未來醫聲 FUTURE HEALTH TALKS

洪暐傑

歡迎收聽《未來醫聲 FUTURE HEALTH TALKS》，我是洪暐傑醫師。在這個節目裡，我們不只談醫學知識，也談你每天真實面對的生活選擇。從健康迷思，到科技與 AI 如何改變醫療，我會用專業與證據，陪你一起拆解那些看似理所當然、卻常被誤解的問題。 合作來信：media@2him.net 本節目由捷思整合行銷團隊製作 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 12h ago

    EP19｜睡不著怎麼辦？睡很久還是累？洪暐傑醫師：這些習慣讓你越睡越累

    主持人｜洪暐傑 睡了七、八小時，醒來還是昏昏沉沉？ 試過各種睡前儀式，卻睡得更有壓力？ 睡得久，不代表睡得好。洪暐傑醫師在門診看到的是：過度追求睡前儀式，反而可能更睡不著；放假補眠連睡12、13小時，醒來反而更累。 本集從生理機制切入，說清楚褪黑激素如何左右睡眠品質，再點出最常見的睡眠地雷，包括睡前運動時機、報復性滑手機與反芻式思維。 AI 時代怎麼善用穿戴裝置看懂深眠比例？ 「睡前 10-3-2-1」四個關鍵時間，又該怎麼做？ ✏️醫師筆記 🩺 穿襪子睡覺，真的會睡比較好 🩺 睡太少或睡太久，心血管疾病風險都會上升 🩺 褪黑激素、腺苷、核心體溫，三個機制各自怎麼影響你的睡眠？ 🩺 躺床20分鐘睡不著，繼續躺還是起來？ 🩺 睡前滑手機，藍光會讓大腦誤以為天還亮著 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #睡眠 #失眠 #褪黑激素 #腺苷 #核心體溫 #報復性熬夜 #反芻式思維 #AI健康監測 #睡眠迷思 #心血管健康 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  2. Jun 24

    EP18｜旅行玩到捨不得睡？玩的時候沒感覺，回家開始還債 Feat.食尚玩家OS桑阿松

    主持人｜洪暐傑 來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 出去玩的時候，明明每天只睡四、五個小時，照樣能衝景點、趕行程，晚上繼續聊天喝酒到半夜；回到家後，腸胃開始不舒服、皮膚鬧脾氣、上班一直恍神，整個人像被掏空一樣。 旅行到底是在充電，還是在消耗電量？ 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請旅遊達人OS桑阿松，聊聊旅行時最常被忽略的健康問題：睡眠不足、時差、決策疲勞，以及為什麼很多人玩的時候沒感覺，回家後身體才開始算總帳。 如果你也是行程排好排滿、紅眼班機照搭派，這集聽完，下次安排行程時，或許會把睡眠也一起排進去。 ✏️醫師筆記 🩺 睡不飽到底有多可怕？有人到了機場才發現行李還留在飯店 🩺 時差除了靠意志力硬撐，還有「標準調整方式」？ 🩺 生理時鐘也會被食慾帶著走？ 🩺 扛行李有標準姿勢？學會「相撲姿勢」能降低腰部受傷風險 🩺 AI 能根據年齡、慢性病與活動能力客製化旅遊行程 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #OS桑阿松 #食尚玩家 #松包子 #旅遊健康 #睡眠不足 #時差調整 #生理時鐘 #旅遊疲勞 #AI與健康 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  3. Jun 17

    EP17｜缺水2%，腦力就掉10%！你以為口渴是提醒，其實是警報

    主持人｜洪暐傑 飲料、茶、咖啡到底算不算喝水？ 很多人以為等到口渴再喝就好，但事實上，當你感覺到口渴時，身體早就已經開始缺水。甚至只要流失 2% 的水分，大腦的思考力與判斷力就可能下降 10%。 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師帶你破解最常見的喝水迷思：一天到底該喝多少水？水一次灌 1000cc 比較有效嗎？為什麼有些人喝越多水反而越危險？ 從高血壓、水腫、水中毒，到 AI 如何透過聲音與穿戴裝置判斷缺水狀態，你以為最簡單的喝水，其實也是最容易被忽略的健康關鍵。 ✏️醫師筆記 🩺 尿液顏色是最簡單的即時水分檢測工具？ 🩺 咖啡提神只是因為把疲勞擋住了 🩺 一小時內攝取超過1000cc，容易發生水中毒！ 🩺 長期飲用超過70°C熱飲，可能增加食道癌風險 🩺 單腳水腫別輕忽！可能是血栓、感染甚至腫瘤壓迫 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #喝水迷思 #水分攝取 #喝飲料算喝水嗎 #一天喝多少水 #水中毒 #水腫原因 #熱水致癌 #咖啡提神 #AI與健康 #醫師觀點 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  4. Jun 10

    EP16｜旅遊怎麼吃，身體才不會先投降？脹氣、胃食道逆流，你的第一步可能就錯了 Feat.食尚玩家OS桑阿松

    主持人｜洪暐傑 來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 出去玩最怕什麼？ 行程泡湯是一種，更害怕的是身體先出問題！ 吃，本來就是旅行最期待的事，但脹氣、胃食道逆流、吃壞肚子，總喜歡在最開心的時候找上你… 這集邀請到前《食尚玩家》旁白暨企劃、松包子創辦人OS桑阿松，分享過往一天八餐密集吃、吃完直接趕工趕行程，消化道整組壞光光的那段日子。 「來都來了，不吃可惜」結果吃到脹氣怎麼辦？生魚片、醬蟹這類生食，風險到底在哪？還有 AI 工具怎麼幫你趨吉避凶？ 忍住不吃連醫師都做不到，不過出發前怎麼準備、身體警訊怎麼判斷，先聽這集，讓身體陪你玩到最後。 ✏️醫師筆記 🩺 吃太飽脹氣直接吞胃藥？有時候反而更不舒服 🩺 炸物、醃製食物吃太多，大腸息肉風險真的會變高 🩺 旅行中一直想睡、突然爆餓？可能和血糖波動有關 🩺 用 AI 查韓國在地美食，結果回家竟然被阿媽罵？ 🩺 原本沒想到，醫師提醒：出國前這件事其實超重要！ 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #OS桑阿松 #食尚玩家 #松包子 #旅遊飲食 #胃食道逆流 #急性腸胃炎 #出國吃什麼 #血糖波動 #AI與健康 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  5. Jun 3

    EP15｜健忘、失智怎麼分？對答如流不代表沒問題！AI已能「聽」出大腦退化

    主持人｜洪暐傑 忘東忘西，到底是健忘、腦霧，還是失智？ 失智和正常老化的差別在哪？對答如流、聊天正常，就代表大腦功能沒問題嗎？ 這集洪暐傑醫師會教你用一個簡單方法，分辨健忘和失智的差別，也聊到短影音對大腦的影響、日常如何延緩退化，以及 AI 如何透過聲音與走路姿態，比影像檢查更早發現異常。 如果你開始覺得自己越來越容易忘記事情，這集一起來聽聽看： 你以為的健忘，不一定只是健忘。 ✏️醫師筆記 🩺 失智評估：判斷力、定向感、記憶力、抽象思考、計算力 🩺 睡太多、睡太少可能都傷腦？ 🩺 動個腦、下個棋就累了？可能不是你太懶，是神經傳遞出了問題 🩺 常滑短影音，失智風險會增加？ 🩺 常講「這個」、「那個」，關鍵字出不來，也可能是大腦退化 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #失智症 #腦霧 #健忘 #大腦退化 #正常老化 #阿茲海默 #帕金森氏症 #認知功能 #AI醫療 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  6. May 27

    EP14｜運動減肥「瘦」不了？AI飲控準確率只有80%？你以為健康，可能越減越糟 Feat. 營養師 方慈聲

    主持人｜洪暐傑 來賓｜懂你想吃的營養師 方慈聲Grace 每天下班硬撐著去健身、晚餐只敢吃沙拉，結果一個月過去，體脂紋風不動，只有肌肉量往下掉？ 其實問題可能出在順序！身體發炎沒解決就衝去練，根本沒辦法吸收這份努力；節食更危險，肌肉流失、代謝跟著掉，多吃一點就胖回來。 這集洪暐傑醫師邀請運動營養師 方慈聲Grace，聊減重順序、增肌三個缺一不可的條件、乳清蛋白誰真的需要喝、運動前後怎麼吃。 AI 飲控、智慧手錶、連續血糖監測，真的能找到最適合你的方式嗎？ ✏️醫師筆記 🩺 久坐讓內臟長期被壓迫，脹氣、便祕可能不只是吃太快 🩺 節食掉的不只是體重，肌肉流失才是代謝越來越差的原因 🩺 喝一樣的乳清、練一樣的動作，為什麼別人長肌肉你沒有？ 🩺 乳清蛋白傷腎、長痘痘？營養師告訴你真正需要擔心的是什麼 🩺 AI 飲控八成準確，那兩成的誤差藏在哪裡？ 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ 未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #方慈聲 #運動營養師 #懂你想吃的營養師 #增肌減脂 #乳清蛋白 #基礎代謝 #AI飲控 #連續血糖監測 #CGM #智慧手錶 #減肥迷思 #醫師觀點 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  7. May 20

    EP13｜散步不算運動、體重輕也可能肌少症？關於肌肉，你可能想得太簡單了

    主持人｜洪暐傑 一年感冒超過十次，抽血卻查不出問題，你有沒有想過，這可能跟肌肉量有關？ 肌肉不只是外表線條的事，肌肉量不足，免疫力會跟著下滑；減重時減掉的如果是肌肉，基礎代謝變差，之後吃一點就胖，才是真正的問題！ 本集洪暐傑醫師帶你重新審視：體重輕不代表沒有肌少症、散步不算真正的運動、蛋白質一天總量夠了不等於吃對、間歇性斷食期間肌肉其實比脂肪更早被消耗。 這些判斷沒有對錯那麼簡單，但搞清楚之後，你對「健康」這件事的理解會不太一樣。 ✏️醫師筆記 🩺 肌肉量直接影響免疫力，肌肉減少 40%，死亡率大幅攀升？ 🩺 體重輕不等於肌肉夠，你是「泡芙人」嗎？ 🩺 蛋白質平均分配三餐比總量達標更關鍵 🩺 間歇性斷食燃燒有順序，沒有配合阻力訓練，肌肉很容易先流失 🩺 「說話順暢、唱歌困難」才是有效運動的判斷標準 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #肌少症 #增肌減脂 #復胖 #蛋白質攝取 #間歇性斷食 #運動迷思 #醫師觀點 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  8. May 13

    EP12｜醫生沒開藥就要退掛號費？藥師與醫師聯手破解AI時代的健康誤區 Feat. 藥師小羅西Rossi

    主持人｜洪暐傑 來賓｜decent rossi創辦人 藥師小羅西 查完症狀更擔心、戴上手環睡得更差，問題出在你餵給 AI 的東西。 AI 沒有你的病史，不知道你昨天吃了什麼，所以你怎麼問，它就怎麼回答。 本集藥師小羅西從第一線說清楚：穿戴裝置為什麼讓人更焦慮、AI 在藥師工作裡真正派得上用場的地方，以及光有數據、沒有下一步行動，焦慮只會疊加。 怎麼記錄、怎麼提問，決定 AI 能不能真的幫到你！ ✏️醫師筆記 🩺 查到最嚴重的症狀，問題真的出在 AI 嗎？ 🩺 手環顯示睡眠不足，為什麼看到數據後可能睡得更差？ 🩺 AI回答得好不好，取決於你餵給它的資料夠不夠真實 🩺 藥品交互作用，藥師怎麼用 AI 把關？ 🩺 社區藥師 + AI，可能是健康問題最早被攔截的那道關卡 更多資訊 洪暐傑醫師的愛講空間FB：https://www.facebook.com/DrWeiChiehHung 洪暐傑醫師的愛講空間官網：https://leotalkhealth.com/ #未來醫聲 #FutureHealthTalks #洪暐傑 #洪暐傑醫師的愛講空間 #藥師小羅西 #decent rossi #皮膚科醫師治療的小幫手 #AI健康資訊 #穿戴裝置 #健康識能 #藥物交互作用 #社區藥師 #健康紀錄 #網路慮病症 #反安慰劑效應 #醫師觀點 ©捷思整合行銷股份有限公司 合作請來信：media@2him.net -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
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