Neurodivergent und Bewusst – ADHS, Autismus und bewusst leben mit einem sensiblen Nervensystem

Vanessa „Janna“ Spies
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

​Dieser Podcast ist für Menschen mit ADHS, Autismus oder einem hochsensiblen Nervensystem. Hier geht es um Bewusstsein ohne Esoterik. Um Selbstregulation statt Selbstoptimierung. Um das echte Leben mit einem anders verdrahteten Gehirn. Wir sprechen über Nervensystem, Masking, Überforderung, Beziehungen, Business, Mutterschaft und Identität. Ohne Drama. Ohne spirituelle Überhöhung. Dafür mit Tiefe, Klarheit und radikaler Ehrlichkeit. Neurodivergent und bewusst. Alle weiteren Inhalte von mir findest du hier: https://wonderl.ink/@neurodivergent

  1. Jul 12

    Folge 25: Neurodivergenz und Funktionieren – Wenn plötzlich nichts mehr geht

    Warum fühlt sich bei Neurodivergenz plötzlich alles gleich wichtig an? Warum führt Krankheit oder Überlastung oft dazu, dass gar nichts mehr funktioniert? In dieser Folge spreche ich über exekutive Funktionen, Reizüberflutung, Masking, Stress und das belastende Gefühl, andere zu enttäuschen – und darüber, warum unser Wert nicht davon abhängt, wie gut wir funktionieren.

  2. Jun 28

    Folge 24: Ist das wirklich nur Angst? – Warum unser Nervensystem manchmal mehr erklärt, als wir denken

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neurodivergenz oft weit mehr beeinflusst als Konzentration oder Reizverarbeitung. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Herzrasen, Migräne mit Aura, Sprachstörungen und der Diagnose Angststörung – und warum ich heute vieles mit einem ganz anderen Blick betrachte. Es geht nicht um Selbstdiagnosen, sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Zusammenhänge kennenzulernen und zu wissen, wann medizinische Abklärung wichtig ist. Eine Folge über das Nervensystem, Begleiterscheinungen und die Erkenntnis, dass Wissen manchmal die größte Erleichterung sein kann. Alle Links immer unter https://wonderl.ink/@neurodivergent

  3. Jun 21

    Folge 23: Ist Neurodivergenz Teil der Evolution?

    In dieser Folge teile ich einen Gedanken, der mich schon länger beschäftigt: Wenn Neurodivergenz ausschließlich Nachteile hätte, warum gibt es sie dann seit vermutlich Jahrtausenden? Gemeinsam schauen wir auf evolutionäre Hypothesen zu ADHS und Autismus, sprechen über Vielfalt in der Natur und stellen die Frage, ob unterschiedliche Gehirne vielleicht einen wichtigen Beitrag für unsere Gesellschaft leisten. Keine fertigen Antworten. Keine esoterischen Versprechen. Einfach ein offener Denkraum für eine spannende Frage. 🎧 Neurodivergent und bewusst auf Spotify, YouTube, Apple Podcasts und weiteren Podcast-Plattformen.

  4. Jun 14

    Folge 22: Was für andere normal ist

    Was für andere ganz normal ist, kann für ein neurodivergentes Nervensystem ein kompletter Kraftakt sein. In dieser Folge geht es um spontane Ausflüge, Sommer, Freibad, Besuch, Urlaub und all die Dinge, auf die sich viele freuen, während andere innerlich schon beim Gedanken daran überfordert sind. Eine Folge über Reizverarbeitung, Vorhersehbarkeit, Scham, Grenzen und die Erlaubnis, schöne Dinge anders zu erleben.

  5. May 31

    Folge 21: Dinge, die meinem Nervensystem gut tun

    Viele neurodivergente Menschen verbringen Jahre damit, an sich zu arbeiten. Dabei braucht das Nervensystem oft keine weitere Optimierung, sondern mehr Sicherheit. In dieser Folge spreche ich über Dinge, die meinem Nervensystem wirklich helfen. Von Faszien-Training über Akupressur bis hin zu kleinen Alltagsentscheidungen, die überraschend viel verändern können. Eine persönliche Folge über Regulation, Überforderung und die Frage: Was gibt deinem Körper eigentlich das Gefühl, sicher zu sein? www.neurodivergentundbewusst.de

  6. May 24

    Folge 20: Akzeptanz

    Akzeptanz klingt oft weich. In Wahrheit ist sie manchmal der Moment, in dem wir aufhören, gegen unser eigenes Gehirn zu kämpfen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es gerade bei Neurodivergenz so schwer sein kann, Pausen zu akzeptieren, warum sich alles oft nach „JETZT oder nie“ anfühlt und was passiert, wenn wir unserem System den Reset geben, den es gerade braucht. Alle Inhalte findest du unter 👇 https://alfima.com/audhs

  7. May 17

    Folge 19: Wer bin ich … ohne Masking

    In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir beginnen, hinter unsere Masken zu schauen. Ich spreche über Masking, Konditionierung, Anpassung, Erwartungen und darüber, warum die Erkenntnis, neurodivergent zu sein, nicht automatisch Befreiung bedeutet. Denn Entmasken ist kein Fingerschnipp. Es ist ein Prozess, der Mut braucht, Ehrlichkeit und ein Nervensystem, das langsam lernen darf: Ich darf echter werden und bin trotzdem sicher. https://alfima.com/audhs

  8. Apr 19

    Folge 18: ADHS & AuDHS — Was wirklich passiert, wenn wir uns „einfach trauen“

    In dieser Folge spreche ich über gut gemeinte Sätze wie „Du schaffst das schon“ und warum sie für neurodivergente Menschen oft alles andere als hilfreich sind. Anhand einer persönlichen Situation zeige ich, was wirklich im Nervensystem passiert, wenn wir uns durch Dinge wie Telefonate oder scheinbar einfache Aufgaben zwingen. Es geht um den unsichtbaren Preis hinter dem Funktionieren, um verlorenes Vertrauen und darum, welche Art von Unterstützung wir wirklich brauchen. Alle Infos, Tools und Ressourcen findest du hier 👉 https://alfima.com/audhs

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​Dieser Podcast ist für Menschen mit ADHS, Autismus oder einem hochsensiblen Nervensystem. Hier geht es um Bewusstsein ohne Esoterik. Um Selbstregulation statt Selbstoptimierung. Um das echte Leben mit einem anders verdrahteten Gehirn. Wir sprechen über Nervensystem, Masking, Überforderung, Beziehungen, Business, Mutterschaft und Identität. Ohne Drama. Ohne spirituelle Überhöhung. Dafür mit Tiefe, Klarheit und radikaler Ehrlichkeit. Neurodivergent und bewusst. Alle weiteren Inhalte von mir findest du hier: https://wonderl.ink/@neurodivergent

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