L'Équinoxe - Coaching & Accompagnement Personnel

Xavier Chautard
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des épisodes courts et concrets, j’explore comment nos pensées influencent nos émotions, nos décisions et nos trajectoires et comment reprendre la responsabilité de son monde intérieur. Mon approche s’appuie sur mon activité de coach professionnel, sur les neurosciences, la psychologie, le travail du système nerveux et des pratiques comme le Qigong, le yoga ou la méditation, abordées de manière structurée et expérimentale. Je ne vous demande pas de croire. Je vous invite à expérimenter. Accepter. Observer. Décider. Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace. C’est ici que tout commence. 📎 Un document pratique pour vous guider pas à pas : www.lequinoxecoaching.com/ressources (https://lequinoxecoaching.com/ressources) Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner au podcast et à le partager. On se retrouve tous les vendredi sur L’Équinoxe. Pour s'inscrire a la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#inscription (https://lequinoxecoaching.com/#inscription) Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com (https://lequinoxecoaching.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    L'Équinoxe 15 - Le Manuel - Ces règles invisibles que vous imposez aux autres.

    Vous avez un manuel. Une liste de règles sur la façon dont les autres devraient se comporter. Ils devraient répondre plus vite. Être plus attentifs. Faire plus d'efforts. Montrer davantage qu'ils tiennent à vous. Le problème, c'est qu'ils n'ont jamais lu ce manuel. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un concept popularisé par Brooke Castillo : le manuel. Ces attentes silencieuses que nous avons sur les autres. Ces règles implicites que nous considérons comme évidentes. Et qui sont souvent à l'origine de beaucoup de frustration, de déception et de conflits dans nos relations. Parce que très souvent, ce n'est pas le comportement de l'autre qui nous fait souffrir. C'est l'écart entre ce qu'il fait… et ce que nous pensions qu'il aurait dû faire. Dans cet épisode, nous explorons : • Ce qu'est réellement un manuel • Comment ces attentes invisibles se construisent • Pourquoi elles créent autant de frustration dans nos relations • La différence entre une attente implicite et une demande claire • Et comment reprendre la responsabilité de son bien-être émotionnel Nous parlerons aussi : • d'interprétation • de communication • de responsabilité émotionnelle • de contrôle • et de liberté dans les relations Cet épisode s'adresse à vous si : • Vous êtes souvent déçu par le comportement des autres • Vous avez l'impression de donner plus que vous ne recevez • Vous vous surprenez à penser : "Il devrait le savoir" • Vous avez du mal à exprimer clairement vos besoins • Ou si certaines relations vous génèrent régulièrement de la frustration Lâcher son manuel ne veut pas dire renoncer à ses besoins. Cela signifie arrêter d'attendre que les autres devinent ce qui est important pour nous. Parce qu'au fond… les autres ne vivent pas dans notre tête. Et beaucoup de nos souffrances relationnelles commencent peut-être au moment où nous oublions cette réalité. 📎 Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode : www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#ressources Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note, et à le partager à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L'Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  2. May 29

    L'Équinoxe 14 - La ligne de vie : Où trouver les valeurs que vous avez oubliées.

    Vous avez survécu à tout ce que vous avez vécu. À chaque fois, sans exception. Et pourtant… vous doutez encore d’avoir les ressources pour la suite. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir un outil simple, mais profondément transformateur : la ligne de vie. Un exercice utilisé en coaching pour prendre du recul sur son parcours, retrouver de la clarté dans les périodes de doute, et surtout… remettre en lumière les ressources que l’on oublie souvent de voir chez soi. Parce que lorsqu’on traverse une transition difficile, notre cerveau a tendance à focaliser sur ce qui manque, ce qui reste à faire, ce qui ne va pas. On oublie alors quelque chose d’essentiel : tout ce que l’on a déjà traversé. Et tout ce que cela a construit en nous. Dans cet épisode, nous explorons : • Pourquoi le cerveau retient davantage les expériences négatives que positives • Ce qu’est concrètement une ligne de vie • Pourquoi nos “vallées” contiennent souvent nos plus grandes ressources • Comment identifier les capacités que nous utilisons déjà… sans jamais les nommer • Et pourquoi avoir des preuves de ses ressources change complètement notre rapport au doute Nous parlerons aussi : • du biais de négativité • de résilience • de recul émotionnel • de transition de vie • et du lien entre conscience, ressources et confiance intérieure Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous traversez une période de doute ou de transition • Vous avez l’impression de ne pas être capable d’avancer • Vous oubliez facilement tout ce que vous avez déjà surmonté • Vous manquez de confiance dans votre capacité à gérer la suite • Ou si vous avez simplement besoin de reprendre du recul sur votre parcours La ligne de vie n’est pas un exercice pour “penser positif”. C’est un exercice pour regarder votre histoire avec honnêteté. Et réaliser que dans chacune de vos vallées… vous avez déjà trouvé un chemin. Parce qu’au fond… les ressources les plus solides que vous possédez sont souvent celles que vous avez déjà utilisées sans même vous en rendre compte. 📎 Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode : www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#ressources Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note, et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  3. May 22

    L'Équinoxe 13 - Pourquoi vous êtes discipliné pour les autres... mais pas pour vous.

    Ce que vous faites et que les autres voient… vous pouvez en être fier. Ce que vous faites et que personne ne voit… il n’y a rien à montrer. Et c’est exactement pour ça… que vous l’abandonnez. Dans cet épisode, on explore un mécanisme profondément humain : pourquoi nous arrivons à tenir certaines habitudes avec discipline… mais abandonnons si facilement ce qui pourrait réellement nous transformer intérieurement. Dans cet épisode, nous explorons : • Pourquoi il est plus facile de tenir des habitudes visibles • Le rôle de la dopamine et de la récompense sociale dans nos comportements • Pourquoi le cerveau abandonne plus facilement ce qui ne produit pas de validation immédiate • Le lien entre ego, image de soi et discipline • Pourquoi le travail intérieur semble souvent “inutile” au cerveau • Et pourquoi le vrai travail sur soi commence souvent… quand personne ne regarde Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous avez du mal à tenir des habitudes intérieures sur le long terme • Vous abandonnez souvent ce qui ne produit pas de résultats visibles rapidement • Vous vous sentez discipliné pour les autres… mais pas pour vous-même • Vous cherchez plus de clarté intérieure et moins de fonctionnement automatique • Ou si vous voulez comprendre pourquoi certaines habitudes restent toujours fragiles malgré votre volonté Le travail invisible est peut-être le plus difficile. Parce qu’il ne produit ni applaudissements… ni validation immédiate. Mais c’est aussi souvent celui qui change le plus profondément une vie. Entre ce qui se passe… et ce que vous en pensez… il existe un espace. C’est ici que tout commence. 📎 Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode : www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#ressources Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner, à laisser une note, et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min

  4. May 15

    L'Équinoxe 12 : La peur d'échouer : Pourquoi vous ne vous donnez jamais vraiment à fond.

    Et si vous n’aviez pas réellement peur d’échouer ? Et si ce que vous évitiez… c’était de découvrir ce qui se passerait en essayant vraiment ? Dans cet épisode de L’Équinoxe, nous explorons une stratégie psychologique extrêmement répandue : ne jamais se donner complètement à fond… pour ne jamais avoir à se confronter réellement à soi-même. Parce que tant qu’on n’essaie pas vraiment, on peut toujours se dire : “J’aurais pu réussir.” Mais cette protection a un prix. Celui de vivre à côté de ses envies, de ses projets… et parfois de sa propre vie. Dans cet épisode, nous explorons : • Pourquoi la “peur de l’échec” cache souvent autre chose • Le mécanisme inconscient qui nous pousse à éviter l’engagement réel • Pourquoi on préfère parfois rester dans l’à-peu-près • Le coût invisible de cette stratégie • Et ce qui change quand on accepte enfin d’essayer vraiment Cet épisode est pour vous si : • Vous avez l’impression de ne jamais aller totalement au bout des choses • Vous procrastinez certains projets importants pour vous • Vous vous dites souvent “ce n’est pas le bon moment” • Vous avez peur de vous lancer pleinement • Ou si vous sentez que quelque chose en vous… se retient constamment On ne souffre pas toujours d’un manque de capacité. Parfois, on souffre surtout d’un manque d’engagement réel envers soi-même. 🎧 Bonne écoute. 📎 Coaching : www.lequinoxecoaching.com 📩 Newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#ressources Et si cet épisode vous parle, pensez à vous abonner, laisser une note, et le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  5. May 8

    L'Équinoxe Spécial - Le coaching - Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas.

    Le coaching - Ce que c’est vraiment. Et ce que ce n’est pas. Tout le monde a entendu parler du coaching. Mais très peu de gens savent réellement ce que c’est. On imagine souvent un expert qui donne des conseils. Un motivateur qui pousse à agir. Ou quelqu’un qui possède les réponses à votre place. Mais le coaching fonctionne autrement. Dans cet épisode, je vous propose une exploration claire, simple et concrète du coaching : • Ce qu’est réellement un accompagnement • Pourquoi le coaching fonctionne • Ce qui le différencie du conseil, du mentorat ou de la thérapie • Comment se déroule une séance • Le rôle du coach… et la responsabilité du coaché • Comment choisir un coach sérieux et éviter les dérives 🎯 Cet épisode est pour toi si : • Tu t’intéresses au coaching mais ne sais pas vraiment ce qu’il y a derrière ce mot • Tu as l’impression de tourner en rond malgré tes réflexions • Tu veux mieux comprendre certains schémas ou comportements automatiques • Tu cherches plus de clarté dans tes décisions • Tu envisages peut-être un accompagnement… sans savoir à quoi t’attendre • Ou simplement si tu veux apprendre à fonctionner un peu plus consciemment Le coaching n’est pas là pour vous changer. Il est là pour vous aider à voir plus clair. Et peut-être… à recommencer à choisir consciemment. Entre ce qui se passe… et ce que vous en pensez… il existe un espace. C’est ici que tout commence. 📎 Pour découvrir le coaching :www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner,à laisser une note, et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min

  6. May 1

    L'Équinoxe 11 - Vivre en zéro parasitage - Reprendre le contrôle de votre énergie

    Vous ne manquez peut-être pas d’énergie.Vous la perdez simplement dans des chosesque vous acceptez depuis trop longtemps. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un concept simple… mais profondément transformateur :le zéro parasitage. Ces petites choses que vous subissez au quotidien.Un comportement.Une habitude.Une situation laissée en suspens.Une conversation évitée.Des détails parfois invisibles…mais qui prennent silencieusement votre énergie. ⠀Un parasitage, c’est quelque chose :• qui vous coûte de l’énergie• et sur lequel vous pouvez avoir une action ⠀Le problème, c’est qu’avec le temps…on finit souvent par s’y habituer. Dans cet épisode, nous explorons : • Ce qu’est réellement un parasitage• Pourquoi nous gardons parfois des situations qui nous épuisent• Le mécanisme du bénéfice secondaire• Comment retrouver de l’énergie en réparant les “petites fuites” du quotidien• Et pourquoi le changement commence souvent par des actions beaucoup plus simples qu’on ne l’imagine ⠀Nous parlerons aussi :• du parasitage relationnel• des conversations difficiles• de la posture “ni hérisson, ni paillasson”• et du lien entre conscience, responsabilité et énergie mentale ⠀Cet épisode s’adresse à vous si :• Vous vous sentez souvent fatigué sans comprendre pourquoi• Vous avez l’impression de porter trop de choses mentalement• Vous repoussez certaines situations depuis longtemps• Vous vous sentez bloqué dans des schémas répétitifs• Ou si vous cherchez simplement à retrouver plus de clarté et de légèreté dans votre quotidien ⠀Le zéro parasitage ne consiste pas à contrôler toute votre vie.Il consiste à arrêter de subir silencieusementce que vous n’êtes plus obligé de subir. Parce qu’au fond…chaque petite fuite réparéelibère un peu plus d’espace pour ce qui compte vraiment. 📎 Pour découvrir le coaching :www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching.com/ressources 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner,à laisser une note,et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  7. Apr 24

    L'Équinoxe 10 - Les Drivers : ces petites voix qui vous dirigent à votre place.

    Vous n’avez pas choisi votre façon de réagir sous pression.Elle a été choisie pour vous.Avant vos 10 ans. ⠀Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme discret… mais très présent :les drivers. Ces petites voix intérieures que vous avez intégrées très tôt,et qui continuent aujourd’hui à orienter vos réactions,vos décisions… et parfois même votre manière d’être. ⠀Sois parfait.Sois fort.Fais plaisir.Fais vite.Fais des efforts. ⠀Des injonctions utiles à un moment de votre vie.Mais qui, aujourd’hui, peuvent devenir automatiques.Et vous faire réagir… sans avoir vraiment choisi. Pour vous permettre de voir. Parce que quand vous commencez à reconnaître ces mécanismes…vous pouvez enfin décider si vous avez envie de continuer à les suivre. Dans cet épisode, nous explorons :• Ce que sont les drivers et d’où ils viennent• Pourquoi ils s’activent surtout sous pression• Comment ils influencent vos comportements sans que vous le réalisiez• Et comment reprendre la main, sans chercher à les supprimer Cet épisode s’adresse à vous si :• Vous avez l’impression de réagir automatiquement dans certaines situations• Vous vous mettez beaucoup de pression sans toujours comprendre pourquoi• Vous avez du mal à dire non, à ralentir, ou à demander de l’aide• Vous ressentez une forme de fatigue ou de répétition dans vos comportements• Ou si vous cherchez simplement à mieux comprendre ce qui vous dirige Ces voix ne sont pas vos ennemies.Elles ont été utiles. Mais elles ne savent pas toujours quand s’arrêter. Les reconnaître, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir. 📎 Pour découvrir le coaching :www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching/ressources.com 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com/#inscription Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner,à laisser une note,et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  8. Apr 17

    L'Équinoxe 9 - L'ennui - Ce que vous fuyez, sans le comprendre.

    Un nouvel épisode de L’Équinoxe est disponible. Vous ne vous ennuyez pas.Vous êtes simplement devenu moins à l’aise avec le fait de rester avec vous-même.Et ça… change plus de choses que ce que l’on imagine. Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un réflexe devenu presque invisible :celui de combler chaque instant de vide. Téléphone.Contenu.Distraction. Et si ce besoin de remplir n’était pas anodin ?Et si, derrière l’ennui, il y avait en réalité quelque chose que vous évitez de regarder ? Pas pour vous inquiéter.Mais pour vous rendre plus conscient. Parce que si vous apprenez à rester dans cet espace…alors quelque chose peut commencer à apparaître. Dans cet épisode, nous explorons : • Pourquoi nous avons développé une intolérance au vide• Comment la stimulation permanente modifie notre rapport au calme• Ce qui émerge réellement quand on enlève les distractions• Et pourquoi l’ennui peut devenir un espace de clarté plutôt qu’un problème à fuir Cet épisode s’adresse à vous si : • Vous ressentez le besoin de remplir constamment vos journées• Vous avez du mal à rester sans distraction, même quelques minutes• Le silence ou l’inaction vous mettent mal à l’aise• Vous avez l’impression d’éviter quelque chose… sans vraiment savoir quoi• Ou si vous cherchez simplement plus de clarté dans votre quotidien L’ennui n’est pas un vide.C’est un espace.Et dans cet espace… il y a souvent plus que ce que vous imaginez. 📎 Pour découvrir le coaching :www.lequinoxecoaching.com 📎 Pour accéder aux ressources de l’épisode :www.lequinoxecoaching/ressources.com 📩 Pour vous inscrire à la newsletter :www.lequinoxecoaching.com/#inscription Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner,à laisser une note,et à le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. On se retrouve vendredi prochain sur L’Équinoxe. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
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L’Équinoxe est un podcast de coaching pour celles et ceux qui fonctionnent… mais ne se sentent pas pleinement alignés. Si vous avancez dans la vie en pilote automatique, si vous réussissez parfois sans vraiment comprendre ce qui vous freine intérieurement, ce podcast est pour vous. À travers des épisodes courts et concrets, j’explore comment nos pensées influencent nos émotions, nos décisions et nos trajectoires et comment reprendre la responsabilité de son monde intérieur. Mon approche s’appuie sur mon activité de coach professionnel, sur les neurosciences, la psychologie, le travail du système nerveux et des pratiques comme le Qigong, le yoga ou la méditation, abordées de manière structurée et expérimentale. Je ne vous demande pas de croire. Je vous invite à expérimenter. Accepter. Observer. Décider. Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace. C’est ici que tout commence. 📎 Un document pratique pour vous guider pas à pas : www.lequinoxecoaching.com/ressources (https://lequinoxecoaching.com/ressources) Si cet épisode vous apporte de la clarté, pensez à vous abonner au podcast et à le partager. On se retrouve tous les vendredi sur L’Équinoxe. Pour s'inscrire a la newsletter : www.lequinoxecoaching.com/#inscription (https://lequinoxecoaching.com/#inscription) Pour découvrir le coaching : www.lequinoxecoaching.com (https://lequinoxecoaching.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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