Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien

Sally Matthes
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  • KIDS & FAMILY

Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst? Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/)📸 @stiefundgluecklich

  1. Bonusmama in 3 Ländern: Auswandern für die Liebe & die harte Realität als Stiefmutter

    2D AGO

    Bonusmama in 3 Ländern: Auswandern für die Liebe & die harte Realität als Stiefmutter

    Auswandern als Bonusmama — klingt nach Abenteuer, wurde aber zur Achterbahnfahrt. Katharina ist 2017 nach Mallorca ausgewandert und hat dort ihren schwedischen Mann kennengelernt. Mit Kind. Die Ex-Partnerin zog ohne Absprache mit dem Kind zurück nach Schweden. Katharina folgte ihrem Mann — in ein fremdes Land, ohne Sprache, ohne Job, ohne Netz. Heute lebt sie mit drei eigenen Kindern und einem Bonuskind zwischen drei Sprachen und Loyalitätskonflikten. In dieser Folge erfährst du: Wie es ist, als Bonusmama in ein fremdes Land zu ziehen — für das Kind deines PartnersWarum der Gedanke "Ich wünsche mir manchmal, es gäbe nur uns" kein Verrat ist, sondern ehrlichWas passiert, wenn die Ex-Partnerin Grenzen überschreitet — und wie man trotzdem stabil bleibtWie Kinder den Loyalitätskonflikt zwischen zwei Welten erleben — und was du tun kannstWarum Patchwork in mehreren Ländern und Sprachen besondere Herausforderungen bringtDiese Folge ist für dich, wenn: Du dein Leben für sein Kind umgekrempelt hast und dich fragst, ob es das wert warDu dir manchmal wünschst, es gäbe nur euch — ohne das ganze System drum herumDas Bonuskind immer weniger kommen will und du nicht weißt, wie du damit umgehstMehr von Katharina: Mehr zum Thema: Ab wann bin ich Stiefmutter Grenzen setzen als Bonusmama Mach das Quiz — finde heraus, was zu dir passt: Über Sally: 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=TrZaxFin8ks —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 19m
  2. Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

    MAR 27

    Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

    Du schluckst deine Wut immer wieder runter — weil du keine aggressive Bonusmama sein willst. Aber was, wenn deine Wut kein Problem ist? Sondern ein Hinweis? In dieser Folge zeige ich dir, was im Nervensystem passiert, wenn du als Stiefmutter ständig Ja sagst — und wie du deine Wut als Kompass nutzt. Immer wieder schluckst du es runter. Weil du nicht streiten willst. Weil du denkst: „Ich darf nicht wütend sein — sonst eskaliert es." Aber deine Wut ist ein innerer Ruf: Hier ist eine Grenze — und sie wird verletzt. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum unterdrückte Wut dich körperlich krank machen kannWas im Nervensystem passiert, wenn du immer wieder „Ja" sagst — obwohl du „Nein" fühlstWie du deine Wut regulierst, bevor sie dich überrolltWie du sie klar kommunizierst — ohne Drama, ohne Scham, aber mit WirkungDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum explodiere ich manchmal — obwohl ich sonst immer die Ruhige bin?"„Wie kann ich meine Grenzen wahren, ohne als schwierig zu gelten?"„Wie hört dieses Gefühl auf, dass ich einfach zu viel bin?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Warum du deine Wut brauchst 03:00 — Was im Nervensystem passiert, wenn du schluckst 08:00 — Die drei Gesichter der unterdrückten Wut 13:00 — Wut regulieren: Bevor sie dich überrollt 18:00 — Wut kommunizieren: Klar, ohne Drama 22:00 — Dein nächster Schritt MEHR ZUM THEMA: Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-rausDas Gefühl des Scheiterns als Bonusmama: https://stiefundgluecklich.de/blog/das-gefuehl-des-scheiterns-als-bonusmama—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4KJXaGtRWuY —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    25 min
  3. Bonusmama seit 2018: Lisas ehrliche Geschichte über Patchwork, Ausgrenzung und Neuanfang

    MAR 20

    Bonusmama seit 2018: Lisas ehrliche Geschichte über Patchwork, Ausgrenzung und Neuanfang

    Du warst total verliebt und dachtest: Kinder? Kein Problem! Und dann kam die Realität. Lisa ist seit 2018 Bonusmama von zwei Jungs — und erzählt in diesem Interview ihre ehrliche Patchwork-Geschichte: vom schnellen Zusammenziehen, einer Trennung und dem Gefühl, aktiv ausgeschlossen zu werden. „Mach mal langsam" — das ist vielleicht der wichtigste Rat für jede frische Bonusmama. Lisa hat ihn erst spät verstanden. In diesem Gespräch teilt sie, wie sie als Stiefmutter ihren Platz gefunden hat, was ihr geholfen hat — und warum ein gemeinsames Kind die Dynamik komplett verändert. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum „mach mal langsam" der wichtigste Rat für frische Bonusmamas istWie Lisa damit umging, von Einschulung und Geburtstagen ausgeschlossen zu werdenWas ihr geholfen hat zu erkennen, dass ihr Partner vieles richtig gemacht hatWarum ein gemeinsames Kind die Beziehung zu den Bonuskindern verändern kannWie sie als Paar in Verbindung geblieben sind — und warum Streiten per Text keine gute Idee istDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum fühle ich mich so ausgeschlossen?"„Bin ich zu viel — oder mache ich zu wenig?"„Wie können wir als Paar stark bleiben, obwohl alles so kompliziert ist?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Lisas Patchwork-Reise beginnt 05:00 — Zu schnell zusammengezogen: Was Lisa heute anders machen würde 15:00 — Ausgeschlossen bei Geburtstagen und Einschulung 25:00 — Die Trennung und der Neuanfang 35:00 — Was sich durch ein gemeinsames Kind verändert hat 45:00 — Paarkommunikation: Warum Textnachrichten Gift sind 55:00 — Lisas wichtigster Rat an frische Bonusmamas MEHR ZUM THEMA: Die 4 Phasen der Patchworkfamilie: https://stiefundgluecklich.de/blog/die-4-phasen-der-patchworkfamiliePatchworkfamilie — Herausforderungen und Chancen: https://stiefundgluecklich.de/blog/patchworkfamilie-herausforderungen-und-chancenBleiben oder Gehen: https://stiefundgluecklich.de/blog/bleiben-oder-gehen—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=4mRpX-zyX10 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 9m
  4. Dein Partner setzt keine Grenzen? Warum das Problem bei dir liegt

    MAR 13

    Dein Partner setzt keine Grenzen? Warum das Problem bei dir liegt

    Dein Partner setzt der Ex keine Grenzen, den Kindern keine Grenzen — und du wartest und wartest. In dieser Folge zeige ich dir, warum das Warten nichts bringt und was du als Bonusmama stattdessen tun kannst. Ohne deinen Partner zu verändern. Du wartest darauf, dass er endlich mal sagt: „Nein, das geht so nicht." Der Ex gegenüber. Den Kindern gegenüber. Für dich. Und ich sage dir etwas, das du wahrscheinlich nicht hören willst: Das Problem ist nicht, dass er keine Grenzen setzt — das Problem ist, dass du deine eigenen nicht kennst. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum dein Partner keine Grenzen setzt — und was das wirklich mit dir zu tun hatDie drei Muster, in denen Bonusmamas feststecken: Kontrollverlust, Kontrolle übernehmen und stilles DuldenWas du sofort tun kannst — ohne auf seine Veränderung zu wartenDer Unterschied zwischen „er zeigt Verständnis" und „er übernimmt Verantwortung"DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST: „Warum muss immer ich die Starke sein?"„Warum setzt er den Kindern keine Grenzen?"„Wie höre ich auf, alles zu kontrollieren, ohne dass alles auseinanderfällt?"👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https:// TIMESTAMPS: 00:00 — Intro: Warum Warten keine Strategie ist 02:00 — Muster 1: Kontrollverlust — wenn du die Kontrolle abgibst 06:00 — Muster 2: Kontrolle übernehmen — wenn du alles regelst 10:00 — Muster 3: Stilles Dulden — wenn du einfach funktionierst 14:00 — Was du sofort ändern kannst 18:00 — Verständnis vs. Verantwortung: Der Unterschied MEHR ZUM THEMA: Triggersituationen in Patchworkfamilien: https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-rausBalance in der Verantwortung: https://stiefundgluecklich.de/blog/balance-in-der-verantwortung—— 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=HhHlv7mzOEU —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    21 min
  5. Aktives Zuhören als Bonusmama: Die Technik, die alles verändert

    MAR 6

    Aktives Zuhören als Bonusmama: Die Technik, die alles verändert

    Du redest, du erklärst, du bemühst dich — aber irgendwie kommt es in deiner Patchworkfamilie nie richtig an. Weder bei deinem Partner, noch bei den Bonuskindern. Das Problem ist oft nicht WAS du sagst, sondern WIE du zuhörst. In dieser Folge zeige ich dir eine Kommunikations-Technik, die fast jede Bonusmama übersieht — und die den Unterschied macht zwischen Frust und echter Verbindung. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum echtes Zuhören nicht nur nett, sondern revolutionär istWie du aufhörst, zu korrigieren, zu retten oder zu argumentierenDie eine Technik, die 95 % der Stiefmütter nicht anwendenWie du Gespräche führst, die nicht eskalieren, sondern öffnenDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du oft denkst: Ich sag doch alles, aber es kommt nichts zurückDein Partner sofort dicht macht, wenn du helfen willstDie Kinder mit der Mama reden, aber nicht mit dir👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Aktives Zuhören in der Patchworkfamilie: https://stiefundgluecklich.de/blog/aktives-zuhoeren-in-der-patchworkfamilie🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=72oUOPlyaNQ —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    23 min
  6. Wenn Papa nicht mehr kann: Christian Behr über Burnout und Heilung

    FEB 27

    Wenn Papa nicht mehr kann: Christian Behr über Burnout und Heilung

    Du funktionierst. Für den Job. Für die Familie. Für alle anderen. Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Was brauche ich eigentlich? Als Bonusmama oder Bonuspapa in einer Patchworkfamilie kennst du dieses Gefühl nur zu gut. Christian Behr — Teil von Deutschlands größter Regenbogenfamilie „Papi und Papa“ — hat jahrelang geliefert. Bis sein Körper beim Boarding eines Fluges gesagt hat: Schluss. In diesem Interview sprechen wir über Burnout, innere Kindarbeit und den Weg zurück zu sich selbst. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum „ich muss funktionieren“ der gefährlichste Glaubenssatz für Eltern istWie Christian durch Therapie und innere Kindarbeit zurück zu sich fandWelche Warnsignale dein Körper dir sendet — und warum du sie nicht ignorieren solltestWas sich verändert, wenn du aufhörst, allen gerecht zu werden außer dir selbstDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du ständig erschöpft bist, obwohl du „nur“ deinen Alltag lebstDu dich fragst, wie du für deine Patchworkfamilie da sein kannst, ohne dich zu verlierenDu spürst, dass du endlich auch mal an erster Stelle stehen darfstMEHR VON CHRISTIAN: Website: https://www.papaundpapi.deInstagram: https://instagram.com/papaundpapiBuch „Hör auf dein Herz“: https://www.amazon.de/dp/3689690978👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz 🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zil0D2mD9Q8 —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 9m
  7. Grenzen setzen mit der Ex: So bleibst du klar ohne Drama

    FEB 20

    Grenzen setzen mit der Ex: So bleibst du klar ohne Drama

    Dein Handy vibriert, die Ex schreibt wieder. Und du weißt: Wenn ihr Nein sagt, wird es ungemütlich. Wenn ihr Ja sagt, verliert ihr euch selbst. Als Bonusmama in einer Patchworkfamilie kennst du diese Zerrissenheit. In dieser Folge spreche ich über das, was so viele Stiefmütter fühlen, aber selten aussprechen: den schmalen Grat zwischen Grenze und Eskalation, wenn es um die Ex-Partnerin geht. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Wie du klare Grenzen mit der Kindsmutter setzt, ohne die Kinder zu belastenWarum du kein Nein sagen kannst — und was das mit deiner inneren Rolle zu tun hatDas 3-Phasen-Grenz-System, das dich aus der Ohnmacht holtWas du brauchst, damit dein Partner mitzieht und ihr als Team auftretetWelche drei Fehler verhindern, dass deine Grenzen ernst genommen werdenDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du alles schluckst, weil du den Frieden in der Patchworkfamilie willstDie Ex eure Grenzen regelmäßig übergehtDu dir wünschst, dass dein Partner endlich klar Position bezieht👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Aus dem Schatten der Kindsmutter treten: https://stiefundgluecklich.de/blog/aus-dem-schatten-der-kindsmutter-tretenKonflikte wegen der Ex überwinden: https://stiefundgluecklich.de/blog/konflikte-wegen-der-ex-ueberwinden🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Lc8-w9fAG2c —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    24 min
  8. Bonusmama und Mama: Wie Julia lernte, loszulassen ohne aufzugeben

    FEB 13

    Bonusmama und Mama: Wie Julia lernte, loszulassen ohne aufzugeben

    Julia ist Bonusmama und Mama — und kennt beide Seiten der Patchworkfamilie. In diesem ehrlichen Interview sprechen wir über die Dinge, über die man als Stiefmutter sonst schweigt: Loyalitätskonflikte, Grenzen mit der Ex und die Frage, wie viel man geben kann, ohne sich selbst zu verlieren. Julias Geschichte wird dir bekannt vorkommen, wenn du selbst in der Doppelrolle steckst — zwischen deinen eigenen Kindern und deinen Bonuskindern, zwischen Loslassen und Dranbleiben. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Wie Julia mit Loyalitätskonflikten der Bonuskinder umgeht, ohne ihr Herz zu verschließenWarum es heilsam war, aufzuhören, alles persönlich zu nehmenWie sie und ihr Partner gemeinsame Grenzen gegenüber der Ex gefunden habenWarum Bonusmama-Sein nicht bedeutet, alles auszuhalten, sondern bewusste Entscheidungen zu treffenDIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN: Du an dir zweifelst, weil die Kinder sich distanzierenDu dich fragst, wie du stark bleibst, ohne hart zu werdenDu spürst, dass du nicht alles kontrollieren kannst, aber trotzdem führen willst👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz MEHR ZUM THEMA: Wie Bonusmama und Mama besser auskommen: https://stiefundgluecklich.de/blog/wie-bonusmama-und-leibliche-mutter-besser-miteinander-auskommen🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=T0f8jXKNXBc —— Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

    1h 1m
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Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst? Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/)📸 @stiefundgluecklich

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