liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf

Jule Lawall
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

"liebe innen drin" ist ein Podcast über die wichtigste Beziehung deines Lebens – die Beziehung zu dir selbst. Fundiert, ehrlich und nah am Leben. Wenn du lernen möchtest, dir selbst näherzukommen, dann ist das hier ein guter Raum dafür. Mit psychologischem Wissen, Nervensystemverständnis und spiritueller Tiefe. Wenn du nicht nur funktionieren, sondern wirklich ankommen möchtest – in dir, im Körper, in deinem eigenen Leben. Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, Seminarleiterin und leidenschaftliche Begleiterin von Frauen an Lebensschwellen.

  1. 10h ago

    [12] Selbstmitgefühlsmeditation - Ein Geschenk für dich

    Diese Folge ist ein Geschenk an dich. Zum Abschluss der Viererserie über Selbstmitgefühl gebe ich dir heute eine geführte Meditation. Zum Hinlegen. Zum Augen-Schließen. Zum Immer-Wieder-Anhören, so oft es dir guttut. Wir gehen gemeinsam durch alle drei Elemente von Selbstmitgefühl – diesmal als erlebte Erfahrung: Achtsamkeit – Du spürst nach, was gerade in deinem Körper ist. Und lernst, die Signale deines Körpers zu übersetzen: Was sagt dir das über deine innere Wahrheit gerade? Gemeinsames Menschsein – Du spürst, dass du mit dem, was gerade in dir ist, verbunden bist mit anderen Frauen, die gerade auch bei sich sind. Selbstfreundlichkeit – Du übst, dir selbst so zu begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Mit einer Geste. Mit einem freundlichen Satz. Mit einer Umarmung. Diese Meditation ist zum Wiederhören gedacht. Je öfter du sie hörst, desto tiefer landet sie in dir. Sodass Selbstmitgefühl mehr und mehr Raum in dir bekommt. Du kannst sie in einer stillen Mittagspause hören, abends zum Einschlafen oder immer dann, wenn du merkst: Ich möchte wieder bei mir ankommen. 🎧 Nimm dir Zeit für dich. Leg dich hin, wenn du magst. Und lass dich einladen. Sommerpause Nach dieser Folge mache ich vier Wochen Sommerpause – ganz selbstfreundlich. Die nächste Folge von Liebe innen drin erscheint am 22. August. Bis dahin kannst du die Meditation so oft hören, wie es dir guttut :-). Du möchtest erinnert werden, wenn eine neue Folge erscheint? Dann folge mir gern auf Spotify oder dort, wo du diesem Podcast lauschst. Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und knackig für den Alltag. Für eine kleine Pause zum Auftanken und Anlanden bei dir selbst.

  2. Jul 11

    [11] Selbstfreundlichkeit - Der Boden, der dich trägt

    Ich dachte, diese Folge wird ein Selbstläufer. Und dann ging es doch tiefer als ich dachte. Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zur Selbstfreundlichkeit – dem dritten Element von Selbstmitgefühl nach Kristin Neff. Und ich zeige dir, warum vieles, was sich nach Selbstfreundlichkeit anfühlt, es gar nicht ist. Wir schauen auf die innere Kritikerin, die sich manchmal als Sehnsucht, Wachstum oder hoher Anspruch verkleidet. Wir treffen die Laissez-faire-Frau, die schnell drüber weggeht. Und wir entdecken: Selbstfreundlichkeit ist keiner dieser inneren Anteile – sie ist das Ich selbst. Der Boden, von dem aus du wählst, wem du Gehör schenkst. Am Ende der Folge lade ich dich ein zu einem Moment der Selbstfreundlichkeit. Einer kleinen Übung, die du dir schenken kannst – und die dich vielleicht überraschen wird. Diese Folge ist etwas für dich, wenn du…… dich manchmal fragst, ob du wirklich gut genug bist… viel für andere leistest und dabei dich selbst aus dem Blick verlierst… deinen Selbstwert stabiler machen möchtest, ohne dafür ständig etwas leisten zu müssen In dieser Folge:· Der Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl· Die innere Kritikerin und ihre Verkleidungen· Eine geführte Übung: Ein Moment der Selbstfreundlichkeit· Warum Selbstfreundlichkeit eine Wahl ist – und sich üben lässt· Das Fahrstuhl-Bild: Selbstwert jenseits von Leistung· Kristin Neff und die Forschung zum stabileren Selbstwert Ausblick: Folge 12 wird eine geführte Selbstmitgefühlsmeditation sein, die alle drei Elemente in dir erlebbar macht. Danach mache ich eine kleine Sommerpause. Mehr von mir:Website: liebe-innen-drin.de Hier kannst du dir eine Atembesinnung als Audio downloaden. Instagram: @liebeinnendrin #Selbstfreundlichkeit #Selbstmitgefühl #KristinNeff #InnereKritikerin #Selbstwert #Achtsamkeit #Podcast #LiebeInnenDrin

  3. Jun 27

    [10] Gemeinsames Menschsein - Was, wenn dein Schmerz zum Menschsein dazu gehört?

    Kennst du diesen Gedanken? „Alle anderen kriegen’s hin - nur ich nicht.“ Und plötzlich fühlst du dich allein mit dem, was du trägst.   In dieser Folge geht es um das zweite Element von Selbstmitgefühl: Gemeinsames Menschsein. Es geht um die Erkenntnis, dass das, was wir erleben - Erschöpfung, Zweifel, Trauer, Scham, Angst - menschliche Erfahrungen sind. Erfahrungen, die zum Menschsein dazugehören. Und in denen wir miteinander verbunden sind.   Ich erzähle dir von einem Moment, der mich zutiefst berührt hat - ich durfte eine Freundin bei der Geburt ihrer Tochter begleiten. Ich teile mit dir, was ich in meinen Seminaren immer wieder erlebe: Wie Verbindung entsteht, wenn eine Frau etwas Ehrliches von sich erzählt und eine andere nickt. Und wir schauen uns an, was passiert, wenn wir uns stattdessen vergleichen. Auf Instagram und anderswo.   Am Ende der Folge gibt es eine Übung, in der du dich innerlich mit anderen Frauen verbinden kannst – und in der du vielleicht etwas spürst, das dich staunen lässt.   Diese Folge ist Teil drei der Viererserie zum Thema Selbstmitgefühl.   🎧 Hör rein, wenn du spüren möchtest, dass du mit dem,was du trägst, nicht allein bist.   Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/   Dort gibt es auch eine von mir gesprochene Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

  4. Jun 13

    [9] Achtsam mit dir sein - Ein mutiger Schritt nach innen

    Dein Körper spricht die ganze Zeit mit dir. Er sagt dir, ob du müde bist, ob da Anspannung ist, ob da eine Sehnsucht in dir ist. Die Frage ist nur: Hörst du ihm auch zu? In dieser Folge geht es um das erste Element (der insgesamt drei Elemente) von Selbstmitgefühl: Achtsamkeit. Und vielleicht rollst du innerlich ein bisschen mit den Augen. Achtsamkeit? Schon wieder? Ich lade dich ein, Achtsamkeit noch einmal neu anzuschauen und das, was dahintersteht. Weil das, was ich damit meine, vielleicht etwas anderes ist, als du gerade denkst. Ich erzähle dir in dieser Folge von einem Satz, der mich vor zehn Jahren wie ein Gongschlag getroffen hat. Wir schauen gemeinsam auf die feinen Signale deines Körpers. Und am Ende bekommst du eine Übung, in der du ganz bewusst nach innen spürst und in Worte fasst, was du dort findest.   🎧 Hör rein, wenn du bereit bist, der Botschaft deines Körpers zu lauschen.   Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/ Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen. Und wenn dich diese Folge berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung.

  5. May 30

    [8] Weichgespült? - Warum Selbstzuwendung ein radikaler Akt ist

    Wenn du zum ersten Mal in diesen Podcast-Raum reinhörst, könntest du vielleicht denken: Mein Gott, wie weichgespült. Eine ruhige Stimme, die einlädt, innezuhalten und von Liebe redet. Ich verstehe das. Und ich sage dir in dieser Folge klar: Was hier passiert, ist alles andere als weichgespült. Es ist im besten Sinne radikal. Es geht an die Wurzel. In dieser Folge: die kleine Mutprobe, der eigenen inneren Wahrheit zu folgenwie sich Wahrheit im Körper anfühlt und wie du lernen kannst, nach Innen zu lauschendie innere Befreiung als Fortsetzung dessen, was die Feministinnen der 70er begonnen habenSelbstmitgefühl als der Boden, auf dem Selbstzuwendung wirklich tragen kanneine kleine Übung zum Schluss, um bei dir liebevoll anzukommenDiese Folge ist der Auftakt zu einer Reihe. In den nächsten drei Folgen vertiefen wir die drei Elemente des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeit.   Lust auf mehr? Diese Folge ist besonders persönlich geworden. Wenn etwas davon dich berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung. Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/ Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

  6. May 16

    [7] Dein Nervensystem spricht mit dir

    Folge 7 – Dein Nervensystem spricht mit dir Was ist eigentlich dieses Nervensystem, von dem alle reden? Wie spricht es mit dir? Und wie kannst du lernen, es zu lesen – bevor du dich verlierst? In dieser Folge teile ich Wissen mit dir, das in meinenSeminaren immer wieder zu Aha-Erlebnissen führt. Und das vielen Frauen hilft, sich selbst besser zu verstehen und sich so liebevoller durch das eigene Leben zu begleiten. Wir schauen gemeinsam auf die drei Nervensystemzustände, indenen wir uns alle bewegen – grün, rot, lila. Auf die feinen Frühwarnsignale, die dein Körper dir schickt, lange bevor du dich überfordert oder erschöpft fühlst. Und auf die Kunst der Selbstregulation – der Fähigkeit, dich selbstwahrzunehmen und dir zu geben, was du gerade brauchst. Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Übung an die Hand: „Check in mit mir selbst“. Sie dauert nicht länger als ein bis zwei Minuten und du kannst sie mehrmals am Tag machen, um dein Nervensystem zu regulieren – morgens, bevor du in den Tag startest, vor einem Termin, abends auf dem Sofa. Du holst dir mit dieser Folge ein weiteres Werkzeug für deinen inneren Werkzeugkasten. Ein Werkzeug, das du nutzen kannst, wenn du merkst: Ich bin gerade nicht gut bei mir. 🎧 Hör rein, wenn du Lust hast, dein Nervensystem von innen kennenzulernen. Mehr über meine Arbeit findest du auf www.liebe-innen-drin.de. Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosenDownload – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

  7. May 2

    [6] Co-Regulation – Tiefe Ruhe durch Verbindung mit einem anderen Nervensystem

    Es gibt eine Tiefe von innerer Ruhe, in die wir allein nicht finden. Da brauchen wir den Kontakt mit einem anderen Menschen. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Erfahrung, die mich verändert hat – und davon, was zwischen zwei Nervensystemen geschehen kann, wenn wir uns jenseits von Worten begegnen. Es geht um Co-Regulation – ein Grundbedürfnis unseres Nervensystems, von dem viele von uns kaum etwas wissen. Es geht darum, dass wir als Säuglinge Sicherheit zuerst im Kontakt mit unseren Bindungsmenschen lernen. Und dass das nicht aufhört, wenn wir erwachsen werden. Du hörst, wie eine Freundin meinen Kopf gekrault hat – und ich in eine tiefe Stille gesunken bin, die ich allein selten so erlebe. Du hörst von Füßen, die einander berühren, und davon, wie Co-Regulation in beide Richtungen fließt – im Empfangen und im Geben. Und du hörst von Jette, meiner puscheligen Hundefreundin, die sich ihre Co-Regulation ohne jeden Umweg holt. Eine Folge über Berührung, Beziehung und die heilende Kraft, die zwischen Nervensystemen entstehen kann. Und vielleicht eine Einladung, ehrlich in dein Leben zu schauen: Wie viel Berührung empfängst du eigentlich gerade? Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie einer Freundin schickst – mit dem Gedanken: Lass uns das doch mal ausprobieren. Und falls gerade kein Mensch da ist, mit dem du dich verbinden kannst: Auf meiner Website findest du eine kostenlose, geführte Atembesinnung zum Herunterladen. Eine kleine Möglichkeit, Co-Regulation auch über meine Stimme zu erleben. Den Link zur Atembesinnung findest du auf www.liebe-innen-drin.de.

  8. Apr 23

    [5] Die Stille und ich - warum Nichtstun sich oft so falsch anfühlt

    Kennst du das? Du möchtest zur Ruhe kommen - und im Kopf rattert es weiter. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner langen Reise zur Stille. Von der Sehnsucht, dass es endlich mal still wird im Kopf. Vom Aufspringen beim dritten Gedanken.Und von einer überraschenden Erfahrung in der Körpertherapie, die mir gezeigt hat, wie tief mein Nervensystem sich entspannen kann. Du erfährst, warum Nichtstun sich oft so falsch anfühlt - und warum das kein Fehler ist, sondern Biologie. Und am Ende erwartet dich eine kleine Übung im Nichtstun mit einem stillen Waldsee.   Auf meiner Website findest du als Geschenk eine geführte Atembesinnung zum Herunterladen - für genau die Momente, in denen du dein Nervensystem beruhigen und in dir ankommen möchtest. www.liebe-innen-drin.de

See All (13)

Trailer

About

"liebe innen drin" ist ein Podcast über die wichtigste Beziehung deines Lebens – die Beziehung zu dir selbst. Fundiert, ehrlich und nah am Leben. Wenn du lernen möchtest, dir selbst näherzukommen, dann ist das hier ein guter Raum dafür. Mit psychologischem Wissen, Nervensystemverständnis und spiritueller Tiefe. Wenn du nicht nur funktionieren, sondern wirklich ankommen möchtest – in dir, im Körper, in deinem eigenen Leben. Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, Seminarleiterin und leidenschaftliche Begleiterin von Frauen an Lebensschwellen.

Information

You Might Also Like