十度温差| 10°C Gap

小柚 大橘

这是一档存在于温和差异中的对话节目。两位主播之间,相隔十年的光阴,独具不同的性格底色,以及眺望世界的角度差。 十度温差,温差体感分明,却依然舒适。既不至于冻结沟通,也不至于灼伤彼此,刚好能让空气流动起来。就像我们的对话:一半是冷静的逻辑拆解,一半是充沛的感性共鸣。我们讨论选择的代价、关系的远近以及如何安放自我。差异在这里被听见,矛盾在这里被摊开。 欢迎订阅我们的节目,收听我们,感受温差。

Episodes

  1. May 27

    Ep.06 两只小猫咪的死亡,教会我们去做一个合格的家长

    【🧭本期嘟嘟】 在上一辈的观念里,猫很少被当作“家人”。它们是抓老鼠的工具,是院子里的一口活物,是随时可以被装进麻袋送走的物件。那时候,我们不懂死亡,父母也不懂。生命被简化成了一种消耗品——用完即止,不必追问。直到我们长大,亲手送走了奥斯卡和奶糖。那种铺天盖地的自责与空洞,才彻底击碎了我们对于“陪伴”的肤浅想象。 这一期《十度温差》,我们从宠物出发,回溯了一场迟到的生命教育。从童年那句“它走丢了”的谎言,到成年后第一次面对宠物离世时的无力与内疚,我们聊了聊:宠物之于现代独居者,到底意味着什么? 它们不只是宠物。它们是我们对抗虚无、维持日常秩序的坐标。当那个坐标突然消失,秩序坍塌,我们才意识到——我们渴望的从来不是某种高级的陪伴,而是一个真实存在、可以被触摸、会生病也会离开的生命。 而那些为奶糖和奥斯卡流下的眼泪,最终没有白费。它们慢慢凝结成一种全新的责任感:学会接纳不完美,学会在明知终点是告别的前提下,依然选择全力以赴地去爱。 这或许就是宠物留给我们最珍贵的东西——不是永不分离,而是带着它们给过我们的温柔,继续认真地活下去。 【⏱️ 空降时间轴】 01:24 小柚童年里那个关于“走丢”的谎言与真相 06:42 当我们把宠物当家人,父母却认为它们只是“工具” 16:53 奥斯卡心脏病突发,小柚直面宠物离世 27:36 厚葬奶糖背后的懊悔与笨拙的愧疚补偿 35:30 为什么说宠物是我们现代生活的“情感锚点”? 42:14 经历了离世,我们才真正学会了如何负责与去爱 52:37 明知会痛,为什么我们依然选择把它带回家? 【🐱喵喵影像】 奥斯卡 奶糖 Apple 团团 【📪 互动时间】 如果你有任何想要交流的内容,可以通过邮箱 tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 【👭主播】 小柚、大橘 【🎵音乐】 My Baby (Acoustic Version)-Limona Li Music For Cats-Music For Cats 在小宇宙查看该单集文稿

    54 min
  2. May 16

    Ep.05 “原生家庭”还是得聊啊...独生女也有不得不说的隐痛

    【🧭本期嘟嘟】 最近几年,“原生家庭”似乎成了很多人的万能背锅侠。每当遇到工作不顺、恋爱受挫,甚至仅仅是性格上的拖延,大家都习惯归咎于童年创伤。但对于我们这种从小被父母倾注了所有资源与爱、甚至被替兜底了生活重担的“独生女”来说,如果我们再去大谈创伤,是不是显得有些“何不食肉糜”?但在这些沉甸甸的爱背后,我们真正在面对的到底是什么?是代沟?是亏欠?还是那种“接收了百分之百的爱,也必须承接百分之百控制”的结构性困境? 这一期《十度温差》节目,我们不“比惨”也不控诉,只是对我们不同的困境完成原生家庭的溯源,解构其带来的潜移默化的影响,这其实是在通过“逻辑归因”寻求某种程度上的情绪缓冲。 但当我们试着放下现代心理学的武器,去还原父母行为背后的时代局限时发现:他们不是神,只是带着年代的匮乏与恐惧,用着笨拙甚至带有伤害性的方式爱我们的普通人。如果你觉得被勒得喘不过气,那就拉开距离;如果你做不到完美,那就允许自己让父母失望。看清原生家庭背后的时代局限,把他们当成普通人去理解,用“觉知”作为自己成年后的情绪镇痛剂。 【⏱️ 空降时间轴】 00:18 “原生家庭”是万能背锅侠?看看独生女视角 01:48 大橘的隐痛:我陷入了深深的“自厌” 20:40 小柚的困境:挣脱不了的亲情捆绑 41:47 我们要是交换剧本会发生什么? 53:01 别给父母们贴标签了 56:43 与父母拉开物理距离,设立边界 01:00:00 亏欠化为行动,原谅自己 【📪 互动时间】 如果你有任何想要交流的内容,可以通过邮箱tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 【👭主播】 小柚、大橘 【🎵音乐】 踮起脚就能够得到自由——陈抒妮 Bright Future——Peder B.Helland 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m
  3. Apr 28

    Ep.04 一万个标签,拼不出一个我|SBTI、MBTI、大五…要测多少种测试才能拼测出完整的自己?

    【🔥 为什么这期你一定要听?】 “如果做完1000个性格测试、贴上10000个标签,能否拼出一个无限趋近于‘完整’的我自己?” 这期播客,源于一个数学灵感:正多边形的边数越多,就越接近一个完美的圆。那如果我们用无数个性格测试——大五、MBTI、九型、HERTI、SBTI……每测一个,就画一条边——能拼出一个完整的“我”吗? 小柚和大橘真的去做了这个实验,我们各自完成了6套人格、性格测试,结果发现:测试结果中有重合区、矛盾区和盲区,我们试着去探索标签维度以外的自我,互相“揭穿”、彼此提问。 【🧭 本期时间轴】 01:23 引用数学概念:正多边形与无限趋近的“圆”,进行实验 02:19 互相“确诊”——在数据与对方眼中,我是谁? 16:46 灵魂打架——当测试结果自相矛盾,该信谁? 45:02 “我自相矛盾吗?很好,那我就是自相矛盾的。我辽阔广大,我包罗万象。” 45:58 探索盲区——寻找照见自己的方法论 01:02:48 人,才是自己的方法论,“人是流动的,矛盾才真实。” 【🔍 本期提到的所有测试】 大五人格、MBTI(16Personalities)、九型人格、HERTI、SBTI 💡 所有测试结果仅用于自我了解,不能替代专业诊断喔~ 【🧰 本期可带走的方法】 1. 反思式标签法(标签反问三步走) 2. 情绪日记法(+AI辅助) 3. 他人为镜(乔哈里视窗的“盲区”) 4. 捕捉你的“极端反感情绪”(荣格阴影投射) 【🎵 本期BGM】 •片头:来自云的风-龚琳娜 •片尾:Sunny Mornings-Peder B.Helland 【👭 主播】 小柚、大橘 【📮 我们想听你说】 你有没有测过一个让你“哇塞”或“这什么鬼”的性格测试? 你觉得哪个标签最像你、哪个最不像你? 你有没有一个“被AI骂醒”或者“被朋友一句话点醒”的瞬间? 如果你有任何想交流的内容,可以通过邮箱tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 4m
  4. Apr 13

    Ep.03 对话GAP3年的00后:在职场门外,允许自己做个“健康的懦夫”

    【卷首语】 ”你看,我虽然笨手笨脚,但我还是个有用的人对不对?”  “啥叫有用李文秀?生你下来是让你服务别人的?你看看这个草原上的树啊草啊有人吃有人用便叫有用,要是没有人用,它就这么呆在草原上也很好嘛,自由自在的嘛是不是?”                                                                                     【🧭本期嘟嘟】 社会的时钟普遍规定我们读书学习,按部就班,毕业后进入职场。但如果我们没有跟上时钟的齿轮呢? 本期《十度温差》是一次有些特殊的“个人专访”,受访嘉宾是大橘。面对那扇名为“上班”的大门,很多人第一反应是恐惧,大橘身上也带有职场“入场”的隐痛,她试着把刀尖对准自己: 还原自己这三年的真实轨迹:从考研失利的迷茫,到实习期被劝退的不解,再到长久躲在象牙塔阴影里的停滞不前。 共同探讨困扰她的问题:我们究竟在害怕什么?为什么我们一想到“入场”,就会感到一种原生人格即将被剥夺的窒息感? 属于自己的答案:如果你当下就想瘫着,那就瘫着;如果觉得自己脆弱,那就大方承认“我需要帮助”。你有权力筛选听你说话的人,你也有权力决定自己人生的步调。 这是一期献给自己以及所有正在“必要绕行”朋友们的节目。 天没塌下来。出去散个步,做顿饭,告诉自己:我即价值。 【⏱️ 空降时间轴】 01:28  毕业3年没上过正经班,到底是在对抗世界还是在逃避? 10:30  用眨眼频繁做劝退理由:剥开伪装,直面我们身上的“学生思维” 15:25  灵魂拷问:“追求真实”,不愿意戴“面具”是逃避职场规训的借口么? 22:58  灵魂拷问:找一份“有意义”的工作,是不是一种巨婴式的索取? 31:34  祛魅:职场是个巨大的“草台班子” 37:45  一些碎片让我觉得上班也就那么回事,似乎没那么恐惧了 51:35  接纳这段空白时光,告诉自己:我即价值 【📪 互动时间】 如果你有任何想要交流的内容,可以通过邮箱tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 【👭主播】 小柚、大橘 【🎵音乐】 海上钢琴师-MT1990 行走的鱼-徐佳莹 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 3m
  5. Mar 29

    Ep.02 拒绝AI焦虑!40位普通人心声:如果AI替我打工,只想去码头整点薯条

    【🧭本期嘟嘟】 最近全网都在“养龙虾”——一只叫OpenClaw的开源AI智能体,让无数人第一次体验“给电脑装个手脚”是什么感觉。有人叫它“数字员工”,有人叫它“赛博牛马”,有人说它正在改变工作的底层逻辑。但“龙虾热”背后,我们真正在追逐的到底是什么?是效率?是焦虑?还是那个“一个人调度千军万马”的想象? 这一期,我们带着41份问卷,从自身的真实体验出发,聊了聊AI给生活带来的震动。我们发现:有人兴奋地说“终于有免费牛马替我干活了”,有人淡淡地回一句“哈哈”,有人担心自己被替代,有人觉得AI根本动不了自己。 但当问到“如果AI帮你干了80%的活,你想去干什么”——所有人的答案突然变得很接近:去看看世界,好好睡一觉,陪陪家人,做点真正喜欢的事。 其实,我们和AI之间最核心的问题,不是它能不能取代我们,而是它把时间还给我们之后,我们愿不愿意用它来好好生活。 【🎙️ 碎碎念】 “龙虾热”紧赶慢赶终于上线啦!不知道大家的“龙虾”现在发展到哪个阶段了呢?小柚和大橘都是剪辑新手,目前正在狂补剪辑知识。 节目中不够成熟的地方,希望大家多多包涵。 【⏱️ 空降时间轴】 00:27 “龙虾热”带来的AI焦虑 09:52 Coze智能体开发平台与OpenClaw龙虾本虾 14:43 “我与AI”主题问卷调查,41份样本 16:16 语言类大模型使用的感受 23:49 AI焦虑的原因——标题党与同辈焦虑 27:44 如何对抗AI焦虑 46:33 如果可以省下80%的工作时间,你最想去干什么? 【💡引用提及】 提及视频: 【去了一趟广西。-哔哩哔哩】 https://b23.tv/kCdmlZD 公众号文章: mp.weixin.qq.com Harvard Business Review: 《AI for the soul, not for code: How people are actually using neural networks in 2025》 提到的书: 汉娜·阿伦特《人的境况》 【📪 互动时间】 如果你有任何想要交流的内容,可以通过邮箱tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 【👭主播】 小柚、大橘 【🎵音乐】 超人类-孙燕姿 Embers-小瀬村晶 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min
  6. Mar 11

    Ep.01 这个春节你“上桌”了吗?我们在琐碎中寻找故乡

    【🧭本期嘟嘟】 这里是终于把第一期正式节目“肝”出来的《十度温差》,原来完成一期完整的节目需要的细节这么这么多! 随着元宵节过去,2026年的春节就算彻底翻篇了。虽然这期节目发得有点儿晚,但过年那种把人来回拉扯的“后劲儿”,好像到现在都还没完全散去。这期节目,大橘和小柚把回老家的切身体验拼凑在了一起。 我们聊了聊,为什么大城市的数字戒断,只要回一趟老家的菜市场就能治好?浅浅地谈了谈饭桌上“权力的游戏”——今年过年,到底要不要去亲戚家吃饭?参与了家族酒局后,我们“上桌”了么?年轻人所谓的“断亲”,到底是不讲人情,还是在重新夺回成年人的边界?还有那个戳中我们俩的微小细节:当贴春联的熬米糊变成了透明胶带,当效率终于“谋杀”了仪式感,夹在中间的我们这代人,该怎么安放自己的乡愁? 当然啦,也提到了我们都非常爱的家人,两只小猫咪:小苹果与吉团团,跟他们之间的链接是如此曼妙。 【🎙️ 碎碎念】 这是我们第一次正儿八经地做主题录制,会有非常青涩、磕磕绊绊、甚至不知不觉跑题的地方。小柚的完美主义时不时发作;大橘还伴随过耳机掉落,不自觉拨笔的小插曲。 不够成熟的地方,需要大家多多包涵。 【⏱️ 空降时间轴】 00:09 聊一聊春节 00:46 最难忘与“落地感” 04:19 炒茄子、春晚与烟花:仪式感的建立与消失 11:06 聊聊“断亲”与差序格局 24:20 这个春节,你“上桌”了吗? 31:32 旧与新:剩下的还有什么? 【📪 互动时间】 如果你有任何想要交流的内容,可以通过邮箱tendegreesgap@163.com联系我们。 欢迎大家订阅、转发、留言。 【👭主播】 小柚、大橘 【🎵音乐】 南国之舞 - 梁翘柏 没有手机的日子 - 陈奕迅 在小宇宙查看该单集文稿

    43 min

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这是一档存在于温和差异中的对话节目。两位主播之间,相隔十年的光阴,独具不同的性格底色,以及眺望世界的角度差。 十度温差,温差体感分明,却依然舒适。既不至于冻结沟通,也不至于灼伤彼此,刚好能让空气流动起来。就像我们的对话:一半是冷静的逻辑拆解,一半是充沛的感性共鸣。我们讨论选择的代价、关系的远近以及如何安放自我。差异在这里被听见,矛盾在这里被摊开。 欢迎订阅我们的节目,收听我们,感受温差。