Leichtzeitmomente – Nervensystem. Sichtbarkeit. Echtes Leben.

Maria
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  • Self-Improvement

Ein Podcast für Frauen und Mamas im Mama Alltag, die ihr Nervensystem regulieren, Stressbewältigung lernen und nachhaltige innere Ruhe aufbauen wollen. Wenn du dich oft überfordert, erschöpft oder innerlich angespannt fühlst, bekommst du hier fundierte Impulse zu Achtsamkeit, mentaler Gesundheit, Selbstwert, Grenzen setzen und emotionaler Stabilität. Alltagstauglich, klar und ohne Selbstoptimierungsdruck. Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

  1. 3d ago

    Schöner Tag und trotzdem völlig aufgedreht? Was dabei in deinem Nervensystem passiert

    Du hattest einen richtig schönen Tag, warst unterwegs, hast Menschen getroffen oder etwas erlebt, auf das Du Dich lange gefreut hast. Eigentlich bist Du müde und trotzdem kannst Du abends plötzlich nicht abschalten oder einschlafen. Wie passt das zusammen? In dieser Folge von Leichtzeitmomente schauen wir uns ein oft übersehenes Phänomen an: Auch schöne Erlebnisse können mit viel Aktivierung verbunden sein. Viele Gespräche, neue Eindrücke, Geräusche, Vorfreude und Aufregung können dazu führen, dass Dein Körper am Abend noch nicht direkt in die Ruhe findet. Du erfährst, warum angenehm und anstrengend gleichzeitig wahr sein können, weshalb gerade die Übergänge nach vollen Tagen wichtig sind und warum Du aus einem unruhigen Abend nicht direkt die nächste perfekte Entspannungsroutine machen musst. Außerdem sprechen wir darüber, warum Du nach einem wunderschönen Ausflug, einem Geburtstag, einem Treffen mit Freunden oder einem Familientag erschöpft sein kannst, obwohl Du die Zeit wirklich genossen hast. Vielleicht nimmst Du aus dieser Folge vor allem eine Frage mit: 🌿 Was brauche ich nach einem vollen Tag, um langsam wieder bei mir anzukommen? Wenn Dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn Du Leichtzeitmomente abonnierst oder sie mit einer Frau teilst, die dieses Gefühl ebenfalls kennt. ❤️ Disclaimer: Die Inhalte dieser Podcastfolge dienen ausschließlich der Information und persönlichen Reflexion. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder anderweitige fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die genannten Impulse und Übungen sind allgemeiner Natur und können individuell unterschiedlich erlebt werden. Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden wende Dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. hinweis: Podcastcover mit Hilfe von KI erstellt.

  2. Sep 13

    Warum du beim Ausruhen plötzlich unruhig wirst: Was dein Nervensystem damit zu tun hat

    Du hast endlich Zeit für Dich und plötzlich fällt Dir alles ein, was Du noch erledigen könntest. 😅 Die Wäsche. Die Küche. Eine Nachricht. Und im Business gäbe es sowieso immer etwas zu tun. Warum fällt es manchmal so schwer, zur Ruhe zu kommen, obwohl wir uns genau danach sehnen? Darüber spreche ich in der neuen Folge von Leichtzeitmomente. 🎙️🌿 Es geht darum, warum wir innere Anspannung manchmal erst wahrnehmen, wenn es außen ruhiger wird und welche Rolle gelernte Überzeugungen dabei spielen können. Vielleicht kennst Du diesen Satz: „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ Doch wann ist eigentlich alles erledigt? Ich beobachte deshalb bei mir selbst gerade genauer: Will ich das gerade wirklich machen oder fällt es mir schwer, die freie Zeit einfach frei zu lassen? Mein Satz aus dieser Folge: ❤️ Ich darf mich ausruhen, bevor ich vollkommen erschöpft bin. 🌿 30 Tage kleine Impulse für Dich für 0 €: https://leichtzeitmomente.de/30-tage/ ❤️ Telegram-Kanal Leichtzeitmomente: https://t.me/+gVWHfc87GQg0YmQy Kannst Du Dich entspannen, obwohl noch etwas offen ist? ❤️ Hinweis: Die Inhalte dienen der Information und persönlichen Reflexion und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

  3. Sep 6

    Warum du nicht aufhören kannst zu funktionieren: Was dein Nervensystem damit zu tun hat

    Warum du nicht aufhören kannst zu funktionieren: Was dein Nervensystem damit zu tun hat Kennst du dieses Gefühl, dass du eigentlich längst genug gemacht hast und trotzdem denkst: Ich müsste noch etwas tun? Noch eine Aufgabe erledigen. Noch schnell die Wäsche machen. Noch etwas für die Arbeit vorbereiten. Und erst danach darfst du dich ausruhen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich dieses Muster selbst so gut kenne und weshalb der Satz „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ mich viel länger begleitet hat, als mir bewusst war. Wir schauen gemeinsam darauf, warum ständiges Funktionieren von außen sogar produktiv und erfolgreich aussehen kann und was Stress, gelernte Muster und dein Nervensystem damit zu tun haben können. Du erfährst unter anderem, warum Wissen über Stress und Entspannung allein alte Muster nicht automatisch verändert, weshalb Ruhe manchmal Unruhe auslösen kann und warum es so wertvoll sein kann, die Geschichte hinter deinen eigenen Reaktionen zu verstehen. Außerdem teile ich mit dir, was ich selbst gerade neu lernen darf: Es darf genug sein, obwohl noch etwas offen ist. Am Ende bekommst du eine Frage mit, mit der du dein eigenes Leistungsdenken und deine Reaktion auf Pausen einmal beobachten kannst. Wenn du häufig funktionierst, Schwierigkeiten beim Abschalten hast, dich trotz Erschöpfung innerlich angetrieben fühlst oder dich mit Nervensystem-Regulation, Stressbewältigung, Achtsamkeit und persönlicher Entwicklung beschäftigst, ist diese Folge für dich. ❤️ 🌿 Du möchtest noch mehr Impulse von mir? Komm gerne in meinen kostenlosen Telegram-Kanal Leichtzeitmomente: https://t.me/+gVWHfc87GQg0YmQy 💌 30 Tage mehr Leichtigkeit in deinem Alltag In meiner 0 € 30-Tage-Reise bekommst du regelmäßig kleine Impulse rund um Achtsamkeit, Stress, Selbstfürsorge und bewusste Momente im Alltag: zur 30-Tage-Reise https://leichtzeitmomente.de/30-tage/ Ich wünsche dir eine achtsame Auszeit. ❤️ Es darf leicht sein. Maria Leichtzeitmomente Hinweis / Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Reflexion. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige professionelle Behandlung oder Beratung. Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

  4. Aug 9

    Sommerpause und Augustgedanken

    Der Podcast macht im August eine kleine Sommerpause. 💛 In dieser kurzen Folge teile ich ein paar Gedanken darüber, warum wir uns oft selbst unter Druck setzen und weshalb es guttun kann, zwischendurch langsamer zu werden. Auch wenn hier für ein paar Wochen Ruhe einkehrt, begleite ich dich weiterhin mit Impulsen in meinem WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VbCcUtV35fM0jtrGpv3I und meinem Telegram Kanal : https://t.me/+gVWHfc87GQg0YmQy In der Folge erfährst du: ✨ warum Pausen wichtig sind ✨ was dein Nervensystem gerade brauchen könnte ✨ wie du bewusster durch den August gehen kannst Wenn du tiefer in die Themen Nervensystem, Selbstfürsorge und innere Ruhe eintauchen möchtest, findest du in meinem Shop verschiedene Angebote, Meditationen und Materialien. 🛍️ Zum Shop: https://mamaerfolg.tentary.com/ Ich wünsche dir viele kleine Momente der Ruhe, Leichtigkeit und Zeit nur für dich. 🌿🎙️

  5. Aug 2

    5 Anzeichen, dass dein Nervensystem überlastet ist und warum dein Körper so reagiert

    5 Anzeichen, dass dein Nervensystem überlastet ist Fühlst du dich oft angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig – obwohl im Außen vielleicht gar nichts Dramatisches passiert? Viele Frauen erleben im Alltag Symptome wie Gedankenkreisen, Reizbarkeit oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Ein möglicher Grund dafür kann ein überlastetes Nervensystem sein. In dieser Folge von Leichtzeitmomente spreche ich über 5 typische Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass dein Nervensystem lange unter Stress gestanden hat. Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ warum dein Körper dauerhaft angespannt sein kann✨ warum dein Kopf manchmal nicht zur Ruhe kommt✨ warum du schneller gereizt oder überfordert reagierst✨ warum Erschöpfung und innere Unruhe gleichzeitig auftreten können✨ wie du die Signale deines Körpers besser verstehen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal – innerlich angespannt– schnell überfordert– oder dauerhaft erschöpft fühlst. Der Podcast Leichtzeitmomente dreht sich um Nervensystem, Stressregulation und mehr innere Ruhe im Mama-Alltag. Mehr über meine Arbeit und weitere Impulse findest du hier:🌿 www.leichtzeitmomente.de Disclaimer:Dieser Podcast dient der Information und Inspiration und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Wenn du unter starken körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

  6. Jul 26

    Warum positives Denken allein nicht hilft, wenn dein Nervensystem im Stressmodus ist

    Warum positives Denken allein nicht hilft Viele Menschen versuchen, Stress oder innere Anspannung über ihre Gedanken zu lösen. Sie sagen sich Dinge wie:„Ich sollte dankbarer sein.“„Eigentlich ist doch alles gut.“ Und trotzdem bleibt oft ein Gefühl von innerer Unruhe, Erschöpfung oder Anspannung. Warum ist das so? In dieser Folge von Leichtzeitmomente spreche ich darüber, warum positives Denken allein häufig nicht ausreicht – besonders dann, wenn unser Nervensystem im Stressmodus ist. Du erfährst in dieser Podcastfolge: ✨ warum Gedanken allein den Körper oft nicht beruhigen können✨ welche Rolle dein Nervensystem bei Stress und Anspannung spielt✨ warum viele Frauen trotz persönlicher Entwicklung innerlich angespannt bleiben✨ warum dein Körper manchmal anders reagiert als dein Kopf✨ und was dein Nervensystem wirklich braucht, um sich sicher zu fühlen Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, warum du dich trotz positiver Gedanken – innerlich angespannt– erschöpft– oder dauerhaft im Gedankenkarussell fühlst. Der Podcast Leichtzeitmomente dreht sich um Nervensystem, Stressregulation und mehr innere Ruhe im Mama-Alltag. Mehr über meine Arbeit und weitere Impulse findest du hier:🌿 www.leichtzeitmomente.de Disclaimer:Dieser Podcast dient der Information und Inspiration und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Wenn du unter starken körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

  7. Jul 19

    Warum du dich ständig erschöpft fühlst, obwohl du alles schaffst

    Warum viele Frauen dauerhaft im Funktionsmodus leben Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Der Alltag läuft und man funktioniert einfach. Man kümmert sich um Kinder, Arbeit, Haushalt, Termine und Organisation.Man erledigt Dinge, reagiert auf Situationen und versucht, alles irgendwie zusammenzuhalten. Doch irgendwo auf diesem Weg geht oft etwas verloren: Die Verbindung zu sich selbst. In dieser Folge von Leichtzeitmomente spreche ich darüber, warum viele Frauen dauerhaft im sogenannten Funktionsmodus leben und was dieser Zustand mit unserem Nervensystem macht. Du erfährst in dieser Episode: ✨ was Funktionsmodus eigentlich bedeutet✨ warum viele Frauen dauerhaft in diesem Zustand bleiben✨ welche Rolle Stress und Mental Load dabei spielen✨ wie dieser Zustand dein Nervensystem beeinflusst✨ und welche ersten Schritte dir helfen können, wieder mehr bei dir selbst anzukommen Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fühlst, als würdest du einfach nur – funktionieren– organisieren– und ständig für andere da sein. Der Podcast Leichtzeitmomente dreht sich um Nervensystem, Stressregulation und mehr innere Ruhe im Mama-Alltag. Weitere Impulse und Ressourcen findest du hier:🌿 www.leichtzeitmomente.de Disclaimer:Dieser Podcast dient der Information und Inspiration und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Wenn du unter starken körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

  8. Jul 12

    Warum du immer wieder dieselben Erfahrungen machst ,obwohl du dich längst verändert hast

    Hast du manchmal das Gefühl, immer wieder in denselben Situationen zu landen? Dieselben Zweifel, dieselben Konflikte oder dieselben Ängste, obwohl du schon so viel an dir gearbeitet hast?In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Veränderung oft nicht dort beginnt, wo wir sie vermuten. Denn unser Bewusstsein, unser Nervensystem und unsere bisherigen Erfahrungen beeinflussen, wie wir die Welt wahrnehmen ,und damit auch, wie wir auf sie reagieren.Ich nehme dich mit in die faszinierende Welt der Bewusstseinsarbeit und zeige dir, warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können. Du erfährst, weshalb dein Gehirn Informationen filtert, wie dein Nervensystem unbewusst nach Sicherheit sucht und warum alte Erfahrungen deine Realität bis heute prägen können. Außerdem teile ich meine persönliche Geschichte und erzähle, wie sich mein Blick auf die Welt nach meiner Angststörung verändert hat. Erst als ich verstanden habe, dass mein Körper nicht gegen mich arbeitet, sondern mich schützen möchte, konnte ich beginnen, meine Wahrnehmung, und damit auch mein Leben, Schritt für Schritt zu verändern. In dieser Folge erfährst du: 💛 Warum du die Welt nicht objektiv wahrnimmst, sondern durch die Filter deiner Erfahrungen. 💛 Wie dein Nervensystem entscheidet, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. 💛 Weshalb sich bestimmte Muster immer wiederholen können. 💛 Warum Erkenntnis allein noch keine Veränderung bedeutet. 💛 Wie Neuroplastizität und Bewusstseinsarbeit zusammenhängen., 💛 Wie du neue Erfahrungen schaffen kannst, die deinem Nervensystem zeigen: Ich bin sicher.Vielleicht verändert sich dein Leben nicht zuerst im Außen. Vielleicht verändert sich dein Leben in dem Moment, in dem sich deine Wahrnehmung verändert. 🌿 Weitere Impulse findest du auf meiner Website:www.leichtzeitmomente.de 💛 Komm auch gerne in meinen Telegram-Kanal. Dort teile ich regelmäßig Gedanken, Impulse und Inspirationen rund um Bewusstseinsarbeit, Nervensystem und ein Leben in mehr Leichtigkeit. 👉 https://t.me/+gVWHfc87GQg0YmQy Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify. Damit hilfst du dabei, dass noch mehr Menschen den Podcast entdecken. Von Herz zu Herz, Maria 💛 Hinweis:Dieser Podcast dient der Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Die Inhalte ersetzen keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung. Wenn du unter psychischen oder körperlichen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

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