אמא רגועה

קרן דניאלי
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Weekly

איך עוברים מעומס, כעס ותסכול לאימהות מתוך שלווה ובהירות? איך מוצאים שקט בתוך הכאוס? נעים מאוד, קרן דניאלי — מאמנת רגשית, מפתחת שיטת Li.Ba ומחברת "אמא רגועה". אמא לשלוש בנות. כאן לא נדבר על איך לגדל "ילדים מושלמים", אלא על איך להצמיח את עצמנו. נבין מה קורה מאחורי הקלעים של המוח (כי את לא מקולקלת, את פשוט מופעלת!), ונלמד לעבור מתגובה אוטומטית לניהול עצמי מודע: לשחרר שליטה על מה שלא תלוי בנו, להציב גבולות בחמלה, ולבחור בתגובות מאירות. זה הזמן למצוא את העוגן הפנימי שלך, גם כשהסערה בחוץ משתוללת. כעס והתפרצויות · אשמה ובושה · ויסות רגשי · טריגרים · שחיקה · מתבגרים · הפרעות קשב · מיינדפולנס

Episodes

  1. Oct 15

    אמא עם קשב, או אמא לילד עם קשב- יכולה להיות רגועה? | עם ד״ר שירלי הרשקו

    את מסיימת כל יום גמורה ולא מבינה למה? מרגישה שאת נותנת הכל, ובכל זאת הכל בכאוס, והילדים לא "מתארגנים כמו שצריך"? בפרק הזה אני מארחת את ד״ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעות קשב, לשיחה על שני הצדדים של אימהות: אמא שבעצמה עם הפרעת קשב, מאובחנת או לא, ואמא לילדים עם הפרעת קשב. בפרק נדבר על: • למה הפרעת קשב היא בכלל לא רק "בעיה בקשב", אלא קושי בתפקודים הניהוליים, בדיוק אלה שאמא צריכה כל היום • איזה הבדלים יש בין בנים לבנות עם קשב, ולמה כל כך הרבה נשים מגיעות לאבחון רק כשהן כבר בקריסה • הכח של אבחון ואיך הוא מוריד את האשמה: "את לא עצלנית" • עד מתי מנהלים ילד עם קשב, ולמה "לתת לו אחריות" לא תמיד עובד • למה אנשים עם הפרעת קשב הרבה פעמים סוחבים איתם גם חרדה, לקויות למידה, אימפולסיביות וקשיים חברתיים • והצד האופטימי: יצירתיות, תשוקה, ולמה בסטארט־אפ קוראים לזה כוח־על ובסוף, מה ד״ר שירלי הייתה אומרת לאמא לילד עם הפרעת קשב, כדי שתהיה רגועה. על ד״ר שירלי הרשקו מומחית להפרעות קשב, מאבחנת ומטפלת, מרצה באוניברסיטה העברית ומנחת סדנאות ארגון זמן. המחקר שלה זכה במקום הראשון בעולם. מחברת שישה ספרים רבי־מכר בתחום, והשביעי, "את לא עצלנית", בדרך. בעלת הפודקאסט והקהילה "אנשי הקשב", עם מעל 50,000 חברים. לאבחון ולפרטים: https://www.drshirleyhershko.com/ קהילת "אנשי הקשב": https://www.facebook.com/groups/3269100949854079 פרקי הזמן 00:00 פתיח 02:15 הפרעת קשב: זה לא רק ״קשב״, אלה התפקודים הניהוליים 05:44 אבחון בגיל 35: "זה לא אשמתי" 11:21 איך עוזרים: מודעות לפני טיפים 15:30 הפרעת קשב לא באה לבד 18:00 עד מתי אני מנהלת אותה? עצמאות, אחריות וכיסא גלגלים 26:01 טיפ מהבית: יד ביד עם בית הספר 27:38 אימפולסיביות וחברויות 30:28 "היום לכל ילד יש הפרעת קשב"? 32:46 הצד של התקווה: יצירתיות וכוח־על 36:05 מה היית אומרת לאמא כדי שתהיה רגועה? 40:24 הסיכום: מודעות, אבחון, תמיכה וחמלה "אמא רגועה" הוא הפודקאסט של קרן דניאלי קאסנר, מנחת מיינדפולנס ומאמנת רגשית לאמהות. מכירה אמא שהפרק הזה יכול לעזור לה? שלחי לה אותו. https://www.instagram.com/itskerendanieli/

    אמא עם קשב, או אמא לילד עם קשב- יכולה להיות רגועה? | עם ד״ר שירלי הרשקו

  2. Oct 7

    כשהכל קורס: איך לא לוותר על עצמך למרות הכל | עם אנה ריאבצב

    מה עושים כשהעולם קורס, ויש ילדים שתלויים בך? אנה ריאבצב היא אמא לשלושה משתי מערכות יחסים: גרושה מפרק א׳ ואלמנה מפרק ב׳. היא מתמודדת עם קשיים של קשר מרחוק עם הבן הגדול, הבן השני בעל צרכים מיוחדים, ומוות של בעלה, אהבת חייה במפתיע בגיל 37. בשיחה כנה, אמיצה ומעוררת השראה אנה מספרת על הרגעים שבהם רצתה לוותר על הכול. היא מספרת על הקול הפנימי שהשאיר אותה בחיים, ועל איך, למרות הכל - היא לא מוותרת על עצמה, וחולמת להמשיך להנות מכל רגע בחיים האלו. היום היא מגדלת לבד ילד עם צרכים מיוחדים וילדה קטנה, שומרת על קשר קרוב עם הבן הגדול ממרחק של אלפי קילומטרים, וממשיכה לחלום, לאהוב ולדאוג גם לעצמה. בפרק נדבר על: • איך להחזיק את עצמך כשהכול מתפרק • "אמא טובה דייה" - לא אמא מושלמת • איך משתחררים מרגשות אשם • ההבדל בין כאב לסבל, ולמה הסבל הוא החלטה • "להכניס את הכאב למגירה", ולפתוח אותה ברגע שמתאים לך • למה אמא צריכה קודם כול למלא את המצברים של עצמה * אזהרת טריגר: בפרק עולים גם אובדן ומחשבות אובדניות. חשוב שתקשיבי לעצמך. אם את צריכה לדבר עם מישהו, ער״ן זמינים בכל שעה בטלפון 1201. את הכלים מהפרק תוכלי למצוא בספר שלי, "אמא רגועה". בספר תמצאי פרקים על קבלה רדיקלית, על חמלה עצמית, על ההבחנה בין כאב לסבל ועוד. להזמנת הספר: https://mindfulmom.io/the-book מכירה אמא שעוברת עכשיו תקופה קשה? שלחי לה את הפרק 💛 רגעי הפרק: 00:00 פתיח 00:37 היכרות עם אנה 03:54 אמא טובה דייה 05:31 בין גרוע להרבה יותר גרוע: ההחלטה לעבור לספרד 11:50 להיות אמא גם ממרחק: שניצל בשיחת וידאו 12:55 החיים החדשים, ותחושת ההחמצה 15:05 איך להיפטר מרגשות האשם 16:27 קבלה רדיקלית - זה מה שיש 19:01 כשהכל קורס ברגע 22:18 לרצות להעלם מהעולם, ובכל זאת - להישאר 25:33 הכאב הוא נתון, הסבל הוא החלטה 27:29 להכניס את הכאב למגירה 29:14 כשהילד מתפרק באמצע הרחוב 34:25 הסימן בגוף לשנות כיוון ולא ליפול ללופ 37:19 אמא מאושרת, ילדים מאושרים 38:28 "תהיה אמא, יהיו ילדים" - המשפט של אבא 40:17 לא לוותר על עצמי, למרות הכל 41:41 סיכום הפנינים של אנה 43:39 סיום

    כשהכל קורס: איך לא לוותר על עצמך למרות הכל | עם אנה ריאבצב

  3. Mar 12

    משליטה להשפעה: איך לשים גבולות למתבגרים מבלי לאבד אותם

    מה עושים כשהערכים הכי עמוקים שלנו מתנגשים עם הרצונות של הילדים המתבגרים שלנו? איך שמים גבולות בלי להרחיק אותם, ואיך מתמודדים עם הפחד שהם עושים טעויות מסוכנות? בפרק יוצא דופן וחשוף במיוחד, אני מארחת את שרה ברכה בלליס, מאמנת אישית לאהבה מנצחת, ואמא לשלושה מתבגרים. שרה משתפת בכנות רדיקלית בבחירות הקשות שהיא נאלצת לעשות – כולל הרגע שבו החליטה לקנות לבתה סיגריות (בניגוד מוחלט לכל ערך שהיא מאמינה בו!), רק כדי להגן עליה ולשמור על הקשר ביניהן. בשיחה הזו אנחנו שמות בצד את הפנטזיה של "אימהות מושלמת", ומדברות על הקושי האמיתי בגידול ילדים. בפרק נלמד: למה גידול ילדים מרגיש לפעמים כמו "עול", ולמה חשוב להודות בזה.מה הקשר בין חרדות של מתבגרים לבין הצורך שלהם ב"עוגן" יציב בבית.מטאפורת הבמבוק הסיני: איך לעבור מניסיון לשלוט בילדים – להשפעה ארוכת טווח (גם כשהם עושים בדיוק ההפך ממה שחינכנו אותם).איך לברר עם עצמנו מהו באמת ה"ערך העליון" שלנו, ולשחרר רגשות אשמה.הצטרפו אלינו לפרק שיעזור לכן להפסיק להיות שוטרות, ולהתחיל לגנן את הקשר עם הילדים. האזנה נעימה!

  4. Mar 12

    איך לצאת מהלופ ההרסני: איבוד עשתונות - בושה - אשמה - פיצוי

    צועקת, שותקת שתיקה רועמת, מתחרטת, מרגישה אשמה, ואז מנסה לפצות? המעגל הזה – "הלופ" – מוכר כמעט בכל בית, והוא שואב מאיתנו המון אנרגיה. בפרק הזה של "אמא רגועה", אנחנו הולכות לשים את הדברים על השולחן ולהבין למה אנחנו מאבדות שליטה, גם כשהבטחנו לעצמנו שהפעם נגיב אחרת. דרך הסיפור של עדי, נצלול לתוך המוח שלנו ונכיר את "ספריית התודעה" – המקום שבו מאוחסן כל המידע שגורם לנו להתפוצץ. נלמד למה לפצות את הילדים אחרי כעס זה בעצם כמו "לנגב מים מהרצפה בלי לסגור את הברז", ואיך שוברים את המעגל הזה אחת ולתמיד. בפרק נלמד: למה איבוד שליטה זה ממש לא רק צעקות (ואיך זה קשור להיסגרות רגשית).ההבדל הכואב בין בושה ("אני לא מספיק טובה") לאשמה ("בגללי הילד מרגיש לא אהוב").איך הבלאגן בסלון קשור למסרים ששמעת בילדות שלך.שאלת הזהב ו-4 השלבים שיעזרו לך לייצר מרווח ולעצור את האוטומט רגע לפני הפיצוץ.זה לא קסם, זה דורש תרגול – אבל לגמרי אפשר לצאת מהלופ הזה. בואי נתחיל.

  5. Mar 12

    איך להישאר רגועה גם כשהם רבים

    האם הילדים שלי יהיו חברים כשיהיו גדולים? אחד הפחדים הכי גדולים שלנו כאמהות ליותר מילד אחד, הוא מה יקרה עם יחסי האחים שלהם בעתיד. האם הם יהיו שם אחד בשביל השני ביום שאנחנו לא נהיה פה? בפרק הזה אני מארחת את שרה הלוין, אמא לשני בנים בהפרש גילאים קטן, לשיחה כנה ופתוחה שמציפה את כל מה שקשה בתחרותיות ובריבים בין אחים. דיברנו על הפער בין הפנטזיות שלנו לבין המציאות, על איך עודף מחקרים ומידע ברשתות גורמים לנו להרגיש אמהות "לא מספיק טובות", ולמה חשוב להפסיק לנסות לשלוט בעתיד – ולהתחיל לנהל את התגובות שלנו בהווה. בפרק תלמדי: • למה ריבים בין אחים קטנים הם לא סימן לכישלון חינוכי (ספוילר: הם פשוט "מבוגרים בהכשרה"). • ההבדל בין החרדה מ"מה יהיה בעוד 20 שנה" לבין מה שקורה בכאן ועכשיו. • למה קשה לנו כל כך לראות תחרותיות, ואיך "קבלה רדיקלית" עוזרת לנו לראות את היופי שבה. • כלי פרקטי ליום יום: למה עדיף להעצים את האח הנפגע מאשר לנסות לחנך את האח הפוגע. זה פרק חובה לכל אמא שרוצה פחות עצבים בסלון, ויותר שקט וקבלה בלב. האזנה נעימה! אהבת? עקבי אחרי, שתפי, ודרגי את הפודקאסט

    איך להישאר רגועה גם כשהם רבים

  6. Mar 9

    למה זה כל קשה? - להיות אמא במאה ה 21

    למה כל כך הרבה אמהות רוצות להעלם ליום - יומיים? האם אנחנו מקולקלות? ואיך הביולוגיה שלך קשורה לזה? אין לך שבט. אין מי שיקח ממך את הילדים לשעה. יש רק את — בין ממד לעבודה, בין כביסה לטלפון מהבוס, בין להיות שם לכולם לבין לא להיות שם לעצמך. בפרק הראשון של "אמא רגועה" נדבר על הדבר שכולן מרגישות ואף אחת לא מעיזה להגיד בקול: "הלוואי שהייתי נעלמת". נבין למה המוח שלך מגיע לרגעים האלה — וזה לא כי את אמא גרועה, זה ביולוגיה טהורה — ותקבלי כלי אחד פשוט שמחזיר לך את הכוח ברגע האמת. כי להיות אמא במאה ה-21 זה קשה. אבל את לא לבד, ואת לא מקולקלת.

  • 6 Episodes

About

איך עוברים מעומס, כעס ותסכול לאימהות מתוך שלווה ובהירות? איך מוצאים שקט בתוך הכאוס? נעים מאוד, קרן דניאלי — מאמנת רגשית, מפתחת שיטת Li.Ba ומחברת "אמא רגועה". אמא לשלוש בנות. כאן לא נדבר על איך לגדל "ילדים מושלמים", אלא על איך להצמיח את עצמנו. נבין מה קורה מאחורי הקלעים של המוח (כי את לא מקולקלת, את פשוט מופעלת!), ונלמד לעבור מתגובה אוטומטית לניהול עצמי מודע: לשחרר שליטה על מה שלא תלוי בנו, להציב גבולות בחמלה, ולבחור בתגובות מאירות. זה הזמן למצוא את העוגן הפנימי שלך, גם כשהסערה בחוץ משתוללת. כעס והתפרצויות · אשמה ובושה · ויסות רגשי · טריגרים · שחיקה · מתבגרים · הפרעות קשב · מיינדפולנס

Information

  • Creator
    קרן דניאלי
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    6
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © קרן דניאלי
  • Show Website
    אמא רגועה