Sensible, donc Puissante

Laurène Caudrelier
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  • Self-Improvement
  • Weekly

Et si votre sensibilité était votre boussole ? Trop entière ou perfectionniste, vous portez le masque de la "femme forte" mais cherchez du sens. Je suis Laurène et dans Sensible, donc Puissante, je vous aide à transformer votre vulnérabilité en souveraineté. Entre psychologie, déconstruction (patriarcat émotionnel) et spiritualité ancrée (numérologie), explorons les clés pour sortir de la fatigue et trouver votre juste place. Un espace de sécurité pour les "Sentinelles" prêtes à bâtir un nouveau récit. Chaque mardi, pour éclore, enfin.

  1. Oct 20

    Du Carcan au Mouvement : Ce que la Danse m'a appris de ma liberté

    Vous pouvez avoir lu tous les livres de développement personnel de la terre... si votre corps fige la peur, rien ne bouge.Dans le dernier épisode solo, nous avons déconstruit nos ombres avec la tête. Mais qu'est-ce qui se passe quand tout ce qu'on a parfaitement compris intellectuellement se heurte à un bassin verrouillé, une voix qui tremble ou une gorge nouée ?Dans ce deuxième volet de notre trilogie d'automne, je vous ouvre mon intimité et mon histoire viscérale avec la danse depuis l'âge de 4 ans.Je vous raconte comment plus de 20 ans de danse classique ont servi de refuge rassurant à mon besoin maladif de contrôle et à ma peur du jugement... et comment le jazz, le hip-hop, le contemporain et l'improvisation m'ont littéralement obligée à « me sortir le bâton » pour oser habiter l'imperfection, le sol et la vraie liberté.Au cœur de cet épisode :✨ Pourquoi le corps retient nos mémoires et sait bien avant la tête.✨ L'héritage de Louis XIV & le classique : le piège doré du perfectionnisme qui refuse l'à-peu-près.✨ L'adolescence et le virage jazz/hip-hop : réapprendre à plier les genoux et descendre au sol.✨ L'épreuve du cercle d'improvisation : comment surmonter l'erreur 404 de son système nerveux.✨ 7 minutes sur scène : transformer le trac paralysant en carburant d'expansion.✨ Comment danser 3 minutes chez vous ce soir pour réveiller vos besoins profonds.🎟️ BILLETTERIE OUVERTE — ATELIER IMMERSIF « ÉCLIPSE » (GRENOBLE - 7 NOVEMBRE) :Passez de l'écoute à l'expérience ! Rejoignez-nous pour 3h d'immersion (journaling, shadow work et ~1h de danse intuitive guidée sans prérequis technique) dans mon sanctuaire de cœur :📍 Centre de Danse EK (Grenoble)📅 Samedi 7 novembre (14h - 17h)⚠️ Places strictement limitées pour préserver l'espace de chacune.⇒ Réservez votre place dès maintenant : https://www.onparticipe.fr/b/DgFz3g0H🌿 VOUS N'ÊTES PAS SUR GRENOBLE ?Intégrez cet épisode chez vous, explorez le mouvement libre dans votre salon.Pensez à laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts et Spotify si cet épisode vous a donné envie de bouger vos lignes, et partagez-le à une amie qui aurait bien besoin de relâcher la pression ! Bonne écoute 💫

    Du Carcan au Mouvement : Ce que la Danse m'a appris de ma liberté

  2. Oct 13

    Feng Shui : transformer son environnement pour soutenir sa sensibilité et sa réussite — avec Carine Mayol

    Votre environnement influe-t-il directement sur vos émotions, votre niveau d'énergie et vos résultats professionnels ? Pour inaugurer ce tout premier épisode du format Lumières d'Expertes, je reçois Carine Mayol, experte en Feng Shui, coach et fondatrice d'Espace eQInergie. Loin des clichés sur la décoration zen ou l'interdiction des cactus, Carine nous montre que le Feng Shui est un véritable outil stratégique. Dans cet épisode, nous abordons la manière dont un lieu reflète nos blocages et nos forces, comment aménager un espace qui soutient le système nerveux des personnes sensibles, et comment faire de son bureau un collaborateur à part entière quand on est entrepreneur. Au programme de cet échange :• La vraie définition du Feng Shui et la déconstruction des idées reçues.• Comment gérer la frontière entre vie privée et pro (notamment en télétravail).• L'impact des matières, des orientations et des lumières sur la sensibilité.• Le concept d'« intelligence d'espace » au service de ta stratégie d'entreprise.• Mon retour d'expérience sur le changement d'orientation de mon propre bureau.• Des conseils très concrets sur l'entrée, l'éclairage et la disposition des bureaux. Pour retrouver Carine Mayol :• Site web : https://espace-eqinergie.fr/• Instagram : https://www.instagram.com/espace.eqinergie_carine.mayol/• LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/espace-eqinergie/home/• Son livre : Feng shui et huiles essentielles, les clés d'un intérieur serein et vivant (Éditions Terres vivantes)

    Feng Shui : transformer son environnement pour soutenir sa sensibilité et sa réussite — avec Carine Mayol

  3. Oct 8

    Et si vous pouviez TOUT être ? Arrêtez de vous enfermer dans des cases.

    Et si je vous disais que vous avez la possibilité d'absolument tout être ?Depuis l'enfance, nous apprenons à porter des masques : la gentille fille, la forte, la discrète, la rebelle, celle qui ne fait pas de vagues. Mais à force de vouloir être lisse, cohérente et rassurante, que fait-on de tout ce qui déborde ? On étouffe nos colères, nos ambitions, nos marées intérieures… au risque du burn-out et de la perte de sens.Dans ce premier volet de notre trilogie d'automne (qui explore l'Esprit, avant de plonger dans le Corps puis l'Action), nous partons déconstruire ensemble le mythe de la perfection.À travers la sagesse millénaire de différentes philosophies (Kybalion, Yin/Yang, Carl Gustav Jung), cet épisode vient vous apporter un soulagement immense : votre ombre n'est pas un monstre, c'est votre coffre-fort le plus précieux.Dans cet épisode, nous explorons :✨ Pourquoi ressentir un manque (comme la timidité) prouve que la ressource inverse (l'audace) existe déjà en vous (Loi de Polarité).✨ La toxicité de vouloir être solaire 365 jours par an et ce que le Tao nous enseigne sur le respect de nos cycles.✨ La transmutation alchimique de Jung : transformer le plomb de nos faiblesses en or souverain.✨ La légende des deux loups : pourquoi affamer votre « loup noir » est la pire erreur psychologique.✨ 3 étapes concrètes d'auto-observation (traque des projections, libération du masque, retour au centre).📅 ATELIER IMMERSIF « ÉCLIPSE » (GRENOBLE - 7 NOVEMBRE) :Envie d'expérimenter cette réunification tête-corps dans la chair et le collectif ? Bloquez la date du samedi 7 novembre à Grenoble ! Places très limitées pour préserver l'intimité du cocon.Pour être prévenue dès l'ouverture officielle de la billetterie :👉 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/👉 Envoyez "Eclipse" en DM pour recevoir le lien d'inscription en avant-première.🌿 ALLER PLUS LOIN À DISTANCE (« ÉCLOSION HYPERSENSIBLE ») :Vous n'êtes pas sur Grenoble ou vous cherchez un accompagnement sur-mesure ? La dépolarisation et le travail de l'ombre sont le cœur de la Phase 1 de mon programme individuel immersif.👉 Découvrir l'accompagnement individuel : https://www.mylife-mychoices.com/eclosionhypersensibleSi cet épisode a résonné en vous, pensez à lui laisser 5 étoiles et un mot doux sur votre plateforme d'écoute préférée, et partagez-le à une femme de votre entourage qui s'épuise à être parfaite ! Bonne écoute 💫

    Et si vous pouviez TOUT être ? Arrêtez de vous enfermer dans des cases.

  4. Sep 29

    Faire de la sérénité une hygiène de vie : sortir du mode "urgence" quand on est hypersensible

    Pourquoi attendons-nous presque toujours d’être au bord de l’épuisement, du burn-out ou de la crise de larmes pour enfin nous autoriser à lever le pied ? Pourquoi la sérénité est-elle si souvent traitée comme une trousse de secours d'urgence, plutôt que comme le socle de nos journées ? En ce 29 septembre, nous clôturons notre trilogie de rentrée en prenant un temps de recul indispensable sur la gestion de notre énergie de femme hypersensible. Dans ce troisième volet, nous explorons ensemble :🔥 Le syndrome du "Pompier" : pourquoi alterner entre surrégime et extinction de feux maintient votre système nerveux en mode survie permanent.🌿L'Écologie Personnelle : comment entretenir son écosystème intérieur comme on arrose une plante, bien avant que les feuilles ne tombent.⚖️ Les 3 Piliers de l'Hygiène de Sérénité : gérer sa jauge d'énergie plutôt que son agenda, instaurer des micro-transitions conscientes et poser des non-négociables fermes (avec le retour d'expérience partagé avec Amandine).☀️Le Check-In Matinal "Météo & Besoins" : un rituel d'auto-coaching en 3 questions (1 minute chrono) pour ajuster votre journée à votre niveau d'énergie réel. ⏳DERNIER JOUR POUR LE PACK SÉRÉNITÉ (Fin de l'offre le 30 septembre à minuit) :Pour ancrer cette écologie personnelle cet automne et ne plus jamais subir vos vagues en solo, le Pack Sérénité regroupe vos deux alliés indispensables :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique d'urgence pour désamorcer la surchauffe en quelques minutes.2. L'Atelier immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces pour poser les fondations profondes et réhabiter votre corps.👉 Rejoindre le Pack Sérénité avant la fermeture de l'offre de rentrée :https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :• Quiz offert : Découvrez votre profil parmi les 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB • Échangeons sur Instagram : @laurenecaudrelier https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr • Abonnez-vous pour retrouver dès le mois prochain la reprise de nos rendez-vous réguliers (épisodes solos, interviews Miroirs Sensibles et Lumières d'Expertes) !

    Faire de la sérénité une hygiène de vie : sortir du mode "urgence" quand on est hypersensible

  5. Sep 22

    Arrêter de tout mentaliser : comment le retour au corps sauve votre énergie d'hypersensible

    Avez-vous parfois l’impression de vivre uniquement du cou jusqu’au sommet du crâne, comme si votre corps n'était qu'un simple véhicule chargé de transporter votre cerveau d’une réunion ou d’une tâche à une autre ? En cette veille d’équinoxe d’automne — moment où la nature nous invite instinctivement à ralentir et à rentrer dans notre cocon —, la rentrée nous pousse exactement à l'inverse : sur-analyser, anticiper, contrôler... Bref, vivre à 100 % dans notre mental. Dans ce deuxième épisode solo de rentrée, nous abordons :🍂 Pourquoi la coupure avec le corps n'est pas une faiblesse, mais un "disjoncteur" de protection bien rodé face aux surstimulations. 🧠 Le piège de la sur-mentalisation : pourquoi vouloir calmer une émotion avec de la logique ressemble à éteindre un feu de forêt avec un manuel incendie. 🌿Le Check-In Somatique en 3 points (60 secondes chrono) : un exercice guidé au micro pour vous réancrer physiquement dans la matière sans forcer. 🎁LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre) :Prête à vous offrir un véritable espace pour déposer le mental et réapprendre à écouter vos signaux corporels en douceur ? Le Pack Sérénité réunit :1. Atelier Immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces, méditations d'ancrage et body scan pour habiter pleinement votre corps.2. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique express pour apaiser la surchauffe au quotidien. 👉 Découvrir le Pack Sérénité avant la fin de l'offre le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :Faites le test gratuit : découvrez votre profil avec le Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB

    Arrêter de tout mentaliser : comment le retour au corps sauve votre énergie d'hypersensible

  6. Sep 15

    Pourquoi les interactions vous vident (et comment recharger votre batterie)

    La rentrée est à peine entamée que vous vous sentez déjà vidée de votre énergie après une simple réunion ou un déjeuner entre collègues ? Vous rentrez chez vous avec la tête lourde, les épaules tendues, et cette envie irrésistible de vous isoler de tout ? Rassurez-vous : vous n'avez aucun problème. En tant que femme hypersensible, votre cerveau traite les informations, capte les non-dits et absorbe les énergies environnantes à une intensité décuplée. Si vous n'apprenez pas à préserver votre énergie, la batterie tombe inévitablement à plat. Dans ce premier épisode solo de rentrée, nous explorons :🌿 Pourquoi une simple interaction vous coûte 2 à 3 fois plus d'énergie (neurones miroirs, perméabilité émotionnelle, deep processing).✨ Un protocole somatique concret en 3 étapes (moins de 2 minutes) à appliquer immédiatement après une interaction intense pour relâcher la pression. LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre - code RENTREE20) :Besoin d'un cadre sécurisant pour réguler votre système nerveux au quotidien sans vous prendre la tête ? Découvrez le Pack Sérénité regroupant :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios guidés de régulation somatique express pour faire descendre la pression en urgence adaptés à des situations différentes.2. L'Atelier Ralentir & Ressentir : 2h d'immersion corporelle pour réhabiter vos sensations en douceur.👉 Accéder au Pack Sérénité avant le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens : Découvrez votre profil grâce au Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyBRejoignez-moi sur Instagram pour les coulisses et des conseils quotidiens : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer de notre trilogie de rentrée !

    Pourquoi les interactions vous vident (et comment recharger votre batterie)

  7. Aug 11

    [Miroirs Sensibles] - Refuser les cases, réhabiter son corps et "faire confiance" – avec Catherine Micheletti

    Bienvenue dans le cinquième et dernier épisode de notre collection estivale "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Pour clôturer cette belle série, je reçois Catherine Micheletti, professeure de yoga et de Pilates à Grenoble (et grande amatrice de chocolat). Catherine est de ces personnes qui incarnent naturellement le « venez comme vous êtes », en offrant à ses élèves des espaces d'accueil chaleureux, inclusifs et sans jugement. Dans cet échange intime et apaisant, Catherine revient sur sa méfiance envers l'étiquette d'« hypersensible », son autocensure émotionnelle dès l'enfance, et son cheminement vers une "cohabitation heureuse" avec ses ressentis à la quarantaine. Elle nous raconte comment la découverte du yoga en 2012, suite à un traumatisme, a réappris à son corps à quitter l'état d'alerte permanent pour retrouver le calme intérieur. 🎧 Au programme de cet épisode : • La peur des cases et du mot « hypersensibilité » : Pourquoi se définir par une étiquette peut parfois faire flipper ou freiner, et comment s'en affranchir pour juste se reconnecter au vivant. • L'autocensure dès 6 ans : Cacher la tristesse ou la colère pour ne pas paraître "fragile", tout en s'autorisant à n'exprimer que la part solaire. • "Vive la quarantaine !" : L'impact de la psychothérapie pour apprivoiser son côté volcanique et « entrer en amitié » avec l'ensemble de ses émotions. • Le yoga comme laboratoire de vie : Du drame vécu en 2012 au tapis comme outil pour apaiser l'anxiété, couper les ruminations et réguler son système nerveux. • Rituels simples d'autorégulation : Le geste de poser une main sur le cœur et une main sur le ventre, et la répétition du mantra intérieur « Fais confiance ». • Gérer sa jauge énergétique : L'importance d'un sas de décompression solo de 3 heures après avoir donné cours à 90 élèves dans la journée. • La nature comme reboot mental : L'impact de la verdure sur notre capacité de récupération corporelle et psychique. Un épisode ressource, doux et régénérant, pensé pour vous inviter à faire confiance à ce qui vous traverse. 💫 Le mot d'ordre de l'épisode :« Sentir, que ce soit agréable ou désagréable, c'est un cadeau et un super aiguillage dans notre vie pour trouver le chemin le plus sincère envers soi et envers les autres. » – Catherine Micheletti 🌐 Liens et ressources mentionnés : Retrouver Catherine et ses cours de Yoga/Pilates (au Happy Shala à Grenoble) : https://www.happy-shala-terre.com/ https://www.instagram.com/catherine_micheletti/ https://www.instagram.com/happy.shala/ Si cette collection d'été "Miroirs Sensibles" vous a fait du bien, pensez à laisser 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts pour soutenir le podcast ! ⭐⭐⭐⭐⭐

    [Miroirs Sensibles] - Refuser les cases, réhabiter son corps et "faire confiance" – avec Catherine Micheletti

  8. Aug 4

    [Miroirs Sensibles] - Des RH à la thérapie par le style : s'aligner grâce à sa sensibilité – avec Camille

    Bienvenue dans ce nouvel épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Camille (connue sous le pseudonyme On s’habille avec Camille sur les réseaux), coach en image et créatrice de contenu passionnée par la couleur et le bien-être. Camille accompagne les femmes à se reconnecter à leur véritable identité en s'affranchissant des diktats rigides de la mode. Au travers d'un parcours marqué par une haute sensibilité depuis l'enfance et une transition radicale du salariat en Ressources Humaines vers l'entrepreneuriat, elle nous livre un témoignage d'une sincérité désarmante sur l'acceptation de soi. Ensemble, nous explorons comment transformer notre quotidien — et notre garde-robe — pour en faire de véritables alliés de notre santé mentale. 🎧 Au programme de cet épisode : • Le vêtement comme refuge et ressource émotionnelle : Comment choisir ses matières, ses couleurs et ses coupes (comme le confort des vêtements amples) pour soutenir son énergie et traverser les fluctuations physiques ou émotionnelles. • La gestion de l'énergie et la désurstimulation : Apprendre à respecter son rythme biologique (le pic d'efficacité du matin) et fuir les environnements oppressants. • Le pouvoir réinitialisant du sommeil : L'art d'utiliser les siestes flash de 15 à 20 minutes comme un bouton "reset" sensoriel, et l'accueil des pics de créativité nocturnes ou matinaux. • Le tabou des larmes et des émotions contenues : Une discussion sans fard sur la difficulté à pleurer, liée aux injonctions de l'adolescence et aux traitements médicaux contre la dépression. • Poser des limites et accepter les ruptures amicales : Le courage nécessaire pour s'éloigner des relations énergivores ou toxiques afin de protéger sa sensibilité. • La capacité d'émerveillement : Préserver précieusement sa connexion avec l'enfant intérieur pour continuer à vibrer face à la beauté des détails du quotidien. Un épisode profondément réparateur et coloré, qui vous donnera envie d'ouvrir votre placard avec un tout autre regard. 💫 Le conseil à retenir :« Apprendre à se connaître, c'est hyper important parce que ça aide vraiment à mieux gérer les périodes de up et de down. À partir du moment où on se connaît bien, tout devient un peu plus facile au quotidien. » – Camille 🌐 Liens et ressources mentionnés : • Retrouver Camille et bénéficier de ses conseils en style : https://www.instagram.com/on_shabille_avec_camille/• Le poème mentionné dans l'épisode : Extrait de Lait et Miel de Rupi Kaur Si cet épisode est venu colorer votre journée, pensez à laisser une note de 5 étoiles ou un avis sur votre plateforme d'écoute favorite pour soutenir le podcast ! ✨

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  • Creator
    Laurène Caudrelier
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    24
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Laurène Caudrelier
  • Show Website
    Sensible, donc Puissante