轉念實驗室

莉雅
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

嗨，我是莉雅。 我是一個在理性工作與感性內耗之間來回的人，常常自我懷疑，也會焦慮。但比起逃避，我更想試著面對這些不安，看看能不能從中找到一點出口。 《轉念實驗室》是一個為那些總想變得更好，卻偶爾覺得累、覺得孤單的人準備的小小角落。這裡沒有成功學，也沒有雞湯式的答案，只有幾分鐘真誠的分享，陪你換氣休息、換個角度思考。 我認為那些水面下的掙扎，正是人生最真實、也最值得體驗的部分。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到 mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jun 19

    EP18. 那些你覺得不夠好的想法，分享出來，說不定就是最好的拋磚引玉

    你有沒有想分享某件事，卻又擔心「我懂的又不多」或「一定有人比我厲害」？ 這集從拋磚引玉這個詞開始聊，磚的任務從頭到尾只有一個：被拋出去。 你的想法不需要先變成玉才值得說出來，那些你覺得不夠好的想法，說不定正是某個人剛好需要的東西。如果你也在內耗要不要說出來，這集是給你的。 --- 0:08 開場／本集主題介紹 0:53 我自己的故事：研究 AI 卻不敢分享 1:54 分享本身就是一種拋磚引玉 2:39 為什麼我們想要分享？ 3:36 重新理解「拋磚引玉」這個成語 4:30 志同道合的人是可以主動尋找的 5:17 親身經歷：拋磚引玉的收穫 6:36 回到「你幹嘛那麼認真？」 7:27 結語 --- 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  2. Jun 14

    EP17. 為什麼朋友說的話不會讓你生氣，但爸媽說就會？拆解親子之間的焦慮視窗

    跟爸媽聊天時，他們的一句話讓你不太舒服，你花了很多力氣解釋，但對方的擔心好像完全沒被消除，這種感覺你一定也經歷過。 這集想拆解幾個層次：第一，他們真正想問的不是事情本身，而是表達他們自己的焦慮，情緒沒被接住，道理就聽不進去。第二，為什麼朋友不會說這種話，但爸媽就會？其實是因為爸媽永遠把我們當小孩，加上演算法不斷推送讓他們焦慮的內容，焦慮就被放大了。第三，這跟「教爸媽使用科技產品」是同一種困難，改變幾十年的習慣，本來就需要時間和耐心。最後，那種不舒服的感覺，往往戳到的是我們自己很在意被親密的人評價跟認可的課題。 親子溝通沒有一次到位的解法，但就像持續餵資料給 AI 一樣，持續分享，記憶總會慢慢被更新。希望這集能陪你，找到跟爸媽相處更輕鬆一點的方式。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    7 min

  3. Jun 6

    EP16. 為什麼運動讓我踏實、職涯卻讓我焦慮？三個從訓練學來的轉念

    你有沒有過這種時刻：滑手機看到同屆的人升職、跳到更好的公司，心裡會突然開始焦慮，覺得自己是不是落後了？ 我跑步幾年，從來沒有因為訓練焦慮，可是看到同屆朋友的消息卻會。這集我想聊聊，運動和職涯到底差在哪，還有我自己怎麼調適這種落後的心情：換一把尺，別再跟別人比，試著跟去年的自己比；學著認可自己走過的路；再慢慢想清楚，自己到底為什麼在這條路上追逐。如果你也常常被比較和焦慮絆住，希望這集能陪你，一起找回一點踏實感。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  4. May 31

    EP15. AI又出錯了？好主管要先知道，成員會在哪裡出狀況

    這集我用一個自己遇到的真實案例，談 AI 在處理任務時為什麼常常漏東西，我又是怎麼解決的。 這集分享一個真實案例：同一份文件有三個版本，我要把不同人的修改整併成一份。本來想丟給 AI 就好，沒想到它連漏三次，原因還都不一樣，有時把清單偷偷濃縮成重點、有時只看正文沒看表格、有時跳過某幾行。 後來我才知道，問題是因為我一次給它的任務太大，太想要一步登天。後來我把任務拆成三步：先請 AI 直接抽出修訂、再比對哪裡有衝突、最後才寫回文件，每一步我都自己驗收 也提醒大家，保密資訊記得先去識別化再處理。 當你大概知道AI會在哪裡出錯，你就不太會覺得他不好用，反而會開始懂得怎麼帶著它做事。希望這集能陪你跟 AI 合作得更從容。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  5. May 31

    EP14. 不是工程師，也能打造自己的 AI 工作流？把自己當成 AI 團隊的主管

    這集我想分享，身為一個非工程師背景的法律人，我怎麼用 Claude 從零打造自己的 AI 工作流，而不是直接買一套現成的法律 AI 工具。 我把它拆成兩種能力。第一個是工作流設計力，也就是把一件事拆成清楚的步驟，並逐步驗證每一步的產出。第二個是 AI 調度力，我把自己當成 AI 團隊的主管，知道哪件事該交給誰、它不擅長什麼、又該怎麼幫它補。 我實際的做法包括用資料夾結構和 Claude 設定檔幫 AI 快速找到檔案，把文件轉成 markdown 讓 AI 更好讀，整合自己寫的skill和官方 plugin 時要避免兩套規則打架，還有先自己驗證每一步，再放手自動化。 最後提醒，把資料交給 AI 之前，記得先把保密或敏感資訊去識別化再處理。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  6. May 24

    EP13. 看完《最高閒聊法》才發現：出社會後交不到知心好友，也許是因為我們不會閒聊

    你有沒有過這種感覺——跟不太熟的人聊天，話講到一半就乾了，空氣突然安靜，你不知道要接什麼，對方好像也不知道，然後兩個人就這樣尷尬地笑一下，各自滑手機？ 或者好不容易鼓起勇氣跟同事搭話，結果聊了兩三句就沒了，講話沒什麼內容，心很累。 我自己也是這樣。出社會之後，最好的朋友還是學生時代認識的那幾個。新的朋友？好像有，但就是停在「認識」的程度，沒有辦法再更靠近。 直到我看了《最高閒聊法》這本書，才發現：這是一種很多人都會遇到的情況，而且是可以改善的。關鍵就在「閒聊」——它跟一般聊天完全不同，是一種需要練習的社交技巧。 這集我整理了書中幾個讓我覺得最實用的方法，希望可以幫你解決「對人不感興趣」的症狀。 如果你也覺得自己也有這種困擾，又隱約覺得不想一直這樣下去，可以聽聽看這集。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    12 min

  7. May 17

    EP12. 我知道AI很重要，但就是不想學？從「被迫學習」到「主動探索」的心態轉換

    大家都在說 AI 很重要、要趕快學，但你心裡是不是有一點抗拒？我曾經就是這樣的人。 這集想跟你聊聊，為什麼「知道應該要學」反而讓我們更不想開始。我會分享兩個讓我真正動起來的轉念：把 AI 當成可以分擔工作的夥伴，而不是被迫學習的壓力；以及，停止「自己做比較快」的慣性，學著像帶新人一樣帶 AI。 希望這集可以陪你重新看待 AI 這件事，把它從一個壓力，變成一個可以帶給我們樂趣和效率的工具。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

    11 min

  8. May 8

    EP11. 因為租約到期所以同居、年紀到了所以結婚？認真談戀愛的對話練習

    你和另一半，是「決定」要在一起，還是「滑」進這段關係的？ 《哈佛 Ｘ Google 行為科學家的脫單指南》這本書，裡面提到一個概念：很多人因為租約到期就同居、因為年紀到了就結婚，從來沒有認真跟對方坐下來討論過彼此的關係。心理學家把這種狀態叫做「滑行」，與之相對的是「決定」。書裡建議：關係中重大的事情，例如交往、同居、結婚、生子等等，不要用滑入的，而是要認真的討論，確保雙方都有共識、確實真的想做這件事情，才進行下一步。 這集想跟你聊聊，為什麼定義關係這件事這麼重要、有哪些對話值得跟伴侶好好談一次，以及我自己最近練習「固定時間坐下來聊一聊」的實驗。無論你目前在不在關係裡，都歡迎一起來練習，把感情這件事認真看待。希望這集能陪你，用不同以往的方式認真談戀愛，或許可以幫你找到適合自己的路。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

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嗨，我是莉雅。 我是一個在理性工作與感性內耗之間來回的人，常常自我懷疑，也會焦慮。但比起逃避，我更想試著面對這些不安，看看能不能從中找到一點出口。 《轉念實驗室》是一個為那些總想變得更好，卻偶爾覺得累、覺得孤單的人準備的小小角落。這裡沒有成功學，也沒有雞湯式的答案，只有幾分鐘真誠的分享，陪你換氣休息、換個角度思考。 我認為那些水面下的掙扎，正是人生最真實、也最值得體驗的部分。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到 mindsetlab71@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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