Volver a Ti | Meditaciones Guiadas - Yerardy Montoya

Yerardy Montoya
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Volver a ti es un espacio de meditaciones guiadas para bajar el ruido, volver al cuerpo y recuperar calma en medio del día. Aquí encontrarás prácticas breves y profundas para ansiedad, estrés, descanso, enfoque, autoestima y reconexión contigo. Ponte los audífonos, respira… y vuelve a ti.

Episodes

  1. May 29

    Soltar lo que ya no eres - Meditación Guiada

    Soltar lo que ya no eres es una meditación guiada de 10 minutos para conectar con aquellas versiones antiguas de ti que alguna vez te protegieron, pero que quizá ya no necesitas seguir sosteniendo. A través de la respiración, la conciencia corporal y la visualización, esta práctica invita a soltar creencias, miedos, expectativas y cargas emocionales que ya no representan quién eres hoy. Es un espacio para agradecer lo vivido, honrar el camino recorrido y permitirte evolucionar hacia una versión más auténtica, libre y honesta de ti misma/o.

    10 min

  2. May 18

    Sanar desde el perdón

    Una meditación guiada profunda y emocional diseñada para ayudarte a liberar el peso del resentimiento, validar tu dolor y comenzar un proceso de sanación interior desde la compasión y la conciencia. A través de la respiración, la observación emocional y la conexión con el corazón, esta experiencia te invita a soltar aquello que aún te ata al pasado, comprendiendo que perdonar no significa justificar lo vivido, sino elegir tu paz.

    8 min

  3. Apr 21

    6 minutos de amor propio - Meditación guiada

    Una meditación guiada de 6 minutos para reconectar contigo desde la calma y la compasión. A través de la respiración y afirmaciones, te invita a soltar la exigencia y recordarte que eres suficiente, tal y como eres.

    7 min

  4. Apr 13

    Meditación para Gestionar el Miedo

    Meditación guiada para aprender a gestionar el miedo desde la calma y la conciencia. Un espacio para reconocer esta emoción sin juzgarla, conectar con tu cuerpo y avanzar con confianza, incluso cuando el miedo está presente.

    7 min

  5. Apr 7

    Volver a mí: Autoconfianza

    Meditación guiada para reconectar con tu autoconfianza. A través de la respiración y la visualización, recordarás tu fuerza interna y aprenderás a avanzar con calma, incluso con miedo. Un espacio para volver a ti, soltar la perfección y confiar en tu proceso.

    6 min

  6. Mar 29

    Meditación para calmar la mente antes de dormir

    Práctica guiada de relajación diseñada para reducir el ruido mental, soltar tensiones del día y favorecer un estado de calma antes de dormir. Ayuda a desacelerar pensamientos, regular la respiración y preparar cuerpo y mente para un descanso más profundo.

    6 min

  7. Mar 22

    Liberar tensión emocional

    Una meditación guiada diseñada para liberar tensión emocional de forma rápida y consciente. A través de la respiración y la conexión con el cuerpo, te invita a soltar cargas acumuladas, relajar la mente y recuperar una sensación de calma, ligereza y presencia en el momento.

    4 min
  8. 4 minutos para Calmar la Ansiedad

    Mar 15

    4 minutos para Calmar la Ansiedad

    Una pausa guiada de 4 minutos para calmar la ansiedad, soltar la tensión y volver al presente a través de la respiración. Ponte cómodo/a, respira conmigo y regresa a ti.

    4 min
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Volver a ti es un espacio de meditaciones guiadas para bajar el ruido, volver al cuerpo y recuperar calma en medio del día. Aquí encontrarás prácticas breves y profundas para ansiedad, estrés, descanso, enfoque, autoestima y reconexión contigo. Ponte los audífonos, respira… y vuelve a ti.

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