Vivre En Conscience

Dorine NKODIA Conseil et Therapie
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Vivre En Conscience est un podcast dédié à la santé émotionnelle, aux relations et à la confiance de soi. À travers des réflexions profondes, des outils concrets et des analyses accessibles, Dorine NKODIA, conseillère et thérapeute, vous aide à mieux comprendre vos réactions, apaiser vos conflits et renforcer votre sécurité intérieure. Parce qu’on ne se dispute pas seulement pour des mots, mais pour des besoins non entendus. Ici, on apprend à communiquer autrement, à aimer avec conscience et à vivre avec plus de stabilité et de confiance.

  1. Sep 23

    Pourquoi est-il parfois si difficile de se sentir bien… lorsque tout va bien ?

    Pourquoi est-il parfois si difficile de se sentir bien… lorsque tout va bien ? Dans cet épisode, une auditrice de Vivre en conscience partage une expérience troublante car malgré une vie relativement stable et l’absence de problème particulier, elle ressent un malaise intérieur, anticipe que les bons moments ne dureront pas et éprouve le besoin de remplir le calme par le travail, les pensées ou de nouvelles préoccupations. Peut-on devenir tellement habitué au stress que le calme lui-même finit par nous mettre mal à l’aise ? À partir de son témoignage, je vous propose de comprendre pourquoi notre monde intérieur peut rester en alerte alors que tout semble apaisé autour de nous. Nous verrons également pourquoi il est essentiel de ne pas s’arrêter au simple mot « mal-être », mais de chercher à identifier plus précisément l’émotion présente, ce qu’elle vient toucher et le besoin qu’elle tente peut-être de signaler. Un épisode pour apprendre à écouter ce qui se passe en soi, sortir progressivement du pilotage automatique et ne plus confondre ce qui nous est familier avec ce qui nous sécurise réellement. Vous découvrirez notamment : • pourquoi nous pouvons surveiller le calme au lieu de le vivre ;• comment l’anticipation tente parfois de nous protéger de la déception ;• pourquoi l’activité peut devenir une manière de ne pas ressentir ;• comment identifier l’émotion, le besoin et la réaction automatique ;• comment apprivoiser progressivement les moments où rien de particulier ne se passe. Pour aller plus loin, découvrez la formation audio Développer son intelligence émotionnelle :https://dn-conseilettherapie.systeme.io/developper-intelligence-emotionnelle Vous souhaitez partager une question ou un témoignage pour un prochain épisode ? Vous pouvez m’écrire sur Instagram : @conseilettherapie Prenez soin de vous.

  2. Sep 2

    Est-ce que la thérapie de couple, ça fonctionne ?

    Episode 11 : Est-ce que la thérapie de couple, ça fonctionne ? La semaine dernière, une patiente — qu'on appellera Laïla — m'a demandé: « Est-ce que la thérapie de couple, ça fonctionne ? » Derrière cette question, il y en avait une autre, beaucoup plus inconfortable : « Est-ce qu'on peut encore sauver mon couple ? » Dans cet épisode de Vivre en conscience, je vous emmène dans les coulisses de la thérapie de couple : pourquoi rester ensemble n'est pas le seul critère de réussite d'une thérapie, comment deux personnes qui s'aiment encore peuvent ne plus réussir à être ensemble, et comment les conflits, les blessures et les rancœurs peuvent progressivement transformer deux partenaires en adversaires. Je vous explique aussi ce que j'appelle « la boucle » : ce mécanisme relationnel invisible dans lequel chacun, en essayant de se protéger, finit par réveiller précisément la blessure de l'autre. Plus l'un insiste, plus l'autre se ferme. Plus l'autre se ferme, plus le premier se sent rejeté, abandonné ou non choisi. Et le conflit se répète. Comment sortir de ces schémas ? Que peut réellement changer une thérapie de couple ? Et faut-il forcément « sauver son couple » pour considérer qu'une thérapie a fonctionné ? Je vous parle aussi, pour la première fois, de ma propre thérapie de couple, et de ce deuil qu'on ose rarement nommer : celui du couple qu'on avait imaginé. Parce qu'après 10, 15 ou 20 ans ensemble, l'enjeu n'est peut-être pas de retrouver ceux que nous étions. Mais de regarder qui nous sommes devenus — et ce que ces deux personnes-là ont encore envie de construire ensemble. Un épisode sur la thérapie de couple, la crise conjugale, la communication, les conflits, les blessures émotionnelles… et ce que nos relations révèlent de nous.  Bonne écoute. Si cet épisode vous parle, likez, commentez ou partagez-le : cela aide énormément à faire vivre Vivre en conscience. Vous pouvez également me retrouver sur Instagram pour échanger, poser vos questions ou partager votre expérience.

  3. Aug 13

    🎙️ Se préparer à l'échec… alors qu'on espère réussir

    Se préparer à l'échec… alors qu'on espère réussir Pourquoi avons-nous parfois l'impression de nous préparer au pire, même lorsque nous donnons tout pour réussir ? Dans cet épisode, je partage une réflexion née de situations rencontrées en cabinet et dans mon entourage. Pourquoi certaines personnes anticipent-elles déjà la déception avant un entretien important, un concours, un projet ou une confrontation décisive ? Que cherchent-elles à protéger ? Nous explorons ensemble le lien entre nos expériences passées, nos blessures, nos croyances et cette tendance à imaginer l'échec avant même qu'il n'arrive. Car si cette anticipation peut donner l'illusion de nous protéger, elle peut aussi nous empêcher de nous préparer pleinement à la réussite. Un épisode pour réfléchir à notre dialogue intérieur, à notre manière d'aborder les défis et à cette question essentielle : Et si, au lieu de nous préparer à échouer, nous apprenions aussi à nous préparer à réussir ?  N'hésitez pas à partager votre ressenti en commentaire ou sur Instagram : vous arrive-t-il de vous préparer à l'échec alors que vous souhaitez profondément réussir ? Bonne écoute.

  4. Jul 23

    Quand avons-nous décidé que l'échec méritait le lynchage ?

    Pourquoi un seul échec semble-t-il parfois effacer des mois, voire des années d'efforts ? À travers une situation vécue en cabinet et les réactions qui ont suivi la défaite des Bleus, je vous propose de réfléchir à notre rapport collectif à l'échec, au jugement et à la performance. Comment la peur d'être critiqué finit-elle par devenir une voix intérieure qui nous condamne avant même que les autres ne le fassent ? Dans cet épisode, nous explorons : Pourquoi notre société semble de moins en moins tolérer l'imperfection. Comment le jugement collectif façonne notre juge intérieur. Les conséquences de cette culture de la performance sur notre estime de nous-mêmes, nos relations et notre capacité à oser. Pourquoi nous avons parfois le sentiment qu'un seul faux pas définit toute notre valeur. Parce qu'au fond, ce n'est peut-être pas l'échec qui nous fait le plus souffrir... C'est ce que nous croyons qu'il dit de nous. Bonne écoute.  Si cet épisode vous parle, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une note ou un commentaire. C'est le meilleur moyen de faire vivre ce podcast et de permettre à d'autres de le découvrir.

  5. Jul 1

    Et si votre fatigue parlait à travers vos conflits ?

    Et si votre fatigue parlait à travers vos conflits ? Pourquoi certaines périodes nous rendent-elles plus sensibles, plus irritables, plus réactifs ? Pourquoi une simple remarque nous blesse davantage qu'avant ?Pourquoi avons-nous parfois l'impression que tout le monde nous en demande trop ? Dans cet épisode, je vous raconte l'histoire de Claire, une femme qui pensait que ses difficultés venaient des autres, de son conjoint, de ses enfants ou encore de son travail. Mais si le véritable conflit n'était pas à l'extérieur ? Et si derrière certaines disputes, certaines tensions ou certaines réactions disproportionnées se cachait en réalité un conflit intérieur, un épuisement silencieux ou des besoins ignorés depuis trop longtemps ? Nous parlerons de fatigue émotionnelle, d'écoute de soi, de limites, de vulnérabilité et de cette tendance que nous avons à être bien plus exigeants avec nous-mêmes qu'avec ceux que nous aimons.  Un épisode pour celles et ceux qui ont l'impression de ne plus se reconnaître, de tout prendre à cœur ou de porter beaucoup trop depuis trop longtemps.

  6. May 28

    Comment intervenir devant les enfants lorsqu'on est pas d'accord avec l'autre parent?

    On entend souvent qu’un “bon parent” devrait toujours être d’accord avec l’autre devant les enfants. Mais dans la réalité… les désaccords existent. Et ils peuvent rapidement créer de la tension, de l’incompréhension ou mettre l’enfant dans une position inconfortable. Dans cet épisode, nous allons parler de ces moments où les parents ne partagent pas la même vision éducative : ✨ faut-il intervenir devant l’enfant ? ✨ faut-il se taire pour éviter le conflit ? ✨ comment poser une limite sans discréditer l’autre parent ? ✨ et surtout, comment protéger l’équilibre émotionnel de l’enfant malgré les désaccords ? Parce que le problème n’est pas forcément d’avoir des opinions différentes… mais la manière dont ces différences sont exprimées et vécues dans la relation familiale. Un épisode pour mieux comprendre les dynamiques parentales, préserver le lien avec l’enfant… et apprendre à gérer les désaccords sans transformer le foyer en terrain de tension.

  7. May 11

    On dit qu'il suffit de communiquer mais est-ce vraiment vrai?

    On entend souvent que pour éviter les conflits, il suffit de communiquer. Mais est-ce vraiment aussi simple ? Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire cette idée très répandue… et de comprendre pourquoi, même quand on parle beaucoup, les conflits persistent. Parce que non, le problème n’est pas toujours un manque de communication. C’est parfois : – une différence de besoins – une différence de fonctionnement – ou encore des blessures émotionnelles qui s’expriment à travers nos réactions Dans cet épisode, nous allons voir :  pourquoi le conflit est normal dans une relation  la différence entre parler et vraiment communiquer  les illusions autour de la communication  et surtout, ce qui permet réellement d’apaiser un conflit Un épisode pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue dans vos échanges… et apprendre à traverser les conflits sans détruire la relation.

  8. May 11

     Faut-il moins attendre pour éviter le conflit ?

    Faut-il moins attendre pour éviter le conflit ? On entend souvent qu’il faudrait moins attendre de l’autre pour être plus serein en relation…Mais est-ce vraiment une solution… ou une stratégie de protection ? Dans cet épisode, je vous propose de prendre un temps de réflexion autour de cette idée très répandue :  Et si arrêter d’attendre n’apaisait pas toujours la relation… Et si cela créait, au contraire, un conflit plus silencieux… à l’intérieur de soi ? À partir d’une situation clinique, nous explorons ensemble : ce qui se joue derrière le fait de “ne plus attendre”les mécanismes de protection émotionnellele lien entre attentes, besoins et blessuresla différence entre apaisement réel… et renoncementcomment certaines stratégies peuvent éloigner… au lieu de rapprocher Parce qu’au fond…attendre de l’autre, ce n’est pas seulement dépendre.C’est aussi dire : “tu comptes pour moi.” Alors faut-il vraiment attendre moins…ou apprendre à exprimer autrement ce qui est important pour nous  Dans cet épisode, vous repartirez avec : une meilleure compréhension de vos réactions dans le conflitdes clés pour identifier vos mécanismes de protectionune réflexion profonde sur vos attentes dans vos relations Si cet épisode résonne pour vous, n’hésitez pas à : vous abonner laisser une note ou le partager à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin  Vous pouvez aussi m’envoyer vos questions sur Instagram pour les prochains épisodes.  Pour aller plus loin :Je propose des accompagnements, formations et livres autour des relations, de la communication et de la conscience de soi

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Vivre En Conscience est un podcast dédié à la santé émotionnelle, aux relations et à la confiance de soi. À travers des réflexions profondes, des outils concrets et des analyses accessibles, Dorine NKODIA, conseillère et thérapeute, vous aide à mieux comprendre vos réactions, apaiser vos conflits et renforcer votre sécurité intérieure. Parce qu’on ne se dispute pas seulement pour des mots, mais pour des besoins non entendus. Ici, on apprend à communiquer autrement, à aimer avec conscience et à vivre avec plus de stabilité et de confiance.

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