Wenn dein Sohn Papa wählt

Nicole Hečl & Juana Drizhal
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Ein Podcast für Mütter, deren Söhne beim Vater leben oder dorthin ziehen wollen – über Loslassen, Verbindung und neue Wege. Wenn dein Sohn Papa wählt – und tausend Fragen durch deinen Kopf rasen. Wie halte ich das aus? Habe ich zu viel verlangt? Zu wenig gegeben? Bin ich eine schlechte Mutter? Was passiert dort, wenn ich nicht dabei bin? Welche Geschichten hört er über mich? Wie kann ich ihn schützen, wenn er nicht bei mir ist? Verliere ich ihn für immer? ... Wenn dein Sohn beim Vater lebt – oder dorthin ziehen will – oder wenn du Angst hast, dass es passieren könnte, auch wenn ihr noch zusammen seid – entstehen Gefühle, über die kaum jemand spricht. Nach außen musst du funktionieren. Im Innen dieser Schrei. Wenn dein Kind ausgezogen ist, ist die Stille im Haus oft lauter, als es jeder Streit jemals war. Es ist diese leise Form von Trauer, für die es keinen Namen gibt. Vielleicht suchst du gerade nach: Was muss ich tun, dass er zurückkommt? Welche Rechte habe ich? Was sagt das über mich als Mutter? Dieser Podcast gibt dir keine Rechtsberatung. Keine Strategie, wie du ihn zurückholst. Keinen Raum für Verbitterung. Was du hier bekommst: Einen neuen Blickwinkel. Die Erlaubnis, hinzuschauen – auf dein Kind, auf dich, auf die Verbindung zwischen euch. Impulse für Selbstermächtigung, Perspektivwechsel, Wachstum. Und die Einladung, dich neu zu entdecken – vielleicht sogar zum ersten Mal. Zwei Mütter. Zwei Geschichten. Eine Mission: Wir sind Juana & Nicole. Unsere Söhne haben sich entschieden, beim Vater zu leben. Wir kennen Schuld, Wut, Ohnmacht, den Kampfmodus – und den Weg zurück in die eigene Kraft. Als Mentorinnen in emotionaler Arbeit und persönlicher Entwicklung sind wir das Schwungtuch in deinem freien Fall. Was dich erwartet: Echte Gespräche zwischen uns. Geschichten von Müttern wie dir, die uns anvertraut wurden. Impulse aus unserem Weg – wie wir damit umgegangen sind und noch umgehen. Neue Denkansätze. Und einen Raum, in dem Scham zu Mitgefühl werden darf, Schuld zu Verständnis – und Distanz zu einer neuen Form von Nähe. Du bleibst Mutter. Unverändert. Egal, wo dein Sohn lebt. Die Verbindung zu ihm ist nicht verloren – sie verwandelt sich. Und vielleicht ist das Loslassen deines Kindes das größte Geschenk für euch beide. Dieser Podcast ist für: Mütter, deren Sohn beim Vater lebt oder dorthin ziehen will. Mütter, die Angst davor haben – auch wenn sie noch zusammen sind. Mütter, die in Beziehungen bleiben aus Angst, ihr Kind zu verlieren. Auch für: Papas, Therapeuten, Angehörige. 👉 Abonniere uns. Hinterlasse einen Kommentar, was dich gerade bewegt. Werde Teil unserer Community. Einmal im Monat laden wir dich in unseren besonderen Raum der Begegnungen "Ich sehe dich." ein. Du findest uns auf Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/wenn_dein_sohn_papa_waehlt Facebook (Podcast): https://www.facebook.com/profile.php?id=61586002829190 Nicole: https://www.facebook.com/nicole.hecl/ Juana: https://www.facebook.com/juana.drizhal

  1. May 24

    Du bist zu viel — wurde dir gesagt. Und du hast es geglaubt. #016

    Die Stimme, die sagt „du bist zu viel" oder „du bist nicht genug" — woher kommt sie wirklich? Sie klingt so vertraut. So nach dir. Aber sie ist nicht deine. Irgendwann hat jemand — bewusst oder unbewusst — gezeigt: So wie du bist, ist es zu viel. Oder: So wie du bist, reicht es nicht. Und du warst ein Kind. Du hast daraus die einzig mögliche Schlussfolgerung gezogen: Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden. Entweder kleiner werden — damit du nicht zu viel bist. Oder dich mehr anstrengen — damit du endlich genug bist. Beides kostet. Jeden Tag. Noch heute. In dieser Folge gehen wir genau dorthin. Wir sprechen offen darüber, wann wir uns selbst zu viel waren — und wann wir das Gefühl hatten, nicht zu reichen. Als Mama. Als Frau. Als Mensch. Denn zu viel und nicht genug — das sind zwei Gesichter derselben Wunde. Und diese Wunde darf heute gesehen werden. Du warst nie zu viel. Und du bist immer genug. Von Herzen Nicole & Juana 🦋       Themen: Zu viel sein als Frau; Nicht genug sein als Mutter; Glaubenssätze über sich selbst; Woher kommt das Gefühl zu viel zu sein; Selbstwert als Mama; Anpassung um geliebt zu werden; Innere Stimme und Herkunft; Alte Glaubenssätze auflösen; Sich selbst annehmen; Emotionale Tiefe als Stärke; Selbstliebe für Mütter; Muster aus der Kindheit erkennen

    27 min

  2. May 12

    In die Tiefe gehen — Reflexionsfragen zum Muttertag #015

    div]:bg-bg-000/50 [&_pre>div]:border-0.5 [&_pre>div]:border-border-400 [&_.ignore-pre-bg>div]:bg-transparent [&_.standard-markdown_:is(p,blockquote,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pl-2 [&_.standard-markdown_:is(p,blockquote,ul,ol,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pr-8 [&_.progressive-markdown_:is(p,blockquote,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pl-2 [&_.progressive-markdown_:is(p,blockquote,ul,ol,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pr-8"> _*]:min-w-0 gap-3 standard-markdown"> Muttertag ist vorbei. Was bleibt? Diese Dienstagsfolge ist unser Zusatzraum für dich. Kompakt. Mit Tiefgang. Passend zu Folge 014 — unserem Muttertagsgeschenk von Herz zu Herz. Wir fragen uns: Was hat dieser Tag gezeigt? Was brauchst du jetzt — ganz konkret, ganz für dich? Ein Raum für Reflexion. Ein Raum, um dir selbst näher zu kommen. Ein Raum, der dir Klarheit schenkt — für die Woche, die vor dir liegt. Denn du bist es wert, dass dieser Tag nicht einfach vorbeigeht. Tritt immer mehr in den Mittelpunkt deines Lebens — sei es dir wert. Schön, dass es dich gibt. Von Herzen Juana & Nicole 🦋     Themen: Reflexion nach dem Muttertag; Was Muttertag aufgezeigt hat; Eigene Bedürfnisse erkennen als Mama; Selbstfürsorge nach dem Muttertag; Innere Klarheit für die Woche; Sich selbst wichtig nehmen; Reflexionsfragen für Mütter; Muttertag verarbeiten; Für sich selbst da sein; Persönlicher Wachstumsprozess als Frau und Mama

    6 min

  3. May 10

    Heute bist du dran — Alles Liebe zum Muttertag #014

    Muttertag gehört dir. Heute. Genau so, wie du gerade bist. Vielleicht ist dieser Tag nicht so, wie du ihn dir vorgestellt hast. Vielleicht fehlt jemand. Vielleicht ist es stiller als sonst. Und trotzdem — dieser Tag trägt deinen Namen. Wir nehmen dich heute mit auf ein offenes, persönliches Gespräch von Herz zu Herz. Wir teilen unsere eigenen Gedanken, unsere eigenen Momente — weil wir wissen, dass Muttertag vieles auslösen kann. Und weil wir möchten, dass du weißt: Du bist nicht allein damit. Du bist wertvoll. Du wirst gesehen. Und dieser Tag kann noch schön werden — auf deine ganz eigene Art. Denn du bist dran. Heute. Alles Liebe zum Muttertag. Von Herzen Nicole & Juana 🦋   Themen: Muttertag; Sich selbst feiern am Muttertag; Wenn das Kind am Muttertag nicht da ist; Zuversicht am Muttertag; Wertvolles Mama sein; Nicht allein als Mutter; Persönliche Gedanken zum Muttertag; Muttertag wenn das Kind beim Papa lebt; Selbstliebe am Muttertag; Muttertag mit gemischten Gefühlen; Wenn das Kind am Vatertag nicht da ist;

    15 min

  4. May 5

    In die Tiefe gehen — Reflexionsfragen zu "Raum für mich" #013

    Dir Raum nehmen — und wirklich spüren, was das bedeutet. Diese Dienstagsfolge ist unser Zusatzraum für dich. Kompakt. Mit Tiefgang. Passend zu Folge 012, in der wir über Raum nehmen als Frau und Mama gesprochen haben — über Grenzen, Erlaubnis und das ewige Aufschieben der eigenen Bedürfnisse. Wir fragen uns regelmäßig: Was hätten wir gebraucht? Was würde uns gut tun — auf unserem Weg, in unserem ganz individuellen Prozess? Das ist dabei rausgekommen: Ein Zusatzraum für Reflexion. Ein Raum, um dir in der Tiefe zu begegnen. Ein Raum des Erkennens — und der Einladung für mehr Klarheit auf deinem Weg. Denn Klarheit ist der Schlüssel des Loslassens. Tritt immer mehr in den Mittelpunkt deines Lebens — sei es dir wert. Schön, dass es dich gibt. Von Herzen Juana & Nicole 🦋   Themen: Reflexion Raum nehmen; Selbstwahrnehmung als Frau und Mama; Innere Klarheit gewinnen; Grenzen spüren und setzen; Selbstfürsorge im Alltag; Eigene Bedürfnisse erkennen; Sich selbst Erlaubnis geben; Loslassen durch Klarheit; Reflexionsfragen für Mütter; Persönlicher Wachstumsprozess; Sich selbst nicht mehr übersehen

    7 min

  5. May 3

    Raum für mich — Für die Mama, die sich selbst nicht mehr auf später verschiebt #012

    Dir Raum nehmen — darfst du das?   Wenn du uns heute gefunden hast, dann weil du dieses Gefühl sicherlich kennst. Da ist etwas in dir, das Pause braucht. Das Stille braucht. Das einfach mal du sein will — ohne Aufgabe, ohne Rolle, ohne Erwartung. Als Mama und insbesondere als Frau.   Und trotzdem schiebst du es auf. Mal wieder. Auf nachher. Auf wenn die anderen versorgt sind. Auf wenn du es dir verdient hast. Diese Folge ist für den Moment, in dem du aufhörst zu warten.   Raum nehmen klingt so einfach. Ist es aber nicht — denn er hat immer einen Preis nach außen. Grenzen. Das kleine oder große Nein. Das Enttäuschen von jemandem, damit du dir selbst treu bleibst. Wir sprechen heute ganz offen darüber, wie es sich anfühlt, diesen Raum einzufordern — für das, was gerade dran ist. Für die Pause. Für das Thema, das wartet. Für dich.   Denn Raum für dich ist kein Luxus. Er ist die Voraussetzung für alles andere. Was, wenn du ab heute aufhörst, dich selbst auf später zu verschieben?   Von Herz zu Herz. Nicole & Juana       ----------------------------------------------------------------- Themen: Raum nehmen als Frau; Grenzen setzen nach außen; Sich selbst Erlaubnis geben; Das schlechte Gewissen beim Nein; Pause zulassen; Eigene Bedürfnisse erkennen; Sich selbst nicht mehr übersehen; Selbstfürsorge ohne Schuldgefühl; Innere Erlaubnis; Für sich selbst da sein

    22 min

  6. Apr 26

    Veränderung als Einladung – die Frau, die du in dir spürst #011

    „Das einzig Beständige im Leben ist die Veränderung." Für mich bedeutet das, dass wir geführt sind – auch dann, wenn unser Verstand den Weg noch nicht sieht. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen eigenen Prozess, in das Loslassen, in Entscheidungen, die sich nicht geplant haben und sich rückblickend doch stimmig anfühlen. Ich spreche über Vertrauen, über die leise innere Stimme, die uns führt, und über die Frau, die du tief in dir längst bist. Und meine Einladung, dieser Frau bewusst zu begegnen. Heute, gleich nach dieser Folge. Dafür bekommst du einen kleinen Impuls auf deinen Weg. Ausnahmsweise ist die heutige Folge eine Solo-Folge. Meine persönliche Challenge – raus aus der Komfortzone. Gelebte, ungeplante Veränderung. Von Herz zu Herz Nicole ... Themen: Veränderung im Leben; Vertrauen in den eigenen Weg; Loslassen von alten Mustern; Innere Führung; Brief an das zukünftige Ich; Selbstvertrauen als Mutter; Kind lebt beim Vater; Loslassen als Mutter; Persönlicher Veränderungsprozess; Komfortzone verlassen; Neue Lebensphase

    15 min

  7. Apr 18

    Vom alten Muster zum Wunder – Vertrauen finden als Mutter #010

    Der Raum des Vertrauens – Loslassen, Ängste und die Reise zu uns selbst Zwischen „hab ich schon immer so gemacht" und „ich kann das nicht" – gibt es einen Raum. Dieser Raum nennt sich Vertrauen. Er ist gefüllt mit Ängsten, Zweifeln, Sorgen. Und gleichzeitig mit der Bereitschaft, sich neu auszurichten. Neue Wege zu gehen. Auszusteigen aus dem Alten und sich für Wunder zu öffnen – Wunder, die in dir entstehen und im Außen zum Ausdruck kommen (wollen). Loslassen und Vertrauen ergänzen sich & ergeben eine Einheit. Das eine ist ohne das andere nicht erfahrbar. In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unseren ganz persönlichen Weg: Wir haben Sicherheiten losgelassen, sind ins Ausland gegangen und lernen gerade, was es wirklich heißt, im Vertrauen zu leben. Wir sprechen offen darüber, wie sich dieser innere Prozess auf unsere Beziehung zu unseren Söhnen auswirkt, die beim Papa leben – und wie das Vertrauen zu uns selbst auch das Vertrauen zu ihren Entscheidungen verändert. Was, wenn hinter dem Altbekannten eine Welt auf dich wartet, die aus „das kann ich nicht" – „alles ist möglich" macht? Denn je mehr du dir selbst vertraust, umso leichter fallen dir die Entscheidungen deines Kindes, deines Umfeldes. Was wenn es in Wahrheit immer um dich selbst geht? Du bist der Star in deinem Leben. Du entscheidest, wie du es haben willst. 🧭 „Lass mal an uns selber glauben!" – Julia Engelmann Von Herz zu Herz. Nicole & Juana   Themen: Vertrauen lernen als Mutter; Loslassen von Sicherheiten; Raum des Vertrauens; Ängste und Zweifel im Übergang; Selbstvertrauen aufbauen; Persönlicher Transformationsweg; Leben im Ausland als Mutter; Vertrauen zu Kindern beim Papa; Alte Muster durchbrechen; Von Kontrolle zu Vertrauen; Bewusstes Loslassen

    30 min

  8. Apr 12

    Der Moment, in dem ich aufgehört habe, um mein altes Leben zu kämpfen #009

    Der Moment, in dem du aufhörst, um dein Kind zu kämpfen. Wofür kämpfst du wirklich – und was passiert da in dir? Der innere Kampf beginnt selten im Heute, oft sind diese Prägungen bereits in der eigenen Kindheit entstanden. In Momenten, in denen wir ausgeliefert waren und nicht beschützt wurden. In Situationen, in denen das Nervensystem gelernt hat: Kämpf oder „stirb". Diese Muster sitzen tief. In jedem von uns. In den Zellen. Im Körper. Und sie tauchen immer wieder auf – zum Beispiel genau dann, wenn dein Kind den Papa wählt. Bis wir aussteigen und erkennen, was wirklich dahinterliegt. In dieser Folge fragen wir: Wofür kämpfst du da eigentlich wirklich? Und was wird möglich, wenn du die alten Geschichten loslässt – und Frieden findest mit dem, was ist. Für alle, die gerade im Innen und Außen kämpfen. Von Herz zu Herz Juana & Nicole Themen: Aufhören um das Kind zu kämpfen, Kind wählt Papa, Kindheitstrauma Mutter, Innerer Kampf loslassen, Altes Leben loslassen, Frieden mit der Realität, Selbstermächtigung Mutter, Inneres Kind, Nervensystem regulieren, Spirituelle Transformation, Mama ohne Kind

    24 min
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Ein Podcast für Mütter, deren Söhne beim Vater leben oder dorthin ziehen wollen – über Loslassen, Verbindung und neue Wege. Wenn dein Sohn Papa wählt – und tausend Fragen durch deinen Kopf rasen. Wie halte ich das aus? Habe ich zu viel verlangt? Zu wenig gegeben? Bin ich eine schlechte Mutter? Was passiert dort, wenn ich nicht dabei bin? Welche Geschichten hört er über mich? Wie kann ich ihn schützen, wenn er nicht bei mir ist? Verliere ich ihn für immer? ... Wenn dein Sohn beim Vater lebt – oder dorthin ziehen will – oder wenn du Angst hast, dass es passieren könnte, auch wenn ihr noch zusammen seid – entstehen Gefühle, über die kaum jemand spricht. Nach außen musst du funktionieren. Im Innen dieser Schrei. Wenn dein Kind ausgezogen ist, ist die Stille im Haus oft lauter, als es jeder Streit jemals war. Es ist diese leise Form von Trauer, für die es keinen Namen gibt. Vielleicht suchst du gerade nach: Was muss ich tun, dass er zurückkommt? Welche Rechte habe ich? Was sagt das über mich als Mutter? Dieser Podcast gibt dir keine Rechtsberatung. Keine Strategie, wie du ihn zurückholst. Keinen Raum für Verbitterung. Was du hier bekommst: Einen neuen Blickwinkel. Die Erlaubnis, hinzuschauen – auf dein Kind, auf dich, auf die Verbindung zwischen euch. Impulse für Selbstermächtigung, Perspektivwechsel, Wachstum. Und die Einladung, dich neu zu entdecken – vielleicht sogar zum ersten Mal. Zwei Mütter. Zwei Geschichten. Eine Mission: Wir sind Juana & Nicole. Unsere Söhne haben sich entschieden, beim Vater zu leben. Wir kennen Schuld, Wut, Ohnmacht, den Kampfmodus – und den Weg zurück in die eigene Kraft. Als Mentorinnen in emotionaler Arbeit und persönlicher Entwicklung sind wir das Schwungtuch in deinem freien Fall. Was dich erwartet: Echte Gespräche zwischen uns. Geschichten von Müttern wie dir, die uns anvertraut wurden. Impulse aus unserem Weg – wie wir damit umgegangen sind und noch umgehen. Neue Denkansätze. Und einen Raum, in dem Scham zu Mitgefühl werden darf, Schuld zu Verständnis – und Distanz zu einer neuen Form von Nähe. Du bleibst Mutter. Unverändert. Egal, wo dein Sohn lebt. Die Verbindung zu ihm ist nicht verloren – sie verwandelt sich. Und vielleicht ist das Loslassen deines Kindes das größte Geschenk für euch beide. Dieser Podcast ist für: Mütter, deren Sohn beim Vater lebt oder dorthin ziehen will. Mütter, die Angst davor haben – auch wenn sie noch zusammen sind. Mütter, die in Beziehungen bleiben aus Angst, ihr Kind zu verlieren. Auch für: Papas, Therapeuten, Angehörige. 👉 Abonniere uns. Hinterlasse einen Kommentar, was dich gerade bewegt. Werde Teil unserer Community. Einmal im Monat laden wir dich in unseren besonderen Raum der Begegnungen "Ich sehe dich." ein. Du findest uns auf Instagram (Podcast): https://www.instagram.com/wenn_dein_sohn_papa_waehlt Facebook (Podcast): https://www.facebook.com/profile.php?id=61586002829190 Nicole: https://www.facebook.com/nicole.hecl/ Juana: https://www.facebook.com/juana.drizhal

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  • Creator
    Nicole Hečl & Juana Drizhal
  • Years Active
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    © 2026 Nicole Hečl & Juana Drizhal
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