Soziales von a bis z

Nicole und Jessica
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Der Podcast über das Leben, das Soziale und die leisen Dinge, die uns innerlich bewegen. Begleitet uns bei unseren Gesprächen: Nicole ( Entspannungstherapeutin und Praxisanleiterin) und Jessica (Lerntherapeutin und Sozialpädagogin)

  1. 5d ago

    Zusatzfolge 10b – Fantasiereise zum Entspannen und Einschlafen

    Zusatzfolge 10b – Fantasiereise zum Entspannen und Einschlafen Hier ist sie nun – die bereits seit Folge 3 angekündigte Entspannungsgeschichte von Nicole. Diesmal in einem etwas anderen Format: Wir haben bewusst auf das gewohnte Outro und die anschließende Reflexion verzichtet, damit ihr diese Folge auch ganz entspannt zum Einschlafen nutzen könnt. Macht es euch gemütlich, lehnt euch zurück und begleitet uns auf eine kleine Reise der Ruhe und Entspannung. Viel Freude beim Hören der Zusatzfolge 10b! Quellen und Empfehlungen: Die vorgelesene Fantasiereise stammt aus: Handbuch Fantasiereisen Martin Wehrle Beltz Verlag Für alle, die weitere Fantasiereisen für Kinder suchen, empfehlen wir: Die Kapitän-Nemo-Geschichten – Geschichten gegen Angst und Stress Ulrike Petermann Hogrefe Verlag Nicole: https://www.entspannung-auszeit.de Jessica: www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    19 min

  2. May 26

    Folge 10: Körnchen richten - weiter machen?

    Folge 10 – Soziales von A bis Z „Krönchen richten – oder erstmal sitzen bleiben?“ Wir lernen früh: Hinfallen, Krönchen richten, weitermachen. Doch was passiert eigentlich zwischen dem Fallen und dem Wiederaufstehen? In dieser Folge sprechen wir über Selbstregulation, innere Erschöpfung und die Frage, ob „funktionieren“ wirklich immer die stärkste Antwort ist. Warum unser Nervensystem manchmal erst Sicherheit braucht, bevor Veränderung möglich wird. Warum Pausen kein Scheitern sind. Und weshalb Orientierung, Gemeinschaft und bewusstes Innehalten oft mehr bewirken als blinder Leistungsdruck. Mit Beispielen aus Pflege, Sozialpädagogik und tiergestützter Arbeit geht es um Burnout, Co-Regulation, Ressourcenaktivierung und den Mut, eigene Wege neu zu betrachten. Eine Folge über Resilienz ohne Dauerfunktionieren – und darüber, dass Liegenbleiben manchmal kein Aufgeben, sondern ein notwendiger Zwischenstopp sein kann. Themen dieser Folge: Stressmodus vs. Selbstregulation Warum Sicherheit wichtiger sein kann als Leistung Burnout und Dauerfunktionieren Orientierung statt Selbstoptimierung Co-Regulation und Gemeinschaft Neue Perspektiven auf Resilienz und Entwicklung „Nicht jedes Weitermachen ist Wachstum. Manchmal ist Innehalten die mutigste Entscheidung.“ Nicole: https://www.entspannung-auszeit.de Jessica: www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    25 min

  3. May 12

    Folge 09: Urvertrauen und innerer Frieden

    Soziales von A bis Z – Folge 9: Innerer Frieden, Vergebung und Urvertrauen Was bedeutet innerer Frieden wirklich – und wie können Vergebung und Urvertrauen dabei helfen, innere Stabilität zu entwickeln? In dieser Folge von Soziales von A bis Z sprechen wir über emotionale Belastungen, persönliche Entwicklung und die Frage, wie Menschen lernen können, mit schwierigen Erfahrungen umzugehen. Die Episode beleuchtet psychologische, sozialpädagogische, spirituelle und entspannungstherapeutische Perspektiven auf inneren Frieden. Dabei geht es unter anderem um den Umgang mit Verletzungen, die Bedeutung von Urvertrauen, Resilienz, Selbstwirksamkeit sowie die Rolle von Gemeinschaft, Beziehungen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen. Außerdem werfen wir einen Blick darauf, warum Vergebung nicht Vergessen bedeutet, wie Entspannungstechniken Körper und Psyche beeinflussen können und weshalb innerer Frieden weniger ein dauerhafter Zustand als vielmehr ein lebenslanger Prozess ist. Eine ruhige, tiefgehende Folge über Vertrauen, Heilung, Orientierung und die Kraft innerer Stabilität. www.entspannung-auszeit.de www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    28 min

  4. May 5

    Folge 08b: Momo- wie aktuell ist die Geschichte von M. Ende?

    Folge 8b – Sonderfolge: Momo, Zeit und Zuhören In dieser Sonderfolge von Soziales von A bis Z geht es um mehr als nur eine Geschichte: Michael Endes Momo wird zum Ausgangspunkt für eine Reise durch zentrale Themen sozialer Arbeit – Zeit, Zuhören und Menschlichkeit. Was können wir heute noch von Momo lernen? Warum ist echtes Zuhören eine der wichtigsten sozialen Kompetenzen? Und was haben die „grauen Herren“ mit unserem modernen Alltag zu tun? Diese Folge verbindet Literatur, gesellschaftliche Kritik und praktische Bezüge zur sozialen Arbeit – von Achtsamkeit über Entschleunigung bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Eine Einladung, innezuhalten, zuzuhören – und Zeit wieder anders zu erleben. www.entspannung-auszeit.de www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    26 min

  5. Apr 28

    Folge 08: Urängste

    Drei Urängste, die dein Leben steuern – und wie du sie erkennst Warum schieben wir Dinge auf, obwohl sie uns wichtig sind? Warum halten wir uns zurück, obwohl wir mehr wollen? Und warum fällt es uns so schwer, einfach wir selbst zu sein? In dieser Folge geht es um die drei zentralen Urängste: Angst vor Überanstrengung, Angst vor Misserfolg und Angst vor sozialer Zurückweisung. Du erfährst, wie diese tief verankerten Muster entstehen, wie sie sich im Alltag zeigen – und warum sie nichts mit Schwäche zu tun haben. Stattdessen sind sie oft Schutzmechanismen, die früher sinnvoll waren, heute aber unbewusst dein Verhalten lenken. Mit konkreten Beispielen, ehrlichen Reflexionsfragen und kleinen, alltagstauglichen Schritten lernst du, aus dem Autopilot auszusteigen und wieder bewusster zu handeln. Für alle, die sich selbst besser verstehen, mutiger handeln und echte Veränderung anstoßen wollen. Angst darf da sein. Aber sie muss nicht führen. www.entspannung-auszeit.de www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    36 min

  6. Apr 15

    Folge 7: "Freizeitstress"

    Freizeitstress – wenn das Schöne zu viel wird Freizeit soll eigentlich erholen – und trotzdem fühlt sie sich oft wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste an. Kennst du dieses Gefühl, dich „eigentlich entspannen zu müssen“, während dein Kopf schon den nächsten Termin plant? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum selbst schöne Dinge plötzlich Druck machen können. Zwischen Familie, Freund*innen, Beziehung, Hobbys und dem Wunsch nach Zeit für sich selbst entsteht schnell ein Spannungsfeld, das viele unterschätzen: Freizeitstress. Du erfährst: – warum unsere Zeit oft knapper ist, als wir denken – wie innere Antreiber und äußere Erwartungen Druck erzeugen – weshalb Schuldgefühle eine so große Rolle spielen – und wie du gesunde Grenzen setzt, ohne Beziehungen zu gefährden Außerdem bekommst du konkrete Strategien, um deine Freizeit wieder als das zu erleben, was sie sein sollte: eine Quelle für Energie statt ein weiterer Stressfaktor. Diese Folge lädt dich ein, deine eigene Zeit neu zu betrachten – und dir die Erlaubnis zu geben, nicht allem und jedem gerecht werden. Frage zum Mitnehmen: Was wäre heute eine Entscheidung, die dich stärkt – statt dich zu erschöpfen? www.entspannung-auszeit.de www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    41 min

  7. Mar 31

    Folge 6: Selbstliebe: Egoismus?

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das in den letzten Jahren überall auftaucht – und trotzdem oft missverstanden wird: Selbstliebe. Zwischen Affirmationskarten, Social-Media-Tipps und schnellen Lebensweisheiten geht leicht verloren, worum es dabei eigentlich geht. Wir schauen deshalb genauer hin: Was bedeutet Selbstliebe aus psychologischer Sicht wirklich? Wie hängen Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstmitgefühl zusammen? Und warum ist Selbstliebe kein Egoismus, sondern eine wichtige Grundlage für gesunde Beziehungen? Wir sprechen darüber, • warum Selbstmitgefühl ein innerer Schutzfaktor gegen Stress sein kann • wie ein stabiler Selbstwert entsteht – unabhängig von Leistung und Bestätigung • weshalb echte Selbstliebe Verantwortung für sich selbst bedeutet • und wie sie unsere Beziehungen langfristig verändert. Außerdem schauen wir uns an, wo die Grenze zwischen gesunder Selbstfürsorge und Egozentrik liegt – und warum echte Selbstliebe immer auch Verbindung zu anderen ermöglicht. Unser Podcast erscheint normalerweise alle 14 Tage. Vor einer Woche gab es eine Zusatzfolge – deshalb müsst ihr euch jetzt leider wieder ein wenig gedulden. In 14 Tagen geht es weiter mit Folge 7: Freizeitstress – ein Thema, das viele von uns stärker betrifft, als wir denken. Bis dahin vielleicht diese Frage zum Mitnehmen: Wie würde ich heute mit mir umgehen, wenn ich mir selbst wirklich wichtig wäre? www.entspannung-auszeit.de www.verlagmitderziege.de www.lerntherapie-volk.de

    31 min

  8. Mar 24

    Zusatzfolge 5b – Die angekündigte Geschichte aus Folge 5

    Wie in der letzten Folge angekündigt, gibt es diese Woche eine kleine Zusatzfolge. In dieser Episode lesen wir eine Geschichte vor, die uns sehr beschäftigt hat und die auf besondere Weise an die Themen aus Folge 5 anknüpft. Im Anschluss sprechen wir – Nicole und Jessica – noch darüber, was uns daran bewegt hat und welche Verbindung wir zur vorherigen Folge sehen. Normalerweise erscheint unser Podcast im 14-Tage-Rhythmus. Diese Episode ist deshalb eine kleine Ausnahme und kommt schon eine Woche nach der letzten Folge als Zusatzfolge. Die gute Nachricht: Dadurch müsst ihr auf die nächste reguläre Folge nicht lange warten – sie erscheint bereits wieder in sieben Tagen. Wir wünschen euch viel Freude beim Zuhören und sind gespannt, welche Gedanken euch zu der Geschichte kommen.

    29 min
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Der Podcast über das Leben, das Soziale und die leisen Dinge, die uns innerlich bewegen. Begleitet uns bei unseren Gesprächen: Nicole ( Entspannungstherapeutin und Praxisanleiterin) und Jessica (Lerntherapeutin und Sozialpädagogin)

Information

  • Creator
    Nicole und Jessica
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    14
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    Clean
  • Copyright
    © Nicole und Jessica
  • Show Website
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