轉念實驗室

莉雅
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

嗨，我是莉雅，歡迎來到《轉念實驗室》。 你也會在「理性的工作」與「感性的內耗」之間反覆拉扯嗎？我也會。我常常自我懷疑，也免不了焦慮。但在這些卡關的時刻，我發現只要試著「換個念頭」，人生的風景就會變得截然不同。 這個節目是我生活裡的專屬實驗室。我不談成功學，也不灌心靈雞湯，只會與你分享那些我親自試過、或是讀過看過後覺得很棒的「轉念小方法」。 每次幾分鐘的時間，我把生活難題變成有趣的實驗。希望這些真誠的陪伴，能為你的迷茫帶來一點新的靈感。 📥 有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3d ago

    EP26. 如果我們連對最親近的人都要先想過再開口，那我們還算真誠坦率嗎？

    【本集簡介】 不知道大家有沒有跟我有過一樣的疑問。當我們包裝了自己要講的話，那我們算不算是在演戲？如果連在最親近的人面前都需要這樣做，那我們還有坦率的空間嗎？ 這幾年我一直在練習真誠坦率地面對自己，練習把心裡的話講出來。可是敢講之後又遇到新的問題，就是到底要講多少。最近我成了家人跟另一半中間傳話的橋樑，每次開口前都需要先想過，那個疑問就變得更明顯。後來我把從有一個感受到講出一句話拆成四個階段：感受、解讀、要不要講、要怎麼講。分開看之後我才發現，待人真誠跟隨心所欲地講話，其實是兩回事情。希望這集能陪你分辨，哪些話是要傳達給對方的，哪些話可以留在自己心裡。 【本集轉念實驗】 我的感受是真的，但我的解讀不見得是真的。開口前先想一下，這句話講出去，對方會聽到什麼。 包裝過之後，這句話的意思有沒有變？沒變只是換個講法，那是體貼；意思變了，那才是不真誠。 我想講出來，是我真的想傳達，還是我想要確認我被接納？分辨清楚了再決定要不要說。 【關於轉念實驗室】 這裡是我把生活難題變成有趣實驗的地方，測試各種轉念的方法，希望能帶給你一些靈感。 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  2. Aug 8

    EP25. 我總是找不到一個好的筆記工具，直到我使用 Obsidian + Claude Code後才發現阻礙我的不是工具，是我沒有自己的筆記原則

    【本集簡介】 我是一個很愛做筆記的人。對我來說，好的筆記是會讓自己一直想回去更新的那種筆記。可是我每次想把新東西加進舊的筆記，翻到那一頁才發現已經寫滿了，或者不知道怎麼把資訊加進去，所以我每次都翻到新的一頁重新開始。久而久之，我常常記得自己記過某件事，卻不知道它在哪一頁。 我以為是紙本的問題，但換到 Notion後頁面變大了，我還是一直開新的分頁。最近我改用 Obsidian 加 Claude Code 讓 AI 直接讀寫我的筆記，本來以為找到解答了，結果它讓我了解了：筆記跟筆記之間的關聯只存在我的腦袋裡，我不說，AI 也不知道該放哪裡。原來我缺乏的並不是工具，是我從來沒好好想過我為什麼要記這件事。 【本集轉念實驗】 你一直找不到一個理想的筆記方法，但你真的知道自己的筆記邏輯是什麼嗎？ 新的資訊進來的時候，你有想過它跟你已經記過的哪一件事有關嗎？ 【關於轉念實驗室】 這裡是我把生活難題變成有趣實驗的地方。不管是遇到瓶頸，還是不知道下一步怎麼走，我都會在這裡測試各種轉念的方法。 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  3. Aug 6

    EP24. 我這樣算不算太沒有安全感？網路上眾說紛紜，我應該如何找到那條界線？

    【本集簡介】 某一天，我的另外一半跟朋友去餐酒館吃飯。他回來跟我分享他們聊了什麼的時候，我腦袋裡就突然出現：我很想知道這個朋友到底是男生還是女生。老實說，這個問題非常簡單，照理來說我應該可以直接問出來，但是我就是問不出口。 後來我發現，讓我沒辦法問出口的，不是我害怕對方的答案，而是問出口這個行為，會讓我覺得自己在對方心裡變成某一種類型的人。可是那個我很害怕變成的人到底長什麼樣子，我好像也說不太清楚。我去看過網路上那些貼文，同樣的故事，網友的結論常常完全相反。這集想跟你聊的是我後來想通的：那條界線無法向外探尋，它是我們跟對方溝通得來的。希望這集能陪你，把那句一直卡在心裡的話問出口。 【本集轉念實驗】 下次又在糾結自己要不要問出口時，先問自己：我到底害怕成為怎麼樣的人？ 再問自己一句：那一類人真的有一個清楚的定義嗎？我現在這樣問，真的會讓我變成那一類人嗎？ 不要在腦袋裡繼續糾結那條界線應該畫在哪裡，直接去跟對方核對，因為對方的想法只有他能夠給我們 【關於轉念實驗室】 這裡是我把生活難題變成有趣實驗的地方。不管是遇到瓶頸，還是不知道下一步怎麼走，我都會在這裡測試各種轉念的方法。 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jul 26

    EP23. 我希望他優秀，但又不能太優秀？從《母胎單身戀愛大作戰》聊挑選伴侶，和那份說不出口的比較

    【本集簡介】 《母胎單身戀愛大作戰》裡有一個男生，以為自己單身是因為外表。改造完造型，他還是全場唯一沒被選到的人。那一刻他才發現，問題可能出在自己身上。這集就從這裡聊：挑選伴侶到底該看什麼？ 我以前會希望伴侶夠優秀，可是他真的很好的時候，又會引發我的自卑。直到有一次他分享了一個我完全沒注意到的觀察，我的第一個念頭是「太好了，我今天受益良多」，不是「我不夠好」。希望這集能陪你，更自在地欣賞對方的好。 【本集轉念實驗】 找伴侶不能佛系，佛系就是無所作為；先想清楚哪一種人適合自己，仔細觀察自己，也觀察別人 別只挑見一次面就看得出來的條件，情緒穩定、成長型思維這些難以衡量的特質，才是長期相處的關鍵 下次身邊的人講出一個你完全沒想到的觀點，先不要把它變成一場比較，換個心情想：我沒有花任何力氣，就學到了一件事 【關於轉念實驗室】 這裡是我把生活難題變成有趣實驗的地方。不管是遇到瓶頸，還是不知道下一步怎麼走，我都會在這裡測試各種轉念的方法。 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  5. Jul 18

    EP22. 忙碌、拖延、分心，其實是同一件事？我們都在逃開此刻的自己

    【本集簡介】 你有沒有過這種經驗：好不容易放個假，計畫了一堆想做的事，結果假期結束，卻發現一件都沒好好完成？明明沒有浪費時間，那些事卻還是沒做完。 這集我們來聊聊，為什麼我們總是無法待在「現在」。其實忙碌、拖延、分心看起來是不同的行為，他的目的卻是一樣的，都是在幫我們逃開此刻的自己。而我們之所以會逃，是因為心裡總覺得時間還很多，感覺不到它其實是有限的。 如果你也常常把每個當下都當成通往未來的墊腳石，急著趕往下一步，這集想陪你慢下來，看看那個你一直想跳過的現在。 【本集轉念實驗】 認出逃避的三種偽裝：忙碌、拖延、分心，目的都是讓我們不必面對此刻的自己 分清兩種「時間有限」：是今天不夠用的急，還是這一生會用完的有限？ 真正意識到時間會用完，反而更願意待在當下、給自己一點耐性 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jul 15

    EP21. 你在忍耐，還是在享受？當「延遲享受」變成唯一理由，這件事就難以長久

    【本集簡介】 這集我們來聊聊，為什麼「先苦後甘」的忍耐常常走不遠。其實問題往往不是我們不夠努力、不夠有毅力，而是心態用錯了：我們把現在當成通往未來的忍耐，而不是真正享受當下的過程。而享受當下、跟得到未來的好結果，其實從來不需要二選一。 如果你也有一件事，是靠意志力在硬撐，這集我準備了幾個小問題，幫你分辨「這是撞牆期，還是根本不適合我」。希望這集能陪你，找到那件就算沒有人逼、你也願意一直做下去的事。 【本集轉念實驗】 用一句話判斷努力的方向：這個痛苦讓我變強了，還是只讓我看起來很努力？ 借《原子習慣》的四個問題，分辨這件事是不是你真心想做的 如果發現自己不是真心想做，就重新設計做這件事的動機，讓自己能享受當下、走得更遠 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 5

    EP20. 為什麼好好講話總會變成吵架？終結「越扯越遠」的失焦陷阱

    【本集簡介】 你有沒有過這種經驗：本來只是想聊一件小事，講一講，最後卻變成一場大戰？明明只是想溝通清楚，卻不知道為什麼，話題越扯越遠，連以前的舊帳都翻出來了。 這集我們來聊聊，為什麼一件小事會演變成戰場。其實問題往往不是我們不會溝通，而是話題一路從 A 延伸到 B，又從 B 扯到 C，讓討論失去了焦點，也把埋在心裡的情緒一起翻了出來。 如果你也常常在對話裡，一邊聽一邊忍不住在心裡打草稿、準備反駁，這集我準備了幾個能幫你守住焦點的轉念方法。那種講到最後覺得「反正說了也沒用」的無力感，我懂，你不孤單。 【本集轉念實驗】 心裡的疑問先擱著再說：借用Slack討論串概念的溝通練習 對話失焦時，問自己的兩句話：我們在討論什麼？我們的目標是什麼？ 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jul 5

    EP19. 你正在進步，只是你還感覺不到。關於那些只能等待的時刻

    【本集簡介】 你有沒有過這種感覺：明明已經很努力了，卻只能被動等待結果？投完履歷等通知、受傷了等身體復原……這種「使不上力」的焦慮，往往比努力本身更折磨人。 這集我們來聊聊，為什麼等待總是特別難熬。其實，我們常常正在進步，卻因為一直盯著「理想中的自己」，反而忽略了當下那些太細微、太難察覺的微小成長。 如果你現在剛好也在等一個結果、或等自己好起來，這集我準備了兩個能幫你找回掌控感的轉念小實驗。那個一直覺得自己不夠好的心情，我懂，你不孤單。 【本集轉念實驗】 「現在的自己」vs.「理想的自己」帶來的盲點 2 個幫你安撫焦慮、找回進度曲線的實用小方法 📥 聽完節目，有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

See All (26)

About

嗨，我是莉雅，歡迎來到《轉念實驗室》。 你也會在「理性的工作」與「感性的內耗」之間反覆拉扯嗎？我也會。我常常自我懷疑，也免不了焦慮。但在這些卡關的時刻，我發現只要試著「換個念頭」，人生的風景就會變得截然不同。 這個節目是我生活裡的專屬實驗室。我不談成功學，也不灌心靈雞湯，只會與你分享那些我親自試過、或是讀過看過後覺得很棒的「轉念小方法」。 每次幾分鐘的時間，我把生活難題變成有趣的實驗。希望這些真誠的陪伴，能為你的迷茫帶來一點新的靈感。 📥 有任何故事想跟我分享，歡迎來信：mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    莉雅
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    26
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Mindset Lab All Rights Reserved
  • Show Website
    轉念實驗室

You Might Also Like