פרוטוקול פתוח | פודקאסט בריאות מבוסס מדע

Di Katz Shachar, MPH

פרוטוקול פתוח הוא פודקאסט בריאות מבוסס מדע עם מקדמת בריאות הציבור, די כץ שחר (MPH), שעושה סדר בעולם הרפואה, המחקר ואורח החיים הבריא. בכל פרק אני מארחת רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים, ופותחת יחד איתם פרוטוקול בריאות אחד – על תזונה, תנועה, שינה, סטרס, הורמונים, משקל ובריאות יומיומית. אנחנו מדברות על מחקרים רפואיים עדכניים, שואלות את השאלות שהציבור באמת שואל, ומתרגמות ידע מדעי וכלים רפואיים ליישום ברור בחיים האמיתיים. זה פודקאסט רפואי למי שמחפש בריאות מבוססת ראיות, רפואה מונעת, והבנה עמוקה של הגוף – בלי טרנדים ובלי קיצורי דרך. פרוטוקול פתוח – כי בריאות טובה מתחילה בשאלות הנכונות. מפיק: בן קונסולוס ארט: שמוצי

Episodes

  1. פרוטוקול פתוח #3: רצפת אגן, סטרס ונרמול כאב | מורן ערד

    May 17

    פרוטוקול פתוח #3: רצפת אגן, סטרס ונרמול כאב | מורן ערד

    אם אי פעם אמרו לכן שדליפת שתן אחרי לידה, בזמן צחוק או באימון היא 'חלק מהעניין', או שתרגילי קיגל הם הפתרון לכל בעיה – הגיע הזמן לשמוע את האמת המדעית. השבוע ב'פרוטוקול פתוח', אני מארחת את מורן ערד, פיזיותרפיסטית מומחית לבריאות האישה ורצפת האגן. יחד, בשיחה פתוחה ונטולת עכבות, אנחנו מנפצות את הנרמול החברתי של כאב, אי-נוחות ובושה שכולנו חונכנו לחיות איתם. בפרק זה אנחנו צוללות אל המדע שמאחורי המערכת המורכבת הזו ועונות על השאלות הכי בוערות: מתי דליפת שתן מפסיקה להיות 'שלב בחיים' והופכת לבעיה שדורשת טיפול? (ספוילר: שכיח זה ממש לא אומר תקין).איך כאבי הגב התחתון שלכן קשורים ישירות לתפקוד של רצפת האגן?איך הסטרס והמתח של היומיום משפיעים פיזית על השרירים המושתקים הללו?ולמה התרגיל המפורסם של 'פשוט לכווץ' (קיגל) הוא לא תמיד הפתרון ואפילו עלול להחמיר את הבעיה?מורן מביאה איתה גישה הוליסטית ופמיניסטית שרואה את האישה על כל רבדיה, משלבת פיזיותרפיה מבוססת מחקר עם נשימה ועבודה עמוקה עם מערכת העצבים, ומזכירה לנו שבריאות נשית לא מתקיימת בוואקום. השליחות שלנו היא לעזור לנשים להפסיק לסבול בשקט ולהחזיר את הבריאות, החופש וההנאה לגוף שלהן. האזנה נעימה! עוד על מורן ערד:  מורן ערד היא פיזיותרפיסטית לבריאות האישה ורצפת האגן, מרצה ומנחת סדנאות, שמלווה נשים להבין את עצמן מחדש - ולהפסיק לנרמל כאב, אי נוחות ובושה. בקליניקה שלה בתל אביב היא מלווה נשים סביב דליפות שתן, כאבים אגניים, כאב ביחסי מין, הכנת רצפת האגן ללידה, שיקום לאחר לידה וליווי לתקופת גיל המעבר - מתוך גישה הוליסטית ופמיניסטית שרואה את האישה על כל רבדיה. העבודה שלה משלבת פיזיותרפיה מבוססת מחקר עם נשימה, תנועה, טיפול במגע, עבודה עם מערכת העצבים והקשבה עמוקה - מתוך אמונה שלנשים יש ידע פנימי עמוק לגבי הריפוי שלהן. מורן מאמינה שבריאות נשית לא מתקיימת בוואקום - היא מושפעת ממחזוריות, עומס, סטרס ומהאופן שבו נשים חונכו להתייחס לצרכים שלהן. השליחות שלה היא לעזור לנשים לחיות ביותר בריאות, חופש והנאה בגוף שלהן. יצירת קשר: https://linktr.ee/moranarad המדיטציות של מורן בשביל כולן:  https://bit.ly/מדיטציותלנשים קרדיט לתמונה: נטע קישנאבסקי שני תודה ענקית שהאזנתם ל־פרוטוקול פתוח. אם הפרק הזה עשה לכם סדר, עורר מחשבה או נתן כיוון חדש – אשמח שתשתפו אותו עם אנשים שחשוב להם בריאות מבוססת מדע. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט,  לדרג אותנו ב־5 כוכבים בספוטיפיי ובאפל פודקאסטס,  זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד מאזינים. לעדכונים, תוכן נוסף ושיח פתוח –  אפשר לעקוב אחרי באינסטגרם:  https://www.instagram.com/bodyholicdi/ לתגובות, מחשבות או פניות בנוגע לשיתופי פעולה וחסויות,  אפשר לכתוב ל־  aviScast@gmail.com נתראה בפרק הבא.

    55 min
  2. פרוטוקול פתוח #2: פיזיותרפיה, שיקום ומדעי הקור | גל פימה סדן

    Apr 15

    פרוטוקול פתוח #2: פיזיותרפיה, שיקום ומדעי הקור | גל פימה סדן

    בין אמבטיות קרח לשיפור ביצועים לבין שקיות קפואות על פציעות ספורט – נדמה שהקור הפך לפתרון הקסם של עולם הכושר. אבל האם הפיזיותרפיה המודרנית עדיין תומכת בגישה הזו? בפרק השני של "פרוטוקול פתוח", די כץ שחר מארחת את הפיזיותרפיסטית האורתופדית גל פימה סדן לשיחה שמפרקת את כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על קרח ושיקום. גל מסבירה מתי הקור הוא כלי עבודה חיוני בקליניקה, מתי הוא עלול דווקא לעכב החלמה של רקמה, ואיך משתמשים בו נכון כדי לנהל כאב כרוני ומצבים מורכבים. בפרק הזה נבנה את הפרוטוקול הפיזיותרפי לקור: המעבר מ-RICE ל-PEACE & LOVE: למה הגישה הקלאסית לטיפול בפציעות השתנתה?קור לשיקום מול קור לביצועים: איך להחליט מה הגוף שלך צריך עכשיו?מערכת העצבים והכאב: איך חשיפה לקור משנה את סף הכאב שלנו?הפרוטוקול הישים: טמפרטורה, זמן ותזמון – איך עושים את זה נכון בשטח?תודה ענקית שהאזנתם ל־פרוטוקול פתוח. אם הפרק הזה עשה לכם סדר, עורר מחשבה או נתן כיוון חדש – אשמח שתשתפו אותו עם אנשים שחשוב להם בריאות מבוססת מדע. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט,  לדרג אותנו ב־5 כוכבים בספוטיפיי ובאפל פודקאסטס,  זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד מאזינים. לעדכונים, תוכן נוסף ושיח פתוח –  אפשר לעקוב אחרי באינסטגרם:  https://www.instagram.com/bodyholicdi/ לתגובות, מחשבות או פניות בנוגע לשיתופי פעולה וחסויות,  אפשר לכתוב ל־  aviScast@gmail.com נתראה בפרק הבא.

    59 min
  3. פרוטוקול פתוח #1: המהפכה בטיפול בהשמנה | ד"ר גיא עילם וד"ר גיא ריבק

    Mar 2

    פרוטוקול פתוח #1: המהפכה בטיפול בהשמנה | ד"ר גיא עילם וד"ר גיא ריבק

    ברוכים הבאים לפרק הבכורה של "פרוטוקול פתוח" – הפודקאסט שבו אנחנו פותחים הכל על המדע שמאחורי הבריאות שלנו. בפרק הראשון, די מארחת שני מומחים מובילים ברפואת משפחה שמתמחים בטיפול בהשמנה: ד"ר גיא עילם וד"ר גיא ריבק. לשני האורחים שלי יש זווית ראייה ייחודית – כרופאי משפחה, הם רואים את המטופל כמכלול. יחד, אנחנו צוללים לתוך הפרוטוקול המולטי-דיסציפלינרי: איך הופכים את הטיפול בהשמנה ממאבק אישי למסע רפואי מבוסס מדע, טכנולוגיה וליווי צמוד. מה תמצאו בפרק? השמנה מנקודת המבט של רפואת המשפחה: מדוע הטיפול חייב להתחיל בניהול מחלה כרונית ולא בדיאטה חולפת. הפרוטוקול המולטי-דיסציפלינרי: איך נראה שיתוף פעולה אמיתי בין רופאים, תזונאים ואנשי כושר בשנת 2026. מעבר למשקל: המדדים הבריאותיים שבאמת חשובים (ומה הסקאלה לא מספרת לכם). המהפכה התרופתית בתוך הקהילה: איך משלבים טיפול תרופתי כחלק מתוכנית הוליסטית רחבה. הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת על עתיד הרפואה, המטבוליזם ואיכות החיים שלנו. על המארחת: די כץ שחר, מייסדת Bodyholic, מחברת הספר "Rip It Up For Good" ומנחת הפודקאסט "Bodyholic with Di" עקבו אחרינו: 📸 אינסטגרם: https://www.instagram.com/bodyholicdi/ 💼 לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/di-katz-shachar-a354ba62/ 🌐 אתר: https://www.bodyholic.fit/ #פרוטוקול_פתוח #רפואת_משפחה #ד"ר_גיא_עילם #ד"ר_גיא_ריבק #Bodyholic #טיפול_בהשמנה #בריאות #מטבוליזם #מדע תודה ענקית שהאזנתם ל־פרוטוקול פתוח. אם הפרק הזה עשה לכם סדר, עורר מחשבה או נתן כיוון חדש – אשמח שתשתפו אותו עם אנשים שחשוב להם בריאות מבוססת מדע. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט,  לדרג אותנו ב־5 כוכבים בספוטיפיי ובאפל פודקאסטס,  זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד מאזינים. לעדכונים, תוכן נוסף ושיח פתוח –  אפשר לעקוב אחרי באינסטגרם:  https://www.instagram.com/bodyholicdi/ לתגובות, מחשבות או פניות בנוגע לשיתופי פעולה וחסויות,  אפשר לכתוב ל־  aviScast@gmail.com נתראה בפרק הבא.

    50 min

  4. Feb 27

    פרק 0 | מה זה ״פרוטוקול פתוח״ ולמה הוא נולד

    ברוכים הבאים לפרק ההקדמה של פרוטוקול פתוח – פודקאסט בריאות מבוסס מדע. בפרק 0 אני עושה צעד אחורה ומסבירה למה הפודקאסט הזה נולד,  ולמה בעולם של עודף מידע, טרנדים בריאותיים ועצות סותרות –  כולנו מרגישים מבולבלים יותר מאי פעם. כאשת בריאות הציבור, וכמי שחיה ונושמת אורח חיים בריא,  אני רואה יום־יום את הפער בין מה שקורה במחקר וברפואה,  לבין מה שמגיע אלינו לרשתות ולחיים עצמם. בפרק הזה אני מציגה את הקונספט של פרוטוקול פתוח: בכל פרק נארח איש או אשת מדע בלבד – רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים – ונבנה יחד פרוטוקול בריאות אחד ברור, מבוסס ראיות וישים. נדבר על: איך לקרוא מידע רפואי בלי ללכת לאיבודאיך להבחין בין מדע, דעה וטרנדואיך לתרגם מחקר רפואי להחלטות יומיומיות על תזונה, תנועה ובריאותזה לא פודקאסט של פתרונות קסם.  זה פודקאסט למי שמחפש בריאות מבוססת מדע, רפואה מונעת,  והבנה עמוקה יותר של הגוף – לאורך זמן. זה פרוטוקול פתוח, כי בריאות היא תהליך. וכי הסדר מתחיל בשאלות הנכונות. תודה ענקית שהאזנתם ל־פרוטוקול פתוח. אם הפרק הזה עשה לכם סדר, עורר מחשבה או נתן כיוון חדש – אשמח שתשתפו אותו עם אנשים שחשוב להם בריאות מבוססת מדע. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט,  לדרג אותנו ב־5 כוכבים בספוטיפיי ובאפל פודקאסטס,  זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד מאזינים. לעדכונים, תוכן נוסף ושיח פתוח –  אפשר לעקוב אחרי באינסטגרם:  https://www.instagram.com/bodyholicdi/ לתגובות, מחשבות או פניות בנוגע לשיתופי פעולה וחסויות,  אפשר לכתוב ל־  aviScast@gmail.com נתראה בפרק הבא.

    8 min
  • 4 Episodes

About

פרוטוקול פתוח הוא פודקאסט בריאות מבוסס מדע עם מקדמת בריאות הציבור, די כץ שחר (MPH), שעושה סדר בעולם הרפואה, המחקר ואורח החיים הבריא. בכל פרק אני מארחת רופאים, חוקרות, תזונאיות קליניות ופיזיותרפיסטים, ופותחת יחד איתם פרוטוקול בריאות אחד – על תזונה, תנועה, שינה, סטרס, הורמונים, משקל ובריאות יומיומית. אנחנו מדברות על מחקרים רפואיים עדכניים, שואלות את השאלות שהציבור באמת שואל, ומתרגמות ידע מדעי וכלים רפואיים ליישום ברור בחיים האמיתיים. זה פודקאסט רפואי למי שמחפש בריאות מבוססת ראיות, רפואה מונעת, והבנה עמוקה של הגוף – בלי טרנדים ובלי קיצורי דרך. פרוטוקול פתוח – כי בריאות טובה מתחילה בשאלות הנכונות. מפיק: בן קונסולוס ארט: שמוצי

Information