今日に集中するラジオ ー Focus on Today ー

与那覇一史
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先のことを考えすぎて、今日やるべきことに集中できなくなることはありませんか。 この番組では、仕事、習慣、人間関係、思考整理をテーマに、日々の出来事や実体験をもとに、少し生きやすくなる考え方をお話しします。 考えすぎてしまう日も、気持ちが散らかる日も、立ち返るのは「今日の行動と思考」。 忙しい毎日の中で、自分を整えながら、今日を丁寧に生きるための時間になれば嬉しいです。

  1. May 17

    人生を豊かにするのは、競争より探求かもしれない｜第22回

    月曜日の朝に感じる「焦り」や「置いていかれる感覚」の正体/他人との比較を続ける競争が、なぜ苦しくなるのか/「競争」と「探求」の違いについて/外側の評価ではなく、自分の内側を深める生き方 ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    10 min

  2. May 10

    何もしない時間を持つことの大切さ｜第21回

    何もしない時間がなぜ大切なのか/インプットと消化のバランス/ セネカ「いつも旅をしている者は、友人を持たない」/ 目標を惰性で持ち続けていないか/ 目標は少ないほど深くなるのではないか？/ 引き算することで見えてくるもの ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    13 min

  3. Apr 26

    朝の前向きな言葉が、今日の自分のものさしになる｜第20回

    朝にどんな言葉と出会うかで、その日の心の温度は変わります。 今回は、毎朝続けている「前向きな言葉に触れる習慣」と「自分にかけるアファメーション」についてお話ししました。 素直に「やってみよう」と思える日は、走り出していい日。同じ言葉が表面で曇っていく日は、しっかり休んだ方がいい日。 朝の言葉は、頑張るためだけでなく、休む判断を助けてくれる道具でもあります。

    9 min

  4. Apr 19

    ポジティブとは、今日に向き合うこと｜第19回

    今回のテーマは「ポジティブとは、今日に向き合うこと」。 ポジティブ＝いつも笑顔でいること、落ち込まないこと、前向きな言葉を使うことそういうイメージで語られがちですが、でも最近、それはちょっと違うんじゃないかと思うようになりました。 「ポジティブでいよう」と頑張っている人ほど、未来の期待と過去の後悔を行ったり来たりして、今日が素通りしていく。逆に、目の前の一日にちゃんと向き合えている人のほうが、結果としてずっとポジティブに見える。 今回は、そんな「今日に向き合うこと」としてのポジティブについて、考え方と、そのための具体的な習慣を3つお話ししました。 ▼ご感想・テーマのリクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    12 min

  5. Apr 15

    アランの幸福論に学ぶ行動の大切さ｜第18回

    今日に集中できない原因は「未来への不安」にある/ネガティブな感情は想像力を過剰に働かせ、不安を増幅させる/不安を考えて解決しようとすると、かえってループに陥る/そのループを断ち切る鍵は「行動すること」/体を動かし、目の前のことに没頭することで不安は薄れていく/姿勢を正す、深呼吸する、微笑むなど身体の動きで感情は整えられる/幸せは与えられるものではなく、自ら行動する過程にある/未来は予測できないからこそ、「今」に集中することが大切 ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    8 min

  6. Apr 13

    有意義な1日を過ごすためにしないようにしていること｜第17回

    有意義な1日を過ごすために、「しないこと」を決めています/目的のないSNSは開かない/有酸素運動中にニュースを見ない/部屋を掃除しないことをしない（＝毎日整える）/歯のフロスをサボらない/「何をするか」より「何をやめるか」のほうが、じつは生活の質が上がりやすい ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    12 min

  7. Apr 12

    日記を書くことは今を生きること｜第16回

    娘の入学式で、想定外の場所で泣いた話/ 日記を書くと「主役」以外の記憶も戻ってくる/ 続けるための日記の書き方3つ（感情の温度・五感ひとつ・量を決めない）/ 山本常朝「武士道とは、死ぬことと見つけたり」とメメント・モリ/ 書くことは今を生きること ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    12 min

  8. Apr 8

    今日という日は、もう二度と来ない｜第15回

    同じ毎日に見えて、同じ日は存在しない/ 「いつも通り」で片づけると、時間が一瞬で過ぎていく/ 違いに気づいた日ほど、時間は濃くなる/ 「時間の濃さ」は、今日の積み重ねで変わる ▼ご感想・リクエストはこちらから https://forms.gle/eoFsSRAvCxTXi7Pd7 ▼与那覇一史（Yonaha Kazufumi） https://x.com/kazufumi478

    9 min
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先のことを考えすぎて、今日やるべきことに集中できなくなることはありませんか。 この番組では、仕事、習慣、人間関係、思考整理をテーマに、日々の出来事や実体験をもとに、少し生きやすくなる考え方をお話しします。 考えすぎてしまう日も、気持ちが散らかる日も、立ち返るのは「今日の行動と思考」。 忙しい毎日の中で、自分を整えながら、今日を丁寧に生きるための時間になれば嬉しいです。

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