Disfruta Tu Ritmo

Sofi Torres
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  • Health & Fitness

Un espacio para que atletas de alto rendimiento mejoren su relación con el deporte o le saquen el máximo provecho disfrutando su propio ritmo.

  1. La competencia empieza en tu cabeza

    May 20

    La competencia empieza en tu cabeza

    Esta temporada me enseñóque la competencia empieza muchísimo antes de entrar a la pista. En este episodio hablo sobre lesiones, miedo, presión y de como aprender a creer en ti incluso cuando las circunstancias no se ven perfectas. Muchas veces, aunque físicamente no nos sintamos al cien, la manera en la que pensamos y enfrentamos la competencia puede cambiarlo todo. Si estás por competir, de verdad espero que este episodio te acompañe 🤍 Instagram | @so.fiit_

    24 min
  2. Pausar para recalcular en el deporte

    Apr 17

    Pausar para recalcular en el deporte

    Hay momentos en los que la vida nos pide pausar…pero como no queremos hacerlo, el cuerpo lo hace por nosotros. Aquí hablo de lo que aprendí en marzo, dentro del deporte, pero que aplica para cualquier parte de nuestra vida: De cómo el ego puede nublar nuestro “por qué”,De la presión que nos ponemos por lo que los demás van a pensarDe querer hacer todo perfecto… y cómo eso, sin darnos cuenta, nos termina rompiendo.Hay que tomarnos un tiempo de escuchar lo que la vida nos tiene para decir y dejar de pelearnos con nuestra realidad.Empezar a sacarle algo bueno, incluso a los momentos que no elegimos y recordar que el valor que tenemos no depende de cuánto logramos, sino de cómo vivimos el proceso. Tal vez no necesitas parar por completo, pero sí hacer una pausa lo suficientemente honesta como para recalcular como quieres seguir viviendo tu vida. Instagram: @so.fiit_

    23 min
  3. Ciclo menstrual y rendimiento: lo que nadie te dice | Cinthia Lindheimer (Fercci)

    Mar 23

    Ciclo menstrual y rendimiento: lo que nadie te dice | Cinthia Lindheimer (Fercci)

    En el deporte, muchas veces la menstruacion se ve como algo que estorba. Pero, ¿y si podemos llegar a entenderlo para sacar nuestro máximo rendimiento? En este episodio Fercci, especialista en salud hormonal nos explica lo que nadie nos enseñó acerca del ciclo menstruar en atletas. En esta conversación hablamos de: Qué es realmente un ciclo menstrual saludableCómo impacta el entrenamiento intenso y la alimentación en nuestras hormonasDolor, inflamación y entrenamiento durante el cicloCómo empezar a reconectar con tu cuerpo sin miedo a perder rendimientoUna conversación para cuestionar, entender… y empezar a escuchar tu cuerpo de otra forma. Sobre Fercci: Instagram: @asivivefercci Podcast: Fercci Podcast Programa Diosas en Armonía: https://www.fercci.com/diosa-en-armonia Ciclo de semillas: https://youtu.be/5h7BMfbt9jk

    1 hr
  4. Como sobrellevar las lesiones (sin morir en el intento)

    Feb 28

    Como sobrellevar las lesiones (sin morir en el intento)

    En este episodio hablo de lo que me ha ayudado a sobrellevar las lesiones, como manejar la frustración y miedos que llegan al estar lesionado. Este no es un episodio motivacional. Es un episodio honesto porque las lesiones no solo te duelen físicamente… te confrontan mental y emocionalmente. Y a veces, aprender a vivir mientras estás rota también es parte del proceso. Si estás pasando por una lesión, o por una etapa donde nada está saliendo como esperabas, este episodio es para ti 🤍

    20 min

  5. Jan 8

    Correr desde el miedo - Inicio de año

    Este episodio no es para empezar el año con todo, sino para empezarlo con conciencia, incluso cuando todo —el calendario, las redes y la comparación— nos empuja a correr. Como atletas, muchas veces confundimos urgencia con compromiso y terminamos cargando entrenamientos, metas y decisiones desde el miedo: miedo a quedarnos atrás, a no estar donde “deberíamos”, a no avanzar al ritmo de los demás. Y cuando eso pasa, el cuerpo habla. A veces en forma de lesión, de cansancio extremo o de una sensación profunda de desconexión con lo que hacemos. Aquí comparto experiencias personales y deportivas sobre cómo la prisa me ha llevado a entrenar de más, exigir de más y romper procesos que necesitaban tiempo. No porque faltara disciplina, sino porque sobraba miedo. Cada proceso tiene su ritmo, que no necesitas acortar el camino y que ir lento también puede ser una forma de alto rendimiento. Episodio mencionado en el podcast "De la prisa a la armonia": https://open.spotify.com/episode/3BR8jDWmVY2WGzSi9FV1iK?si=OCvuMWIfSZuXxlBX1-Pnnw

    10 min
  6. Cambiar para evolucionar

    12/26/2025

    Cambiar para evolucionar

    Este no es un recap del año normal. Es una conversación sobre cómo abrirte a lo desconocido puede fortalecer tu mentalidad de una forma que ningún entrenamiento físico logra. En este episodio te cuento cómo abrirme al cambio —desde irme de intercambio, correr competencias totalmente distintas y reinventar mi relación con el deporte— me enseñó más de la vida que cualquier entrenamiento. Si quieres aprender a confiar más en ti, abrazar los cambios y verlos como parte fundamental de tu crecimiento como atleta y como persona… este episodio es para ti.Todavía estás a tiempo de hacer que el próximo año se sienta tuyo.

    18 min
  7. Volver a disfrutar el deporte

    11/19/2025

    Volver a disfrutar el deporte

    A veces nos olvidamos de la pasión y el amor que tuvimos hacia el deporte (o algún otro proyecto) volviendose algo pesado, lleno de presión y como algo que te drena. Hablo de mi experiencia como atleta, de como el deporte se convirtió por muchos años en algo toxico y cómo pude volver a enamorarme del deporte logrando con más facilidad mis objetivos...

    33 min
  8. Alimentarte para sentirte fuerte (y no culpable)

    10/16/2025

    Alimentarte para sentirte fuerte (y no culpable)

    En este episodio te comparto, desde mi experiencia como atleta, cómo sané una relación tóxica con la comida.Hablamos de cómo la culpa puede afectar tu rendimiento, tus emociones y tu relación con el cuerpo, y de las herramientas que me ayudaron a volver a disfrutar la comida sin miedo.Si alguna vez sentiste culpa por comer algo “no permitido” o creíste que comer menos te haría rendir y ver mejor, este episodio es para ti. Para más contenido sigueme en mis redes: Insta y Tiktok: @so.fiit_

    24 min
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