Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien

Sally Matthes
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  • KIDS & FAMILY

Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst? Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/)📸 @stiefundgluecklich

  1. 6D AGO

    Pubertät in der Patchworkfamilie: Was im Gehirn deines Teenagers passiert — mit Kira Liebmann

    Dein Teenager hört dir nicht mehr zu – und du fragst dich, ob du irgendwas falsch machst? Pubertät in einer Patchworkfamilie ist eine ganz eigene Herausforderung. Kira Liebmann ist Pubertätsüberlebenstrainerin, Mutter von zwei Kindern und hat über 400 Vorträge an Schulen gehalten. In dieser Folge nimmt sie uns mit in das Gehirn eines Teenagers – und erklärt, warum logisches Denken gerade einfach nicht auf dem Programm steht. Für Bonusmamas wird es besonders spannend: Was bedeutet die Pubertät für die Rolle als Stiefmutter? IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum sich das Gehirn in der Pubertät komplett offline schaltet – und was das Bild mit der Lagerhalle bedeutetWas Labeling ist und warum wir aufhören sollten, Teenager in Schubladen zu steckenWarum der präfrontale Kortex erst mit Mitte 20 wirklich fertig istWie du als Bonusmama die besondere Rolle nutzen kannst, statt daran zu verzweifelnWarum Connection over Correction gerade in der Pubertät der Schlüssel istDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du dich fragst, warum dein Teenager plötzlich ein anderer Mensch istDu als Bonusmama nicht weißt, wie viel Erziehung dir zustehtDu das Gefühl hast, gegen eine Wand zu reden👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Check: stiefundgluecklich.de/bonusmama-check TIMESTAMPS: 00:00 — Intro 01:50 — Begrüßung & Kiras Weg zur Pubertäts-Expertin 06:01 — Labeling — Wie wir Teenager stigmatisieren 08:37 — Was passiert im Gehirn in der Pubertät? 10:40 — Amygdala vs. Präfrontaler Kortex 12:39 — Zirbeldrüse & Schlafrhythmus 14:26 — Dopamin & warum Teenager Risiken lieben 17:50 — Connection over Correction — Beziehung vor Erziehung 22:20 — Bonuseltern in der Pubertät — besondere Rolle 28:20 — Kinder loslassen & Abnabelung verstehen 34:20 — Freunde wichtiger als Familie? Was dahinter steckt 39:50 — Ordnung = Kopfzustand? Was Chaos im Zimmer bedeutet 45:50 — Wann professionelle Hilfe holen? 50:50 — Kiras Tipps & Werkzeuge 55:03 — Key Takeaways & Verabschiedung 57:32 — Outro MEHR VON KIRA LIEBMANN: 📸 Instagram: @kiraliebmann 🌐 Akademie: akademie-fuer-familiencoaching.de 🎙 Kiras Podcast: auf Spotify 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://youtu.be/8ZgdUP39Jjo —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1 hr
  2. An den Papa in der Patchworkfamilie: Was deine Partnerin sich nicht traut zu sagen

    APR 24

    An den Papa in der Patchworkfamilie: Was deine Partnerin sich nicht traut zu sagen

    Diese Folge ist direkt für dich — für dich als Papa in einer Patchworkfamilie. Von mir als Coach, die mit Bonusmamas arbeitet und selbst eine ist. Die genau weiß, wie es sich anfühlt, neben einem Mann zu stehen, der zwischen den Stühlen sitzt. „Bonusgeflüster" klingt nach Stiefmutter-Themen, nach Gefühlen, nach Dingen, die du deiner Partnerin überlässt. Aber in dieser Folge sage ich dir Dinge, die deine Partnerin sich vielleicht nicht traut zu sagen. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum dein Schweigen sie mehr verletzt als jeder StreitWas deine Schuldgefühle aus der Trennung mit eurer Beziehung machenWarum „Ich will keinen Stress" der teuerste Satz in deiner Patchworkfamilie istWas du konkret tun kannst — ohne perfekt sein zu müssenDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du manchmal das Gefühl hast, du kannst es niemandem recht machenDu zwischen Kindern, Ex und Partnerin zerrissen wirstDu weißt, dass sich etwas ändern muss — aber nicht weißt, wo du anfangen sollstAn die Bonusmamas, die gerade mithören: Leite diese Folge weiter. Manchmal hilft es, dass jemand anders die Dinge sagt, die du nicht mehr sagen kannst. 👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Warum diese Folge für dich ist 03:00 — „Ich will keinen Stress" — warum dieser Satz alles verschlimmert 08:00 — Deine Schuldgefühle aus der Trennung und was sie anrichten 14:00 — Was deine Partnerin wirklich von dir braucht 20:00 — Konkrete Schritte: Was du morgen anders machen kannst 27:00 — Ein letztes Wort an die Bonusmamas MEHR ZUM THEMA: Was Papas in Patchworkfamilien wirklich denken: https://stiefundgluecklich.de/blog/was-papas-in-patchworkfamilien-denkenStiefväter vs. Stiefmütter: https://stiefundgluecklich.de/blog/stiefvaeter-vs-stiefmuetter-wer-hat-es-leichterZwischen Partnerschaft und Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/zwischen-partnerschaft-und-bonusmama—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=8ylXCcK2Qgc —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    31 min
  3. 5 Kinder, eine schwierige Ex und kein Recht auf Elternschaft — Livias Patchwork-Geschichte

    APR 17

    5 Kinder, eine schwierige Ex und kein Recht auf Elternschaft — Livias Patchwork-Geschichte

    „Ich käme Kaugummi aus den Haaren, stehe nachts am Bett, wische Erbrochenes weg — aber rechtlich existiere ich nicht." Livia ist Bonusmama von zwei Mädchen, Mama von zwei Jungs und hat ein Pflegekind aufgenommen. In diesem Interview erzählt sie ihre ehrliche Patchwork-Geschichte. Livia ist innerhalb von drei Monaten mit ihrem Partner zusammengezogen und hat die Bonuskinder von Anfang an als ihre eigenen betrachtet. In diesem Gespräch spricht sie offen darüber, was es mit ihr macht, wenn die leibliche Mutter alles daran setzt, sie unsichtbar zu machen — und warum sie sich bewusst gegen ein gemeinsames Kind entschieden hat. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum Livia sich bewusst gegen ein gemeinsames Kind entschieden hat — und was Patchwork damit zu tun hatWie die Kinder sie spontan bei einer freien Trauung „verheiratet" habenWelche Rituale und Gewohnheiten ihre Patchworkfamilie zusammengeschweißt habenWarum die gesellschaftliche Doppelmoral gegenüber Stiefmüttern sie immer wieder an ihre Grenzen bringtDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Darf ich die Bonuskinder wie meine eigenen behandeln?"„Wie gehe ich damit um, dass die Ex mich komplett ablehnt?"„Wie finde ich meinen Platz, wenn ich rechtlich unsichtbar bin?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Livias Familie — 5 Kinder, eine schwierige Ex 05:00 — In drei Monaten zusammengezogen: Warum es trotzdem funktioniert hat 15:00 — „Rechtlich existiere ich nicht" — die unsichtbare Bonusmama 25:00 — Wenn die Ex dich unsichtbar machen will 35:00 — Die freie Trauung: Wie die Kinder sie „verheiratet" haben 45:00 — Bewusst kein gemeinsames Kind — und warum das okay ist 55:00 — Livias wichtigster Rat an andere Bonusmamas MEHR ZUM THEMA: Die 10 Rechte der Stiefmütter: https://stiefundgluecklich.de/blog/die-10-rechte-der-stiefmuetterAus dem Schatten der Kindsmutter treten: https://stiefundgluecklich.de/blog/aus-dem-schatten-der-kindsmutter-tretenDie Rolle von Ex-Partnern in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/die-rolle-von-expartnern-in-patchworkfamilien—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=CiquGWhg9o4 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 1m
  4. Warum du als Bonusmama alles persönlich nimmst — und wie du damit aufhörst

    APR 10

    Warum du als Bonusmama alles persönlich nimmst — und wie du damit aufhörst

    Dein Bonuskind stößt dich weg. Die Ex stichelt. Dein Partner schweigt. Und du fragst dich: Was mache ich falsch? In dieser Folge zeige ich dir, warum die meisten Dinge, die dich als Bonusmama treffen, gar nichts mit dir zu tun haben — und wie du aus diesem Muster rauskommst. Die Antwort ist: Nichts. Du machst nichts falsch. In einer Patchworkfamilie wirst du als Stiefmutter zur Projektionsfläche — ohne dass es irgendjemand bewusst entschieden hat. Das nennt sich Emotional Displacement, und es erklärt so vieles. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Was Emotional Displacement ist und warum du als Bonusmama die Zielscheibe wirstDrei typische Situationen, die du garantiert kennst — und was wirklich dahinterstecktDie Brücken-Nachricht: Drei Sätze, mit denen du Verletzungen aussprichst, ohne Vorwürfe zu machenDie drei Fehler, die Bonusmamas machen, wenn sie Dinge persönlich nehmenDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum trifft mich alles so sehr?"„Bin ich wirklich zu empfindlich?"„Wie sage ich, dass mich etwas verletzt — ohne dass es zum Streit wird?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: „Nimm's nicht persönlich" — der Satz, der alles schlimmer macht 02:00 — Was Emotional Displacement ist 06:00 — Drei Situationen, die du kennst 10:00 — Die Brücken-Nachricht: So sprichst du es an 14:00 — Drei Fehler, die es verschlimmern 17:00 — Dein nächster Schritt MEHR ZUM THEMA: Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-rausUnsichtbar als Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/unsichtbar-als-bonusmama-so-wirst-du-wieder-gesehenSchuldgefühle als Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/schuldgefuehle-des-partners—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=h7zX6dltbEg —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    19 min
  5. Bonusmama in 3 Ländern: Auswandern für die Liebe & die harte Realität als Stiefmutter

    APR 3

    Bonusmama in 3 Ländern: Auswandern für die Liebe & die harte Realität als Stiefmutter

    Auswandern als Bonusmama — klingt nach Abenteuer, wurde aber zur Achterbahnfahrt. Katharina ist 2017 nach Mallorca ausgewandert und hat dort ihren schwedischen Mann kennengelernt. Mit Kind. Die Ex-Partnerin zog ohne Absprache mit dem Kind zurück nach Schweden. Katharina folgte ihrem Mann — in ein fremdes Land, ohne Sprache, ohne Job, ohne Netz. Heute lebt sie mit drei eigenen Kindern und einem Bonuskind zwischen drei Sprachen und Loyalitätskonflikten. In dieser Folge erfährst du: Wie es ist, als Bonusmama in ein fremdes Land zu ziehen — für das Kind deines PartnersWarum der Gedanke "Ich wünsche mir manchmal, es gäbe nur uns" kein Verrat ist, sondern ehrlichWas passiert, wenn die Ex-Partnerin Grenzen überschreitet — und wie man trotzdem stabil bleibtWie Kinder den Loyalitätskonflikt zwischen zwei Welten erleben — und was du tun kannstWarum Patchwork in mehreren Ländern und Sprachen besondere Herausforderungen bringtDiese Folge ist für dich, wenn: Du dein Leben für sein Kind umgekrempelt hast und dich fragst, ob es das wert warDu dir manchmal wünschst, es gäbe nur euch — ohne das ganze System drum herumDas Bonuskind immer weniger kommen will und du nicht weißt, wie du damit umgehstMehr von Katharina: Mehr zum Thema: Ab wann bin ich Stiefmutter Grenzen setzen als Bonusmama Mach das Quiz — finde heraus, was zu dir passt: Über Sally: 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=TrZaxFin8ks —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 19m
  6. Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

    MAR 27

    Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

    Du schluckst deine Wut immer wieder runter — weil du keine aggressive Bonusmama sein willst. Aber was, wenn deine Wut kein Problem ist? Sondern ein Hinweis? In dieser Folge zeige ich dir, was im Nervensystem passiert, wenn du als Stiefmutter ständig Ja sagst — und wie du deine Wut als Kompass nutzt. Immer wieder schluckst du es runter. Weil du nicht streiten willst. Weil du denkst: „Ich darf nicht wütend sein — sonst eskaliert es." Aber deine Wut ist ein innerer Ruf: Hier ist eine Grenze — und sie wird verletzt. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum unterdrückte Wut dich körperlich krank machen kannWas im Nervensystem passiert, wenn du immer wieder „Ja" sagst — obwohl du „Nein" fühlstWie du deine Wut regulierst, bevor sie dich überrolltWie du sie klar kommunizierst — ohne Drama, ohne Scham, aber mit WirkungDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum explodiere ich manchmal — obwohl ich sonst immer die Ruhige bin?"„Wie kann ich meine Grenzen wahren, ohne als schwierig zu gelten?"„Wie hört dieses Gefühl auf, dass ich einfach zu viel bin?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Warum du deine Wut brauchst 03:00 — Was im Nervensystem passiert, wenn du schluckst 08:00 — Die drei Gesichter der unterdrückten Wut 13:00 — Wut regulieren: Bevor sie dich überrollt 18:00 — Wut kommunizieren: Klar, ohne Drama 22:00 — Dein nächster Schritt MEHR ZUM THEMA: Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-rausDas Gefühl des Scheiterns als Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/das-gefuehl-des-scheiterns-als-bonusmama—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4KJXaGtRWuY —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    25 min
  7. Bonusmama seit 2018: Lisas ehrliche Geschichte über Patchwork, Ausgrenzung und Neuanfang

    MAR 20

    Bonusmama seit 2018: Lisas ehrliche Geschichte über Patchwork, Ausgrenzung und Neuanfang

    Du warst total verliebt und dachtest: Kinder? Kein Problem! Und dann kam die Realität. Lisa ist seit 2018 Bonusmama von zwei Jungs — und erzählt in diesem Interview ihre ehrliche Patchwork-Geschichte: vom schnellen Zusammenziehen, einer Trennung und dem Gefühl, aktiv ausgeschlossen zu werden. „Mach mal langsam" — das ist vielleicht der wichtigste Rat für jede frische Bonusmama. Lisa hat ihn erst spät verstanden. In diesem Gespräch teilt sie, wie sie als Stiefmutter ihren Platz gefunden hat, was ihr geholfen hat — und warum ein gemeinsames Kind die Dynamik komplett verändert. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum „mach mal langsam" der wichtigste Rat für frische Bonusmamas istWie Lisa damit umging, von Einschulung und Geburtstagen ausgeschlossen zu werdenWas ihr geholfen hat zu erkennen, dass ihr Partner vieles richtig gemacht hatWarum ein gemeinsames Kind die Beziehung zu den Bonuskindern verändern kannWie sie als Paar in Verbindung geblieben sind — und warum Streiten per Text keine gute Idee istDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum fühle ich mich so ausgeschlossen?"„Bin ich zu viel — oder mache ich zu wenig?"„Wie können wir als Paar stark bleiben, obwohl alles so kompliziert ist?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Lisas Patchwork-Reise beginnt 05:00 — Zu schnell zusammengezogen: Was Lisa heute anders machen würde 15:00 — Ausgeschlossen bei Geburtstagen und Einschulung 25:00 — Die Trennung und der Neuanfang 35:00 — Was sich durch ein gemeinsames Kind verändert hat 45:00 — Paarkommunikation: Warum Textnachrichten Gift sind 55:00 — Lisas wichtigster Rat an frische Bonusmamas MEHR ZUM THEMA: Die 4 Phasen der Patchworkfamilie: https://stiefundgluecklich.de/blog/die-4-phasen-der-patchworkfamiliePatchworkfamilie — Herausforderungen und Chancen: https://stiefundgluecklich.de/blog/patchworkfamilie-herausforderungen-und-chancenBleiben oder Gehen: https://stiefundgluecklich.de/blog/bleiben-oder-gehen—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4mRpX-zyX10 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 9m
  8. Dein Partner setzt keine Grenzen? Warum das Problem bei dir liegt

    MAR 13

    Dein Partner setzt keine Grenzen? Warum das Problem bei dir liegt

    Dein Partner setzt der Ex keine Grenzen, den Kindern keine Grenzen — und du wartest und wartest. In dieser Folge zeige ich dir, warum das Warten nichts bringt und was du als Bonusmama stattdessen tun kannst. Ohne deinen Partner zu verändern. Du wartest darauf, dass er endlich mal sagt: „Nein, das geht so nicht." Der Ex gegenüber. Den Kindern gegenüber. Für dich. Und ich sage dir etwas, das du wahrscheinlich nicht hören willst: Das Problem ist nicht, dass er keine Grenzen setzt — das Problem ist, dass du deine eigenen nicht kennst. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum dein Partner keine Grenzen setzt — und was das wirklich mit dir zu tun hatDie drei Muster, in denen Bonusmamas feststecken: Kontrollverlust, Kontrolle übernehmen und stilles DuldenWas du sofort tun kannst — ohne auf seine Veränderung zu wartenDer Unterschied zwischen „er zeigt Verständnis" und „er übernimmt Verantwortung"DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum muss immer ich die Starke sein?"„Warum setzt er den Kindern keine Grenzen?"„Wie höre ich auf, alles zu kontrollieren, ohne dass alles auseinanderfällt?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Warum Warten keine Strategie ist 02:00 — Muster 1: Kontrollverlust — wenn du die Kontrolle abgibst 06:00 — Muster 2: Kontrolle übernehmen — wenn du alles regelst 10:00 — Muster 3: Stilles Dulden — wenn du einfach funktionierst 14:00 — Was du sofort ändern kannst 18:00 — Verständnis vs. Verantwortung: Der Unterschied MEHR ZUM THEMA: Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-rausBalance in der Verantwortung: https://stiefundgluecklich.de/blog/balance-in-der-verantwortung—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=HhHlv7mzOEU —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    21 min
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Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst? Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/)📸 @stiefundgluecklich

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