蒋点儿有用的

蒋佳琦
  • 0.0 (0)
  • Education
  • Weekly

专治“道理都懂，就是没用”。前电视台主持人、脱口秀演员、超级演说家，教育学博士、破局教练蒋佳琦，用科学拆解成长难题，给你每一步都能踩实的方法。在这里，每次收听，都是你的一次“系统升级”！ 主播简介： 蒋佳琦，UCSI教育哲学博士；山东大学工程管理专业硕士；MBTI & FIRO & Strong国际认证施测师；六色积木国际认证引导师；美国领越领导力 & 4D领导力授证讲师；原性格色彩六字真言演讲、商业演讲技巧、读心术主讲老师；“少年志”青少年演讲教练； 原山东电视台日播脱口秀主持人；安徽卫视《超级演说家》全国四强；山东省主持人比赛冠军；《脱口秀大会》《吐槽大会》幕后写手；畅销书《反本能思维》《性格决定命运》作者。

  1. Oct 18

    Vol.32 快抄作业！日本年轻人是咋熬过经济下行期的？

    【本期简介】最近你有没有发现，身边的人都开始“抠”了。送礼不送花了，送米送面送卫生纸。婚礼不办二十万的了，几千块搞定。军大衣赢了羽绒服，二手相机比全新的还香。连卖废品那几毛钱，都有人开始算了。 这不是觉醒，是被逼的。 但被逼的不只是我们。二十年前的日本，经历过一模一样的事。他们熬了二十年才缓过来。这一期，我想跟你聊聊：日本民众当年到底是怎么熬过来的？他们做了哪些动作？以及我们能从他们身上抄到什么？ 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：现象｜大家突然都开始“抠”了 00:13 今年明显感觉到经济下行了 01:17 回力帆布鞋开胶了，花三十块修，不买新的 02:08 新游戏不心动了，转头去玩买了没玩的旧游戏 03:13 送礼不送花了，送米送面送卫生纸 05:03 爱回收的机器，三次去有一次是满的 06:17 但这不是觉醒，是被逼的 PART 2：前辈｜大家不约而同想到日本07:34 日本泡沫破了之后：失去的十年、二十年、三十年 09:24 中国和日本的相似点：经济放缓、泡沫破裂、消费降级、政策应对相似 09:49 中国和日本的不同点：未富先老、增速仍有4%-5%、新兴产业还在往前冲 10:33 结论：大框架像，但不是复刻版，日本民众经验有参考价值 PART 3：观望｜日本年轻人是怎么熬过来的11:33 动作一：接受“中产梦碎了” 14:00 动作二：开始“取消”一些东西 14:21 取消吃饭：41%的年轻人每周至少跳过一顿饭 15:08 省下的钱花在演唱会、迪士尼、毛绒玩偶上 15:40 动作三：低成本消费 16:27 相机拍两张就折旧一半，买二手等于别人替你承担折旧费 17:18 中古书市场：新书1500日元，中古300日元 18:01 养宠物代替养孩子：宠物市场在经济下行期反而在涨 18:42 带毛绒玩偶出门：花很少的钱，买很具体的快乐 19:23 三浦展《第四消费时代》：从买买买到共享、简约、注重体验 20:02 动作四：找特别稳定的工作：修理、餐饮、老人护理、精神食粮 23:01 核心：不是熬过去的，是换了一种活法，过过去的 PART 4：我们怎么学｜从明天就能开始做的事23:59 Sheldon囤卫生巾的段子：他从怪人变成了理财顾问 25:39 第一件事：先认命 27:14 第二件事：把“囤货”变成“战略储备” 28:14 第三件事：学会“修”和“改” 29:07 第四件事：把“买”变成“租”和“借” 30:04 军大衣赢了羽绒服：从“四合一”砍成“单功能” 31:28 第五件事：取消为面子花的大钱 32:12 婚礼从二十万变成几千块，78.4%的受访青年支持极简婚礼 33:51 第六件事：学会加入购物车，给消费加一个冷却期 34:53 第七件事：把“花钱”变成“花时间” PART 5：结尾｜日子不是等出来的，是过出来的36:10 这一期不是让你省钱，是让你换一种活法 37:19 三句话收尾 37:49 评论区互动：最近修了什么、买了什么二手、取消了什么面子消费？ 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】小丑最后的快乐——JamesXxXx Flower Day——Various Artists Theme From The Day of the Dolphin——Georges Delerue Panels & Flags——Various Artists のんびりした場所——西乡宪一郎 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 自転车——松たか子 冬眠——司南 【本期推荐书目】《以日为鉴：衰退时代生存指南》——分析师Boden 《第四消费时代》——三浦展 《低欲望社会》——大前研一 《倦怠社会》——韩炳哲 《做个皮实的人》——何思平 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 11

    Vol.31 我本来不焦虑，直到被人贩卖了焦虑

    【本期简介】你有没有过这种经历——你本来只想解决一个小问题，结果被人围着，从一个小问题，诊断出了你整个人生的问题。你搜“怎么跟同事相处”，他告诉你“你有社交恐惧”。你搜“怎么早睡”，他告诉你“你这是在逃避现实”。你搜“怎么存钱”，他告诉你“你有匮乏型人格”。 你问的是事，他答的是人。你问的是方法，他给你的是定义。你本来没事，是他们的回答，让你觉得自己有问题。 这一期，我想跟你聊一件事：为什么“吓唬你”比“鼓励你”有效一万倍？为什么他们非要给你贴一个标签？以及，当你下次又刷到让你焦虑的内容时，有两个问题，可以帮你判断——这个焦虑，到底是你本来就有的，还是别人硬塞给你的。 【关注我】 小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：引入｜你问的是事，他答的是人00:09 papi酱的视频：我只想煮个鸡蛋，互联网却想教我做人 01:10 核心：你问的是事，他答的是人；你本来没事，是他让你觉得自己有问题 01:48 心理咨询课堂上见过的孩子：本来好好的，被父母定义成“有问题的孩子” 02:58 同一个孩子，换个环境就放松了——变的是环境，不是孩子 03:55 同样的事放在成年人身上：你本来好好的，被自媒体定义成了“有问题的人” PART 2：机制｜为什么吓唬你比鼓励你有效05:50 猜硬币实验：失去100块的痛苦，需要得到300块才能抵消 07:04 损失厌恶理论：卡尼曼和特沃斯基提出，人对失去的敏感度远高于得到 07:54 贩卖焦虑的四步套路：定义拥有→制造失去→放大后果→给出方案 09:02 不只卖课：护肤品、零食、手机、保健品、知识付费全在用 10:03 他们说的不一定是假的——问题在“它是怎么被用的” 11:17 区别：告诉你事实让你自己判断 vs 放大事实让你恐惧 PART 3：定义｜“事”和“人”的区别12:07 孩子考30分的例子：说事可以改，说人改不了 13:16 事是暂时的，人是永久的；说事的可以听，说人的不用接 13:56 有正经来源但被玩坏的词：原生家庭、回避型依恋、PUA 15:34 半路出家被营销造出来的词：精神内耗、高敏感人格 17:15 这些词的套路：给一个正常标准→让你发现不达标→给你一个标签→卖你解决方案 17:49 判断标准：他是在说“你做的事”，还是“你的人”？ PART 4：生意｜药换了，病也跟着换18:25 核心逻辑：不是先有病才有药，是先有药才给你造病 19:24 成功学的套路：让你觉得你有问题→卖你解决方案→给你一个假象 21:49 我作为培训师的坦诚：真帮忙的老师给工具，假拯救的老师给感觉 23:21 博流量的人：不卖课，只要点击，扔下定义就跑 24:23 父母和播主的区别：父母定义了不走，播主定义了立刻走 24:46 低学历的人也在做自媒体贩卖焦虑，他们也是被逼的 25:19 理解加害者的无奈：算法只奖励吓人的内容，你不这么做就没流量 25:55 加害者同时也是受害者——这是整个系统的问题 PART 5：方法｜两个问题，分辨真假焦虑27:12 第一个问题：这个焦虑是我本来就有的，还是他刚塞给我的？ 28:17 更简单的判断：如果我没刷到这条内容，我今天会为这件事焦虑吗？ 28:44 第二个问题：他说的是“我做的事”，还是“我这个人”？ 29:22 说事的可以听，说人的不用接 PART 6：结尾｜你不需要先承认自己有病，才能变好30:01 本期内容回顾 30:34 你可以学演讲、学AI、学性格，但不必先承认自己有病 30:54 真帮忙的人等你带着问题来，假帮忙的人先让你觉得你有问题 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】小丑最后的快乐——JamesXxXx 犯人のアジト——大野克夫 ゲゲゲの鬼太郎~鬼太郎の忠告——优歌团 旅人たちの休息——菅野祐悟 平穏なる日々——松田彬人 Meridian Sun——Daniel Kaede 大地回春——陈小春 【推荐书目】教你”课题分离“：《被讨厌的勇气》——岸见一郎、古贺史健 拆穿“吓唬你”的魔法：《影响力》——罗伯特·西奥迪尼 精神科医生解释“焦虑上瘾”：《给焦虑松绑》——贾德森·A·布鲁尔 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 27

    Vol.30 刷了半天手机，什么都不想点——我是不是废了？

    【本期简介】你有没有过这种时候——打开小红书、B站、抖音，划了半天，一个都不想点进去。关了，又打开；打开，又关了。十几分钟过去了，什么都没看进去，但就是停不下来。 你明明是想找点乐子，结果越刷越空；你明明是想休息一下，结果越刷越累。最难受的是，你连浪费时间都浪费得不痛快。 这一期，我不教你怎么戒手机。我想跟你聊聊，为什么我们会变成这样，以及如果你今晚又刷到停不下来，有什么事情，是你现在就可以做的。 【关注我】小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：引入｜我理解你此刻的感受，你别自责00:10 你八成是被标题吸引进来的——欢迎你，你来对地方了 00:31 我最近的经历：小红书、B站来回切，什么都不想点 01:23 回想以前：第一次刷小红书、B站、抖音，是真的能看进去 02:14 你曾经追过的博主、UP主——手机里曾经是一个宝库 03:27 最难受的不是浪费时间，是连浪费时间的资格都没有了 04:19 熬夜的真相：那半小时是唯一属于自己的时间 05:32 别自责第一层：刷手机这件事本身没问题 05:59 别自责第二层：刷了半天什么都没点进去，也不怪你 07:17 反常识：你上瘾才正常，不上瘾反而不正常 PART 2：原因｜不是手机变了，是你变了08:40 皇帝翻牌子的比喻：心情不好，翻一圈一个都不想点 09:47 我自己的例子：写书、播客、培训、读书、嫉妒心，五把刀 11:26 把话筒递给你：你最近是不是也对自己不满意？ 14:08 状态好vs状态差：带着空杯子去刷，手机填不了那个空 14:43 手机给的是刺激，不是满足 15:36 小霸王学习机：有朋友时快乐，一个人的时候空虚 16:48 大学笔记本：装了一堆游戏，一个都不想点 17:48 刷手机是在赌：赌能刷到一个让你开心的东西 19:04 恶性循环：对自己不满意→找乐子→刷手机→更不满意 19:43 数据支撑：36%无目的刷手机、大学生日均180分钟 20:28 理论支撑：习惯性回避 PART 3：短期方法｜今晚就能做的一件事21:31 短期方法：打开备忘录，把不满意的事列出来 22:07 选一条，问自己：明天睡醒能做什么小事？ 22:52 关键：小到不可能失败 23:09 为什么管用：带着目标睡觉，而不是带着自责睡觉 24:02 我自己的例子：睡前想选题，第二天写文案 25:45 科学依据：心理对比+执行意图，睡前拖延减少16分钟 PART 4：长期方法｜让自己每天多满意一点点27:41 每天定一件小事，满足三个条件：能控制、有结果、有挑战 28:15 我自己的长期动作：每两天跑一次10公里，放在晚上 28:50 把最emo的时间段，从刷手机换成做小事 30:04 科学依据：进展原则——小进展就能带来动机 30:47 那些小事就是一块一块的砖，堆起来就是你的地基 PART 5：结尾｜你不是自制力差，你只是太久没被好好对待32:18 本期内容回顾 33:09 引导回听第11期：如何增加生活幸福感 33:33 你不是自制力差，不是不上进，不是只会浪费时间的人 34:17 评论区互动：你在睡前写了什么？明天做了什么？ 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】小丑最后的快乐——JamesXxXx Flower Day——Various Artists 旅人たちの休息——菅野祐悟 本当の優しさとは…——渡边俊幸 Love so sweet——广桥真纪子 햇살...바람...그리고 너——Another World first kiss——《不能说的秘密》原声大碟 晚安——颜人中 【本期推荐书目】《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》——亚当·奥尔特 《数字极简》——卡尔·纽波特 《逃不掉就面对：回避者疗愈指南》——安娜贝拉·沙克德 《掌控多巴胺》——安娜·伦布克 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 20

    Vol.29 有人给你画了个饼，你吃不吃？

    【本期简介】老板说“好好干，明年给你升总监”，朋友说“跟我干，咱俩一起发财”，恋人说“等以后咱怎么怎么样”……这些话，你是不是也听过很多？又吃过多少亏？ 这一期，我不跟你讲大道理。我就把我过去19年被画过的十几张饼，一张一张摆出来给你看。哪些是空饼，哪些是脆饼，哪些是生饼，哪些是实心饼？我自己又是怎么从“见饼就吃”到“先看再吃”的？ 更重要的是，我会给你六个问题。下次再有人给你画饼，你先别急着张嘴，先问完这六个问题，再决定吃不吃。这不是教你变得多疑，是教你保护自己那点本来就不多的信任。 【关注我】小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：引入｜画饼这件事，先分清楚动机00:10 朋友“解雇”老板：画饼多年，兑现不到10% 01:23 2008年电视台领导让我放弃学业留下来当编辑 03:39 我没吃这张饼：考研上岸，给自己留了后路 05:04 第一把尺子：看动机——利用你还是承接你 05:18 利用你：只有你要做什么，没有你会成为什么 05:52 承接你：饼里有你的位置，你是那座塔 06:00 微电影导演的饼：从微电影做到院线大电影，你是男主角 06:52 这张饼为什么最后没成：时代没跟上，但我不怪他 PART 2：工具｜画饼五要素08:29 美国领越领导力“共启愿景”五大要素 09:16 理想、独特性、想象力、共同利益、面向未来 11:23 用五条评测电视台领导的饼：全不及格 12:19 用五条评测微电影导演的饼：四条都中，唯独缺阶梯 PART 3：分类｜四类饼，四种结局15:55 第一类：空饼——对方画的时候就没想过兑现 16:22 北京主持人的饼：来北京跟我搭档！但去了之后成了助手 19:02 第二类：脆饼——饼是真的，但外部条件没跟上 19:26 学弟的饼：我家有宣传部关系，流量我搞定 20:24 干了不到三个月，国家整顿自媒体，路子走不通了 21:59 第三类：生饼——饼画了，但需要你自己去要 22:32 乐嘉老师的饼：来上海两年让你质变！但干的都是杂活 24:01 2018年主动回去硬要当老师，才拿到机会，前后经历了五年 27:01 第四类：实心饼——动机是承接你，对方自带执行 27:29 合伙人的饼：你讲课，我操盘，两个月后班开起来了 28:34 四类饼总结：空饼追不到，脆饼怕风停，生饼要自己抢，实心饼端到你面前 PART 4：方法｜六个问题，提前看穿一张饼30:02 第一个问题：动机是什么？——你是工具还是伙伴 30:30 第二个问题：有没有具体路径？——有路线图还是只有终点 31:12 第三个问题：他自己信不信？——用语言还是用行动 32:03 第四个问题：谁在承担风险？——对方是不是只出了一张嘴 33:10 第五个问题：没兑现你会失去什么？——底线判断 33:52 第六个问题：他过去给别人画的饼兑现过吗？——看他身边的人越跟越多还是越跟越少 PART 5：结尾｜主动权在自己手里35:44 本期内容总回顾 36:33 画饼本身没有对错，与其埋怨别人，不如提升自己看饼的能力 37:27 评论区互动：你被画过什么饼？吃过、躲过、还是正在犹豫？ 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】公主病——《虎妈猫爸》电视原声带 Love so sweet——广桥真纪子 いいのかな？——水谷広実 犯人のアジト——大野克夫 旅人たちの休息——菅野祐悟 Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 大好き!スイーツ——夢色パティシエール きらきら☆ミュージック 本当の優しさとは…——渡辺俊幸 梦里春去春又来——《一帘幽梦》电视原声带 雾里看花——那英 【本期推荐书目】《领导力》——詹姆斯·库泽斯、巴里·波斯纳 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 13

    Vol.28 听话照做的人生，依然不好，你又该向谁看齐？

    【本期简介】你有没有一种感觉——从小到大，你爸妈、你老师、你七大姑八大姨，都在跟你说同一条路：“好好读书，考个好大学，找份稳定工作，这辈子就稳了。”你听了，照做了。然后你发现，这个世界好像没有他们说的那么好。长辈的经验不是全错，但那张地图可能是二十年前画的。地形已经变了，地图却没更新过。 那怎么办呢？谁的路可以信？谁的经验可以学？以及最重要的——怎么判断那些路到底适不适合你走？ 这期节目，我们来聊聊这件事。不是让你拒绝长辈的一切建议，也不是让你盲目模仿任何人的路径，而是给你三套筛选工具，帮你找到真正属于你的同代坐标。 【关注我】小红书：蒋佳琦 微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：开篇｜你还在走老一辈的老路吗？00:13 老一辈的路径真的还走得通吗——考好大学、找稳定工作、结婚生子，这套流程好像越来越不对劲了 01:20 电竞少年案例——父母眼中的“戒网瘾”，测评结果却是“天才” 03:07 宠物经济——老一辈觉得“不务正业”，年轻人却在闷声赚大钱 04:15 核心观点：地形已经变了，老一辈的地图没变 PART 2：深挖｜为什么老一辈的经验“失灵”了？05:54 大学教材平均5.8年更新一次，有的985还在用1997年的教材 07:20 演讲教材的差距——国外教自然的表达，国内还在教“朗诵腔” 08:16 经济学课本讲的是经济上行期的规律，跟现在的环境对不上 09:51 文化再生产失灵——父母的路径不一定适配你的脚型 PART 3：换思路｜别再“抄”榜样了，先找到同时代的人11:45 同代人共享同一套时代背景——房价、AI、行业变化，你们面对的是一样的局 13:05 方法一：看一群人，别看一个人 13:12 自传为什么不靠谱——因果归因偏差，成功者会屏蔽掉资源、背景、运气 14:44 亲身经历拆解成功——2016年搜狐视频年度第一，真正的原因你可能猜不到 16:38 考研案例：一个学长的方法可能是个例，一群学长的共同点才是规律 17:38 方法二：多看走崩的人，少看走通的人 18:34 B站UP主用爱发电两年，播放量三位数，设备吃灰 19:16 光看见贼吃肉，没看见贼挨打——那个挨打的人才是真正对你有用的人 PART 4：方法三｜找同频道的人，别只找最亮的人20:45 于东来是ENFP——他的模式适配他的性格，你硬学可能把自己拧成麻花 22:51 《奇葩说》的赛场天然适合ENTP，ISFJ硬去可能自毁名声 25:00 乐嘉告诉我——“他的风格适合他的性格，你的性格跟他不一样” 26:36 班杜拉的社会学习理论：榜样的行为必须具备“可行性” 27:47 女学员案例：ISTJ“蚂蚁”不学ESTP“鲨鱼”，找了另一个ISTJ当参照 PART 5：总结｜你不是不要榜样，是要换一种方式找榜样30:46 拆榜样！再效仿最合适自己的人！ 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】Love so sweet——広橋真紀子 Afternoon Stroll——Luke Pickman Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 旅人たちの休息——菅野祐悟 Theme-Happy No.2——《少年英雄方世玉》原声大碟 手嶌葵——森の小さなレストラン 【本期推荐书目】《社会学习理论》——阿尔伯特·班杜拉《自卑与超越》——阿尔弗雷德·阿德勒《为什么我们这样生活，那样工作》——萨曼塔·赫尼格、罗宾·马兰兹·赫尼格 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 6

    Vol.27 凭什么是他/她？！直面你的嫉妒心吧！

    【本期简介】“凭什么是他/她？”这句话，你一定在心里说过。看到曾经不如你的人，现在混得比你好；看到你的同行，生源越来越多、平台越来越大；看到一个后辈，在你离开的赛道上走到了你没能走到的地方……那种酸，翻上来的时候压都压不住。 这期节目，我从四个让我嫉妒的真实案例说起——学弟、同行、跑友、一个当红的脱口秀演员。不是来诉苦的，是想跟你一起看看：嫉妒到底从哪来？我们在嫉妒时，到底在意的是什么？最后，三个科学验证的方法，让你在“酸”上来的时候，有东西可以接住自己。 嫉妒不是你的敌人，是你还没学会说话的自己。本期听完你会松一口气——原来我不是小心眼，我只是活在社会里。 【关注我】小红书：蒋佳琦微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：现象篇｜我也嫉妒00:12 嫉妒是一个很多人不敢承认的话题——说出来显得小心眼、格局小 00:57 案例一：大学学弟——曾经的后辈，如今财富自由，不再尊重我 01:58 案例二：培训同行——曾经不如我，现在生源平台远超我 02:48 案例三：跑友——曾经跑不过我，现在配速4分半，月跑量400公里 03:25 案例四：脱口秀演员——曾经尊重我，如今全国炙手可热 PART 2：根源篇｜为什么嫉妒05:22 嫉妒不是天生的——它是“衍生情绪”，不是“基本情绪” 05:53 嫉妒、崇拜、自卑、羞愧——这些是跟人接触之后才产生的 06:52 你不会嫉妒成龙，你只会嫉妒起点相近、路径重合的人 07:56 触发嫉妒的三要素：起点相近、路径重合、状态逆转 PART 3：拆解篇｜到底在嫉妒什么？09:40 案例一：嫉妒的不是他有钱，是“他不再需要我了” 11:05 案例二：嫉妒的不是他不配，是“被看见的人换成了他” 11:55 案例三：嫉妒的不是他运气好，是数据透明让你无处可逃 12:49 案例四：嫉妒的不是他不该成功，是“他走通了我没走完的路” 14:02 核心结论：嫉妒的，从来不是“他们有多好”，而是“他们让你看到了自己还没走到的地方” PART 4：方法篇｜先观察——你是哪一种嫉妒？14:54 嫉妒和嫉妒是不一样的——恶意嫉妒 vs 善意嫉妒 15:02 恶意嫉妒的底层逻辑：“你有了，我没有，所以我想让你失去” 15:27 东野圭吾《恶意》——文学史上把“恶意嫉妒”写到极致的作品 17:52 善意嫉妒的底层逻辑：“你有了，我没有，所以我也想变得跟你一样好” 18:39 核心问题：当嫉妒来的时候，问自己——“我是想让他失去，还是想让自己得到？” 19:41 你可以诚实地说“我暂时不想祝福他”——那也是选择 20:24 嫉妒是一个信号，告诉你“你在乎这个方向” PART 5：行动篇｜三个科学验证的方法21:31 方法一：自我肯定——加拿大曼尼托巴大学实验，写一篇“我最看重自己什么”的价值短文 22:58 我的实践：嫉妒脱口秀演员时，用AI做自我肯定，确认自己的坐标 25:25 方法二：回忆对方的失败——哈佛商学院实验，成功者分享失败故事时，恶意嫉妒明显下降 28:22 我的实践：回忆培训同行过去的“不堪”，看到他完整的样子 30:18 方法三：帮助别人——河南大学2024年研究，实施助人行为后攻击性显著下降 31:40 我的实践：嫉妒时去写播客、写书、帮助学员——注意力从“比较”转向“连接” 32:34 三个方法都在做同一件事：把注意力从别人身上移开，放回自己身上 PART 6：升华篇｜你不需要消灭嫉妒34:04 你不是那个“不正常”的人——30%的人属于嫉妒型人格，75%的人过去一年曾有过嫉妒 34:46 你不需要消灭嫉妒，你需要的是在嫉妒出现时，手里有几个可以选的动作 35:05 下次再酸的时候，对自己说一句：“我承认我嫉妒他了。然后呢？我下一个动作是什么？”——那个“然后”，就是你和嫉妒之间真正的分水岭 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】Singur——Oskar Schuster 本当の優しさとは…——渡辺俊幸 Home Away From Home——Phil Coulter 懺悔——龍が如く7 光と闇の行方 ORIGINAL SOUNDTRACK 平穏なる日々——松田彬人 阿郎与阿宝——《不能说的秘密》原声大碟 《仙剑四》BGM纯享版（古装剧系列：搞笑）——猴子音悦BGM纯享版-古装剧系列：搞笑 武林外传BGM1——林尼玛233 过海——深深、季夏 【本期推荐书目】《恶意》——东野圭吾 《嫉妒与鄙视：社会比较心理学》——苏珊·T·菲斯克 《妒忌的认知神经科学》——汪强、关顺平 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 30

    Vol.26 道歉五步法！职场新人犯错后的自救指南

    【本期简介】犯错之后，你的第一反应是什么？是“这不是我的错”，还是“下次一定改”，还是“我真是太蠢了”？这三种回应，在职场上都救不了你。因为老板不在乎你为什么错，他在乎的是——你认不认，你怎么改，以及下次还会不会犯同样的错。 这一期，我给你一套道歉五步法，每一步都踩在对方的需求点上，帮你把一次失误，变成一次重建信任的机会。最后，我还会用MBTI帮你找到对方的“道歉频道”。用对频道，你的道歉才能真正被接收到。 犯错不可怕，可怕的是不知道怎么道歉。听完这一期，下次你再犯错的时候，至少有一条路可以走。 【关注我】小红书：蒋佳琦微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：引入｜职场新人的第一道坎00:18 18-28岁听友占一半以上——职场问题是这个年龄段最关心的 00:45 犯错不可怕，可怕的是犯错之后不知道怎么应对 01:43 为什么我们从小没学过道歉？——学校不教，家庭教育也常常“跑偏” 03:27 谈资格：我给七个老板打过工，如今当老板，还在心理学课堂泡着 PART 2：拆解｜三种最常见的错误道歉方式04:43 错误一：甩锅型——“这不是我的错。”越甩锅，对方越火大 05:53 真实案例：课件被盗用事件——对方每句话都在“降级”问题的严重性 09:07 错误二：假大空型——“我错了，下次一定改。”说了等于没说 09:21 幼儿园研究：孩子说“对不起”只是为了过关，不是真的认错 11:28 错误三：自我贬低型——“我太蠢了。”你在逼对方反过来安慰你 PART 3：方法｜道歉五步法13:29 芬兰研究：道歉是否真诚，从语气和节奏里就能听出来 14:48 第一步：承认错误——“对不起，我错了。”不加“但是” 16:25 第二步：分析原因——把最终原因归结在自己身上 16:46 案例：宣讲会打游戏被老板骂，怎么分析原因才不会被继续骂 18:10 第三步：认可发心——“我理解你为什么生气，你在乎这件事才发火的” 19:20 案例：老板骂助理10分钟，核心解法是“认可发心” 20:51 第四步：改进方案——具体、可量化、有时间节点 22:04 第五步：惩罚措施——把“口头承诺”升级为“可验证的约束” 23:16 完整场景示范：大型活动换PPT被骂，五步法怎么走 PART 4：进阶｜用MBTI找到对方的“道歉频道”27:19 五步法是通用的骨架，但每个人接收道歉的“天线”不一样 28:27 真实对比：乐嘉（F人）vs 合伙人（T人）——同一种道歉方式，效果天差地别 30:48 对F人，多花精力在“认可发心”；对T人，多花精力在“改进方案” 31:14 干货口诀：E/I、S/N、T/F、J/P各类型道歉侧重点 31:51 核心观点：五步法+MBTI双修，你才能成为职场上“犯错后依然让人放心”的人 PART 5：结尾｜道歉是重建信任，不是示弱32:18 本期整体内容纵览 33:17 你道歉的动机，决定了你的道歉能停在哪个高度 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】虹——服部隆之 ドラえも～ん！——菊池俊輔 Love so sweet——广桥真纪子 Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 のんびりした場所——西乡宪一郎 武林外传BGM1——林尼玛233 僕が死のうと思ったのは——中岛美嘉 【本期推荐书目】《10秒掌控谈话》——佐藤绫子 《职场沟通》——徐竞、张英英、欧剑 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 23

    Vol.25 社会化与做真实的自己冲突吗？这次用MBTI来解答！

    【本期简介】“社会化，是不是一定要变成自己讨厌的那种人？”这大概是每个刚踏入社会的年轻人，都曾在心里问过的问题。你看到那些在社交场上游刃有余的人，心里会羡慕，但同时又隐隐觉得，他们好像总是在戴面具、在迎合、在委屈自己。 那到底有没有一种“社会化”，既不让你失去自己，又能让你在人群中站稳脚跟？ 这一期，我想从一个热门人气的工具切入——MBTI，然后会跟你聊聊：社会化到底是什么？为什么“做自己”和“适应社会”从来不是二选一？最后，我会给你四个马上就能用的“社会化小动作”。不用改变性格底色，只需要从明天开始，稍微调整一下你的“出场方式”。听完这一期，你可能会对“社会化”这个词有新的理解！ 【关注我】小红书：蒋佳琦微博：鬼马书生蒋佳琦微信公众号：鬼马书生蒋佳琦视频号：蒋佳琦【时间轴】PART 1：现象篇｜你纠结过“要不要社会化”吗？00:16 小红书帖子“好羡慕社会化程度很高的人”——近10万人点赞，社会化已成为一代人的集体焦虑 01:38 一边羡慕别人如鱼得水，一边担心自己变得不像自己 02:34 我年轻时也这样：觉得说好话是“装”，被边缘化后又开始怀疑自己 PART 2：认知篇｜社会化的底层逻辑04:37 “社会化”不是让你戴上面具，是让你学会区分场合 06:18 宫崎骏的“真实”：当面撕稿子，指向的是成长，不是宣泄 07:37 你在家可以裸体，但出了门得穿衣服——私人空间和公共空间的规则不同 09:31 MBTI的“拓展舒适区”：你的出厂设置是起点，不是终点 10:36 ESTJ合伙人在职场八面玲珑，她社会化是因为能达到目标 13:25 恋爱中的社会化：S人跟N人谈恋爱，要切换到对方的语言 PART 3：案例篇｜高级的社会化长什么样？16:26 “假”的社会化是刻意的、不自然的——它只是一个不成熟的版本 16:52 树根比喻：在家做自己是根，在公共场合调整行为是枝叶——根和枝叶是同一棵树 19:19 何炅的“温暖型”社会化——ISFJ拓展出应变能力 21:08 蔡康永的“理性留白型”社会化——ENTP修炼出边界感 22:10 大学才开始社会化已经晚了，职场才是真正的考场 PART 4：预演篇｜职业体验——社会化的预演23:30 我做的青少年职业体验营：让孩子提前“站在那个位置上” 24:17 ENFP“阳光小狗”去山区当老师7天——被推上台后，发现自己不能再任性了 26:16 提前体验过的人，真正进入职场时不会被吓到 PART 5：方法篇｜四个马上就能用的社会化小动作27:55 这些方法很多都是MBTI线下专业课的内容，听到就是赚到 28:21 动作一：给自己设一个“场合标签”——比如“今天我是会议室版本的我” 29:06 MBTI用法：不必全变，只盯一个字母修炼，比如T人今天做F人 30:00 动作二：进入新环境时，先观察5分钟再进入——用MBTI快速判断场子的性格分布 31:23 动作三：给情绪加一个“反应延迟”——开口前停一个呼吸 32:32 动作四：从“小动作”开始——比如在电梯里主动打一声招呼 PART 6：总结篇｜你可以在家做自己，也能在外站稳脚跟33:52 本期整体内容回顾 35:49 三句金句收尾 【思维导图】需要高清思维导图的朋友，请点击此处：百度云盘链接 提取码: ueey【音乐】Love so sweet——广桥真纪子 平穏なる日々——松田彬人 Episode 1——《我的野蛮女友》原声大碟 햇살...바람...그리고 너——Another World Theme-Happy No.2——《少年英雄方世玉》原声大碟 First Kiss——《不能说的秘密》原声大碟 Step by Step——高桥由美子 【本期推荐书目】《社会心理学》第11版——埃略特·阿伦森 《我有自己的宇宙》——钱婧 《想和大家一起，也想一个人待着》——沈庭佑（韩） 《情商》——丹尼尔·戈尔曼 《卡耐基人际交往心理学》——戴尔·卡耐基 《因为这是你的人生》——蔡康永 《学会沟通》——马修·麦凯、玛莎·戴维斯、帕特里克·范宁 《社会性动物》——艾略特·阿伦森 《MBTI 我和我的使用说明书》——雪力（夏瑄澧） 《MBTI:潜能开发和人性攻略》——斯蒂芬妮·斯塔尔 在小宇宙查看该单集文稿

See All (32)

About

专治“道理都懂，就是没用”。前电视台主持人、脱口秀演员、超级演说家，教育学博士、破局教练蒋佳琦，用科学拆解成长难题，给你每一步都能踩实的方法。在这里，每次收听，都是你的一次“系统升级”！ 主播简介： 蒋佳琦，UCSI教育哲学博士；山东大学工程管理专业硕士；MBTI & FIRO & Strong国际认证施测师；六色积木国际认证引导师；美国领越领导力 & 4D领导力授证讲师；原性格色彩六字真言演讲、商业演讲技巧、读心术主讲老师；“少年志”青少年演讲教练； 原山东电视台日播脱口秀主持人；安徽卫视《超级演说家》全国四强；山东省主持人比赛冠军；《脱口秀大会》《吐槽大会》幕后写手；畅销书《反本能思维》《性格决定命运》作者。

Information

  • Creator
    蒋佳琦
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 蒋佳琦@小宇宙App
  • Show Website
    蒋点儿有用的

You Might Also Like