mit offenen Augen

Tim Heyn
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

In einer Welt der Reizflut vergessen wir, dass alles, was wir für ein "gutes Leben" brauchen, bereits in uns liegt. Wie wir dies wiederentdecken und fördern ist Intention dieses Podcasts. Alle paar Tage kommen hier neue Impulse...

  1. 4d ago

    Wie Du herausfindest, was Du NICHT bist (Impuls #56)

    Freue mich über deine Gedanken, Feedback: sanity248@gmail.com :) Bist Du dein Name, Beruf, Familienstand, Nationalität? Was ist, wenn diese Dinge wegfallen? Was bleibt dann? Das bloße Existieren bzw. "Sein". Es ist die Fähigkeit, Dinge wahrzunehmen. Die Fähigkeit zum Sehen, Hören, Riechen und auch zum Denken und Fühlen. Die bist jedoch nicht die Inhalte des Sehens, Hörens, der Gedanken und Emotionen. Die Inhalte kommen und gehen. Das einzig Konstante ist deine Fähigkeit, sie zu empfangen. Und die Erinnerung daran, gibt Ruhe und Zufriedenheit. Die Gedanken, Geräusche, Gefühle sind Kleidung. Dein tiefes Selbst ist die Haut, die diese Kleidung anziehen kann.

  2. Jul 18

    Was ist ein gutes Leben? Eine Balance aus Rein- und Rauszoomen (Impuls #55)

    Offene Augen heißt: Aufrichtig im Jetzt "sein". Dies gelingt durch bloßes Beobachten von Gedanken, Sinneseindrücken. Andererseits gelingt es auch durch Fokus auf eine Intention. Mit einer Sache beschäftigt sein und dabei bewusst entscheiden, alles andere zu verpassen. Schreibe mir gerne, welche Meinung Du zu dieser Episode hast: sanity248@gmail.com :)

  3. Jul 15

    Gedanken sind keine Feinde, sondern Sinneseindrücke - (Impuls #54)

    Empfohlenes Video ab Minute 30: https://youtu.be/fzllImE-hbE?si=AfJbortjjz6HKAzA Ich schreibe dieses mal nichts Weiteres, sondern möchte nur den Wert des Videos hierüber betonen - schreibe mir gerne deine Gedanken dazu per E-Mail: sanity248@gmail.com :)

  4. Jul 12

    Gewinner werden auch zukünftig gewinnen - wie Du dies für dich nutzen kannst (Impuls #53)

    Empfohlene Video: https://youtu.be/nBsHI2bjv6c?si=MQktQJvGuybI0COo Man kann nicht immer gewinnen, oder? Das kommt darauf an, wie man gewinnen definiert. Du kannst ein Fußballspiel mit 0:2 verlieren und dennoch gewinnen. Wenn du definierst, dass dein Eintauchen und Probieren im Spiel bereits der Sieg ist. Wenn die Erfahrung des Spiels bereits der Gewinn ist. Mit Gewinnen gibst du deiner Neurobiologie positive Signale z.B. erhöht sich Testosteron, Dopamin und der Stoffwechsel läuft effektiver. Dadurch schaffst Du die Basis, die es dir erleichtert, eine positive Einstellung zu kultivieren und somit noch weiter zu gewinnen.

  5. Jul 8

    Du bist nicht dafür gemacht, dein Leben "im Griff" zu haben (Impuls #52)

    Empfohlenes Video: https://youtu.be/mq8x7YiJExU?si=cMzDfge3nBUbj4kB Wir leben in Zeit der Optimierung, Effizienzsteigerung. Der Markt gibt uns Produkte mit denen wir Zugriff auf alles Wissen und deren Gestaltung erhalten. Dadurch verlieren wir uns in der Ambition immer mehr zu kontrollieren. Wir identifizieren uns mit den Ambitionen, Zielen, Idealen. Doch das sind wir nicht. Wir brauchen dies nicht, um in innerem Frieden zu sein. Daran können wir uns erinnern. Indem wir z.B. für 10 Min nur beobachtet, was an Leben gerade stattfindet. Mehr dazu in dieser Episode :)

  6. Jul 3

    Sofort von Sorge, Ärger, Unlust befreien: durch Fokus auf 1 Sinneseindruck (Impuls #51)

    Wenn wir in Ärger, Frust oder Sorge sind, dann lenkt dies unsere Realität. Sie dominieren unsere Aufmerksamkeit. Doch diese können wir auch auf etwas anderes richten. Sei es nur ein Geräusch, ein Geruch, etwas Visuelles. Dadurch wird der Ärger, Frust etc. relativiert. Wir realisieren: der Ärger ist nur ein Teil der Realität. Nur eine Facette, die wir wahrnehmen können. Aber wir können eben auch anderes wahrnehmen. Dadurch reduziert sich die Heftigkeit der Emotion. Und damit genau das, was die Emotion "unangenehm" macht.

  7. Jun 25

    Gelassenheit, egal was passiert - wie man dies mit 10 Min pro Woche üben kann (Impuls #50)

    Gehe an Orte, die du unbedingt vermeiden willst. Verlust von geliebten Gegenständen, Personen oder das Verpassen wichtiger Ziele. Tu so, als wäre es eingetreten. Und beobachte, welche Gedanken, Emotionen, Wertungen kommen. Beobachte sie nur. Akzeptiere wie Ärger, Trauer, Sorge, Schuld hochkommen. Ohne dich von diesen mitzureißen. Dadurch lernst Du: Nur weil Emotionen hochkommen, müssen sie dich nicht mitreißen. Und wenn dies bei schlimmen Szenarien gelingt, dann erst Recht im Alltag.

  8. Jun 22

    Wir vergessen uns selbst - so erinnern wir uns wieder (Impuls #49)

    Ständig kommen Gedanken, Emotionen, Reize. Ohne dass wir sie vorher eingeladen haben. Ohne dass sie sich vorher vorgestellt haben. Es passiert schnell, dass wir von den Reizen mitgerissen werden. Doch wir können uns jederzeit "erden". Wir können erinnern, dass wir die Reize auch nur beobachten können. Wie als würden wir uns im Kino erinnern, dass wir gerade nur zuschauen. Wir sind nicht der Film. Kontaktieren mich gerne: sanity248@gmail.com

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    Tim Heyn
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