启程向内看

叶延许

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Religion & Spirituality
Semiweekly

主播非“全知专家”，而是“同行者”，真实分享自身探索的困惑、尝试与体悟，建立平等、信任的倾听关系。拒绝空谈理论，每期内容至少提供一个经心理学验证的、可立即上手的认知工具或思维模型。

Oct 26

你才是自己最大的资产

是否总把安全感寄托在房子、车子和存款上？是否花大半辈子研究怎么赚钱、怎么投资，却从未认认真真地研究过自己？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你重新认识你身上最值钱的东西——你自己。我们将从四个维度梳理你的“核心资产清单”：个人产品、个人形象、个人定位、个人价值。节目将交付三大方法：建立自我观察日记、主动寻求外部反馈、定期做个人复盘，引领你把自己当成一家公司来经营，做自己人生的CEO，让这份最宝贵的资产不断增值。你穷尽一生去寻找宝藏，却不知道，你自己，就是那座宝藏时间轴 02:10 为什么“研究自己”是成为强者的第一步？ 04:16 你的“个人产品”——你有什么？ 11:43 你的“个人形象”——别人怎么看你？ 15:25 你的“个人定位”——你想成为谁？ 19:17 你的“个人价值”——你值多少钱？ 21:17 如何开始“研究自己”——三个实用方法商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Sep 17

你的情绪，从来没在跟你发脾气

是否总把愤怒、悲伤、嫉妒当成"坏东西"拼命压抑？是否觉得一个成熟的人就该情绪稳定，不该被情绪左右？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你重新认识情绪的本质——情绪不是敌人，而是信使。节目将逐一拆解八种常见情绪背后的真实需求：开心在为你喝彩（自我认同）、愤怒在守界（被尊重）、悲伤在呼唤拥抱（被看见）、害怕在提醒小心（安全）、得意在为你鼓掌（被认可）、嫉妒在为你指路（渴望目标）、压抑在保护你（安全感）、抱怨在求你听见（被倾听）。引领你完成从"抗拒情绪"到"拆信读懂"的转变，通过停下来深呼吸、命名情绪、问它需求、回应它四个步骤，学会接住情绪的每一封来信。你会发现，你最深的敌人，其实是你最好的朋友。听懂情绪语言的那一天，就是你真正接纳自己的那一天。时间轴 03:09 情绪不是敌人，而是信使 05:23 开心——它在说：“这样做对了，继续保持。” 07:15 愤怒——它在说：“我的边界被侵犯了！” 09:32 悲伤——它在说：“我需要被看见，被安慰。” 12:06 害怕——它在说：“小心！前面可能有危险！” 13:41 得意——它在说：“看看我！我做到了！” 16:08 嫉妒——它在说：“我也想要那个。” 18:16 压抑——它在说：“这里不安全，我先躲起来。” 20:47 抱怨——它在说：“你能不能听听我说话？” 24:11 如何接住情绪的“来信” 商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Sep 10

你的大脑，正在偷偷骗你

是否总在不知不觉中做出错误判断，事后才懊悔“我怎么没想到”？是否发现自己的大脑总爱偷懒，用心理暗示、信念偏差、确认偏差等“快捷方式”替你做决定？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你深入大脑的“后台程序”，揭开八大思维陷阱的真面目：心理暗示让你未战先败、信念偏差让你只信愿信的、组内偏见划分你我、光环效应以偏概全、习惯性反驳关闭耳朵、聚光灯效应高估关注、知识诅咒难以共情、确认偏差自我证实。节目将交付一套实用的“大脑质检三法”：放慢思考激活理性脑、主动寻找反对派声音、建立思维日志记录失误。引领你从大脑的“自动导航”模式中清醒过来，剪断那些偷偷操控你的隐形丝线，成为自己思维的真正主人。时间轴 02:56 广告：与知乎联合做成的AI产品-知遇录（适配任何人的大佬养成系统） 05:59 思维陷阱，你大脑里的“自动导航系统” 07:17 心理暗示——你还没开始，就已经输了。 10:00 信念偏差——我只相信我愿意相信的 12:43 组内偏见——我们vs他们 14:16 光环效应——一好百好，一坏百坏 15:57 习惯性反驳——先怼为敬 17:40 聚光灯效应——你没那么多人关注 19:43 知识诅咒——我以为你知道 21:01 确认偏差——我只找我想看到的证据 23:47 如何跳出思维陷阱商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 24

别吃错了苦，也别找错了路（如何找天赋）

是否感觉自己像一头拉磨的驴，拼命奔跑却哪儿也没去？是否用"吃得苦中苦"安慰自己，却从未怀疑过——你吃的苦，到底是成就你的"高级苦"，还是消耗你的"低级苦"？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你重新审视"吃苦"这件事。我们将一同辨析两种苦的本质差异：低级的苦是被动、重复、无积累的消耗；高级的苦是主动、有目标、有积累的锻造。节目将引入"冰山模型"这一强大工具，帮你潜入水面之下，探索那决定命运的70%——你的隐性能力与内在动因。通过回顾童年高光时刻、留意心流体验、借助他人镜子三大方法，引领你找到被埋藏的天赋，从今天起，拒绝低级的苦，去吃那些能让你真正成长的"高级的苦"，走那条属于你自己的、正确的路。时间轴 02:34 低级的苦 04:44 高级的苦 07:39 冰山模型（隐性能力与内在动因） 13:46 找天赋的三个方法商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 23

你的思维，就是你的命运（成长型思维）

是否总在遇到困难时第一反应是“我不行”？是否把他人的成功归结为“运气好”，却对自己的失败全盘否定？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你深入探索斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维”。我们将一同剖析固定型思维的五大表现——回避挑战、轻易放弃、认为努力可耻、忽视负面反馈、视他人成功为威胁，并对照成长型思维的五大力量——迎接挑战、坚持不懈、相信熟能生巧、从批评中学习、视他人成功为灵感。节目将交付一套六步培养法：转变观念、敢于挑战、善于学习、接受反馈、调整态度、专注自身，引领你从“我不行”的牢笼中破壁而出，将思维升级为带自己飞向更高处的翅膀，真正掌握“你的思维，就是你的命运”这一终极密码。时间轴 02:14 固定型思维：封闭式认知系统 08:13 成长型思维：开放式认知系统 13:38 六步培养法，打造成长型思维 20:04 结语（复盘与送给大家的话）商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 21

大佬的幼年体，藏在你我身上

是否总觉得"大佬"遥不可及，天生与众不同？本期《启程向内看》，主播叶延许将与你进行一场长达数小时的深度对话，破除"成功神话"的迷思。我们将一同发掘"大佬幼年体"的八大朴素特征这些看似"笨功夫"的特质，没有一个是天生的，却能在时间的复利作用下，将普通人推向卓越的高度。节目将引领你从今天开始，种下属于你的"大佬种子"——多看一页书、多跑一公里、多想一步棋、多保持一分钟的冷静。让这些微小的改变，在岁月中生根发芽，终将把你带到意想不到的高度。 01:29 前言 03:12 为什么我们总把大佬“神话”？ 04:28 特征一：长期看书，不断学习的人 07:34 特征二：经常锻炼，保持活力的人 10:04 特征三：深谋远虑，不贪便宜的人 13:32 特征四：目标清晰，执行力强的人 18:23 特征五：谨言慎行，做事沉稳的人 20:29 特征六：低调内敛，行事稳妥的人 21:54 特征七：关注时事，储备知识的人 23:07 特征八：心态平和，头脑冷静的人 24:44 结语：送给大家的话商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Aug 10

当认知走出原阶层，却被现实困在原地

是否感到灵魂已远行，肉身却困于原地？是否在原生家庭的质朴与向往圈层的繁复间，成了精神上的流浪者？本期《启程向内看》，直面“进退两难”的清醒之痛。我们将一同剖析认知跑赢处境的错位根源，勘破“向下无法建立”的疏离、“向上走投无路”的无力、“进退两难叠加”的撕裂这三种困境形态。节目将引领你接纳这份成长的代价，珍视这份稀缺的清醒，并最终在“回不去”与“融不入”的裂缝中，找到那个独一无二的“悬置位置”，学会在孤独中自持，在虚无里点亮自我，成为连接两个世界、拥有独立精神坐标的守望者。时间轴 05:08 当你的认知跑赢了你的处境 09:07 向下无法建立 11:06 向上走投无路 13:07 进退两难的叠加态 14:52 对大家说的真心话商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿
Jul 25

执行力到底是如何修炼？

是否常陷于“晚上千条路，早上走原路”的循环？是否深知执行力是拉开差距的关键，却总被完美主义、懒散与恐惧牢牢锁住？本期《启程向内看》，我们将一同解剖执行力差的三大根源——“完美主义脑”的过度筹备、“懒散脑”的即时满足陷阱、“恐惧脑”的失败焦虑。并直面拖延所支付的机会流失、自信崩塌、焦虑累积、信誉受损四大隐形代价。节目将交付一套可落地的“执行力武器库”：以“2分钟法则”启动行动、以“契约惩罚制”倒逼坚持、以“结果可视化”积累成就、以“物理隔绝法”守护专注、以“先完成再完美”迭代精进。引领你找到那把隐形的钥匙，在“知道”与“做到”的临界点，转动锈锁，让行动力如光般破局而出。时间轴 03:02 第一部分：破题——我们为什么会执行力差？第一驱动力：完美主义脑——“等一切都准备好了，我就开始” 第二驱动力：懒散脑——“先刷五分钟手机，然后就……” 第三驱动力：恐惧脑——“万一做错了怎么办？” 10:43 第二部分：错误的代价——那些你正在支付的“拖延税” 代价一：机会成本的流失——你错过的，可能再也回不来代价二：自信心的崩塌——你开始相信自己“不行” 代价三：焦虑感的累积——你活在了“未来的压力”里代价四：人际关系的损耗——你成了一个“靠不住”的人 19:11 第三部分：正确的做法——提升执行力的五大心法方法一：2分钟法则——让行动像呼吸一样自然方法二：契约惩罚制——用“肉疼”唤醒行动力方法三：结果可视化——让成就感成为你的燃料方法四：物理隔绝法——把诱惑关在门外方法五：先完成再完美——烂开始也是开始商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱2382261504@qq.com 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM 在小宇宙查看该单集文稿

主播非“全知专家”，而是“同行者”，真实分享自身探索的困惑、尝试与体悟，建立平等、信任的倾听关系。拒绝空谈理论，每期内容至少提供一个经心理学验证的、可立即上手的认知工具或思维模型。

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