今日もごきげん模索中

ちゃお/ぬっこ

元同僚のちゃおとぬっこが、正解のない社会という無理ゲーを、 自分たちなりにゆるくサバイブするための、ごきげん探し番組です。 完璧なライフハックも、キラキラした成功談もありません。 「今日はこれなら続けられた」「これはちょっと楽になった」 みたいな、小さな工夫や気づきを、雑談しながら淡々と持ち寄っていきます。 家事の合間、通勤、寝る前のひと息に。 あなたもよかったら、ごきげん探しの仲間として ふらっと混じってください☕️ ✉️お便りはこちら https://forms.gle/4wdWmDVxo9GwLqst6

  1. 3d ago

    【#18】「自分を大事にする」って、具体的にどういうこと？——思い直す練習の話。

    「自分を大事にしよう」ってよく聞くけど、ピンとこない。そこを掘り下げてみたら、ちゃおとぬっこで「大事にできてない」と感じる瞬間がまったく違うことが判明。後半、ぬっこがカウンセラーから教わった「思い直す練習」の話が、意外な着地点を見せてくれます 🔥 🎧 今回のトピック 「自分を大事にする」がピンとこない問題ちゃおの場合：自分を「貶め」ている時（価値がないと思う＝防衛本能としての自己評価下げ）ぬっこの場合：誤解を飲み込んで自分を守らない時（人から指摘されて気づいた）2人の「大事にできてない瞬間」が全然違うという発見ぬっこの思い直す練習：バッドに入りそうになったら「待て待て」→具体的な対策を考える→前を向く誤爆事件で実践：全社チャットに新年会メモを誤送信→3日引きずるところを即リカバリー「親友のように扱う」の正体：慰めではなく、一緒に解決策を考えてくれる存在リトルちゃお誕生秘話：就活がうまくいかなかった時にもう1人の自分を作った

    39 min

  2. Jun 21

    【#17】えごまキムチ爆発事件＆お便り回答――人に頼るって、新しいトライだ。

    溜まっていたお便りに答える回……のはずが、韓国旅行でスーツケースを取り違えた話とエゴマのキムチ爆発事件で冒頭18分が溶けました。後半はリスナーのとにかく笑えればさんからの「お互いに聞きたいことは？」という問いに答えつつ、ぬっこの「人に頼れない問題」を深掘りしています 🧳 🎧 今回のトピック ​ちゃおの近況：韓国ハンガンでクラシック×花火の無料コンサート、福井の恐竜博物館​韓国スーツケース事件：スーツケースを取り違え→エゴマのキムチが冷蔵庫で爆発​ぬっこの近況：小山田壮平さんのライブで泣いて浄化された話​お便り：とにかく笑えればさんの「お互いに聞きたいことは？」​ちゃおからぬっこへ：ドキュメンタリーの何が面白い？→知らない世界を覗きたい欲求 ぬっこからちゃおへ：人に頼ることに抵抗感ある？→ぬっこの「ボール全部拾っちゃう問題」​クオリティを諦めるのではなく「新しいトライ」とラベリングする​浮いてるボールを仕分けて、1個は自分が拾い、もう1個は相手に渡す技術​脳のアルゴリズムとSNSのアルゴリズムは同じ？：捉え方の癖が現実を作る説​AI資料をノーチェックで提出された事件：責任の守備範囲を放棄する妖怪の話

    42 min

  3. Jun 14

    【#16】メンタルポイントが尽きそうな時に、何をする？

    ぬっこが「自分をご機嫌にすることを考える余裕すらなくなった」という切実な状態から、じゃあそうなる前に処方箋を決めておこうという回。 ちゃおのサウナ浄化論、おばあちゃんとの週1電話、頑張ってた頃の音楽を聴く話などが出つつ、後半は職場の悩みが「妖怪大戦争」というフレームで急に楽になる展開に 👻 🎧 今回のトピック 季節の花ハンターのすすめ：朝散歩しながらGoogleで花の名前を調べる豊かさスイミングスクール続報：19時45分のクラスは中級だった（まず25m泳げるようになる必要あり）回復ルーティンを決めておく：MPがピコンピコンの時にゼロから考えるのは無理ちゃおの回復法①：おばあちゃんとの週1電話（向こうがずっと喋ってるのを聞くだけで元気が出る）ちゃおの回復法②：頑張ってた頃の音楽を聴く（ジャスティン・ビーバー、テイラー・スウィフト談義）ちゃおの回復法③：サウナで体の中の「気」を汗にして流す浄化の儀式そもそも溜め込まないのが大事：嫌なものは「妖怪に出会ってしまった」と思うぬっこの悩み：相談すると「辞めた方がいい」になる→自分で抱える→溜め込む悪循環妖怪大戦争フレーム：10人聞いたら9.5人は妖怪だねって言う環境にいる自分、まず偉いまとめ：朝散歩・スイミング・書道・サウナ、どれか1つ始めてみる

    36 min

  4. Jun 9

    【#15】体を動かすことが、結局いちばんご機嫌になれる説。

    ちゃおが最近ハマっている筋トレの話から始まり、「なぜ体を追い込むとご機嫌になれるのか」を生物学的に解説。運動が苦手なぬっこに対して、収録中にリアルタイムでスイミングスクールを検索するという展開に。お疲れ気味の2人がちょっと元気になった回です 🏊 🎧 今回のトピック 2人とも大変な日々・・：ゴールデンウィーク明けに落ち着くは大嘘だったちゃおの説：筋繊維の破壊＞仕事のストレス（生物学的にそういう仕組みらしい）意識が朦朧とするまで追い込むと、嫌なことを考える余裕がなくなるジムに行くコツ：感情に飲み込まれる前に家を出る。パブロフの犬方式筋トレYouTuberの減量期動画を見てモチベーションを作る（中二だから）なりたい自分に近づいている実感が自己肯定感を上げるぬっこの壁：運動0生活、新しい場所に1人で飛び込むのが怖い解決策：インストラクターがいる場所に行く（大人になって「教えてください」が言える貴重な場）収録中にスイミングスクールを発見：泳げないからこそ伸びしろしかない全てはスイミングスクールが解決する説（仕事の切り上げ・運動・睡眠・コミュニティ）

    35 min

  5. May 31

    【#14】「自分らしく生きる」って、実際どういうこと？——考えすぎなくていい、という結論。

    ぬっこが以前メモしていたテーマ「自分らしく生きるって詰まるところ何？」をようやく話した回。Google AIの模範解答に「無理じゃん」とツッコむところから始まり、前回の責任の話、分人主義、AI時代の孤立リスクまで広がりながら、最後はふわっと着地しました。 考えすぎると逆に苦しくなるテーマだからこそ、「よくわかんないものだ、でいい」という結論がちょうどいい回です 🌌 🎧 今回のトピック 最近のちゃお：AI（Claude Code）がすごすぎて脳みそが退化してる気がするコンテンツ雑談：『細かすぎて伝わらないモノマネ』『侍タイムスリッパー』、寝る前に宇宙の本を読む話宇宙から見たら人間の悩みはちっぽけ：飛行機の窓から街を見下ろす感覚Google AIの回答「自然体で輝いている状態」に対して——常に自分らしくいるのは無理では？分人主義との接続：ぬっこA（ビジネス）とぬっこB（自然体）を使い分ければいい自分らしさは「探すもの」ではなく「積み重なってできるもの」：経験が血肉になるぬっこの留学エピソード：親にパワポでプレゼンして勝ち取ったマルタ1ヶ月前回との接続：自分の人生に責任を持って決断し、結果を引き受け続けることが自分らしさを作るAI時代に居場所を複数持つことの大切さ：会社だけが社会との接点だと危うい椎名林檎「ありあまる富」：自分の中に持ってるものは誰にも奪えない結論：自分らしさは考えすぎなくていい。よくわかんないもので大丈夫

    35 min

  6. May 24

    【#13】責任は「剣」か「鎖」か。——自分をご機嫌にする責任の使い方。

    #9で予告していた「責任」をテーマに、ようやくじっくり話した回。責任感が強いこと＝いいこと、とは限らない。自分起点の責任と、他人から背負わされる責任を分けて考えてみたら、だいぶ景色が変わりました。 ゴールデンウィーク明け早々に重めのテーマですが、2人ともリアルタイムで悩んでいるからこその言葉が詰まっています 🐼 🎧 今回のトピック 中国帰りのパンダ近況：増えすぎてランクダウンした話ちゃおが最近決めたこと：自分で決めたことには責任を負う、他人の期待には身を捧げすぎない「責任取るから」は本当に取れるのか？——働けなくなった時、家族の悲しみまで引き受けられる人はいないぬっこの現在進行形：チャッピーに相談して気づいた「責任のベクトル間違い」責任は鎧でもあり十字架でもある：失敗しないための防御として責任を使ってしまう構造ぬっこの結婚エピソード：父の「責任を取れ」に感じた違和感——私の人生は私の責任前職の行動指針「全ての責任は自分」の本当の意味：他人を責めないための自己点検今日のまとめ：今つけてるのは剣か鎖か、メタ的に見極めろ

    37 min

  7. May 17

    【#12】おすすめ押し売り回のはずが、「自分の違和感を表現する」という話になった。

    リスナーの月曜日は出勤しただけで100点さんからの 「おすすめ教えて！」リクエストに応えつつ、気づけば2人の情報の捉え方や感情のセンサーの話まで深掘りしてしまった回です。 ちゃおの推しは『チ。―地球の運動について―』と、バチカンで出会ったラファエロの絵。ぬっこの推しは岡本太郎『自分の中に毒を持て』。どちらも「自分の中の違和感をなかったことにしない」という共通点で繋がっていきます 🎨 🎧 今回のトピック コミュニティでリスナーさんとばったり会った話（聞いてくれてる人がいる実感）ちゃおの推し①：『チ。―地球の運動について―』——命を賭けてでも自分が信じたものを出していく生き方ちゃおの推し②：バチカンのラファエロ「アテナイの学堂」——総本山の天井に描かれた"反抗"が500年残る凄み前回の夢の話との接続：自分の違和感を表現していくことが、今の自分の夢かもしれないぬっこの推し：岡本太郎『自分の中に毒を持て』——自分を取り戻したい時に読み返す本脱線トーク：なぜちゃおは本の押し売りがうまいのか？（映像で記憶する人 vs 情報処理で読む人）国語のセンター試験が苦手だった理由が今わかった（映像生成にはプレッシャーが邪魔をする）読書も「チ。」だった：自分の中の「おっ」を見逃さないことが、作品を自分のものにする鍵

    46 min

  8. May 10

    【#11】夢について考えてみた。——お便りから考えた「夢の使い方」。

    リスナーのゆりっぺさんからの問いかけ 「お2人には夢ってありますか？」をきっかけに、夢との付き合い方についてじっくり話しました。 小さい頃の夢、就活で人生と向き合った話、夢が自分を苦しめていた時期のこと。「夢はあった方がいい」とも「なくてもいい」とも言い切らない、2人なりの答えが出た回です 🌱 🎧 今回のトピック ゆりっぺさんのお便り：中学からの夢を叶えた今、次の夢がないのがつまらない小さい頃の夢：ちゃおは歯医者さん（おばあちゃんへの憧れ）、ぬっこは公務員（親の影響）ぬっこの就活エピソード：公務員の塾に通うも違和感→父との対話で自分の道へちゃおの気づき：「人の役に立てない自分はダメ」という夢が自分を追い詰めていた夢を一回なくすという選択：目の前のことをやれてるだけで100点、というモード切替夢は所有じゃなくて方向性：何かを手にすることより「こういう人間でありたい」の方が健全かも夢組と叶え組：クッキー屋さんの話——夢がない人にも役割があるちゃおの提案：夢は自分を動かすエンジン。苦しくなるぐらいなら一回手放していい

    36 min
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元同僚のちゃおとぬっこが、正解のない社会という無理ゲーを、 自分たちなりにゆるくサバイブするための、ごきげん探し番組です。 完璧なライフハックも、キラキラした成功談もありません。 「今日はこれなら続けられた」「これはちょっと楽になった」 みたいな、小さな工夫や気づきを、雑談しながら淡々と持ち寄っていきます。 家事の合間、通勤、寝る前のひと息に。 あなたもよかったら、ごきげん探しの仲間として ふらっと混じってください☕️ ✉️お便りはこちら https://forms.gle/4wdWmDVxo9GwLqst6

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