她她｜婆媳私房夜话

Cece学姐

本播客由金话筒主持人婆婆与在职编剧儿媳共同发起。我们是婆媳，更是两个女人：在女儿、母亲、儿媳等身份之外，我们首先是「我们自己」。不谈家务，不聊男人，只分享属于女性的成长、困惑与力量。这是两代女声的私房对话，也是写给所有女性的温柔提醒：你永远可以先做你自己。

Episodes

  1. Jun 2

    从琼瑶到欲望都市，两代女人的爱情课

    本期简介琼瑶式的轰轰烈烈。欲望都市的清醒独立。婚姻里的柴米油盐。 我们这一生，都在学习如何与男人相处。 从少女时期对爱情的幻想，到初恋时被现实碾碎的天真；从对 "完美伴侣" 的期待，到认清人性的复杂与现实；从被家庭与事业双重捆绑的困境，到终于学会把自己放在第一位。 60 岁婆婆走过半生，遍体鳞伤后才懂得男人的现实与自私；30 岁儿媳站在巨人的肩膀上，更清醒、更独立，不被结果绑架。我们聊妈宝男的窒息，聊家庭主妇的价值被忽视，聊家务分工的公平性；也聊健康的两性关系 —— 手可以紧紧握在一起，也可以轻轻松开。 聊到最后才发现，我们聊的从来不是男人。 我们聊的是如何在关系里不失去自己，如何先安顿好内心，再从容地走进一段关系。 先爱自己，再爱别人。这是女人一生的功课。 本期你将听到00:56 婚姻是动态的：不同阶段有不同的相处课题 01:47 三毛的择偶标准：不能原谅男人狭隘、胆怯、琐碎 02:52 两代人的爱情启蒙：琼瑶 vs 青春文学 vs《欲望都市》 04:43 婆婆的初恋故事：被现实碾碎的琼瑶式爱情 08:29 窒息的相处：看电影买三张票，婆婆永远坐在中间 09:51 男人的真相：感情与利益冲突时，永远选择对自己有利的 11:56 分手时的 "为你好"，本质都是自私 17:30 女性的双重标准：既要事业成功，又要包揽家务 18:25 令人心疼的故事：为了孩子放弃学业，最后成为家里最被嫌弃的人 21:03 择偶新标准：格局、同理心比物质更重要 22:41 良性婚姻范本：家务分工明确，尊重女性的自我需求 26:02 好的婚姻不止柴米油盐，还有聊不完的话题 26:47 拒绝恋爱脑：男人很重要，但绝对不是人生的全部 28:49 女性的自我优先级：别把所有人都排在自己前面 30:05 找回主体性：退休后把生活的锚点从家人转回自己 32:20 婚姻的真相：先安顿好自己，才能从容面对关系 35:21 婚姻没有完美答案：在灰色地带上跳舞 36:02 冯小刚金句：好的婚姻就是将错就错 互动话题你在感情里遇到过最现实的事情是什么？ 你心中健康的两性关系是什么样的？ 欢迎在评论区分享你的故事和看法～ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. May 24

    为什么我们对家人，反而说不出“我爱你”？

    本期简介中国人习惯把爱藏在行动里。给你买东西、帮你做事情、默默替你操心——但就是不说“我爱你”，也不说“对不起”。 这一期，婆婆和星星聊了这种“沉默的爱”背后的东西：为什么对外人客气有礼，对家人却最吝啬一句好话？为什么“谢谢”“对不起”“我爱你”这些词，在家里反而最难开口？ 我们聊了表达的重要性——不是说出来的爱就一定更深，但不说的爱，常常被误会、被忽略、甚至被遗忘。我们也聊了那些“说不出口”的时刻：有的人用行动示好，有的人用沉默对抗，有的人一辈子都没等到那句想听的话。 家人之间，最难的不是爱，而是让爱被看见、被听见。别让“来不及”成为终生的遗憾。 这期播客，送给每一个想对家人说爱、却不知如何开口的人。 🎙️ 本期你将听到01:20 网上测试：给妈妈打电话说“我爱你” 02:50 星星的家庭：随时说爱、说谢谢 03:30 60后和90后的表达差异 05:00 付出相同，感受不同——差的不是爱，是表达 08:00 孩子教婆婆的事：爱不需要理由 11:00 婆婆的成长环境：军人家庭，从不表达 13:30 为什么中国人羞于说爱？ 15:00 星星的训练法：多说几次，对方就习惯了 18:00 最亲近的人，承受最坏的脾气 20:00 边界感：不要把坏情绪带回家 22:00 爸爸们为什么从不道歉？ 24:30 40年没听过的“对不起” 27:00 星星的沟通法：用正面方式表达负面情绪 30:00 家务分配难题：看不下去的人先输 34:00 正向反馈：收到礼物说喜欢，下次才会继续送 36:30 婆婆的遗憾：从未对父亲说过“我爱你” 39:00 星星婚礼上的信：谢谢、对不起、我爱你 在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 20

    对抗虚无，锚定最小单位的幸福感

    本期简介一张拍立得。一张小书签。一个票根。一个漂亮的纸质购物袋。 这些东西能带来幸福感吗？能。 我们活在一个鼓励“大”的时代——大房子、大成就、大幸福。但真正的日常，往往是由那些不起眼的小东西撑起来的。一张拍立得锁住一个回不去的瞬间，一张书签标记你读到的那一页，一个票根证明那天你真实地快乐过。它们不值什么钱，却是我们对抗虚无、确认自己还好好活着的证据。 这一期，我们聊了各自生活里“最小单位的幸福感”——不是被动等待好运降临，而是主动在琐碎里打捞快乐。星星攒了一抽屉的票根，婆婆收藏漂亮的纸质购物袋。这些小小的仪式感，是普通人拿回生活主动权的方式。 无数个这样的瞬间串在一起，就是你在这世上认真活过的证据。 🎙️ 本期你将听到01:30 星星的幸福单位：拍立得、书签、票根 03:00 婆婆的幸福单位：漂亮的纸质购物袋 05:00 为什么这些东西能带来快乐？ 08:00 仪式感不需要花很多钱 12:00 无数个小瞬间，串成一串幸福 15:00 生活中的松弛感从哪来？ 20:00 婆婆攒了一柜子购物袋 25:00 星星的小物件故事 30:00 最小单位的幸福感 = 成年人的糖果 在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 8

    心理学没有让我变厉害，但它治愈了我

    本期简介这一期，我们聊了聊“心理学”到底如何真实地改变我们的生活。 从正念练习、冰山理论，到非暴力沟通、课题分离，我们发现： 心理学未必要成为专业知识，才有意义。 它更像是一把把生活里的小工具—— 在焦虑的时候，帮我们回到当下； 在人际关系里，帮我们理解别人； 在情绪失控前，帮我们先看见自己。 作为一对婆媳，我们也分享了彼此在生活中的真实经历： 为什么有人会害怕上学？ 为什么有时候“退一步”反而更自由？ 为什么学会边界感以后，人会轻松很多？ 或许我们都不是心理学专家， 但我们正在一点点学习，如何更温柔地对待别人，也更温柔地对待自己。 心理学不是高高在上的学问，而是工具箱里的一把剪刀，在需要的时候，帮我们修剪生活的枝丫。 这期播客，送给每一个想让自己活得更舒展的人。 🎙️ 本期你将听到01:10 星星的第一本心理学书：《梦的解析》 02:10 正念初体验：吃一颗葡萄，活在当下 05:00 正念不是打坐，是训练大脑 07:00 婆婆接触心理学的契机：退休后的反思 08:00 冰山理论：孩子不愿上学，可能因为被欺负 13:00 星星的校园经历：用“延辉理论”保护自己 16:00 幸福者退让原则：白羊让红羊，因为中了500万 18:00 丁元英的馄饨：花10块钱买一天的好心情 20:00 婆婆的两次“八卦掌”经历：被老人拍车骂人，笑着退让 25:00 非暴力沟通：陈述事实、表达感受、说出期待 30:00 示弱也是一种力量：温柔地解决问题 34:00 课题分离：分清你的课题和我的课题 39:00 心理学不是全知全会，是多一个工具 41:00 小成就：婆婆种出生菜，星星修好了马桶 💬 适合谁听想了解心理学但觉得太深奥的你 经常被情绪困扰、想找到调节方法的你 在沟通中总碰壁、想学习非暴力沟通的你 或者，只是想听一对婆媳聊聊如何让自己活得更舒展 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 24

    一个人的旅行，是成年人的精神避难所

    本期简介你有没有试过一个人旅行？ 一个人旅行，是自由的。不用迁就任何人，今天想偷懒就晚起，临时想改行程就改。但更重要的是，那些真实的、丰沛的情感，只有在路上、只有你一个人的时候，才能完整地抓住。 这一期，我们聊了聊自己独自上路的经历。 从各自第一次独自出行讲起——柯姐退休后奔赴一座又一座城市，重回童年长大的天津、祖辈生活过的开封，在旧地往事里打捞回忆，在时光痕迹中治愈内心；星星从普吉岛潜水启程，独自走遍海岛与多座城市，香港成为长久安放灵魂的精神故乡，在街巷、画展与人文烟火里找到归属感。 我们聊独自旅途里遇见的陌生善意、市井烟火，也坦诚说起路上迷路、缺乏防备心的惊险经历，给所有独自出行的女生暖心提醒；聊奔赴山海、潜入深海、踏入高原峡谷时，感受到人类的渺小与自然的壮阔，心生敬畏，消解日常焦虑。 与自己对话、梳理情绪、安放内心。既是岁月里的情感疗愈，也是精神世界的自我丰盈，更是属于我们独一份的人生避难所。 这期播客，送给每一个想要或正在独自上路的人。 🎙️ 本期你将听到00:49 婆婆的独自旅行缘起：退休后每年专属的独处出行 02:17 星星第一次独行：独自前往普吉岛考证学潜水 03:28 旅途偶遇：独自环游泰国的 17 岁少女 05:15 婆婆的寻根之旅：重回童年成长之地天津 08:30 跨越时空的感慨：海河边，与旧日记忆相拥落泪 09:39 星星的精神故乡：反复奔赴的城市香港 11:44 家族往事回忆：香港时髦裁缝叔公的人生故事 13:56 情绪疗愈之旅：婆婆远赴开封，寻觅亲人旧日足迹 15:46 独行的奇妙缘分：在路上结识各地好友，解锁本地生活 16:51 旅途小插曲：成都茶馆的陌生搭讪与独处心境 18:56 漫游城市烟火：北京胡同漫游，感受市井人情 20:19 女生出行警示：那些独自旅行中后怕的惊险瞬间 24:46 潜水的人生感悟：置身深海，感知人类的渺小 26:08 旷野自然的震撼：梅里雪山与高原峡谷的心灵触动 29:35 独行的浪漫：高度自由，不必迁就任何人的节奏 31:45 旅行治愈悲伤：告别至亲后，在流星雨下与遗憾和解在小宇宙查看该单集文稿

  6. Apr 20

    好的老师，让你相信你可以

    本期简介你有没有因为一个人，而相信自己可以？ 星星有。初一那年，她的作文第一次成为全年级范文。老师说：“你的孩子很有灵性。”从此她相信自己是会写作的人，后来真的成了编剧。 婆婆也有。她的父亲写下“安静、坚强、宽容”六个字，用一生的行动教会她什么叫爱、尊重和欢笑。父亲离开30年了，她依然是那个被好好爱过的女儿。 不只是校园里的老师。生活中那些重要的人，往往才是影响我们最深的老师。 婆婆的爸爸，为了不给家里添负担，寒冬酷暑坚持跑步，最终考上军校，却始终记得每一个帮过他的人——他用行动教会了女儿什么叫感恩和格局。星星的爸爸，60岁买摩托车、支持女儿去无人区冒险、永远说“去做你想成为的人”——他让女儿相信，人生可以有很多种活法。星星的妈妈，经历了三次大手术、12次化疗，却在病床上翘着二郎腿哼歌——她用乐观教会女儿，什么叫热爱生命。 当然，也有过那些让人受伤的老师——因为一根雪糕被罚站一整节课，因为一次考试只得1分被当众羞辱。但正是这些对比，让那些“好的老师”显得格外珍贵。 好的老师，不一定是站在讲台上的人。他们用一句话、一个举动、一种活法，让你相信：你可以。 这一期，献给所有让我们相信自己的人。 02:00 星星的转折点：初一那年，第一篇作文成了全年级范文 04:30 老师对爸爸说：“你的孩子很有灵性”——一个肯定改变了职业方向 05:30 婆婆的“反面教材”：写理想当记者，被老师批“动机不纯” 06:30 高中议论文的困境：思维发散=偏题？标准答案的束缚 07:30 婆婆的小学创伤：一根雪糕，被罚站一整节课 10:00 星星的高三经历：语文老师当众羞辱“只得1分的人”，政治老师默默保护自尊 12:30 婆婆的恩师：黄佩萱老师，板书漂亮，幽默化解“后羿射日”翻译错误 14:00 星星的小学老师：“你还想不想上大学了？”——一句话的刺激 14:30 初中班主任：“你以后至少能上复旦”——老师的鼓励有多重要 16:00 孩子的第一任老师是父母：婆婆分享爸爸的故事 16:30 姥爷的六个字：安静、坚强、宽容 18:00 一块酵母糖：爸爸坐飞机出差带回的礼物 19:30 大雪夜的背影：爸爸没等到电话，连夜坐公交去学校找她 21:00 姥爷的格局：曾因交学费看人脸色，后来考上军校，却始终记得别人的好 24:00 婆婆的感悟：爸爸用一生诠释了什么叫爱、尊重和欢笑 25:30 星星的爸爸：一个“很酷”的父亲——支持她去无人区、60岁买摩托车、想纹身怕疼 28:00 星星的妈妈：三次大手术、12次化疗，却在病床上翘着二郎腿哼歌 30:00 外公的影响：做假山、养小鸟、研究新菜式——热爱生活的老头 32:30 给父母的建议：你的一颦一笑，都在塑造孩子 33:30 星星的大学女老师：“受过教育的女孩，不要只做家庭主妇” 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Apr 9

    催婚、催生，以及两代人之间怎么也说不通的那些结

    本期简介“你该结婚了。”“趁我们还能帮你带孩子。”“你看看人家……” 这些话，你是不是也听过无数遍了？ 本期博客适合谁听 正在被父母催婚、催生的你 想理解年轻人为什么“不着急”的父母 在婚育问题上感到困惑、想听听不同声音的你 或者，只是想听一对婆媳像朋友一样聊聊人生的选择这一期，一对婆媳坐下来，聊了一个几乎所有年轻人都逃不掉的话题：催婚、催生，以及两代人之间怎么也说不通的那些结。 在60后婆婆的记忆里，二十六七岁不结婚，是会被人当成“怪物”的。那时候的人生像一列准时出发的列车：到站结婚，到站生娃，一步都不能晚。而到了90后、00后这一代，30岁不结婚早已稀松平常，甚至有人选择丁克、选择单身、选择“先把自己过明白再说”。 为什么父母总觉得“到了年纪就该结婚”？为什么我们明明不排斥婚姻，却越来越不想凑合？当妈妈被问“你在婚姻里到底得到了什么”时，为什么会陷入长久的沉默？ 这期播客里，你会听到父母催婚背后真正的担心——不是控制，而是“放心不下”；也会听到年轻人对婚姻的期待与犹豫——不是不想结，是不想为了结而结。更重要的是，她们聊到了一个叫“课题分离”的东西：父母的焦虑是父母的，自己的人生是自己的。爱不是绑架，放手也是一种爱。 这期播客没有标准答案，只有两代人坐下来，把各自心里的话聊开。如果你正在被催婚催生，或者你也在催孩子，这期或许能让你们彼此多理解一点点。 🎙️ 本期你将听到02:00 催婚的烦恼：为什么这一代人“不着急”了？ 04:30 婆婆回忆自己的年代：26岁不结婚，会被当成“怪物” 07:30 父母催婚的背后：不是控制，是“放心不下” 09:30 一个直击灵魂的问题：妈妈，你在婚姻里得到了什么？ 11:00 为什么条件不错的约会对象，还是聊不来？ 13:00 婆婆的建议：过好自己，比盯着孩子更重要 16:00 什么是“课题分离”？为什么它能解决80%的代际矛盾？ 18:00 东亚小孩的通病：太在乎父母的看法 20:00 福州爸爸的金句：人这一生，能有一个人陪伴就已经很难得了 22:00 生命的时间表：30岁还可以重启人生吗？ 26:00 婆婆说：其实我特别羡慕你们这一代，有无限的可能 28:00 女性的独立与婚姻：为什么现在的女孩不那么急着结婚了？ 30:00 婆婆回应催生：当奶奶很开心，但你们不生我也很开心 33:00 先学会做父母，再当父母：这一代人的生育观 36:00 婆婆的提醒：要么很坚定，要么早一点——关于生育的时间窗口 39:00 沟通的秘诀：先通情，再达理 41:00 星星：不要羡慕你没有选择的人生 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 3

    非正经上海旅行指南

    本期简介 收听提示：全程轻松无压力，适合通勤、散步、做家务时收听，听完就想立刻出发逛上海！ 上海，一座让无数人爱上、留下、并不断探索的城市。本期《婆媳夜话》，两位“新上海人”——而立之年的儿媳星星与年方60的婆婆——从各自的生活轨迹出发，聊出一张 “不长不短、却有温度”的上海漫步指南。 没有游客扎堆的网红打卡套路，只有我们私藏了几年甚至十几年的定点好去处：从安福路的话剧中心到古北日式商场高岛屋，从外滩源到苏州河畔的“上海塞纳河”，从西岸的美术馆群到滨江公园的“回望外滩”最佳机位…… 我们还聊了： 为什么来上海一定要看一场话剧？ 上海出租车司机宁愿被贴罚单也要去吃的面馆是哪家？ 80块一条的生吐司，到底值不值得？ 不用剥壳的大闸蟹在哪里吃？ 亚洲前50的咖啡馆，上海占了哪两家？更重要的是，这期不只是一份地图，更是一场关于 “如何在城市里安放自己” 的温柔对话。 🎙️ 本期你将听到 02:00 安福路·上海话剧艺术中心：中国最先锋的舞台，80块就能坐进剧场 05:00 古北·高岛屋：从“因为卫生间爱上它”到日式商场的细节美学 09:30 外滩源→虎丘路画廊→苏州河畔：一条“上海塞纳河”的Citywalk路线 11:00 瑞金宾馆 & 西郊宾馆：在国宾馆里喝下午茶、看黑天鹅 14:30 常德公寓·张爱玲故居：楼下的咖啡馆，喝一杯“上海女作家的下午” 16:00 南外滩纺织市场：NBA球星也来定西装的平价旗袍秘密基地 18:30 巨鹿路、愚园路、乌鲁木齐路：小店控的“迷路指南” 21:30 上海音乐厅 & 银杏绿地：“公园20分钟”理论的完美实践地 23:00 吃货时间：春和面馆（出租车司机真爱）、满来寿喜烧、鲜墙房（老电梯里的本帮菜）、莱莱小笼（被老外围攻的米其林推荐）、云和面馆（蟹粉面天花板） 29:30 面包与咖啡：Sunflour、都恩客、夏朵、铁手咖啡制造局、火山岩咖啡馆 34:30 大招推荐：滨江公园·宝莱纳——回望外滩百年建筑群的最佳视角，人少景美还能喝德式啤酒 36:30 尾声：一个关于“打破习惯”的小愿望💬 适合谁听 准备来上海旅行、想避开标准游客路线的你 刚搬到上海、想在这个城市建立自己“心灵地图”的你 在上海生活很久、却发现自己总去同样几个地方、想找新灵感的你 或者，只是想在某个通勤或放松的瞬间，听一对婆媳像朋友一样聊聊她们热爱的城市📍 探店地址簿上海话剧艺术中心 — 徐汇区安福路288号 古北高岛屋（上海高岛屋百货） — 长宁区虹桥路1438号 虎丘路画廊 — 黄浦区虎丘路27号琥珀大楼 瑞金宾馆 — 黄浦区瑞金二路118号 西郊宾馆 — 长宁区虹桥路1921号 常德公寓 / 张爱玲故居 — 静安区常德路195号 南外滩纺织市场（南外滩轻纺面料市场） — 黄浦区陆家浜路399号 上海音乐厅 — 黄浦区延安东路523号 银杏绿地（上海音乐厅银杏广场） — 黄浦区延安东路523号门前 春和面馆（常德路店）— 静安区常德路1081号 满来寿喜烧（高岛屋店）有多家分店 — 长宁区虹桥路1438号高岛屋百货内 鲜墙房（虹桥路店）⚠️ 已停业 — 原址长宁区虹桥路1468号 莱莱小笼（莱莱小笼·乔艾）有多家分店 — 黄浦区天津路504/506号 云和面馆（长乐路店）— 黄浦区长乐路344号 Sunflour（安福路店）— 徐汇区安福路308号103-104室 都恩客（高岛屋店）— 长宁区虹桥路1438号高岛屋百货B1层 夏朵（夏朵精品烘焙）— 长宁区延安西路2633号美丽华商务中心F1层 铁手咖啡制造局（永嘉路店）有多家分店 — 徐汇区永嘉路37号 火山岩咖啡馆（Café del Volcán） — 徐汇区永康路80号 宝莱纳（滨江店） — 浦东新区滨江大道滨江风光亭 在小宇宙查看该单集文稿

  9. Mar 23

    成长不分年龄，普通人也能解锁徒步快乐

    本期简介 60岁婆婆 × 30岁儿媳，在海南三亚热带雨林，开启一场特别的轻量徒步。60岁开启徒步，是不是太晚？但成长不分年龄，随时都可以开始。今天我们就聊聊，徒步与成长的那些事。 聊第一次徒步的胆怯与惊喜，聊从山脚下到山顶（相当于116层楼）的坚持与收获；聊济州岛偶来小路的壮阔，聊徒步中与自然、与陌生人的奇妙链接，聊恐惧与勇气、坚持与成长，聊每一步前行里，藏着的人生启示。 这是一期关于：体验、勇气、自然治愈、自我突破的徒步对话。 本期亮点 婆媳徒步初体验：60岁婆婆首次徒步，挑战丛林险峻路段，解锁全新运动方式 自然与治愈：从三亚热带雨林到济州岛偶来小路，沉浸式感受徒步与自然的联结 勇气与突破：直面徒步中的未知恐惧，聊聊如何克服胆怯、收获成长 徒步即人生：每一步前行都是坚持，完成比完美更重要，平凡脚步也能收获不凡喜悦 意外的惊喜：徒步途中的陌生人、小动物、古树，都是不期而遇的治愈馈赠本期时间轴 00:37 本期话题｜徒步初体验，婆婆分享首次徒步的新奇感 01:25 徒步初感受｜热带公园路段险峻、植被茂密的特点 02:24 路段细节｜奇峰怪石、狭窄步道的原始登山体验 03:28 登顶感悟｜登顶的自豪与成就感 04:08 运动感悟｜“不中断前进”的重要性，类比人生 06:40 济州岛徒步｜偶来小路的景色与徒步体验 08:33 徒步意义｜自然联结与心灵治愈的感受 11:08 恐惧与勇气｜徒步中克服未知恐惧的心得 15:57 自然惊喜｜百年古树、抱石树的生命力 21:16 治愈瞬间｜遇小鸟、感受自然与生命的联结 23:14 徒步心流｜专注当下、清空杂念的状态 26:31 自我突破｜徒步带来的成长与蜕变在小宇宙查看该单集文稿

  10. Mar 17

    普通人坚持运动，到底图什么？

    本期简介60岁金话筒广播主持人婆婆 × 30岁编剧儿媳，两代热爱运动的女性，关起门来聊运动里的成长与底气。不谈专业干货，只谈「我们」普通女性的运动—— 聊为什么运动从来不是苦行僧，是独处的治愈、是自我的滋养。从40岁学游泳的勇气，到被爸爸“踹进泳池”的趣味过往；从因多囊开启运动，到手术前后的体质蜕变，聊运动里的心流、坚持的力量、女性的审美与潜能。 这是一期关于：健康、坚持、自我突破、女性力量，以及两代人彼此陪伴的运动对话。 本期亮点 60岁 & 30岁婆媳同频：我们的运动，各有热爱，彼此共鸣 运动与治愈：从被动坚持到主动热爱，运动是向内扎根的底气 真实经历共鸣：被踹进泳池、多囊逆袭、手术对比，每一段都戳中普通人 女性运动审美：从塑形减脂到力量之美，接纳自己的身体与潜能 温暖陪伴感：婆媳相互督促、立下目标，运动路上彼此照亮 00:00 开场｜婆媳同框，吐槽练腿日常，引出本期运动主题 01:30 婆婆的运动｜40岁立flag学游泳，如今坚持直播跳操 05:00 星星的启蒙｜5岁被爸爸踹进泳池，却深耕游泳多年 08:30 运动的契机｜多囊卵巢来袭，运动成为治愈的良药 11:00 运动与心流｜独处运动时，解锁超然自在的内心状态 14:00 意志的磨练｜婆婆寒冬坚持跑步，收获健康与成长 17:30 我的坚持｜从三分钟热度，到养成稳定运动习惯 20:30 运动的动力｜老者跑半马、北野武的故事，藏着坚持的力量 23:00 女性审美｜从追求纤瘦到崇尚力量，女性远比想象中强大 26:30 坚持小技巧｜从小目标开始，积累运动的正反馈 29:00 运动与健康｜肌肉是女性得体变老的底气，提议尝试力量训练 31:30 运动的乐趣｜潜水、滑雪，在热爱里感受运动的意义 34:00 2026目标｜星星冲半马，婆婆解锁自由泳，相互督促前行在小宇宙查看该单集文稿

  11. Mar 16

    一间属于自己的房间 ： 先成为自己，再成为谁的妻子与母亲

    本期简介我们首先是女人，是独立个体，然后才是妻子、母亲、儿媳。60 岁资深广播主持人婆婆 × 30 岁编剧儿媳，两代职业女性，关起门来聊最私密的女性话题。不谈家长里短，只谈「我们」——聊为什么我们从不觉得「独处＝孤独」。从伍尔夫《一间自己的房间》出发，聊物理空间、独处时光、内心秩序、身份认知、能量来源，聊一个人看病、一个人手术、一个人搬家、一个人旅行。 这是一期关于：独立、自洽、爱自己、内心空间、身份觉醒的女性对话。 本期亮点 60 岁 & 30 岁i 人婆媳：我们的能量，来自向内扎根 物理房间 × 心灵房间：女性真正的强大，从拥有「自己的空间」开始 一个人做手术、搬家、旅行：独立从来不是可怜，是很酷的事 先爱自己，再爱别人：女性不必永远把自己排在最后 婆媳变「天才女友」：抛开身份，我们是彼此的心灵挚友00:00 开场｜60 岁广播主持人婆婆 × 30 岁编剧儿媳首次开播 02:30 播客定位｜婆媳私房夜话，先做女人，再做家人 04:35 本期主题｜一间属于自己的房间：物理空间与心灵空间 06:50 能量来源｜同为 i 人，我们在独处中充电 08:00 独处的快乐｜老公不在家，才是完全属于自己的时光 11:50 房间三层含义｜空间、时间、独立思想与人格 15:20 十级孤独｜一个人看病、搬家、做手术 16:00 真实经历｜婆婆独自做纤维腺瘤手术 17:40 真实经历｜儿媳独自做阻生牙手术 20:50 柔软的独立｜我们很强，但也会被彼此守护 22:10 女性话题｜独自旅行，老公们不太懂的快乐 24:00 伍尔夫的启示｜要有房间，也要有时间与底气 25:30 身份认知｜先成为自己，再成为谁的妻子与母亲 32:50 内心房间最珍贵的装饰｜爱与自由 35:00 女性觉醒｜先爱自己，才有能力爱别人 39:20 房间的哲学｜可以关上独处，也可以打开接纳 41:55 婆媳变知己｜我们是彼此的天才女友 44:40 2026 小目标｜儿媳 80 公里徒步 / 婆婆去池上看云 在小宇宙查看该单集文稿

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本播客由金话筒主持人婆婆与在职编剧儿媳共同发起。我们是婆媳，更是两个女人：在女儿、母亲、儿媳等身份之外，我们首先是「我们自己」。不谈家务，不聊男人，只分享属于女性的成长、困惑与力量。这是两代女声的私房对话，也是写给所有女性的温柔提醒：你永远可以先做你自己。

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