobre las muertes causadas por el exceso de horas laborales, contrastándolo con el poder del ejercicio como la suprema medicina que no se compra. Tu cuerpo merece prevención. Descubre cómo la sabiduría antigua te da la receta de bienestar integral. https://forms.gle/HzAi9XMFn37Joj4u7 Te invitamos a seguir las cuentas en: https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr https://www.youtube.com/@activatehoyy https://www.facebook.com/profile.php?id=100069127807367

    9 min
  8. Activate Hoy!

    10/29/2025

    Activate Hoy!

    Episodio de lanzamiento de Actívate Hoy podcast. Aquí describo la evidencia científica de cómo un solo paso activo transforma tu cerebro y aprende a vivir en el presente con la mente enfocada, dándole sentido a cada movimiento. Tu vida se activa... ¡Hoy! Te invitamos a seguir las cuentas en: https://www.instagram.com/activatehoy_?igsh=dWlocHVkdzFmcjdv&utm_source=qr https://www.youtube.com/@activatehoyy https://www.facebook.com/profile.php?id=100069127807367

    9 min
  • 8 Episodes

About

Activate Hoy es el espacio de Julieth Sánchez, Administradora Deportiva apasionada por la investigación y el bienestar integral. Tras años en el mundo 'fitness', descubrí que el verdadero cambio tiene sentido y fundamento. Aquí transformamos el ejercicio en un acto de cuidado consciente y prevención, basado en la ciencia y en principios de sabiduría . Si buscas una conexión profunda entre tu cuerpo y tu bienestar, y quieres que tu cuidado sea una acción honrosa y de valor, este es tu lugar. ¡Tu cuerpo es un templo que merece ser activado hoy!"

Information