GoMothers et NonMothers

Sara Mós
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  • Fitness

🎙 LE podcast dédié à la santé de la femme et au mouvement. 🙋🏻‍♀️Je suis Sara, physiothérapeute spécialisée dans le sport et la santé de la femme ainsi que coach médical et de Pilates. 💟À travers ce podcast, je t’aide à mieux comprendre ton corps : périnée, abdos,sport, post-partum et bien-être au quotidien. Des explications simples, accessibles et basées sur la science, pour bouger avec confiance et prendre soin de ton centre. Tu apprendras pleins de chose sur ton corps et en moins de 15 min. Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.

Episodes

  1. Mar 25

    Ventre qui ne part pas après grossesse?

    Dans cet épisode du podcast GoMothers et NonMothers, on parle d’un sujet qui concerne énormément de femmes après l’accouchement : le diastasis abdominal. Je t’explique simplement : – ce qu’est réellement un diastasis – pourquoi il peut laisser un ventre bombé après la grossesse – les différents types de diastasis – les erreurs fréquentes qui peuvent l’aggraver – et surtout ce que tu peux faire pour retrouver un centre plus fort et fonctionnel. Parce que non, ce n’est pas seulement une question de faire plus d’abdos. Comprendre ton corps et apprendre à gérer la pression abdominale peut tout changer. Si tu veux aller plus loin, je te parle aussi du programme GoCore, créé pour aider les femmes à renforcer leur centre intelligemment après une grossesse. Un épisode pour mieux comprendre ton ventre… et reprendre le pouvoir sur ton corps.

    11 min

  2. Mar 9

    Le transverse abdominal, le meilleur ami du périnée!

    On parle beaucoup de gainage, d’abdos et de ventre plat…Mais connais-tu vraiment la base de tout ça, le muscle transverse abdominal ? Dans cette épisode je vais t'explique oú il se situe, sa fonction et surtout comment bien l'engager. On parle aussi de respiration, de gestion des pressions et de pourquoi “serrer fort” n’est pas la solution. Un épisode pour mieux comprendre ton corps, protéger ton périnée et construire un centre fort, fonctionnel et durable. 💜 Parce qu’un corps fort commence toujours par un centre bien coordonné.

    11 min

  3. Mar 5

    Détendre le périnée, et si c'était la clé?

    On parle souvent de renforcer le périnée… Mais si le vrai problème, c’était plutôt de savoir le détendre ? Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues autour du périnée trop souvent contracté, fatigué ou sous tension. Je t’explique pourquoi un périnée qui ne sait pas se relâcher ne peut pas fonctionner correctement, et en quoi la détente est une étape essentielle pour retrouver équilibre, confort et efficacité. Au programme : comprendre le rôle de la détente du périnéefaire le lien avec la respiration et le diaphragmereconnaître les signes d’un périnée trop toniqueintégrer la détente dans le quotidien et le sportUn épisode doux, éclairant et rassurant pour apprendre à écouter ton corps et lui faire confiance. 💜 Parce qu’un périnée fonctionnel, ce n’est pas un périnée toujours serré… c’est un périnée qui sait aussi lâcher.

    12 min
  4. Le périnée, le muscle que personne ne t'a appris à utiliser.

    Mar 5

    Le périnée, le muscle que personne ne t'a appris à utiliser.

    Le périnée est un groupe musculaire essentiel… et pourtant, personne ne nous apprend vraiment à les utiliser. Dans ce tout premier épisode, on pose les bases : où se situe le périnée, à quoi il sert, comment le ressentir et surtout comment le contracter correctement, sans forcer ni faire d’erreurs courantes. Que tu sois sportive, en post-partum, ou simplement curieuse de mieux comprendre ton corps, cet épisode t’aidera à te reconnecter à ton centre et à poser des fondations solides pour la suite. Ici, pas de tabou, pas de pression : juste des explications simples, accessibles et bienveillantes pour mieux bouger, mieux respirer et mieux te sentir dans ton corps.

    11 min
  5. Qui suis-je et pourquoi ce podcast?

    Trailer

    Qui suis-je et pourquoi ce podcast?

    Voici une petite présentation du projet et de moi même!

    2 min

Trailer

About

🎙 LE podcast dédié à la santé de la femme et au mouvement. 🙋🏻‍♀️Je suis Sara, physiothérapeute spécialisée dans le sport et la santé de la femme ainsi que coach médical et de Pilates. 💟À travers ce podcast, je t’aide à mieux comprendre ton corps : périnée, abdos,sport, post-partum et bien-être au quotidien. Des explications simples, accessibles et basées sur la science, pour bouger avec confiance et prendre soin de ton centre. Tu apprendras pleins de chose sur ton corps et en moins de 15 min. Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé.

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