Přiměřeně perfektní podcast

Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

Nauč se krotit svůj perfekcionismus s koučkou Kateřinou Benáčkovou a jejími hosty. Knihovna laskavosti a know-how pro perfekcionisty. Je pro tebe, jestli se poznáváš v některých z následujících bodů: ✨ Máš silnýho vnitřního kritika – nikdo na tebe není tak přísnej jako ty sám ✨ Potřebuješ mít věci pod kontrolou ✨ Je pro tebe těžký delegovat a předávat zodpovědnost ✨ Svých úspěchů si moc nevšímáš – bereš jako samozřejmost ✨ Zaměřuješ se hlavně na to, co by šlo zlepšit ✨ Potřebuješ být produktivní, výkonnej, úspěšnej, užitečnej ✨ Chyby vnímáš jako selhání ✨ Nejde ti si doopravdy odpočinout

Episodes

  1. Jul 15

    Vyhoření - daň za dokonalost: Jak mě perfekcionismus dostal na dno a co mě zachránilo | Kamil Buchta

    Dokud není projekt hotovej, nemůžete klidně spát? Ladíte a předěláváte tak dlouho, než je všechno perfektní? V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala Kamila Buchtu, bývalého majitele úspěšné designové firmy, kterého jeho perfekcionismus, pocit neustálé zodpovědnosti a touha po kontrole dohnaly až k těžkému vyhoření a dlouhé dvouleté neschopnosti pracovat. Kamil velmi otevřeně sdílí, jak jeho touha po dokonalosti na jedné straně pomáhala jeho firmě zářit nad konkurencí, ale na straně druhé ničila vztahy s jeho nejbližšími a vytvářela na okolí neúnosný tlak. Bavíme se o tom, jak se vyhoření plíží přes nenápadné fyzické příznaky, proč si perfekcionisti nedokážou odpočinout ani na dovolené a co Kamilovi nakonec pomohlo najít sebehodnotu nepodmíněnou výkonem a vnitřní klid. 🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ Krabice s mašličkou: Kdy perfekcionismus v byznysu funguje jako obrovská konkurenční výhoda a kdy se naopak mění v trochu absurdní úchylku (třeba když necháte předělávat piktogramy pro vozíčkáře na záchodech, aby ladily s firemním fontem). ✨ Perfekcionismus ve vztazích: Jak naše vlastní nerealistická očekávání a měřítka můžou dusit naše partnery – a proč i způsob skládání hrníčků v kuchyňské lince dokáže doma vytvářet nezdravé dusno. ✨ Nekonečný seznam úkolů: Proč neschopnost uzavřít a opustit „nedokonale nedotažený“ projekt vede k vnitřnímu neklidu, nespavosti a problému si doopravdy odpočinout. ✨ Cesta k úplnému vyhoření: Fyzické varovné signály jako blokády zad ze stresu, které běžně přehlížíme, a okamžik, kdy tělo definitivně přepne do „nouzového režimu“ a neumožní vám ráno ani vstát z postele. ✨ Sebehodnota bez podmínek: Jak Kamilovi pomohlo objevení křesťanské víry k hlubokému uvědomění, že jeho hodnota je konstantní, nesouvisí s jeho pracovními výkony a je milován i se svými nedokonalostmi. 🫧 Kapitoly: 0:00 Role perfekcionismu v podnikání 2:54 Absurdní detaily: Přelepování štítků a sjednocené nápisy na dveřích 11:59 Temná stránka dokonalosti: Tlak na manželku a rovnání hrnečků podle barev 18:25 Neschopnost vypnout: Vnitřní žalobníček a stres z nedokončených projektů 22:31 Pád na dno: Když se z práce dělá fyzicky špatně a tělo odmítá fungovat 27:15 Fyzické příznaky vyhoření a dvouletá rekonvalescence 41:19 Víra v Boha: Bezpodmínečná láska jako lék na touhu po dokonalosti 45:05 Návod pro ateisty: Jak mít sebehodnotu nezávislou na produktivitě a výkonu 1:00:25 Závěrečné zamyšlení: Co dělat, když vás perfekcionismus začne drtit 🔗 Odkazy a zdroje: Kátin web: https://katerinabenackova.cz/ Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete: Bojujete s tlakem na výkon a chcete žít s větší lehkostí? Budu moc ráda za odběr na YouTube, uložení na Spotify nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáháte mi tak dostávat téma zdravého perfekcionismu do povědomí a nabourávat mýtus, že musíme zvládnout všechno sami. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003 💬 Otázka pro vás: Máte ve svém životě nějakou drobnou a zdánlivě nedůležitou věc, na které váš vnitřní perfekcionista zarputile trvá (podobně jako Kamil na srovnaných hrníčcích)? A překvapily vás někdy fyzické projevy pracovního přetížení? Napište nám do komentářů, rádi si to s Kamilem přečteme!  Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #vyhoreni #podnikani #sebehodnota #podcastcz #dusevnizdravi #osobnirozvoj

    Vyhoření - daň za dokonalost: Jak mě perfekcionismus dostal na dno a co mě zachránilo | Kamil Buchta

  2. Jun 18

    Jak překonat perfekcionismus a dopsat knihu? Autentické psaní vs. AI | Gabika Mihaličková

    Trápí vás tvůrčí blok a máte pocit, že pokud váš projekt není naprosto bezchybný, nemá smysl ho vůbec pouštět do světa? Máte hlavu plnou kreativních nápadů, ale dělá vám problém dotahovat věci do konce? V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala autorku a lektorku psaní Gabiku Mihaličkovou, která právě vydává svou knihu s názvem „Jednoducho píš“. Gabi se sama označuje jako perfekcionistka a otevřeně sdílí svou cestu od extrémního pracovního přetížení až k úlevnému přijetí faktu, že prostě není „dokončovací typ“. Bavíme se o tom, jak zkrotit vnitřního kritika, jak si nastavit zdravé hranice v podnikání a proč se vyplatí investovat do koučinku. Zjistíte také, proč má smysl autenticky tvořit a psát i v době, kdy za nás texty bleskově chrlí umělá inteligence (AI). 🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ Strach z nedokončení projektů: Proč perfekcionismus nemusí vždy znamenat jen precizní dotahování úkolů, ale může vás blokovat hned na startu. Jak přijmout své silné stránky a fakt, že jste spíše "rozjížděč".  ✨ Dokonalost v každodenním životě: Jak se tlak na výkon projevuje v běžných situacích – od iracionální úzkosti z drobných zpoždění až po stres z toho, zda si na důležitou byznysovou schůzku můžete vzít sandály.  ✨ Jak pracovat s vnitřním kritikem: Návod, jak svého perfekcionistu (tzv. Paní Dokonalou) úplně neudupat, ale udělat z něj jen poradní hlas, který už neřídí váš život.  ✨ Syndrom vyhoření a síla koučinku: Proč říct si o pomoc a chodit na terapii nebo koučování není osobní selhání. Zjistíte, jak může jedna investovaná hodina ušetřit měsíce zbytečné energie a stresu.  ✨ Autenticita vs. umělá inteligence (ChatGPT a další): Proč nás AI nikdy nenahradí v prožívání a předávání emocí a proč je tak osvobozující uvědomit si, že při psaní textů už nemusíme být ti „nejlepší“. 🫧 Kapitoly: 0:00 Kdo je Gabi Mihaličková a proč vydává knihu, která není "perfektní"?  5:05 Talenty podle Gallupu: Kreativita, strategické myšlení a přijetí toho, že nejsem „dokončovač“ 8:30 Projevy perfekcionismu v běžném životě: Zpoždění, úzkost a schůzky v sandálkách  13:04 Život freelancera: Od přetížení (hustle culture) k nastavování hranic a zdravé sebehodnotě 17:07 Vnitřní kritik „Paní Dokonalá“: Jak z nepřítele udělat užitečný poradní hlas  32:14 Umělá inteligence a autentické psaní: Proč si texty psát sami, i když je AI rychlejší?  36:32 Tlak na výkon: Jaká úleva přichází, když si dovolíme nedokonalost a opustíme soutěžení 43:43 Závěrečné zamyšlení: Nalezení středu mezi zbrklým startupistou a paralyzujícím analyzováním 🔗 Odkazy a zdroje:  Kniha Jednoducho píš: https://www.tvorivepisanie.sk/kniha-jednoducho-pis Gabi na webu: https://www.tvorivepisanie.sk/ Gabi na LiknedIn: https://www.linkedin.com/in/gabika-mihalickova/ Kátin web: hhttps://katerinabenackova.cz Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete:  Bojujete s tlakem na výkon a chcete žít s větší lehkostí? Budu moc ráda za odběr na YouTube, uložení na Spotify nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáháte mi tak dostávat téma zdravého perfekcionismu do povědomí a nabourávat mýtus, že musíme zvládnout všechno sami. ♥️  Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast  Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT  Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003 💬 Otázka pro vás:  Jaké projekty máte problém dotáhnout do konce, protože čekáte na 100% dokonalé podmínky? A stresuje vás touha po dokonalosti i v takových maličkostech, jako je včasný příchod? Napište nám do komentářů,  rády si to s Gabi přečteme! 🫶 Ahoj v dalším díle!  Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #tvurciblok #psanitextu #autenticita #osobnirozvoj #koucink #podcastcz #umeleinteligence #freelance #podnikani

    Jak překonat perfekcionismus a dopsat knihu? Autentické psaní vs. AI | Gabika Mihaličková

  3. May 28

    Vystudovala psychologii, aby mohla dělat právo: O perfekcionismu a duševním zdraví právníků

    Máte pocit, že jako právník nesmíte nikdy chybovat a musíte působit jako nedotknutelný Harvey Specter? Právnické prostředí je plné tlaku na výkon a téměř nulové tolerance k chybám, což často vede k úzkostem, imposter syndromu a pocitům osamělosti. Ve třetím dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala Evu Šupej Kostolanskou, která sama s úsměvem přiznává: „Vystudovala jsem psychologii, abych mohla dělat právo.“ Probíráme, proč mají právníci statisticky horší duševní zdraví než běžná populace a jak v tomto náročném prostředí nevyhořet, slevit z černobílého vidění světa a zachovat si lidskost. 🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ Sociálně předepsaný perfekcionismus: Proč je v právnické bublině tak obrovský tlak zvenčí na bezchybnost a jak s ním pracovat. ✨ Mýtus dokonalého právníka: Jak představy z filmů a vliv prostředí fakulty prohlubují imposter syndrom a nutí nás nosit pomyslnou masku. ✨ Kultura trestu vs. učení: Proč by se instituce měly naučit oslavovat chyby a proč je sdílení failů pro právníky tak osvobozující. ✨ Rácio vs. emoce: Proč jsou právníci neustále „v hlavě“ a jak těžké pro ně může být vůbec připustit a popsat vlastní pocity. ✨ Sebesoucit jako lék: Jak opustit vnitřního kritika a naučit se, že výkon na 80 nebo 90 % je často pořád „dost dobrý“. 🫧 Kapitoly : 0:00 Kdo je Eva a proč řeší právníky? 4:46 Právo = osamělost a zhoršené duševní zdraví 7:34 Aha moment: Proč po právech vystudovala ještě psychologii 13:18 Život "v hlavě": Intenzivní analytická práce a potlačování emocí 19:25 Sociálně předepsaný perfekcionismus a tlak zvenčí 20:56 Imposter syndrom: Srovnávání se s ideálem "dokonalého advokáta" 24:23 Nulová tolerance k chybám a strach z fatálních následků 29:41 Jak změnit firemní kulturu: Oslava neúspěchu a učící se mindset 35:34 Co můžete udělat vy sami: Sebesoucit a hledání odstínů šedi 40:40 Co je to vlastně wellbeing a jak vypadá "best life" 52:20 Síla sdílení a proč se nebát být v právu "rozcuchaní" a sví 🔗 Odkazy: Kruhy pro právničky: https://www.pravnickyspolu.cz Mamahood Brno: https://mamahoodbrno.cz Evin web: https://evakostolanska.cz Evin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/eva-šupej-kostolanská-9540b174/ Kátin web: https://katerinabenackova.cz Kátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete: Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu za každou cenu. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003 💬 Otázka pro vás: V jaké situaci v práci (nebo při studiu) jste pocítili největší tlak na to, abyste byli absolutně bezchybní? A zažíváte někdy imposter syndrom? Napište nám do komentářů, rádi si to s Evou přečteme. Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #pravo #dusevnizdravi #seberozvoj #firemnikultura #podcast #impostersyndrom

    Vystudovala psychologii, aby mohla dělat právo: O perfekcionismu a duševním zdraví právníků

  4. Apr 15

    Perfekcionismus v leadershipu: Proč KPI nejsou cíl a kdy se vlastní chybě zasmát

    Máte pocit, že jako manažer musíte mít všechno pod kontrolou a vaši lidé nesmí chybovat? Perfekcionismus v leadershipu není známka profesionality. Často je to naopak brzda, která vás zahlcuje operativou, brání vám delegovat a v týmu buduje kulturu strachu, kde radši nikdo nic neriskuje. V druhém dílu podcastu jsem vyzpovídala zkušeného manažera Martina Zemana. Společně probíráme kulturu „amerického managementu“ a ukazujeme, že ta největší efektivita paradoxně přichází až ve chvíli, kdy odhodíte masku neomylného robota. 🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ First Time Right: Proč je vyžadování bezchybnosti (zejména u juniorů) neudržitelné a jak správně plánovat s vědomým prostorem pro chyby.  ✨ Delegování jako zrcadlo: Proč mají perfekcionisté tendenci dělat všechno sami a jak překonat strach, že to „nikdo neudělá tak dobře jako já“.  ✨ Oslava chyby: Proč je pro budování důvěry v týmu důležité přiznat vlastní přešlapy a jak z průseru udělat moment, který stmelí tým.  ✨ KPI jako vedlejší produkt: Proč by peníze a čísla neměly být primárním cílem lídra a jak se uvolnit z křeče honby za výsledkem.  ✨ Test pivem: Jednoduché měřítko úspěšného leadershipu. Pozvou vás vaši podřízení do své bubliny, nebo jste pro ně jen odtažitý šéf za zavřenými dveřmi? 🫧 Kapitoly: 0:00 Kdo je Martin Zeman a proč po 14 letech v managementu vypadá tak mladě 2:34 Projevy perfekcionismu: Tlak na výkon a nerealistická očekávání 6:24 Proč perfekcionisté neumí delegovat (a radši sami vyhoří) 8:30 Když šéf vidí na lidech jen prostor pro zlepšení11:11 Bod zlomu: Jak Martina změnila drsná a upřímná zpětná vazba od týmu 18:41 Jak Martin zkrotil svůj perfekcionismus27:04 Cesta ven: Práce s egem, boření paradigmat a síla koučinku 🔗 Odkazy: Martinův Linkáč: https://www.linkedin.com/in/martin-zeman-cz/ Kátin web: https://katerinabenackova.cz Kátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete: Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu za každou cenu. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003 💬 Otázka pro vás: V jaké situaci v práci je pro vás nejtěžší slevit ze svých nároků a předat úkol (nebo plnou důvěru) někomu jinému?  Napište nám do komentářů, rádi si to s Martinem přečteme. Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #leadership #management #seberozvoj #firemnikultura #podcast

    Perfekcionismus v leadershipu: Proč KPI nejsou cíl a kdy se vlastní chybě zasmát

  5. Mar 5

    Perfekcionismus očima psycholožky: Proč být jako bambus a nechtít 100 %

    Máte pocit, že pokud to není na 100 %, nemá to cenu? Perfekcionismus není jen touha po kvalitě. Často je to brnění, který nás má chránit, ale ve skutečnosti nás drtí pod tíhou úzkosti a nekonečných to-do listů. V historicky prvním dílu podcastu jsem vyzpovídala psycholožku a psychoterapeutku Evu Šupej Kostolanskou. Společně boříme mýtus, že perfekcionismus je jen o srovnaných tužkách na stole.🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ Pravidlo 80 %: Proč snaha o dokonalost často vede k paralýze a jak si v praxi nastavit hranici „dostatečně dobrýho“ výkonu (třeba u delegování). ✨ Technika Bambus: Proč je pro psychiku klíčová flexibilita a jak ji trénovat pomocí malých experimentů, abyste se pod tlakem nezlomili. ✨ Mýtus dokonalé matky: Úleva pro rodiče podložená vědou. Zjistíte, že pro výchovu zdravého dítěte stačí být dobří na 80%. ✨ Světlo a stín: Jaký je rozdíl mezi zdravou „perfekcionistickou snahou“, která nás posouvá, a „perfekcionistickou obavou“, která nás brzdí. ✨ Technika Pepíček: Praktický návod, jak si personifikovat svého vnitřního kritika, udělat si z něj parťáka a kdy ho poslat do háje. 🫧 Kapitoly: 0:00 Kdo jsou Kačka a Eva a proč mluví o perfekcionismu 2:26 Tři druhy perfekcionismu 6:22 Může za to povaha, nebo výchova? 10:38 Kdy nás perfekcionismus pohání a kdy brzdí 23:21 Strategie Bambus a pravidlo 80 % 29:15 Jak se s perfekcionismem pracuje v psychoterapii?50:56 Klíč k získání nadhledu 🔗 Odkazy: Evin web: https://evakostolanska.cz Evin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/eva-šupej-kostolanská-9540b174/ Kátin web: https://katerinabenackova.cz Kátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ 🎧 Kde nás najdete: Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu bez ohledu na duševní zdraví. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003 💬 Otázka pro vás: V jaké oblasti života cítíte největší tlak na 100% výkon? Je to práce, rodičovství, nebo třeba vzhled? Napište nám do komentářů, rády si to s Evou přečteme. Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #psychologie #seberozvoj #dusevnizdravi #podcast

    Perfekcionismus očima psycholožky: Proč být jako bambus a nechtít 100 %
  • 5 Episodes

About

Nauč se krotit svůj perfekcionismus s koučkou Kateřinou Benáčkovou a jejími hosty. Knihovna laskavosti a know-how pro perfekcionisty. Je pro tebe, jestli se poznáváš v některých z následujících bodů: ✨ Máš silnýho vnitřního kritika – nikdo na tebe není tak přísnej jako ty sám ✨ Potřebuješ mít věci pod kontrolou ✨ Je pro tebe těžký delegovat a předávat zodpovědnost ✨ Svých úspěchů si moc nevšímáš – bereš jako samozřejmost ✨ Zaměřuješ se hlavně na to, co by šlo zlepšit ✨ Potřebuješ být produktivní, výkonnej, úspěšnej, užitečnej ✨ Chyby vnímáš jako selhání ✨ Nejde ti si doopravdy odpočinout

Information

  • Creator
    Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu
  • Show Website
    Přiměřeně perfektní podcast