InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast

Jürgen Kleinsteuber
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InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast Burnout ist kein Zeitproblem. Es ist ein Reibungsproblem im Gehirn. Dieser Podcast richtet sich an IT-Führungskräfte, SAP-Partner, Geschäftsführer und High Performer, die nicht erschöpft sind, weil sie zu viel arbeiten – sondern weil sie täglich zu viele Kontextwechsel, Pings, Meetings und Prioritätsverschiebungen managen. Hier geht es nicht um Wellness. Hier geht es um Performance. Du erfährst: • Warum kognitive Reibung deine Produktivität unsichtbar reduziert • Wie Kontextwechsel dein Gehirn Energie kosten • Wie du Fokus wieder strategisch aufba

Episodes

  1. 4d ago

    Das Gedankenkarussell stoppen: Warum Grübeln sich wie Arbeit anfühlt – und dich trotzdem lähmt

    Grübelst du nachts über Gespräche, die längst vorbei sind? Das ist das Gedankenkarussell – und es trifft besonders die, die viel Verantwortung tragen.   In dieser Episode erkläre ich, warum Overthinking sich wie nützliches Nachdenken anfühlt, aber das genaue Gegenteil ist. Du lernst die 3 Muster des Gedankenkarussells(Rückwärts, Vorwärts, Identität) und bekommst 3 Methoden, die es konkretstoppen.   Was du lernst: Das Default Mode Network: Warum dein Gehirn im Leerlauf kreist Die 3 Karussell-Muster und welches dich am meisten betrifft Die 10-Minuten-Regel, die eine Frage und die 3-3-3-Methode InnerBalance– Der Anti-Reibungs-Podcast. Wissenschaftlich fundiert. Sofort umsetzbar. ►ZEITSTEMPEL: 00:00 – Kaltstart: 23:14 Uhr, Licht aus, Gedanken im Kreis 03:30 – Das Paradoxon: Warum Grübeln sich produktiv anfühlt 07:00 – Das Default Mode Network: Was in deinem Gehirn wirklich passiert 10:30 – Muster 1: Das Rückwärts-Karussell (Praxisfall Andrea) 15:00 – Muster 2: Das Vorwärts-Karussell – Katastrophendenken in Zeitlupe 19:30 – Muster 3: Das Identitäts-Karussell – wenn Fehler zum Selbstbild werden 23:30 – Impuls 1: Die 10-Minuten-Regel mit Timer 26:30 – Impuls 2: Die eine Frage (Metakognition als Führungsfähigkeit) 29:30 – Impuls 3: Die 3-3-3-Methode – Bewegung als sofortiger Reset 32:00 – Roter Faden: Verbindung zu Denkfehlern, Burnout und Entscheidungsmüdigkeit 34:30 – Reflexionsfrage & Outro

    31 min

  2. May 14

    Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhr sabotiert

    Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhrsabotiert   Summary In dieser Episode erfährst du, warumEntscheidungsmüdigkeit unser tägliches Leben beeinflusst, wie sie unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Entdecke praktische Strategien, um dein Entscheidungskonto zu schützen undklügere Entscheidungen zu treffen.   Key-Wörter: Entscheidungsmüdigkeit, Decision Fatigue, mentale Kapazität, Führung, Entscheidungsfindung, mentale Energie, Routinen, Strategien, Selbstmanagement   Kernthemen: Das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und ihre biologischen Grundlagen Wie tägliche Entscheidungen die mentale Kapazität beeinflussen Auswirkungen auf Führung, Teamdynamik und persönliche Beziehungen Praktische Strategien zur Schonung des Entscheidungskontos Der Einfluss von Routinen, Automatisierung und Pausen   Titel: Entscheidungsmüdigkeit verstehen: Der Schlüssel zu besseren Entscheidungen Wie Decision Fatigue dein Führungsverhalten beeinflusst   Aussagen: "Entscheidungsmüdigkeit ist kein Zeichen von Schwäche" "Aufschieben ist auch eine Entscheidung" "Das Gehirn sucht nach Dopamin bei Erschöpfung"   Kapitel: 00:00 Einführung in die Entscheidungsmüdigkeit 02:50 Die Auswirkungen der Entscheidungsmüdigkeit 05:18 Mechanismen der Entscheidungsmüdigkeit 10:44 Strategien zur Bewältigung der Entscheidungsmüdigkeit 18:56 Praktische Tipps zur Verbesserung der Entscheidungsfindung 26:53 Zusammenfassung und Ausblick   Link zumkostenfreien e-book: Die Entscheidungsdiät https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook   Links zu den PodcastPlattformen allgemein Spotify: https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw   YouTube: https://youtu.be/RY5c8hZDC7U I InnerBalance Podcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie   🔗Webseite: https://InnerBalanceAkademie.de   Hier die Links zu: Relevant 2040 e-book https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst   🔗 Friction Score Tool https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool   🔗Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem: https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

    33 min

  3. May 1

    Warum High-Performer ausbrennen – und was sie anders machen sollten

    Thema Burnout bei High Performern    Summary: In dieser Episode desInner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Ursachen, Warnsignale und Präventionsstrategien für Burnout bei Hochleistungsführern. Er erklärt, warum die Stärksten am häufigsten ausbrennen und wie man dem entgegenwirken kann. Keywords Burnout, Hochleistung,Stressmanagement, Selbstfürsorge, Führung, Resilienz, Identität, Grenzen,Erholung, Prävention Gastgeber:  Juergen Kleinsteuber   Titel: Warum Hochleister am häufigsten ausbrennen Die drei Treiber des Burnouts bei Top-Führungskräften    Soundbite: "Verantwortung als Falle" "Das strategische Nein" "30 Minuten Nichtstun"   Kapitel: 00:00 Einführung in das Thema Burnout 06:49 Die drei Treiber des Burnouts 17:21 Strategien zur Burnout-Prävention 27:35 Abschluss und Ausblick Links zu den Podcast Plattformen allgemein   Spotify: https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/innerbalance-der-anti-reibungs-podcast/id1886672519   YouTube: InnerBalancePodcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie   🔗Webseite: https://InnerBalanceAkademie.de   Hier die Links zu: 🔗 Relevant 2040 e-book https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst   🔗 Friction Score Tool https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool   🔗Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem: https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

    33 min

  4. Apr 14

    Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen

    Warum kluge Führungskräfte Fehlentscheidungen treffen – nicht trotz, sondern wegen ihrer Erfahrung. Und was du dagegen tun kannst. Sechs Leute am Tisch. Alle erfahren. Alle nicken. Drei Monate später stellt sich heraus: Die Entscheidung war falsch. Und alle sagen denselben Satz: „Eigentlich hätte manes sehen können.“   Kommt dir dasbekannt vor? Dann ist diese Episode für dich.   In dieser Folgespreche ich über drei systematische Denkfehler, die Führungskräften jeden Tag passieren – und die fast nie erkannt werden, weil sie sich richtig anfühlen. Duerfährst, warum gerade Erfahrung und Erfolg dich anfällig für diese Muster machen und wie du gegensteuern kannst.   Was du aus dieser Episodemitnimmst: •      Warum dein Gehirn Informationen filtert, die deinemWeltbild widersprechen – und wie das deine Entscheidungen verfälscht(Bestätigungsfehler) •      Warum der Schmerz des Verlierens stärker wiegt als dieFreude des Gewinnens – und warum du deshalb zu lange an Dingen festhältst(Verlustaversion) •      Warum über 80% aller Führungskräfte sich fürüberdurchschnittlich halten – und was das für dein Feedback und deineSelbstwahrnehmung bedeutet (Überlegenheitsfehler) •      3 konkrete Impulse, die du sofort in deinenFührungsalltag einbauen kannst   Was diese Episode nicht ist: Keinakademischer Vortrag. Kein Psychologie-Seminar. Keine graue Theorie. Sondern echte Geschichten aus der Praxis, wissenschaftlich fundiert, auf den Punkt gebracht – und mit konkreten Handlungsimpulsen, die du morgen früh umsetzenkannst.   Mein Versprechen an dich: Nach diesen 36 Minuten wirst du Entscheidungssituationen anders wahrnehmen. Du wirst erkennen, wann dein Gehirn Abkürzungen nimmt, die dich in die Irre führen. Und du hastdrei Werkzeuge in der Hand, mit denen du gegensteuern kannst – ab sofort.   Kapitelmarken / Timestamps 00:00 –Kaltstart: Die Meeting-Szene, die jeder kennt EineEntscheidung, die sich richtig anfühlt. Alle nicken. Und trotzdem ist sie falsch.   03:45 – DasProblem: Warum Erfahrung blind machen kann Warum gerade erfahrene Führungskräfte besonders anfällig für Denkfehler sind. Mit der Geschichte von Sabine – einer Geschäftsführerin, die ihren Markt zu kennenglaubte.   08:30 –Denkfehler 1: Der Bestätigungsfehler Wir sehen, was wir sehen wollen. Mit dem Praxisfall Thomas: Ein Vertriebsleiter, der die Warnzeichen seines Teams ignorierte.   14:00 –Denkfehler 2: Die Verlustaversion Warum wir an Dingen festhalten, die längst nicht mehr funktionieren. Die Geschichte eines Familienunternehmers in dritter Generation.   19:30 –Denkfehler 3: Der Überlegenheitsfehler 80% halten sich für überdurchschnittlich. Mathematisch unmöglich. Warum das für dich als Führungskraft gefährlich ist.   24:00 – Wie die 3 Denkfehler zusammenwirken Drei Zahnräder, die ineinandergreifen – und dich in der Komfortzone halten.   26:00 –Impuls 1: Der Advocatus Diaboli im Kalender Wie du systematisch Gegenargumente einplanst – bevor dein Gehirn sie ausblendet.   29:00 –Impuls 2: Die Verlust-Gewinn-Umkehr Eine einfache Frage, die alles verändert: „Würde ich das heute nochmal so entscheiden?“   31:30 –Impuls 3: Das Drei-Fragen-Feedback Wie du ehrliches Feedback bekommst – trotz Hierarchie.   33:30 – Derrote Faden: Was Denkfehler mit Reibung zu tun haben Wie sich diese Episode in das Gesamtbild von InnerBalance einordnet – Relevanz, Resilienz, Fokus und Stress durch die Denkfehler-Brille. 35:30 –Outro & Reflexionsfrage Wann hast du das letzte Mal eine eigene Entscheidung wirklich hinterfragt? Hier die Links zu:   🔗 Friction Score Tool https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool 🔗 Webseite: https://innerbalanceakademie.de 🔗 kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

    37 min

  5. Apr 2

    Die Macht der Silberrücken: Wie erfahrene Mitarbeiter Organisationen prägen Wissensverlust verhindern: Strategien für den Umgang mit dem demografischen Wandel

    In dieser Episode des Inner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Bedeutung erfahrener Mitarbeiter in Organisationen, die Gefahr des Unsichtbarmachens von Wissen und Strategien, um das kollektive Erfahrungswissenzu sichern und sichtbar zu machen Die Bedeutung erfahrener Mitarbeiter und ihr unsichtbares WissenDie Gefahr des Wissensverlusts durch demografischen WandelStrategien zur Sicherung und Weitergabe von ErfahrungswissenDie Rolle von Mentoring und Brückenrollen in OrganisationenRelevanz und Sichtbarkeit von Silberrücken in Unternehmen "Wissen, das nur in Köpfen existiert." "Wissen, das leise verschwindet, ohne Protest." "Strukturiere Gespräche, keine Präsentationen." Kapitel: 00:00 Einleitung: Die Bedeutung von Erfahrung in Unternehmen 01:05 Das unsichtbare Wissen der Silberrücken 02:16 Warum erfahrene Köpfe systematisch unsichtbar werden 03:12 Demografischer Wandel und seine Folgen für Unternehmen 04:40 Drei Szenarien des Wissensverlusts 08:13 Leise Prozesse des Verstummens 09:03 Die Gefahr des Wissensverlusts bei Renteneintritt 09:34 Der Wert des impliziten Erfahrungswissens 10:33 Tactic Knowledge: Das Erfahrungswissen in der Praxis 12:09 Weitergabe von Erfahrungswissen durch Mentoring 14:31 Konkrete Impulse zur Sicherung des Erfahrungswissens 15:10 Strukturierte Wissensdialoge als Werkzeug 17:50 Brückenrollen: Die strategische Rolle erfahrener Mitarbeiter 20:38 Selbst aktiv werden: Silberrücken sichtbar machen 23:54 Unternehmensstrategie: Relevanz der Erfahrung sichern 24:53 Das größere System: Erfahrung im Kontext der Organisation 27:13 Abschluss: Silberrücken als strategische Ressource   InnerBalance Akademie: https://innerbalanceakademie.de Tools und e-book, kostenfrei hier: Friction Score™ Tool: https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool RELEVANT 2040 – Wie du im KI-Zeitalter unverzichtbar bleibst

    33 min

  6. Mar 20

    Warum kluge Menschen irrelevant werden — und wie du es verhinderst

    83 Millionen Jobs verschwinden bis 2027. Und die neuen brauchen Skills, die dir niemand beigebracht hat. Diese Episode ist dein Weckruf. In 28 Minuten spreche ich über die Frage, die jede Führungskraft beschäftigt — aber kaum jemand laut stellt: Reicht das, was ich kann, noch für das, was kommt? Du erfährst:→ Warum Erfahrung und Studium allein keine Zukunft mehr garantieren→ Was „Reibung" ist — der unsichtbare Leistungszerstörer, der dich jeden Tag ausbremst→ Wie sich ein Montag anfühlt, wenn du anfängst, anders zu arbeiten — nicht mehr, sondern anders→ Warum mentale Stärke wichtiger wird als Wissen→ Was die 4 Kräfte sind, die deine Karriere gerade verändern Keine Buzzwords. Kein Motivations-Blabla. Ein ehrlicher Blick auf das, was sich verändert — und ein konkreter erster Schritt. Für CEOs, Führungskräfte, IT-Leader und alle, die nicht warten wollen, bis es zu spät ist. Erwähnt in dieser Episode: RELEVANT 2040 v2.0 — Das Workbook (aktuell 19 € statt 29 €): https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibstKostenlose Masterclass — Anmeldung kommt baldFriction Score™ Assessment — Wie viel Reibung bremst deine Organisation?Hosted by Jürgen Kleinsteuber · InnerBalance Academywww.juergenkleinsteuber.de

    43 min

  7. Mar 19

    Resilienz und mentale Architektur: Ein neuer Ansatz Die Herausforderungen der modernen Führung

    In dieser Episode des Inner Balance Podcasts diskutiert Jürgen Kleinsteuber die Notwendigkeit einer mentalen Architektur, die über Resilienz hinausgeht. Er erklärt, dass Resilienz allein nicht ausreicht, um den Herausforderungen der modernen Arbeitswelt zu begegnen, und dass eine strukturelle Herangehensweise an mentale Gesundheit entscheidend ist. Der Podcast bietet praktische Strategien zur Reduzierung von kognitiver Reibung und zur Verbesserung der Entscheidungsqualität, um Führungskräfte auf die Anforderungen der Zukunft vorzubereiten.  Takeaways Burnout ist kein Zeitproblem, sondern kognitive Reibung. Resilienz hilft, aber löst nicht das eigentliche Problem. Mentale Architektur ist entscheidend für zukünftige Führung. Reibung reduzieren, Fokus trainieren, Nervensystem regulieren. Strategische Reflexion ist wichtig für Klarheit. Mittelmäßigkeit ist in der Führung toxisch. Investitionen in mentale Gesundheit zahlen sich aus. Klarheit entsteht durch Struktur, nicht durch Druck. Die 7-Tage-Challenge hilft, mentale Klarheit zu gewinnen. Zukunftsfähige Führung erfordert mehr als nur Belastbarkeit. Kapitel: 00:00 Einführung in den Inner Balance Podcast 00:36 Resilienz reicht nicht aus 02:11 Die Bedeutung der mentalen Architektur 08:29 Strategien zur Reduzierung von Reibung 13:44 Der Business Nutzen der mentalen Architektur 15:43 Die 7-Tage-Challenge für mentale Klarheit

    19 min

  8. Feb 25

    Was ist Innere Balance? Welchen Einfluss hat sie auf dich?

    In dieser Folge des „Inner Balance“-Podcasts nimmt Juergen Kleinsteuber das Thema innere Ruhe unter die Lupe. Er räumt mit dem Vorurteil auf, dass Balance ein fester Zustand ist – eigentlich ist sie ein ständiger Prozess. Juergen erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen Emotionen und den körperlichen Zustand zu checken und zu steuern. Er spricht über typische „Balance-Killer“ wie Reizüberflutung, zu wenig Pausen oder das Unterdrücken von Gefühlen und zeigt, wie krass Stress unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Außerdem gibt’s praktische Tipps, wie Atemübungen, und den Hinweis, dass Selbsterkenntnis und regelmäßiges Training der Schlüssel sind, um im Gleichgewicht zu bleiben.Takeaways • Innere Balance ist kein Ziel, das man einmal erreicht, sondern ein fortlaufender Prozess. • Oft fällt es uns schwer, den richtigen Mix aus Powern und Regenerieren zu finden. • Zu krasse Emotionen und Reizüberflutung bringen uns schnell aus der Fassung. • Ohne Pausen geht es nicht – sie sind essenziell für einen klaren Kopf. • Gefühle zu unterdrücken macht sich oft körperlich durch Anspannung bemerkbar. • Stress ist eigentlich ein Schutzmechanismus, wird aber gefährlich, wenn er Dauerzustand ist. • Mit Atemübungen lässt sich das Nervensystem gezielt runterfahren. • Dranbleiben ist alles: Nur wer regelmäßig übt, findet seine Mitte. • Hör auf deinen Körper – er verrät dir viel über deine Gefühlswelt.Mentaltraining ist ein Gamechanger für den Erfolg in allen Lebensbereichen.Kern-Aussage: • „Überkochende Emotionen sind echte Balance-Killer.“ • „Wer Gefühle unterdrückt, blockiert sich selbst.“ • „Hör mal wieder darauf, was dein Körper dir eigentlich sagen will.“Kapitel:Zeit Thema00:00 Intro: Willkommen bei Inner Balance01:50 Was bedeutet innere Balance eigentlich?06:00 Warum Balance ein dynamischer Prozess ist11:32 Die größten Balance-Killer entlarven21:02 Wie Stress uns aus dem Takt bringt24:57 Praktische Tools, um wieder in die Mitte zu kommen30:14 Warum Übung den Meister macht36:19 Fazit und Ausblick ACHTUNG hier weitere Informationen & Services:🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie hier: Web: https://InnerBalanceAkademie.deOnline-Kurs: Mental Reset – 60 Minuten für Klarheit & Balance im digitalen AlltagDer kompakte Einstiegs-Selbstlernkurs für IT-Mitarbeitende und ihre Führungskräfte: In nur 60 Minuten erlernst du praxiserprobte Tools für mehr mentale Ruhe, Fokus und Resilienz – sofort umsetzbar in deinem Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/mental-reset-online-selbstlern-kursE-book: Debug deinen KopfDas Anti-Burnout-Playbook für Manager in der ITDauerstress, Informationsüberflutung und ständige Erreichbarkeit sind in der IT kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/debug-deinen-kopf-das-anti-burnout-playbook-fur-manager-in-der-itKostenfreier Kurse:2 Minuten AtemPause: https://alfima.com/juergenk/2-minuten-atempause-dein-reset-fur-fokus-ruhe-energieKostenfreies E-book:Die Anti-Reibungs-Formel™ Wie IT-Leader Pings, Meetings & Kontextwechsel bändigen und wieder strategisch führen; bis 15.03.26 kostenfrei dann 29,-€LINK: https://alfima.com/juergenk/die-anti-reibungs-formel-wie-it-leader-pings-meetings-kontextwechsel-bandigen-und-wieder-strategMail: info@innerbalancenakademie.de

    35 min

  9. Feb 25

    Warum Fokus heute so schwer ist – und wie du ihn zurückholst | Innere Balance & mentale Gesundheit

    Episode 2 Warum fällt es uns heute so schwer, fokussiert zu bleiben?Und warum hat das direkte Auswirkungen auf mentale Gesundheit, Stresslevel und Produktivität?In dieser Episode des Inner Balance Video Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber darüber, warum Fokus kein Charakter- oder Willensproblem istweshalb Multitasking ein Mythos ist was die sogenannte 23-Minuten-Regel über Ablenkung verrät und wie dein Nervensystem darüber entscheidet, ob Konzentration möglich istDu erfährst, warum Fokus trainierbar ist, welche Rolle Stressregulation spielt und wie einfache Atemübungen helfen können, wieder in mentale Klarheit zu kommen.Diese Folge richtet sich an Menschen im IT-, Wissens- und Business-Umfeld, die viel leisten, aber merken, dass dauerhafte Ablenkung Energie, Qualität und Gesundheit kostet. 🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie siehe unten 🧠 TAKEAWAYS ✔ Fokus ist entscheidend für mentale Gesundheit und Produktivität ✔ Ablenkungen kosten Zeit, Energie und Qualität ✔ Multitasking existiert nicht✔ Fokus ist trainierbar – kein Talent ✔ Das Nervensystem braucht Sicherheit für Konzentration ✔ Die 23-Minuten-Regel erklärt Aufmerksamkeitsverlust ✔ Atemübungen unterstützen Fokus & Regulation ✔ Reflexion verbessert Konzentration ✔ Stressmanagement und Fokus sind untrennbar verbunden ✔ Fokus ist ein echter Qualitätssteigerer im Arbeitsalltag ⏱️ KAPITEL 00:00 Einführung in das Thema Fokus 04:15 Warum Fokus heute so schwer ist 09:25 Die Auswirkungen von Ablenkungen auf den Fokus 14:47 Praktische Tipps zur Verbesserung des Fokus 19:26 Zusammenfassung & Ausblick auf die nächste Episode ACHTUNG hier weitere Informationen & Services: 🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung. 👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie hier: Web: https://InnerBalanceAkademie.de Online-Kurs: Mental Reset – 60 Minuten für Klarheit & Balance im digitalen AlltagDer kompakte Einstiegs-Selbstlernkurs für IT-Mitarbeitende und ihre Führungskräfte: In nur 60 Minuten erlernst du praxiserprobte Tools für mehr mentale Ruhe, Fokus und Resilienz – sofort umsetzbar in deinem Alltag. LINK: https://alfima.com/juergenk/mental-reset-online-selbstlern-kurs E-book: Debug deinen Kopf Das Anti-Burnout-Playbook für Manager in der ITDauerstress, Informationsüberflutung und ständige Erreichbarkeit sind in der IT kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag. LINK: https://alfima.com/juergenk/debug-deinen-kopf-das-anti-burnout-playbook-fur-manager-in-der-it Kostenfreier Kurse: 2 Minuten AtemPause: https://alfima.com/juergenk/2-minuten-atempause-dein-reset-fur-fokus-ruhe-energie Kostenfreies E-book: Die Anti-Reibungs-Formel™ Wie IT-Leader Pings, Meetings & Kontextwechsel bändigen und wieder strategisch führen; bis 15.03.26 kostenfrei dann 29,-€ LINK: https://alfima.com/juergenk/die-anti-reibungs-formel-wie-it-leader-pings-meetings-kontextwechsel-bandigen-und-wieder-strateg Mail: info@innerbalancenakademie.de

    22 min

  10. Feb 25

    Stress ist kein Zeitproblem. Es ist ein Reibungsproblem im Gehirn.

    In dieser Episode des Inner Balance Podcasts spricht Jürgen Kleinsteuber über das Konzept der kognitiven Reibung und deren Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und Performance von IT-Führungskräften. Er erklärt, dass Stress oft nicht durch Arbeitsüberlastung, sondern durch ständige Kontextwechsel und unklare Prioritäten verursacht wird. Jürgen Kleinsteuber bietet praktische Strategien zur Reduzierung von Reibung und zur Verbesserung der Entscheidungsqualität an, um die Leistungsfähigkeit in einem sich schnell verändernden Arbeitsumfeld zu steigern. Takeaways:• Stress ist kein Zeitproblem, sondern ein Reibungsproblem im Gehirn.• Kognitive Reibung entsteht durch ständige Aufgabenwechsel und Unterbrechungen.• Burnout wird nicht primär durch Arbeitsmenge verursacht.• Reibung führt zu Energieverlust und Entscheidungsunschärfe.• Die Qualität der mentalen Prozesse ist entscheidend für die Performance.• Fokusblock statt Multitasking kann die Produktivität steigern.• Drei Minuten Regulation können helfen, das Nervensystem zu stabilisieren.• Die Zukunft gehört den klarsten Führungspersönlichkeiten.• Ein Reibungscheck kann helfen, unnötige Belastungen zu identifizieren.• Klarheit, Fokus und strategische Führung sind entscheidend für den Erfolg. Aussagen:• "Stress ist kein Zeitproblem."• "Reibung bedeutet Energieverlust."• "Die Zukunft gehört den klarsten." Kapitel00:00 Einführung in kognitive Reibung und Stress12:14 Strategien zur Reduzierung von Reibung und Verbesserung der PerformanceACHTUNG hier weitere Informationen & Services:🎧 Podcast bedeutet Verstehen – Training bedeutet Veränderung.👉 Mehr Informationen zu den Online-Trainings der InnerBalance Akademie hier: Web: https://InnerBalanceAkademie.de Online-Kurs: Mental Reset – 60 Minuten für Klarheit & Balance im digitalen AlltagDer kompakte Einstiegs-Selbstlernkurs für IT-Mitarbeitende und ihre Führungskräfte: In nur 60 Minuten erlernst du praxiserprobte Tools für mehr mentale Ruhe, Fokus und Resilienz – sofort umsetzbar in deinem Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/mental-reset-online-selbstlern-kurs E-book: Debug deinen Kopf - Das Anti-Burnout-Playbook für Manager in der ITDauerstress, Informationsüberflutung und ständige Erreichbarkeit sind in der IT kein Ausnahmezustand mehr – sondern Alltag.LINK: https://alfima.com/juergenk/debug-deinen-kopf-das-anti-burnout-playbook-fur-manager-in-der-it Kostenfreier Kurse:2 Minuten AtemPause: https://alfima.com/juergenk/2-minuten-atempause-dein-reset-fur-fokus-ruhe-energie Kostenfreies E-book:Die Anti-Reibungs-Formel™ Wie IT-Leader Pings, Meetings & Kontextwechsel bändigen und wieder strategisch führen; bis 15.03.26 kostenfrei dann 29,-€LINK: https://alfima.com/juergenk/die-anti-reibungs-formel-wie-it-leader-pings-meetings-kontextwechsel-bandigen-und-wieder-strateg Mail: info@innerbalancenakademie.de

    16 min
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