Spür dein Glück – Der Good Life Podcast für Körper, Herz und Seele

Christina Zech

Der Podcast, der dein Herz zum Leuchten bringt – auch wenn nicht alles in deinem Leben perfekt läuft. Danke, dass du hier bist! Glückscoach Christina Zech teilt bodenständige Impulse, wie du mehr Lebensfreude, Selbstliebe und Glück in dein Leben holst. Es geht um Wissen und Inspiration rund um Glücksforschung, persönliche Weiterentwicklung, Bewusstsein und Business. Dich erwarten Coaching-Tipps, Expertinnen, Erfahrungen aus meinem eigenen Leben als Life Coach und Managerin sowie viel Humor und Lebensfreude. Überall, wo es Podcasts gibt – und auf Spotify auch mit Video.

Episodes

  1. Jul 14

    Warum schlechte Nachrichten süchtig machen – und was dagegen hilft

    Kriege, Krisen, Katastrophen – warum fühlen sich viele Menschen nach dem Nachrichtenkonsum erschöpft, hilflos oder sogar hoffnungslos? Und ist es wirklich naiv, bewusst nach positiven Nachrichten zu suchen? In dieser spannenden Podcastfolge spreche ich mit der Journalistin und Chefredakteurin Bianca Kriel über die Macht unserer täglichen Mediennutzung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unser Gehirn so stark auf negative Schlagzeilen reagiert, weshalb schlechte Nachrichten oft mehr Aufmerksamkeit bekommen als gute und welche Folgen das für unser Wohlbefinden hat. Mehr über Bianca Kriel und ihre Arbeit findest du hier: https://goodnews.eu/ Bianca gibt faszinierende Einblicke in ihre Arbeit bei Good News, einer Plattform, die täglich positive und lösungsorientierte Entwicklungen aus aller Welt sichtbar macht. Wir sprechen über konstruktiven Journalismus, Medienhygiene, die sogenannte „erlernte Hilflosigkeit“ und darüber, warum Hoffnung keineswegs Realitätsverweigerung bedeutet. Stattdessen kann ein ausgewogener Blick auf die Welt dazu beitragen, wieder mehr Zuversicht, Handlungskraft und innere Stabilität zu entwickeln. Eine Folge für alle, die informiert bleiben möchten, ohne sich von der Flut negativer Nachrichten überwältigen zu lassen – und die wissen wollen, wie wir auch in herausfordernden Zeiten den Blick für das Gute bewahren können. Viel Freude beim Zuhören!

    Warum schlechte Nachrichten süchtig machen – und was dagegen hilft

  2. Jun 30

    Zu viele Reize? Was Ayurveda über Überstimulation und innere Ruhe lehrt

    Warum fühlen sich heute so viele Menschen dauerhaft gestresst, überfordert und innerlich unruhig? Liegt es wirklich nur an der Menge unserer Aufgaben – oder steckt etwas Tieferes dahinter? Mehr dazu findest hier: christinazech.com/ayurveda In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt des Ayurveda und zeige dir, warum diese jahrtausendealte Gesundheitslehre gerade in unserer digitalen Zeit erstaunlich aktuell ist. Du erfährst, welche drei grundlegenden menschlichen Prinzipien unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und warum manche Menschen mit Informationsfluten deutlich besser umgehen können als andere. Außerdem sprechen wir darüber, weshalb Smartphones, Social Media und ständige Erreichbarkeit unser geistiges System zunehmend überlasten können, wie sich das auf Stress, Schlaf und Wohlbefinden auswirkt und welche einfachen Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dass alles zu viel wird, dein Kopf nicht mehr abschalten kann oder du verstehen möchtest, warum Menschen so unterschiedlich auf dieselben Herausforderungen reagieren. Freue dich auf spannende Einblicke aus dem Ayurveda, praktische Impulse für mehr Medienhygiene und eine neue Perspektive auf das Zusammenspiel von Persönlichkeit, Gesundheit und Glück. Denn oft beginnt echte Veränderung genau dort, wo wir verstehen, wie wir wirklich ticken.

    Zu viele Reize? Was Ayurveda über Überstimulation und innere Ruhe lehrt

  3. Jun 16

    Warum wir die Hoffnung verlieren – und wie wir sie zurückgewinnen

    Warum scheinen wir in einer Zeit von Wohlstand, Sicherheit und technologischem Fortschritt immer mehr Hoffnung zu verlieren? Weshalb blicken viele Menschen pessimistisch in die Zukunft, obwohl es uns objektiv besser geht als den meisten Generationen vor uns? In dieser Folge spreche ich mit dem renommierten Hoffnungsforscher Prof. Dr. Andreas M. Krafft über die Ursachen unserer wachsenden Zukunftsängste – und darüber, warum Hoffnung weit mehr ist als bloßes Wunschdenken. Prof. Krafft erforscht seit vielen Jahren die Hoffnungen, Erwartungen und Zukunftsbilder von Menschen und leitet das internationale Hoffnungsbarometer, das in zahlreichen Ländern die Stimmung und Zukunftsperspektiven der Bevölkerung untersucht. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen in Europa oft pessimistischer sind als Menschen in Ländern mit deutlich schwierigeren Lebensbedingungen, weshalb Unsicherheit für viele von uns zu einer so großen Belastung geworden ist und welche Rolle Hoffnung für unsere psychische Gesundheit, unser gesellschaftliches Miteinander und unsere Zukunft spielt. Außerdem erfährst du, warum Hoffnung die Voraussetzung für Handeln ist, weshalb wir nicht nur von dem leben, was wir haben, sondern vor allem von dem, was wir vorhaben, und wie jeder von uns im Alltag wieder mehr Zuversicht entwickeln kann. Mehr über Prof. Dr. Andreas M. Krafft und seine Forschung findest du hier: www.andreaskrafft.ch Besonders spannend: Das internationale Hoffnungsbarometer untersucht seit 2009 die Hoffnungen, Wünsche und Zukunftserwartungen von Menschen in zahlreichen Ländern und liefert faszinierende Einblicke in die Frage, was Menschen Hoffnung gibt. Eine Folge über Zukunft, Zuversicht, Resilienz – und die vielleicht wichtigste Kraft, die wir Menschen besitzen: Hoffnung.

    Warum wir die Hoffnung verlieren – und wie wir sie zurückgewinnen

  4. Jun 2

    Wie innere Wunden wirklich heilen

    Viele Menschen glauben noch immer an den Satz: „Die Zeit heilt Wunden.“ Doch genau das kann gefährlich werden – denn verdrängte seelische Verletzungen verschwinden nicht einfach. Sie wirken oft jahrelang im Hintergrund weiter und können unser Denken, unsere Beziehungen, unsere Lebensfreude und sogar unsere körperliche Gesundheit beeinflussen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie mentale Wunden wirklich heilen können und warum emotionales Verarbeiten so wichtig ist. Du erfährst, weshalb Wut, Trauer und Schmerz keine Schwäche sind, sondern wichtige Schritte auf dem Weg zur Heilung. Außerdem zeige ich dir, wie sogenanntes „Reframing“ funktioniert – also wie du alte Verletzungen neu betrachten kannst, ohne dich weiterhin selbst abzuwerten. Ich teile auch persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und erzähle, wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, mich selbst anzunehmen und alte Verletzungen loszulassen. Diese Folge soll dir Mut machen, liebevoller mit dir selbst umzugehen und zu erkennen: Heilung ist möglich. Egal, was du erlebt hast – du musst nicht für immer darunter leiden.

    Wie innere Wunden wirklich heilen

  5. May 19

    Warum fremde Gefühle dein Leben bestimmen können

    Kann es sein, dass wir Gefühle, Ängste oder innere Belastungen in uns tragen, die gar nicht ursprünglich unsere eigenen sind? In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Dr. Katharina Drexler – Pionierin der transgenerationalen Traumatherapie – über seelische Wunden, die von Eltern und Großeltern an die nächste Generation weitergegeben werden können. Erfahre mehr über Dr. Katharina Drexler und ihre Bücher hier: https://www.klett-cotta.de/personen/katharina-drexler Dr. Drexler erzählt eindrucksvoll von ihrer eigenen Familiengeschichte, von Kriegserfahrungen, Überlebensschuld und Albträumen, die sie lange nicht einordnen konnte. Wir sprechen darüber, warum viele Kriegskinder und Kriegsenkel bis heute unter unsichtbaren emotionalen Lasten leiden, wie Traumata im Gehirn gespeichert werden – und warum Heilung trotzdem möglich ist. Außerdem geht es um die Frage, wie man erkennt, ob man selbst betroffen ist, welche Rolle Familiengeheimnisse spielen und wie man beginnen kann, sich von übernommenem Leid zu befreien. Eine tiefgehende Folge über Trauma, Heilung, emotionale Verstrickungen und die Chance, den Kreislauf für kommende Generationen zu durchbrechen. Dr. Katharina Drexler gilt als eine der wichtigsten Stimmen im deutschsprachigen Raum zum Thema transgenerationale Traumata und hat mit ihrer Arbeit vielen Menschen geholfen, die Ursachen ihrer emotionalen Belastungen besser zu verstehen.

    Warum fremde Gefühle dein Leben bestimmen können

  6. May 5

    Motivation finden: Warum du weißt, was du tun musst – es aber trotzdem nicht machst

    Warum schaffst du es einfach nicht dranzubleiben – obwohl du genau weißt, was du tun solltest? Wenn du schon oft motiviert gestartet bist, nur um dann wieder abzubrechen, bist du nicht allein. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum Motivation für die meisten Menschen nicht das Problem ist – sondern wo sie wirklich feststecken. Du erfährst, warum äußere Anreize immer wieder verpuffen und weshalb du dich danach oft noch frustrierter fühlst als vorher. Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige dir die zwei entscheidenden Schritte, die darüber entscheiden, ob du endlich ins Handeln kommst oder weiter im gleichen Kreislauf festhängst. Außerdem geht es darum, warum Motivationslöcher kein Zeichen von Schwäche sind – sondern ein völlig normaler Teil des Prozesses. Wenn du es leid bist, immer wieder von vorne anzufangen und endlich das Gefühl haben willst, wirklich voranzukommen, dann ist diese Folge genau für dich.

    Motivation finden: Warum du weißt, was du tun musst – es aber trotzdem nicht machst

  7. Apr 21

    Kann man Glück lernen? So veränderst du dein Leben wirklich

    Kann man lernen, glücklich zu sein – oder ist Glück einfach Zufall? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der Glückslehrerin Lucia Miggiano darüber, wie wir unser Wohlbefinden aktiv gestalten können. Du erfährst, warum Glück nichts mit äußeren Umständen zu tun hat, wie du vom „Opfer“ zum Gestalter deines Lebens wirst und welche einfachen Übungen dir helfen, mehr Zufriedenheit in deinen Alltag zu bringen. Erfahre mehr über Lucia Miggiano und ihre Arbeit hier: ⁠ https://remaking.ch/⁠ Lucia unterrichtet das Schulfach Glück in der Schweiz und zeigt eindrucksvoll, wie wichtig Selbstreflexion, Achtsamkeit und soziale Verbindung für ein erfülltes Leben sind.

    Kann man Glück lernen? So veränderst du dein Leben wirklich

  8. Apr 7

    Warum man Glück nicht kaufen kann

    Viele Menschen glauben, Glück sei etwas, das man sich kaufen oder erzwingen kann. Für mich war es das nicht. In dieser Folge von „Spür dein Glück“ erzähle ich meine Geschichte: von einer Kindheit ohne Leichtigkeit, von einem Zuhause, in dem Glück nicht selbstverständlich war – und von der Erkenntnis, die alles verändert hat. Glück beginnt von innen – und du kannst es jeden Tag spüren, egal wie dein Leben gerade aussieht. Schreib mir gern deine Gedanken und Fragen in die Kommentare – ich gehe darauf ein. Lass dein Herz heute leuchten und genieße jeden kleinen Moment. Alles Liebe, deine Christina

    Warum man Glück nicht kaufen kann

  9. Mar 24

    Warum fällt es uns so schwer, glücklich zu sein? (Glaube, Geschichte & Glück)

    Viele Menschen haben das Gefühl, dass Glück irgendwie schwer ist.Dass man funktionieren muss, leisten muss, stark sein muss – aber nicht einfach leicht und glücklich sein darf. Doch woher kommt das eigentlich? In dieser Folge spreche ich mit Pfarrer und Rhetoriktrainer Tillmann Luther über eine spannende und oft übersehene Frage:Hat unsere Geschichte etwas damit zu tun, wie schwer wir uns heute mit Glück tun? MEIN GAST: Tillmann Luther ⁠⁠⁠www.tillmann-luther.com⁠ Wir tauchen gemeinsam ein in kulturelle Prägungen in der Nachfolge von Martin Luther, die von Strenge, Disziplin und Verzicht geprägt war.Und wir schauen auch auf den preußischen Einfluss, der Leistung, Ordnung und Pflichtbewusstsein tief in unserer Gesellschaft verankert hat. Was bedeutet das für dich heute?Warum fühlen sich so viele Menschen innerlich unter Druck – selbst dann, wenn eigentlich alles „gut“ ist? Und vor allem:Wie findest du zurück zu echter Lebensfreude, zu dir selbst – und zu einem Glück, das von innen kommt? Diese Folge verbindet persönliche Geschichte, Glaube, Psychologie und Glück auf eine sehr menschliche und berührende Weise. Du erfährst unter anderem: warum viele Menschen unbewusst Glück mit Leistung verknüpfenweshalb Selbstliebe im Glauben oft zu kurz kommtwarum Freude eigentlich ein zentraler Bestandteil von Spiritualität istwie du beginnst, dein eigenes Glück wieder zu fühlenWenn du dich manchmal fragst, warum sich dein Leben schwerer anfühlt, als es sein müsste – dann ist diese Folge für dich. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute ein Stück leichter wird und wieder mehr zu leuchten beginnt. Wenn dich das Thema bewegt, schreib mir gerne deine Gedanken oder Fragen in die Kommentare – ich freue mich sehr darauf. Alles Liebe,deine Christina #Glück #Selbstliebe #Mindset #Glaube #evangelische Kirche #Persönlichkeitsentwicklung #Spiritualität #Lebensfreude

    Warum fällt es uns so schwer, glücklich zu sein? (Glaube, Geschichte & Glück)

  10. Mar 10

    Ich durfte als Kind nicht lachen – wie ich trotzdem mein Glück gefunden habe

    Viele Menschen glauben, Glück sei selbstverständlich. Für mich war es das nicht. In dieser ersten Folge von „Spür dein Glück“ erzähle ich meine persönliche Geschichte: von einer Kindheit ohne Leichtigkeit, von einem Verbot zu lachen – und von einem einzigen Moment, der mein Leben verändert hat. Ein Moment, in dem ich plötzlich verstanden habe: Glück ist möglich. Diese Folge ist der Anfang einer Reise – zu mehr Selbstliebe, Bewusstsein und einem Leben, das sich wirklich gut anfühlt. Wenn du Themen hast, die dir auf der Seele liegen oder Fragen, die du schon immer mal loswerden wolltest, schreib sie mir gern in den Kommentar. Ich greife sie sehr gerne auf. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute richtig leuchtet und du einen wunderschönen Tag hast! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Like als Feedback, und dass du beim nächsten Mal wieder dabei bist. Alles Liebe, deine Christina

  11. Mar 10

    Trailer – Spür dein Glück – der Good Life Podcast mit Dr. Christina Zech

    Willkommen beim Podcast, der dein Herz zum Leuchten bringt! Ich bin Christina Zech, Glückscoach, Life Coach und Managerin, und in diesem Podcast teile ich bodenständige Impulse, wie du mehr Lebensfreude, Selbstliebe und Glück indein Leben holst. Denn ich glaube: Glück ist der Sinn des Lebens. In diesem Trailer erzähle ich von meiner Kindheit, in der mir sogar das Lachen verboten war, und von dem Moment, der alles verändert hat – als ich spürte, dass Glück möglich ist. Worum es im Podcast geht: Coaching-Tipps, persönliche Geschichten, Insights aus Glücksforschung und Inspiration für ein Leben, das sich wirklich gut anfühlt – mit Humor, Leichtigkeit und ganz viel Lebensfreude. Mach dich bereit, dein Glück bewusst zu spüren – überall, wo es Podcasts gibt, und auf Spotify auch mit Video.

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