一束光ang

不懂
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其实，每个人都是一束光！ 哈喽你好，我是不懂。 在这里，我会把生活中的朋友们陆续请到节目中，以普通人的视角，与你们一起聊聊生活、家庭、职场、留学、爱情、音乐、哲学，以及各种各样的经验感悟和奇思妙想。 虽然我们都很普通，但我们的内心依然有着不普通的能量。要相信自己永远都有照亮自己、照亮他人的能力。要相信自己就是那一一束光！ Yolo！人生只有一次。不妨让我们大胆一点，勇敢一点，快乐一点，去热爱生活！去爱自己~ 欢迎你来充电！哪怕只有一点点~

  1. Apr 15

    S2E5 不懂对话PP&胡子：我改变的不是"爱情观"，是"价值观"

    恭喜你寻得一束光~ 【本期嘉宾】 PP，90后北京男孩，澳洲留子，单身五年，Infp，当下的爱情观是「1+1要＞2」 胡子，90后北京男孩，澳洲留子，单身十年，Intp，当下的爱情观是「从理想回归现实」 不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人 【本期节目介绍】 一束光第二季第五期节目，我请来了两位与我一样的老关棍儿兄弟，一同探讨这些年我们随着生活慢慢转变的爱情观。 对于北京人来说，「找个北京的」似乎是大家彼此之间的一种不言而喻的默契。不管是从小父母的耳提面命，还是生活中不断接触到、听到的异地婚姻故事，无疑都在加深我们想要「找个北京的」的观点。 可慢慢的，我们离开校园，步入社会，时间就像按下了加速器，一晃，我们都单身了很多年。这些年间，我们之中有的经历了「择偶标准的一降再降」，有的经历了「从逃避婚姻到接受感情的转变」，还有的，仍在「理想」与「现实」之间徘徊。这个人，就是我。 说到爱情观，我总会想到那部电影，《爱在黎明破晓前》。它是我最初对理想爱情轮廓的定义，也是我坚守多年的标准和信仰。可这些年我看过太多中年夫妻的平淡，也看过太多情侣带着隐患步入婚姻。我时常思考，这到底是他们的不幸，还是每个人人性当中的共性？ PP说，「逃避感情，因为感觉父母没有开个好头」，「但我觉得也应该开始主动往前迈一步了」。 胡子说，「如今的婚姻更像是资产重组」，「但我觉得也不用再想那么多了」。 一起来听听我们仨的心路历程，共同经历这些年我们三个人不同爱情观的矛盾、颠覆与转变吧~ 【内容提要】 光之缩影 01:18  有关三个老北京留子光棍儿的矛盾爱情观 光之轨迹 Part 1 丨 爱情观的「启蒙」与「转变」 03:39  简述我们仨的「相识渊源」 07:35  留学时期的爱情故事 Story 1：感觉没有结果的恋爱，我都没谈 Story 2：她要留在那边，但我要回国 Story 3：帮她带点东西，顺便谈了个老乡 15:14  留学时的恋爱观：千言万语一句话，就找北京的 17:34  从「《爱在黎明破晓前》」，到「人到中年」 Soulmate终究敌不过日常的平淡？ 20:11  从「伴侣排在第一位」，到「找个搭子」 二十多岁后的人都不会再变了？ 同一座城市里，适合你的人或许只有十个？ 23:54  长期单身，是因为「一个人」感觉要好过「两个人」 父母再催，也希望你最终能找到一个真心喜欢的人 27:30  从「父母的平淡亲情」，到「逃避婚姻」 过了点儿的人，就像解除了封印 30:38  从理想主义的「爱情观」，到现实主义的「价值观」 如今的结婚，更像是资产重组一般？ Part 2 丨 打破单身困境，展望下个五年 34:21  想结婚，又害怕承担现实的责任 36:01  想接触，又担心投入的精力落空 39:05  想期待，又不信能遇到理想伴侣 40:27  亲密关系中最常见的问题：一个想「向左」，一个想「向右」 关系长久的秘法：「学会沟通」和「拉长同频期」 43:40  上个五年，身边的人陆续结了婚，生了娃 46:32  下个五年，我们要改进的地方 ① 别犹豫，干就完了 ② 别反复，笃定一点 ③ 别害怕，勇敢去做 光之回声 49:53  勤奋之光 丨 退休老父亲的奋斗精神，让我不甘再继续躺平 51:25  祖国之光 丨 感恩祖国给予我们的安全感，要相信自己，更相信祖国 光之寄语 52:58  胡子：2026年，重新拾起健身 54:44  PP：生活上发展爱好，工作上努力奋斗，感情上积极主动 追光计划 56:20  打卡挑战：连续7天，每天1-2小时开展爱好 / 两周内，给自己买3束花 心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~ （完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~） - 节目中提及的作品与人物 - - 关于配乐 - JINBAO - 山的对面 Erik Satie - Gymnopedie No.1 时空储蓄罐 - 静音书店 - 互动方式 - 【写在最后】 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！ 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ - The End - 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Mar 27

    S2E4 不懂对话小张：丁克不是自私，是生孩子的"投产比"太低了

    恭喜你寻得一束光~ 【本期嘉宾】 小张，95后，某大厂程序猿，爱骑行，爱健身，爱健康减肥，在努力实现财富自由，不想要孩子 不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人 【本期节目介绍】 一束光第二季第四期节目，90后的我和95后的小张，一起就「生孩子」这个相对热点的话题展开了探讨。 国家近年来一直呼吁人们要「多生」，可我们身边已婚家庭的实际情况却是尽量「少生」，甚至「不生」。这中间，或许有着许许多多为人知和不为人知的因素，深深地影响着人们对「生孩子」这件事的看法。 有时候我觉得，我是肯定要有一个孩子的。可小张却反问我「为什么要呢？」我想着，我肯定不是像父母那辈人那样，觉得传宗接代是我必须要完成的使命；我也肯定不会是为了让我的孩子替我实现什么未曾实现的人生理想；我更不会说是为了自己「非要当爸爸」的私心......可排除这些，我到底又是为什么觉得自己想要一个孩子呢？ 小张作为一名「背负着压力」的95后，「双程序员」家庭中的一员，在「相对独立」的成长环境中长大的孩子，对他来说，比起「生孩子」，他更享受当下生活所带给他的「自由」；比起父母和孩子，他更看重能陪伴他走完一生的妻子；比起「负责任」和「尽义务」，他更想先实现自己诸如「财富自由」「健康养生」的人生理想。 我很好奇，这个初中坐在我后桌的兄弟，为何会选择如此的人生方向？我也好奇，到底是更深处的什么促使了他对「生孩子」这件事完全没有想法，也让他坚定地将妻子放在所有其他的亲密关系之上。 让我们一起来听听小张的故事吧~ 【内容提要】 光之缩影01:17  有关一个不生孩子的95后程序猿的内心独白 光之轨迹Part 1 丨 「自私」并不是我要面对的课题 04:17  爱玩游戏，但不爱写代码的程序猿，只想搞钱 06:57  「双程序猿」家庭的「高饱和」作息 10:50  从互联网人的视角看，生孩子的「投产比」太低了 12:57  不要为了生孩子而生，因为人生从来就没有「到点儿了」 14:27  坚持不生孩子，要扛得住家里的「暴风骤雨」 16:16  父母那一辈的人，只有享福的意愿，但没有享福的能力 在我们眼里，享福是实现人生理想与自我价值可在他们眼里，理想与价值就是传宗接代，四世同堂19:13  不生孩子不是子女自私，强迫子女生孩子才是自私 20:46 不承认孩子的认知比自己高，是许多父母的普遍问题 他们一边正在被时代抛弃，一边又觉得自己仍处在时代中央23:42  在生活的现实压力面前，自私也是无奈只选 60、70、80后的「出生脚本」和90后、00后是完全不同的Part 2 丨 成长于「独立」，我只想做好我自己 27:22  对于女性，生孩子或将面临「身体消耗」和「事业脱轨」等多重风险 30:46  从小独立于父母，总觉得以后也会疏离于孩子 32:01  想做得比父母好，要谨慎「屠龙少年成恶龙」 33:58  自古以来，「繁衍」不需要原因，需要原因的是「为什么不繁衍」 35:59  这几代人的生活幸福感，是中国高速发展的时代代价 38:53  我既不是我父亲的儿子，也不是我孩子的父亲，我就是我自己 41:20  另一半永远是生命中的「第一优先级」 Deepseek：身边人的长久影响远大于一笔巨额财富尾声 44:48  To：没想明白到底要不要孩子的朋友 尊重女方的意愿尊重自己的意愿46:02  To：国家 呼吁补贴政策的提升 光之回声47:11  健康之光 丨从电影「热辣滚烫」，到三个月「减肥30斤」，再到长久地坚持「健康生活」 追光计划49:48  打卡挑战：连续7天，在本期节目下打卡「早起感悟」 心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~） 光之寄语51:33  2026：用钱生钱，实现收益大于工资收入 - 节目中提及的作品与人物 - - 关于配乐 - JINBAO - 山的对面 Erik Satie - Gymnopedie No.1 时空储蓄罐 - 静音书店 - 互动方式 - 【写在最后】 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！ 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ - The End - 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Feb 28

    S2E3 不懂对话老康：勇敢地抛出硬币，迎接命运为你安排的"计划性偶遇"

    恭喜你寻得一束光~ 【本期嘉宾】 老康，年过四十的80后中年父亲，坚持健身2年，持续养成戒烟、阅读、学英语的好习惯，正在努力成为更好的自己 不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人 【本期节目介绍】 一束光第二季第三期节目，我和我的健身搭子老康，一起追溯这两年来因为我们两个人的「计划性偶遇」给彼此生活带来的改变与成长。 人到底是会源于什么样的动力，才肯咬着牙坚持住一件不容易坚持的事呢？ 起初来到健身房的老康并没有多了解健身，他一面带着些许自卑，一面封闭着自己，心中只有一个目标，就是要在健身这条路上坚持下去，一个人默默地坚持下去。他说自己「独来独往」是因为「年过四十」，而「不想社交」是害怕被「带乱节奏」。这一切主观选择的孤独，似乎都源自于两年前的「一场变故」。而且如果没有这场变故，或许他也不会走进健身房，更不会认识我。 可命运的安排有时候就是来的很突然。2017年的某一天，不想社交、害怕被打乱节奏的老康被主动热情打招呼的我又一次打乱了节奏。他的健身计划慢慢的和我开始同步，他的很多想法也因我们越聊越深而开始被我影响。虽然他也常说「我快要被你带跑了」，但他也总说「你是我最欣慰的一场计划性偶遇」。 虽然老康并没有主动的创造这场「偶遇」，但他也并没有拒绝命运将我安排到他的「计划」之内。而且，他还不断的接受了更多。比如我送他的一本书，一个随笔记事本，以及和女儿相处的一个小小建议。他说「你真的有让我变得更好」，我说「是你真的愿意变得更好」，我们就是这样互相影响着，日复一日的印证着「同频的人就像礼物」这句话。 所谓「人与人都是一段路」，两个人从相遇开始就在走向分离。但不管分离的那一天何时到来，我们都时刻心怀着在生命中有幸遇到彼此的感激，陪伴着彼此在健身这条路上多走一天，再多走一天，一天一天的走下去。 【内容提要】 光之缩影01:17  有关一个四十岁中年父亲的成长之路 光之轨迹Part 1 丨「计划性偶遇」，让我更愿意打开自己 04:27  「计划性偶遇」：人生就像不断地抛硬币，我们要「正面赢很多」「反面输很少」 跳出舒适圈，去寻找那些藏在未知领域里的潜在机会08:28  一场变故，从小区乒乓球桌旁走进了健身房 12:47  「爱的越深，恨得越深」，我的节奏必须要掌握在自己手里 15:19  「坚持」和「韧性」是竞技运动的必备性格 16:54  我想要闪光点，是因为我曾经被闪光点「照亮」过 18:25  敏感是一种天赋，同频的人就像礼物 Part 2 丨 「计划性偶遇」，让我成为更棒的父亲 21:58  和女儿的相处，因我的「改变」而变得更加融洽 父母不一定比孩子懂得多父母不一定比孩子更正确27:52  「愿意改变」是最好的改变 长辈和子女关系的多元化真的很难吗？31:42  家长的「不扫兴」是对孩子最好的支持与鼓励 33:57  我还活着，我只感谢我自己 无论如何，请听见孩子最真实的声音38:03  为人父母也需要「肯低头」，「肯认错」 39:23  好的关系是互相成就，你就是我的「计划性偶遇」 光之回声41:09  认可之光 丨 被认可的人认可，是一种莫大的激励 42:38  To 想要健身的小伙伴 安全第一，千万别受伤走出去，给运气一个窗口坚持下去，人生会慢慢地螺旋上升 光之寄语47:07  2026：继续坚持健身，再多读10本书 To 老康：无论生活怎么变化，我们先继续陪伴着健身下去 追光计划48:20  打卡挑战：连续7天，每天累计步行3公里 心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~）- 节目中提及的作品与人物 - - 关于配乐 - JINBAO - 山的对面 Erik Satie - Gymnopedie No.1 时空储蓄罐 - 静音书店 - 互动方式 - 【写在最后】 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！ 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ - The End - 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jan 31

    S2E2 不懂对话大乐：爱如汹涌潮水，填满命运曾夺走的那片空白

    恭喜你寻得一束光~ 【本期嘉宾】 大乐，90后老北京南城土著，乐天派开心果，曾与命运过过招儿，坚持健身近三年，始终以家人为傲 不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人 【本期节目介绍】 一束光第二季第二期节目，我再次邀请了咱们节目的老熟人大乐，从健身带来的变化聊到命运曾在某一刻拿走了他的什么，又给予了他更多的什么。 往期节目中，大乐以他独有的幽默方式同我们分享了很多发生在他身上的有趣故事。当初，也正是他的这份与众不同的乐天吸引着我，指引着我向他靠近。或许冥冥之中真的有一股力量在指引者我，因为每一次当我想要与他聊聊我的所思所想，我发现我们总能找到出奇一致的情感共鸣。这无疑加深了我与他的联结。 很多人都说我不像是一个老北京孩子，身边的朋友总觉得我不是那么的「接地气儿」。起初我并这么认为，但直到我见到他之后，我果断承认并接受了这一点。因为我见到了一个真正接地气儿的「开心果儿」，但我也开始好奇他「有里儿有面儿」、「能聊善侃」的这股地道的劲儿，到底真的是老北京人与生俱来的，还是因为某些特殊经历所引发的呢？ 最近，他健身的频率变得越来越高，「争取全勤」的保证作得也是越来越频繁。这不禁让我好奇，是什么样的想法或是什么样的感触，给了他越来越多的动力，促使他在这条总是要「咬牙切齿」的路上想要更加坚持的走下去。 从开始健身到现在，陆陆续续有不少人向我打听，「大乐的身体是不是有什么事？」一开始，在我也「不知所以然」的时候，我的确也有过一些猜想，因为我也好奇，为什么无论春夏秋冬，他总是穿着一条厚厚的长裤锻炼。后来在「知其所以然」后，再回想起曾经无数个同他一起推胸、拉背、飞肩的画面，我反而更加觉得这个满是乐观而和嬉皮的男人背后，一定还有着更多我不曾有过的经验与感悟。 命运总是无常，有时它会让你在健身房偶遇一个人生知己，有时它也会像「强盗」一样突然夺走你的某些东西。我不知道到底有什么是生而为人的我们可以在这瞬息万变的人生里抓得住的，靠得住的。可他却对我说，「我觉得从小到大，一切都没变」。这种悲观与乐观的认知碰撞，幸运与不幸的经历分歧，如常与无常的感官差异，将在节目的后半段为各位呈现。 在节目发布前，面对着行文至此的片段，我想浅浅做个总结，或许命运从来都是个一体两面的硬币。好与坏，得与失，苦与乐，聚与散，所有看似对立的两种存在，其实本质上它们都是一回事。关键的那个不同，是在于作为「观察者」的我们，到底看向了命运的哪一个面。 面对命运，大乐看到的是那个被一束光照耀的乐观的一面。而让他坚定地选择把那一面朝上的原因，是来自于他身边的家人和朋友几十年来从未改变的坚定的爱。正如大乐在节目中提到的，「他们的爱像回声一样照耀着我，也让我有力量反过来照耀他们」。我相信，在如此汹涌猛烈的爱里，他会永远是那个最有能量、最有力量的老北京地道「开心果儿」。 【内容提要】 光之缩影01:18  有关南城孩子的一次最最彻底内心告白 光之轨迹Part 1 丨 我带自己「从0到1」，老天带我「从1到无穷」 04:46  「一场冬日的漫天大雪」和「一个不开灯的房间」 07:10  朋友的「随口一问」，激发了「奥运冠军」的办卡热情 10:02  恢复游泳的第一天，泳池里来了「一头牛」 11:38  稀稀拉拉一段时间后，体重从「小190」减到了「小180」 虽然没有那么自律，但「那根弦儿」始终都没断14:26  一个好的搭子，占「健身成功」比重的99.9999% 15:37  朋友一「钻」，力量区见 没有专业的人贴身指导，发力感很难通过理论找到18:29  邂逅健身版老康，但是力量没能「跟得上」 作为只敢在固定器械「单抠儿一个」的小白，没敢设立远大的「健身目标」20:36  由老康引荐，「奥运冠军」和「奥赛冠军」相遇了 21:38  当健身房的每一个板块都成功解锁之后，健身开始变得更加有趣和美妙 23:05  TOP时刻：「最痛苦」&「最快乐」 外行你不懂~飞肩嘛，练得就是「辅助」感到「酸胀」，看到「成长」，是一件特别有成就感的事26:34  健身带来的变化①：中重度脂肪肝，今年咱就拜拜了您内 28:50  健身带来的变化②：收获来自家人的「开心」和「放心」 30:00  健身带来的变化③：对「变好」这件事「上了瘾」 努力做出「小改变」，坚决突破「0到1」32:07  健身带来的变化④：一边乐，一边练。吃药真就不如健身 艾玛还有意外「搜嚯」！Part 2 丨 命运带走了我的「一部分」，家人和朋友用「爱」为我补全 33:39  人各有命：记《命运被改写的那一天》 「底子好」，救了命38:05  篮球无法再继续成为那个无法替代的「精神支柱」 游泳和健身，帮助恢复了一部分遗失的自信心40:55  「被人看到」从没成为过一种困扰，反而还想再多「开开玩笑」 44:16  身边人「一如既往」，仿佛「什么都没变」一样 46:07  两次类似「撑不住」的经历 不是觉得「完了」，是觉得「烦了」不是心理辅导问「到点」了，是自己给自己说「破防」了50:30  长大后再感受到来自家人的爱，那感觉如「惊涛骇浪」扑面而来 51:57  像「回声」一样，彼此照亮，彼此坚强 53:53  南城孩子打小儿就有做「开心果儿」的特质 55:53  环境没变，关系没变，乐天和嬉皮的能量自然也就没变 57:57  「我笃定你爱我，所以我也笃定地更爱你」 无时无刻不在双向奔赴的一家人，能一起抵过生活的万阻千难 尾声01:00:48  真情流露版的大乐，你们喜欢吗？ 欢迎你们也把你们生命中的爱分享给我们 光之回声01:01:48  卧室之光 丨 无论多晚回到家，一开卧室门总能看到妈妈早已铺好的床铺。 To 大乐：「有妈的孩子像个宝」~这被窝谁不想钻进去呢？01:04:31  FM974《男左女右》你们听过吗？快来留言，做《一束光》第一个光之红人吧！ 光之寄语01:05:36  2026：愿本命年的自己「平安」「健康」 To 大乐：愿我们细水长流，也愿2026能为你留有一段难忘又美丽的回忆 追光计划01:07:48  打卡挑战：累计3次「帮助一个陌生人」或「控制自己没有给别人带来不好的体验」 心意礼物：留个惊喜，暂不剧透~（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~）- 节目中提及的作品与人物 - 如果你对「命运」背后的运转机理感兴趣，我想你多少一定也会遇到过「因果」「轮回」之类的佛教词汇。 推荐你一本我很喜欢的书，或许能为你揭开一丝丝「命运」的面纱 - 关于配乐 - JINBAO - 山的对面 Erik Satie - Gymnopedie No.1 时空储蓄罐 - 静音书店 - 互动方式 - 【写在最后】 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！ 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ - The End - 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jan 23

    S2E1 不懂对话阿平：真诚，是人最最本质的那颗心

    恭喜你寻得一束光~ 【第二季简介】 《一束光ang》的听众朋友们，好久不见。关于第二季，我对节目做了些许小的调整。 首先，对于整体的对话部分，未来我会更多聚焦在嘉宾们分享的一到两个故事当中，尝试更深入地探索他们的内心世界，发掘每个人内在的那束「光」。 其次，本季将更加贴合「光」的主题。对此，第一季当中的「灵魂拷问」和「心意礼物」将不再延续。本季的整体流程将围绕「光之缩影」「光之轨迹」「光之回声」「光之寄语」「追光计划」「光之寄语」「光之红人」「光之社区」八个部分进行开展。 「缩影」和「轨迹」两个部分是咱们节目当集对话的全部内容和精彩提炼。 「回声」部分将由嘉宾们与大家分享他们在生活中「被照亮」的故事。也期待你们与我分享自己独一无二的故事，我会请嘉宾在节目中把你们的故事分享给更多人听。 未来，我们会将所有关于光的故事打包进我们的「光之档案」，我相信这绝对是一件值得几年的事。至于它最终会成为什么样子，比如公众号的一百篇文章？或是一本捧在手里沉甸甸的册子？目前一切都是未知，让我们一起创造并见证它的出现吧~ 「寄语」部分嘉宾们会对2026年的自己提出期许。我希望听到这里的你们能够以他们的目标作为参考，也趁着这丙午大年，许下你们对自己的一份期待。让我们在年底回顾时一起看看今年的我们到底过得有多难忘和精彩。 「追光计划」中，每位嘉宾会发布一个为期3-7天的打卡计划，最快完成挑战的听众朋友可以在评论区留言或与我联系，将可以获得发布挑战的嘉宾准备的一份心意礼物哦。为了让你们跳出舒适圈，我也是煞费苦心了哈哈。当然，咱们还是要秉持着诚实的原则哈。 最后，在此重磅宣布我们的「光之红人」计划。每一位评论、留言、或参与打卡活动的朋友都有机会成为红人。我们也会为每一个红人赋予专属编号，并组建属于我们《一束光ang》自己的「光之社区」。争取早日实现我们线上和线下的更多有趣活动。 OK！节目开始~ 【本期嘉宾】 阿平，高大帅气的00后奶油小生，前大学篮球队队长，坚持健身半年，努力，真诚，三观正 不懂，你们的固定主播搭子，正在努力成为媒体人 【本期节目介绍】 一束光第二季第一期节目，天蝎座的我和处女座的阿平，从健身的初衷聊到人最最根本的那颗真诚之心。 在我们还不熟悉的时候，他那高大帅气的外表和端正清秀的五官让我确信，他一定是一个很正派的人。随着后来慢慢的了解，我发现他不仅三观正，而且也是一个「想得多」的人。正所谓「同频相吸」，我开始好奇他的经历，我们渐渐越聊越多。 他曾是大学校篮球队的队长，但因为腰伤而无法再轻易尝试激烈的对抗类运动。为了保持自己的身体状态，也为了让早九晚五的一天更加的充实有意义，他开始了健身。虽然他说选择健身是源于感情分手，但我想后来「一周五练的坚持」里一定还有着很多值得我探索的地方。 在健身房里，和很多闷声闭塞的年轻人不同，我发现他很喜欢主动和别人打招呼，聊天。而且，虽然有时他还是会用略显稚气的方式与人玩笑，但他也会很认真地向练得好的前辈们虚心请教。别人说的建议，他都愿意第一时间尝试，然后再从自己的实践体验中总结和校正。他说这是一条捷径，而我更好奇他那「意识到这是捷径」背后的思维逻辑。 工作后的他遇到了很多很优秀的人，也遇到了很多不那么美好的人。他在别人的无端指责中质疑过自己，在工作陷入常规后纠结过要不要继续考研提升学历，也在纷乱复杂的人际关系中绕不清思绪。他面临着这个年纪该有的一切困境，但他始终都秉持着积极向上的人生态度和一颗真诚的纯正之心。我也好奇到底是什么塑造了他的处世原则和三观。- 我总觉得当下这个时代过于现实，而且越来越现实。或许是疫情的突然降临，或许是经济长久无望的不景气，或许是外国文化的侵袭。我发现，特别是90后，00后这类群体，人们变得开放，短视，不再渴望通过努力去拼搏未来，反而是躺平在「活一天算一天」的悲观里。但他似乎和我认为的同龄人不同。他没有下了班就去喝酒、蹦迪，反而把健身当成是一个想要长期坚持的习惯，并且努力练得更好。他不会随便接受来自异性的那些不太正经的好感，而是始终秉持着认真严肃负责任的态度对待感情。他不愿为了自己的利益而去破坏他人的利益，哪怕他也不知道自己这样想到底是不是幼稚。他早早地接受了自己的普通，却依然期待邂逅未来更优秀的自己。 或许正如他在节目中所说的，「世界的声音是嘈杂的，你要知道你要的到底是什么」。我相信，他所期待的那个自己，终会通过他不断坚持的长期主义，在不久的将来与他相遇。 【内容提要】 片头00:10  有关第二季的一些变化：光之回声、光之寄语、追光计划、光之红人 02:13  很用心很用心设计的片头和slogan~怎么样，你们喜欢吗？ 再强调一下咱的slogan哈：一束光，照亮平凡又不平凡的你 光之缩影03:20  以后每集节目的「精彩片段」和「前述」都会放在这里哦 光之轨迹Part 1 丨 和解是为了坚持得更久，成长是为了变得更好 07:09  从学生转变为职场人的过渡期，每天最大的运动量源自下班后的遛遛弯 08:17  因为「分手后的较劲和斗气」而开始健身的人，真的很多吗？ 10:19  喜欢运动的人，终究会因为各种契机回归到运动当中 13:21  真投入到一件事情当中的话，是不会让自己「得过且过」的 15:44  做好一件事的目标源于发自内心的热爱，单纯靠时间堆积不出来 17:28  健身是没有上限的，它是一场「我与自己」的比赛 19:00  关于健身，每个人的目标都不同。你要明确的是「你要的到底是什么」 21:36  急于突破瓶颈期很容易受伤。要学会在能力范围内与自己「和解」，因为健身是一件需要「长期坚持」做的事 25:44  「听劝」是一条捷径。都说是弯路，那就没必要非得硬着头皮走 29:11  失恋带来思想上的成长，健身是它具象化的体现 30:30  父亲和身边很厉害的朋友，让我看到了「成长」的重要性 Part 2 丨 真诚是人心之本，希望本身就是希望 33:25  面对来自他人的否定，我认识到了自己的渺小 35:11  想要与自己和解，要先敢于「否定」自己。因为为了以后更好、更优秀的自己，当下必须深挖并改正自己的缺点 37:23  时代固然悲观和现实，但生活总要有盼头和希望 40:07  清醒的人最「痛苦」。这个时代下的「真诚」真的很无趣吗？ 43:02  「山高路远，全凭良心」。人最本质的就是那颗纯正的心 敬畏因果，一切都是「命运」在推动49:51  宇宙间的「一粒尘埃」，也是人生剧本中闪闪发光的「主角」 51:12  成熟也好，欲望也罢。「希望」本身就是我的希望 53:14  从「一腔热血」到「看透本质」，我接受了自己的「普通」，也更加享受「在地」的踏实 光之回声54:53  真诚之光 丨 来自「聋哑人同事姐姐」和「健身房好哥哥」的真诚关爱 To 阿平：你觉得他们真诚，那是因为你真诚 光之寄语59:53  2026：归零，更新，重启，向上 追光计划01:01:58  打卡挑战：坚持一周晨跑3公里 心意礼物：运动水壶1个（完成后最快评论打卡的听众朋友才能获得哦~） 尾声01:05:09  阿平：祝大家健康，快乐，真诚，感恩，发光~ - 节目中提及的作品与人物 - 宗萨钦哲仁波切（Dzongsar Khyentse Rinpoche），生于1961年7月6日，不丹人，藏传佛教萨迦派喇嘛，第三世钦哲传承主要持有人。 宗萨钦哲仁波切七岁时被萨迦法王及十六世噶玛巴认证为宗萨钦哲确吉罗卓转世，后由顶果钦哲仁波切主持升座礼。曾于萨迦学院研习佛教哲学，主持宗萨佛学院及其闭关中心，并在印度、不丹等地创立佛学院及佛学中心。其推动利美运动，并担任电影《Little Buddha》顾问，执导《旅行者与魔法师》《VARA：The Blessing》等佛教主题影片。著作包括《佛教的见地与修道》《正见：佛陀的证悟》等。 - 关于配乐 - JINBAO - 山的对面 Erik Satie - Gymnopedie No.1 时空储蓄罐 - 静音书店 - 互动方式 - 【写在最后】 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你就是一束光~你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。快去发光吧！ 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ - The End - 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 12/05/2025

    S1E21 对话小羊：我要快乐，不必正确！

    哈喽！欢迎来到一束光~ 生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ / 本期主题 我是一个想得多的人。但我并不是从一开始就想得多，而是我经历了太多太多的后知后觉从而导致了量变引发质变。 我想要活的明白，我想知道人生的价值和意义到底是不是就是经历和体验，我想一步到位不走弯路的直接活成我最终应该成为的样子......所以我一直在想，一直在想，想了整整十一年，也没有答案。 最近，身边的朋友们陆续都在劝我，不要再想那么多了，想那么多没用。可我听到后却还是在心里反反复复地问自己：想，真的没用么？ 本期我请来了一位多年的好友，小羊，来与我就这个困惑展开探讨。她在我眼中一直都是一个高能量的人，一个不到三十就已婚有娃的“什么年纪干什么事”的人，一个纯纯的体验派，一个真的快乐的人。或许，她能从另外一个视角，给我这个纯纯的思想家一些完全不同的思维和行动经验。 欢迎你们与我一同解惑，也欢迎你们在收听的同时在评论区分享你的困惑和答案~ / 主播嘉宾 不懂：ENFJ宝剑哥 / 追求真理的思想家 / 常年单身 / 三百思而不行 小羊：ESTJ尺子姐 / 体验快乐的实践派 / 已婚有娃 / 边实践边改变/ 时间戳 开场破冰00:32  彼此回忆中的印象 体验派的思维逻辑01:18  跟谈恋爱不同，结婚一定要现实一点 03:53  下定决心结婚的三件大事 疫情封楼；前任诈尸；身体诊断09:45  从恋爱到结婚，一切好像都是顺理成章的 生娃需谨慎！提前想好后果再行动16:52  对于ESTJ来说，有了解决方案就可以不焦虑 18:46  越长大，越会慢慢懂得取舍 取舍，是我知道我一定要什么，和我可以不要什么结果不同，主要是因为每个人看重的东西不同23:31  对自己越了解，越不会去幻想"what if?" 经验会给出答案用努力来填充幻想，结果一定不会差 思想家的思想困境27:20  困境一：想得多，很多事反而就不想做了 "既然选择了远方，便只顾风雨兼程"接纳自己！不必为了改变而改变33:38  困境二：想得多，慢慢活成了一座孤岛 对所有的事物而言，一未必是一，一可能是一百、一千、甚至一万38:35  你在努力成为你应该成为的样子，而不是成为你真正想要成为的样子 你或许并不需要你自认为应该需要的那些东西40:29  自洽，是衡量"快乐"和"正确"的尺 44:05  人生中很多事都需要冲动，想太多反而会束缚住自己 N人和S人真的没法过到一起去吗？48:19  缘分是一种视角，但不一定是一种解释 51:32  结果无论好坏，我总能从中找到快乐 52:50  你得到了什么，很可能是因为你具备了什么 学会在每个实实在在的当下寻找自洽 接近尾声55:49  课后作业：到底为什么要改变？ 57:55  来自小羊的祝福：愿自己依旧阳光明媚！愿大家找到热爱与自洽！ / 互动方式 / 写在最后 生活没有标准答案，每个人的说明书也都不同。无论是思想家还是实践派，我想小羊说的有道理：只要快乐和自洽，就没有任何问题！ 当然，我想我还是会继续探究生命的真谛，这是我本色当中的一抹，我确实无需刻意改变，反而更应该接纳它，享受它，因为它本身也是我生活中快乐来源之一。 你呢？你是一个什么样的人？你的本色里包含了什么？你是否也像我一样时常在思考和行动中摇摆？怎么样，听完这一期，你有没有什么变化？是否也开始考虑接纳自己、享受当下了呢？任何想法都欢迎你随时告诉我，我也等着与你的交流和探讨。 Anyway，生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ -End- / 收尾 不知不觉，一束光已经积攒了21期节目。 从开始我就跟自己说：不做预设，顺其自然。于是，我也真正在这21期的制作过程中感受到了命运的安排。真的很有趣，也真的很神奇。 感谢所有参与对谈的每一位嘉宾朋友。你们的支持与鼓励、你们的精心的准备、你们的热情与配合，都是促成每一期节目从零到一的必不可少的关键因素。感谢你们。 也感谢关注我的粉丝宝宝们。不知道你们都是从哪一期节目开始走进一束光的，也不知道你们最喜欢的是哪一期、哪一个话题、或是哪一个嘉宾。但既然你们选择了关注，那就是对我的认可。而我也有责任一如既往地努力为你们创造更好、更棒、更优质的播客节目。感谢你们。 最后，跟大家浅浅的预告一下：这21期节目将作为一束光的第一季。后面我会对节目进行一些调整，然后开启全新的一段旅程。 希望有幸可以与你再多走一段路~ 我们下一季再见！ -End again- 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 11/14/2025

    S1E20 对话老李&阿峰：人生是一场注定好的"宿命"之旅吗？

    哈喽呀！恭喜你寻得一束光~ 生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ / 本期主题 人生匆匆，细数已然走过三十个年头。 这三十年间发生的大大小小的事，无不在影响着我们，雕刻着我们，也让我们更加清晰地了解自己，成为自己。 三十年过去了，此时此刻的我们，如何解释有关"人生"这一重大课题中大大小小的、给我们带来困惑、痛苦、甚至是欢乐的事，取决于我们如何看待自己、看待世界、看待宇宙，简单地说，就是我们的三观是什么。 于我，我认为人生都是注定好的。恰巧，本期节目的嘉宾老李和阿峰也同样有这般感悟。 所以机缘巧合，赶在了阿峰婚礼的前一天晚上，我们三个凑在酒店里，录制了这样的一期节目。也让我们共同经历和体验了一把终生难忘的"单身之夜"。 如果你也对人生有所困惑，不知道如何看待命运的安排，无法应对意外带来的改变......我想，这期节目或多或少一定会给你提供一种解密人生的可能。 快来听听看！也欢迎你们在收听的同时在评论区与我们交流互动~ / 主播嘉宾 一束光不懂：你们的固定主播搭子。人生虽有定数，修行可以重生。 一束光老李：天真又浪漫的艺术家。一切皆有定数，你我无需挣扎。 一束光阿峰：理性又深沉的体验派。命运都已注定，意义在于经历。 / 时间戳 【环节一】说实在的 02:14 老李接受来自大乐的灵魂拷问：男女之间有没有纯友谊？ "越长大越珍惜曾经那些纯粹的友谊"04:51  阿峰接受来自婷婷的灵魂拷问：你现在成为当初想要成为的那个人了么？ "你是一个什么样的人，从小到大其实都已注定"【环节二】侃侃而谈 第一趴：人到三十，小有感悟09:09  人性的缺点之一：贪 从《天龙八部》中顿悟13:50  始终遇不到心目中的完美伴侣，到底是不是要求太高了？ 16:00  如果要求不高，那在生活里一定应该遇到过，而且应该遇到过不少才对 17:45  用社交软件来扩大样本，到底是不是"大粪里面淘金子"？ 幸存者偏差：实属是太幸运辣~23:09  找不到合适的另一半未必是自己不好，关键是不能既要又要 24:47  节奏慢一点，才能久一点 第二趴：宿命论28:11  耳机电池没电，人生由此改变？ 30:52  每个人都会犯错，都有自己的"如果当初..." 32:34   统一概念 随着个性所做的决定，是一种大概率事件（即常规选择）相反，则为小概率事件（即非常规选择）36:31  宿命论：在无数个同等权重的人生选择中，小概率事件发生的概率几乎为0 39:56  人生总会有很多事，是没有先例和经验的 越重大的决定，反而越会因为第一次面对，而做出非常规选择42:04  "大事"是"小事"的放大器，放大了你最在意的那些东西 44:53  人生无法通过仅仅改变单一变量，来预测事情就会朝着相反的方向发展 单一变量改变，全部变量都有可能改变。这才是人生，这才是无常46:42  人生，怎么选都会后悔 49:14  人类一直在努力把更多的客观事物（不可控）变得主观（可控） 可人生永远都会有意料之外的事发生52:22  人生中的每一个结果，都是先前所有原因的连续叠加总和。 55:45  一加一等于二，三减一也等于二 每个人都应该努力去找到专属于自己的人生解题公式58:14  人生的意义是"经历"和"体验" 《与神对话》——人生的某一种可能01:01:09  世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相后依然热爱生活。——罗曼·罗兰 / 互动方式 / 写在最后 人生到底是不是注定好的，我想，每个人心中都有独属于自己的答案。 注定也好，无常也罢，我们寻找答案的目的其实都是一样的，都是为了活好这仅有一次的人生。 最后，借用老李的祝愿，愿各位能够早日找到自己心中的答案，享受好人生的每一个当下、此刻，活出真正的快乐。 Anyway，要记得：我们都是一束光哦！ -End- 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 10/31/2025

    S1E19 对话大乐(彩蛋)：接招！8个对北京土著的灵魂拷问

    哈喽呀！恭喜你寻得一束光~ 生活终会归于平淡，但希望你可以永远记得：你是一束光！你永远都有照亮自己、照亮他人的能力。 欢迎你来充电，哪怕只有一点点~ / 本期主题 无论你是不是北京人，我想你都一定接触过北京人，也会有相对亲近的北京朋友。 而针对北京人的一些或标签、或谣传，我想你也多少有过一丝好奇：北京人是这样的么？ 接续上期，这一期我准备了几个热度相对较高、也相对比较直接和犀利的问题，作为本集主题的灵魂拷问。而我也会同大乐，一并作为北京人，来尝试给出一些回答。 来听听看！也欢迎你在评论区与我们交流互动~ / 主播嘉宾 一束光不懂：你们的固定主播搭子。北京南城的胡同串子，晚熟地开始从回溯记忆和实践经历中，一点一点地了解北京、了解自己。 一束光大乐：你们的老熟人儿搭子。也是北京南城的胡同串子，从小到大的生活经历，加上时代变迁所带来的影响，更加坚定了对北京这座城市的感受与态度。 / 时间戳 Q & A0:44 Q1：北京人对城里、郊区、外地有鄙视链么？ 04:26 Q2：北京人都有钱么？ 07:01 Q3：北京人排外么？ 09:32 Q4：什么是有理儿有面儿、局气？ 14:18 Q5：北京人找对象只找北京的么？ 17:40 Q6：北京人说话都像网上那样么？ 22:24 Q7：呦！京爷，您是什么“旗”啊？ 27:23 Q8：北京人喜欢北京么？ / 配乐 Keith Jarrett - Where Can I Go Without You / 互动方式 / 写在最后 再唠叨几句： 首先呢，做这期节目，我是想有意地让自己理一理这些年来，我的成长与北京这座城市的关系。可能人越长大，越想在各个维度都能找到些依靠和安全感。身份认同，或许也是我当下缺乏安全感的一个相对主要的部分。 然后，是我想客观地评价一下所谓的外地人。城市只是城市，人也只是人。我们其实从来都没有一个专门针对外地人的偏见，我们的偏见从来都是针对那些做出具体事情的人的。所以我才会在节目里多次强调：北京人也一样有坏人。也是希望大家都能够客观辩证地去思考地域和人之间的关系，而不是一味地加剧莫须有的地域歧视。 最后，我在节目里也提到，其实无论你是不是北京人，你要考虑的不单单是这个身份，或者说标签。你要考虑的其实就是那几个真正的灵魂拷问。 所以在此，我也希望听到这期节目的你，能够找到自己，找到自己最适合的城市，找到最能让自己自洽且最能体现你自己的标签，然后，过得快乐且幸福~ Anyway，要记得：我们都是一束光哦！ -End- 在小宇宙查看该单集文稿

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其实，每个人都是一束光！ 哈喽你好，我是不懂。 在这里，我会把生活中的朋友们陆续请到节目中，以普通人的视角，与你们一起聊聊生活、家庭、职场、留学、爱情、音乐、哲学，以及各种各样的经验感悟和奇思妙想。 虽然我们都很普通，但我们的内心依然有着不普通的能量。要相信自己永远都有照亮自己、照亮他人的能力。要相信自己就是那一一束光！ Yolo！人生只有一次。不妨让我们大胆一点，勇敢一点，快乐一点，去热爱生活！去爱自己~ 欢迎你来充电！哪怕只有一点点~

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