DER 360° TALK - Mentale Stärke, Disziplin & Longevity | Dino Arouna

Dino Arouna

Der 360° Talk mit Dino Arouna ist ein Podcast über Disziplin, mentale Stärke, körperliche Performance und ein langes, leistungsfähiges Leben. In diesem Podcast spricht Dino Arouna über Themen wie: Ziele setzen und wirklich erreichen, Disziplin aufbauen und durchhalten, mentale Stärke entwickeln, Training, Gesundheit und Longevity, Identität, Verantwortung und persönliches Wachstum Dino Arouna ist Gründer von ATHLETIX360° und arbeitet seit fast 15 Jahren mit Training, Performance und Persönlichkeitsentwicklung. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen

  1. 4d ago

    Folge #17 | Kenne deinen Wert - Das Fundament das alles verändert

    Ich war nicht immer der Mann der vor eine Kamera tritt und spricht. Ich konnte nicht mal Sprachnachrichten machen. Ich hatte so große Angst vor Kritik, und ich habe mir so viele Gründe gesucht warum ich nicht derjenige bin der das tun sollte. Das eigentliche Problem? Ich kannte meinen Wert nicht. In dieser Folge spreche ich über das Fundament das Training, Ernährung und alle Systeme erst möglich macht: dein Selbstbild. Warum die meisten ihren Wert von Leistung, Körper und Meinung anderer abhängig machen, und was du stattdessen tun kannst. Aufgenommen im Allgäu. Ohne Studio. Direkt. Du nimmst mit: Selbstwert entsteht durch Handlung, nicht durch AffirmationenBehandle dich wie einen guten FreundKritik ist Information und keine Aussage über deinen WertDein Wert ist nicht verhandelbar. Folge mir auf Instagram: @dinoarouna Ressourcen: Dinoarouna

    10 min

  2. May 28

    Folge #16: Warum manche Menschen in Monaten schaffen, wofür andere Jahre brauchen

    Ich war 18. Meine Tasche kam am Flughafen nicht an. Ich musste sie beschreiben- auf Deutsch. Und ich konnte es nicht. Aber das war nicht der Moment, der alles verändert hat. In dieser Folge erkläre ich das Immersionsprinzip - das System, das mein Gehirn damals automatisch aktiviert hat. Und das du heute bewusst einsetzen kannst. Für dein Training. Für deine Ernährung. Für jede Veränderung, die du wirklich willst. 4 Dinge, die du mitnimmst: Warum deine Umgebung mehr über deinen Fortschritt entscheidet als deine WillenskraftDas Burn-the-Boats-Prinzip: wie du dir keinen Ausweg mehr lässtWarum Wissen kein Können ist, und was du ab heute anders machstDer letzte Schritt: Identität vor System vor Ergebnissen Weitere Ressourcen & Links: 🎁 Kostenlos: - Der Identitätskompass - ⁠Der 360°-Ernährungs-Guide ⁠ 👉🏽 Trainiere mit System: ⁠ Teste die ATHLETIX360° App 7 Tage kostenlos⁠ 👉🏽 Bewirb dich für dein 1:1 Coaching: ⁠Hier⁠ 👉🏽 Dein 90-Tage Fatloss-System: ⁠(Blog) ⁠ Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: ⁠⁠@dinoarouna⁠⁠

    17 min

  3. May 21

    Folge #15: Warum du immer wieder am Anfang landest - Das Gummiband-Prinzip

    Warum fängst du immer wieder von vorne an? Nicht weil du zu wenig Disziplin hast. Nicht weil du die falsche Methode nutzt. Sondern weil dein Gehirn dich zurückzieht zu dem, wer du glaubst zu sein. Das ist das Gummiband-Prinzip. In dieser Folge erkläre ich: → Warum dein Selbstbild stärker ist als jede Motivation → Welchen versteckten Nutzen deine alte Identität für dein Gehirn hat → Die 51-zu-49-Methode: Wie du dein Gehirn Schritt für Schritt neu programmierst Ressourcen & Links:👉 Kostenlose Downloads: 360° Identitätskompass - Finde deinen Anker.360° Enährungsguide Trainiere mit System: Teste die ATHLETIX360° App 7-Tage kostenlos.Die zwei Tools die ich selbst nutze, um den Überblick zu behalten👉 Persönliches Coaching: Du willst, dass wir dein System gemeinsam bauen? Hier zum Formular. Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: @dinoarouna

    16 min

  4. May 14

    Folge #14: Du funktionierst. Du hast alles. Und trotzdem ist da diese Schwere. | Johanna Roth

    Manche Gespräche informieren dich.Manche regen dich an.Und dann gibt es Gespräche, die dich etwas fühlen lassen. Johanna Roth gehört zur dritten Kategorie. Sie hat jahrelang ein eigenes Kosmetikstudio geführt und es dann bewusst aufgegeben. Nicht weil sie musste. Sondern weil sie gespürt hat: Da ist mehr. Heute begleitet sie Menschen in einer 3-monatigen Transformation, die mit einem DNA-Test beginnt und mit einer anderen Version von dir selbst endet. In dieser Folge sprechen wir über:- Warum du trainierst, gut schläfst, alles gibst und trotzdem erschöpft bist- Was Epigenetik wirklich bedeutet und warum deine Gene kein Schicksal sind- Was das Nervensystem mit deiner Identität zu tun hat- Den Unterschied zwischen jemandem, der sich verändert und jemandem, der sich neu erfindet Johannas Kern-Gedanke hat mich beim ersten Lesen sofort getroffen:„Du funktionierst. Du hast vielleicht sogar alles. Und trotzdem ist da diese Schwere." Genau da setzt sie an. LINKS Johanna Roth auf Instagram: https://www.instagram.com/johanna.roth_jomaro/Johannas Website & Webinar: https://webinar.jomaro.net/webinar 🎁 Kostenloser 360° Identitäts-Kompass: 📲 Instagram @dinoarouna: https://www.instagram.com/dinoarouna/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater. Die genannten Ergebnisse können individuell variieren.

    56 min

  5. May 7

    Folge #13: Was Frauen wirklich anzieht: Warum Haltung wichtiger ist als dein Sixpack

    Warum fühlen sich viele Männer leer, obwohl sie ihre Ziele erreichen? In dieser ganz besonderen Folge des 360° Talk meldet sich Dino Arouna direkt aus seiner Heimat Benin, Westafrika. An dem Ort, an dem seine Reise vor über 20 Jahren begann, reflektiert er über die fundamentale Frage: Wie wird aus einem Jungen ein gestandener Mann? Dino räumt mit dem Mythos auf, dass Disziplin und Ziele allein ausreichen. Er stellt dir den 360° Kompass vor - den Unterschied zwischen einem kurzfristigen Ziel und einem lebensverändernden Ideal. In dieser Folge erfährst du: Selbstvertrauen: Warum dein Selbstwert aktuell noch von Ergebnissen abhängt und wie du ihn davon befreist.Vorbildfunktion: Was dein (zukünftiges) Kind wirklich von dir sehen muss, und warum Worte wertlos sind.Innere Gelassenheit: Wie du durch Klarheit eine unerschütterliche Geduld entwickelst.Attraktivität & Haltung: Warum Frauen echte Richtung und Klarheit mehr anzieht als jedes Statussymbol.Lerne, dir die eine Frage zu stellen, die alles verändert: „Was würde mich stolz machen?“ Es geht nicht darum, wer du in fünf Jahren sein willst, sondern wer du heute, in diesem Moment, bist. Sichere dir jetzt das Tool für deine Orientierung: 👉 Den 360° KOMPASS hier herunterladen Werde der Mann, den du dir als großen Bruder immer gewünscht hast. Viel Spaß beim Umsetzen! Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: @dinoarouna Weitere Ressourcen & Links: 👉🏽 Kostenloser Download: Der 360°-Ernährungs-Guide 👉🏽 Trainiere mit System: Teste die ATHLETIX360° App 7 Tage kostenlos 👉🏽 Bewirb dich für dein 1:1 Coaching: Hier 👉🏽 Dein 90-Tage Fatloss-System: (Blog)

    13 min

  6. Apr 16

    Folge #12: Das stille Insulin-Problem: Warum du trotz wenig Zucker nicht abnimmst

    In der zwölften Folge seines Podcasts greift Dino eine echte Zuhörerfrage auf: „Ich nehme kaum Zucker zu mir, bin nicht gestresst, aber trotzdem bin ich übergewichtig. Was läuft falsch?" Dino erklärt in klarer, alltagsverständlicher Sprache, warum Insulinresistenz weit mehr ist als ein Zucker-Problem. Er zeigt, warum normale Nüchternblutzuckerwerte täuschen können und welche Rolle der HOMA-Test spielt, ein einfacher Bluttest, der zeigt, wie laut der Körper bereits „klopfen" muss, um Zucker in die Zellen zu bringen. Darüber hinaus beleuchtet er vier oft übersehene Faktoren, die den Insulinspiegel dauerhaft erhöhen: zu viele Mahlzeiten, Schlafmangel, fehlende Alltagsbewegung und ein gestörtes Darmmilieu. Am Ende zeigt er drei konkrete Hebel, mit denen Hörer ihr System sofort verbessern können. Die Folge schließt mit dem ATHLETIX360°-Kerngedanken: Nicht Disziplin, sondern Identität verändert das Verhalten langfristig. Highlights dieser Episode: Die Taxi-Analogie: Was Insulin wirklich tut - verständlich für jedenGleicher Blutzucker, dreimal so viel Insulin: Der Unterschied, den kaum jemand kenntDer Teufelskreis aus viszeralem Fett und stiller Entzündung3 Hebel: Mahlzeitenfrequenz, HOMA-Test, AlltagsbewegungIdentität als Fundament jeder nachhaltigen Veränderung Ressourcen & Links aus der Folge: 👉 Kostenloser Download: Hol dir den 360°-Kompass und finde heraus, wer du wirklich bist. 👉 Trainiere mit System: Teste die ATHLETIX360° App 7 Tage kostenlos Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: @dinoarouna

    14 min

  7. Apr 9

    Folge #11: Ich war nervös. Und ich bin trotzdem gegangen. Was Angst dir wirklich sagen will.

    Nervös auf der Bühne, und warum das genau richtig war. In dieser Folge des 360° Talks nimmt Dino Arouna dich mit auf einen Abend, der ihn nachhaltig geprägt hat: das THRST. #8 Event von AIDIA Pitch in Hamburg. Dino teilt offen, wie er mit Nervosität umgeht, bevor er auf die Bühne geht, und warum das Ziel nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern die Entscheidung, trotzdem zu gehen. Er erklärt den einen Gedanken, der ihn vom Angst-Modus in den Geben-Modus bringt, die Wissenschaft hinter der Physiologie der Angst (90-Sekunden-Regel, Amygdala, Harvard-Studie), und warum seine Angst aus 2006 nicht durch Mut verschwunden ist, sondern durch Identität. Was du in dieser Folge lernst: Der Geben-Modus: Warum der Fokus auf andere die eigene Angst auflöst, und wie du diesen Shift sofort anwendestZuhören ohne Bewertung: Was Dino von den anderen Speaker:innen in Hamburg mitgenommen hatPhysiologie der Angst: Warum dein Körper echte Gefahr und deine Komfortzone nicht unterscheiden kann, und was du in 90 Sekunden tun kannstIdentität als Antwort: Wie Dino von 2006 bis heute Angst durch Klarheit ersetzt hatDie 360°-Kompass-Methode: Der erste Schritt, wenn Angst zu viel Platz einnimmtRessourcen & Links aus der Folge: 👉 Kostenloser Download: Hol dir den 360°-Kompass, finde heraus, wer du wirklich bist. Link in Bio. 👉 Trainiere mit System: Teste die ATHLETIX360°-App 7 Tage kostenlos Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: @dinoarouna

    13 min

  8. Apr 2

    Folge #10: „Vielleicht solltest du beten...“ - Warum Motivation scheitert & das System gewinnt

    Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle sind unzuverlässig wie das Wetter im April. In dieser Folge vom 360° Talk räumt Dino Arouna mit dem größten Mythos der Fitness-Industrie auf: Dass du mehr Disziplin oder die "richtige" Motivation brauchst. Wenn du 38 bist, einen Fulltime-Job hast und eine Familie gründest, rettet dich kein Motivations-Coach der Welt - dich rettet nur ein System. Dino teilt eine persönliche Geschichte über einen Moment der Klarheit und bricht seine Methode, die System-Athletik, in 5 greifbare Säulen herunter. Erfahre, warum 200kg auf der Stange wertlos sind, wenn das System dahinter fehlt, und warum dein Fokus auf den „anderen 23 Stunden“ deines Tages liegen muss. Was du in dieser Episode lernst: ​Die Motivations-Falle: Warum Willenskraft eine endliche Ressource ist und was du stattdessen brauchst.​Fuel Architecture: Ernährung ohne Verzicht - Die 500-Kalorien-Regel und der Protein-Hebel.​ROI-Training: Wie 3x 45 Minuten Krafttraining ausreichen, um für die nächsten 20 Jahre gerüstet zu sein.​Die 23-Stunden-Regel (NEAT): Warum die Schritte zwischen den Meetings entscheidender sind als dein Workout.​Identität > Ziele: Warum du erst werden musst, wer du sein willst, bevor die Resultate folgen.​Die 48-Stunden-Regel: Wie du Rückschläge managst, ohne die Kontrolle zu verlieren.Ressourcen & Links aus der Folge:👉 Kostenloser Download: Hol dir den 360° Identitätskompass und finde deinen Anker.👉 Trainiere mit System: Teste die ATHLETIX360° App 7-Tage kostenlos.👉 Persönliches Coaching: Du willst, dass wir dein System gemeinsam bauen? Hier zum Formular. Folge Dino auf Instagram für tägliche Impulse: @dinoarouna Trainiere mit System. Nicht mit dem Ego.

    14 min
See All (18)

About

Der 360° Talk mit Dino Arouna ist ein Podcast über Disziplin, mentale Stärke, körperliche Performance und ein langes, leistungsfähiges Leben. In diesem Podcast spricht Dino Arouna über Themen wie: Ziele setzen und wirklich erreichen, Disziplin aufbauen und durchhalten, mentale Stärke entwickeln, Training, Gesundheit und Longevity, Identität, Verantwortung und persönliches Wachstum Dino Arouna ist Gründer von ATHLETIX360° und arbeitet seit fast 15 Jahren mit Training, Performance und Persönlichkeitsentwicklung. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen

Information