暮らしのピッチノート

ぽん

消化器内科医で、2歳児のパパ、そしてサブ3を目指すランナーの「ぽん」です! 働いたり、子供と過ごしたり、走ったりする中で、どう自分らしいピッチを整え、挑戦していくか。 医療の現場で感じたこと、子育ての気づき、サブ3への挑戦など、日々を走りながら、迷いながら、一歩ずつ進んでいく等身大のプロセスを音声で書き留めていきます。

  1. #30【ラン】奈良ウルトラマラソン補給編

    May 26

    #30【ラン】奈良ウルトラマラソン補給編

    奈良ウルトラマラソンまで後4日となりました。 いよいよですね、皆さん準備は進んでいますか? 今回は今までのレースプラン編、服装・装備編に引き続いて、補給編です! ✅水分と電解質に分けて考える✅前半にしっかり食べておくのが大切?✅どのくらい食べればいいの?✅ジェルとの使い分けは?✅水分だけ取るのはNG✅具体的な水分摂取量は?✅塩分はどの程度取ればいいの?✅Precision? ALIVAL? などなど話してみました! 当日どんな食べ物を食べればよい?どの程度食べればよい? 何をどの程度飲めば脱水になりづらい?塩分は? などなどの疑問にお答えできていれば嬉しいです! 気になる方はぜひ聞いてみてください。 レース編、装備編もぜひお聞きください!! またnoteにもまとめています。 聞き逃したなあ、ゆっくり咀嚼して読みたいなあという方は以下のnoteもご参考頂ければ嬉しいです! ・【note】奈良ウルトラマラソン レースプラン編 https://note.com/large_minnow1974/n/n7569a3ae7153?sub_rt=share_pw ・【note】奈良ウルトラマラソン 服装・装備編https://note.com/large_minnow1974/n/n2a57afc82ec6?sub_rt=share_pw また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています! noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ3まで7分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。 そちらもよろしければご覧ください! 🔸note→https://note.com/large_minnow1974 🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/ またapple podcastでも聞くことが出来ます! https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383

    31 min
  2. #29【ラン】奈良ウルトラマラソン 服装・装備編

    May 25

    #29【ラン】奈良ウルトラマラソン 服装・装備編

    奈良ウルトラマラソンまで一週間を切りました! 前回のレースプラン編に引き続いて、今回は僕の当日の服装や装備品のプランについて話しました。 ✅上下どんな服装で走る?✅あなたはザック派?ポーチ派?✅あったら便利なものたち などなど話しています。 聞いてくださる方の少しでも参考になれば嬉しいです! 詳しい内容は次の【補給編】と合わせてnoteにまとめています。聞き逃した方、文字でゆっくり見たい方はご参考頂ければ嬉しいです! また前回のレースプラン編回のnoteのURLも載せておくのでぜひ見てみてください! ・【note】奈良ウルトラマラソン服装・装備編 https://note.com/large_minnow1974/n/n2a57afc82ec6?sub_rt=share_pw ・【note】奈良ウルトラマラソンレースプラン編 https://note.com/large_minnow1974/n/n7569a3ae7153?sub_rt=share_pw また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています! noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ3まで7分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。 そちらもよろしければご覧ください! 🔸note→https://note.com/large_minnow1974 🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/ またapple podcastでも聞くことが出来ます! https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383

    30 min
  3. #28 【ラン】奈良ウルトラマラソンのレースプラン編

    May 21

    #28 【ラン】奈良ウルトラマラソンのレースプラン編

    いよいよ奈良ウルトラマラソンまで2週間を切りました。 今回は僕の奈良ウルトラマラソンのレースプランについて話しました。 公式動画、高低図をClaudeに読み込んでもらい、エイド情報も併せてプランニングしています。 もし奈良ウルトラマラソンに出走される方がいらっしゃれば、何かのお役に立てれば嬉しいです! ✅獲得標高は2000m越えだが思ったよりもまし?野辺山との違い✅僕のレースプランを関門通過時刻も併せて✅柿の葉寿司はどこで食べれる!?✅金峯山寺の階段500段どうする? などなどお話しています。 高低図や肝門別通過時間の表などを含めた詳しい内容はnoteでも書いているのでぜひご参照ください! → https://note.com/large_minnow1974/n/n7569a3ae7153?sub_rt=share_pw また次回は【奈良ウルトラマラソンの装備・補給編】について放送予定です。 気になる方はフォローしてぜひ次回をお待ちください!========== また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています! noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ3まで7分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。 そちらもよろしければご覧ください! 🔸note→https://note.com/large_minnow1974 🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/ またapple podcastでも聞くことが出来ます! https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383

    36 min
  4. #26 【ラン】富士五湖ウルトラマラソン翌日編と今後の野望について

    Apr 30

    #26 【ラン】富士五湖ウルトラマラソン翌日編と今後の野望について

    富士五湖ウルトラマラソン完走しました! レース翌日の観光と、そして今後の大会の予定、また大きな野望ができたのでそのお話をしています。 ✅大会翌日はカフェ:山中テラス、ピザ:NEW MIDさんで満喫✅次は奈良ウルトラマラソン✅奈良ウルトラにむけた練習内容について✅夏秋の大会予定について✅とある予感が芽生えて決めた大きな目標について 話しています。 今後秋までの大会が同じ方などいらっしゃればぜひよろしくお願いします。 また今回富士五湖ウルトラマラソンに出場して、芽生えた新たな予感がありました。そしてそれを目標にしたいなと決めました。そのお話を恐々しているので聞いていただけると嬉しいです! また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています! noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ3まで7分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。 そちらもよろしければご覧ください! 🔸note→https://note.com/large_minnow1974 🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/ またapple podcastでも聞くことが出来ます! https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383

    31 min
  5. #25 【ラン】富士五湖ウルトラマラソンレースレポート当日編

    Apr 28

    #25 【ラン】富士五湖ウルトラマラソンレースレポート当日編

    富士五湖ウルトラマラソン当日のレースレポートです! ✅朝の準備✅会場までの行き方✅スタート前の状況✅山中湖を見れただけで出場した甲斐があった話✅トイレに苦しんだ前半戦✅スライドでのエール交換✅トマンナヨもたくさんできた✅一人で走っているときに考えること などなど話しています! 今後富士五湖ウルトラマラソンに参加を検討されている方や、出場された方が思い出を掘り起こしたい方、ウルトラマラソン興味があるんだよなあ、という方などぜひ聞いていただければ嬉しいです。 次回は、今後のレースの予定、また今回芽生えた未来の予感、そして野望について話します。 5/1 6:00に公開予定ですので、よろしければ聞いていただけると嬉しいです😊 また、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています! noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。 Instagramは、サブ3まで7分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。 そちらもよろしければご覧ください! 🔸note→https://note.com/large_minnow1974 🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/ またapple podcastでも聞くことが出来ます! https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383

    26 min

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