Jasette avec le coach

Anne-Marie Plutino et Khalil Khelladi
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  • MENTAL HEALTH
  • SERIES

Jasette avec le coach c'est deux passionnés de sport, Khalil Khelladi, préparateur physique, et Anne-Marie Plutino, psychoéducatrice, partagent leurs jasettes sur le sport et la santé mentale, leurs vécus et leurs réflexions issues de lectures, conférences ou de podcast d'experts. Ce moment d'échange vise à offrir une expérience agréable où chacun pourra se reconnaître ou non. L'objectif est d'échanger et de réfléchir avec vous, tout en vous procurant un moment enrichissant. Bonne écoute!

Season 1

  1. La passion harmonieuse et la passion obsessive dans le sport

    EPISODE 1

    La passion harmonieuse et la passion obsessive dans le sport

    La conversation aborde l'exploration de la passion dans le sport, en distinguant la passion harmonieuse de la passion obsessionnelle. Il aborde l'évolution de la pensée, l'impact de la passion sur l'identité, la quête du bonheur, l'essence du sport et l'équilibre de la passion. L'importance de reconnaître et de réaligner sa passion est mise en avant tout au long de la discussion. Points à retenir · La passion pour le sport peut être harmonieuse ou obsessionnelle. · L'importance de reconnaître et de réaligner sa passion. Chapitres 1.  00:00 Explorer la passion dans le sport 2.  05:26 L'impact de la passion sur l'identité 3.  14:44 La quête du bonheur 4.  26:14 L'équilibre de la passion Références: Un cancre dans les étoiles (livre): https://www.leslibraires.ca/livres/un-cancre-dans-les-etoiles-itineraire-et-methode-du-createur-de-la-methode-performance-par-le-bien-etre-9782263194535 Balado: Préparation mentale : dans la tête d'un athlète (Vincent Gosselin Boucher) https://www.youtube.com/watch?v=3wblIFXeP-8 Lectures: La passion de L'Âme: On obsessive and harmonious passion: https://www.researchgate.net/publication/9049555_Les_Passions_de_l'Ame_On_Obsessive_and_Harmonious_Passion Passion in sport: A Look at determinants and affective experiences: https://www.researchgate.net/publication/283955736_Passion_in_Sport_A_Look_at_Determinants_and_Affective_Experiences Laboratoire de Robert Vallerand (LRCS) qui regroupe ses publications: https://www.lrcs.uqam.ca/publications/

    32 min

  2. EPISODE 2

    Les superstitions dans le sport

    La conversation aborde le sujet de la superstition dans le sport, en explorant son impact, la distinction entre routine et superstition, ainsi que la relation entre superstition, anxiété et performance. Nous abordons également l'importance des des routines dans la préparation athlétique. Points à retenir 1.                  La superstition dans le sport peut avoir un impact positif sur la confiance et la performance d'un athlète. 2.                  La distinction entre routine, rituel et superstition est importante pour comprendre leur impact sur la performance et le bien-être des athlètes. Chapitres 1.                  00:00 Superstition dans le sport 2.                  10:24 Routine vs. Superstition 3.                  18:05 Superstition et anxiété 4.                  24:57 Superstition, rituel et routine   Références : Michael Felps et la visualisation : https://youtu.be/3-mm90LFPqU?si=0F7FV5uLwKny2zp3 1. Études scientifiques et Méta-analyses (Sources primaires) [Revue systématique 2025] Pirwani, N., et al. (2025). Superstitious Behaviors in Sports and Exercise: A Systematic Literature Review Update. Scandinavian Journal of Psychology. (La mise à jour la plus récente sur la prévalence et la fonction des superstitions).[Étude classique 2010] Damisch, L., Stoberock, B., & Mussweiler, T. (2010). Keep Your Fingers Crossed! How Superstition Improves Performance. Psychological Science. (L'étude de référence sur l'auto-efficacité et le "placebo" psychologique).2. Laboratoires : [Dr Gordon Bloom - Université McGill] Laboratoire de recherche en psychologie du sport. Spécialiste des routines de pré-performance et du leadership des entraîneurs.[Jonathan Lelièvre] Direction Excellence - Entrez dans le mode confiance. Consultant en performance mentale (M.Sc. Université d'Ottawa).[Dr Jean Fournier] Qu’est-ce que la psychologie du sport ?. Maître de conférences et auteur de l'ouvrage de référence Psychologie du sport et de l'activité physique.3. Littérature et Vulgarisation [Livre] Duchiron, C., Tissier, M., & Bonamy, É. (2024). Les folles superstitions des champions. Éditions Solar.

    27 min

  3. EPISODE 3

    Le revers de la médaille: le blues post compétition

    Pourquoi se sent-on souvent « vide » après avoir franchi la ligne d'arrivée ? Cet épisode décortique les mécanismes émotionnels et chimiques qui suivent la performance sportive. De la tempête neurochimique à la quête d'identité, nous explorons pourquoi le retour à la vie normale est parfois le plus grand défi de l'athlète. Ce que vous apprendrez :La tempête neurochimique : Comment la chute de dopamine et d'endorphines impacte votre motivation et votre moral.L'identité athlétique : Le risque de dépression lorsque l'estime de soi ne repose que sur les résultats.Stratégies de résilience : L'importance de la planification post-course et de la visualisation pour une transition saine.Chapitres :00:00 – Le blues post-compétition : définition et symptômes.05:15 – Témoignage : L'expérience de Karine Champagne.10:18 – Endurance et santé mentale : ce que dit la science.15:30 – Soutien et récupération : bâtir son filet de sécurité.21:08 – Réflexion et objectifs : préparer l'après-sommet.Références Scientifiques :Chaire SIMS - Université Laval (2022) : Bien-être et santé mentale des athlètes.Forrest (2016) : Identité athlétique et santé mentale.Gorczynski et al. (2017) : Revue systématique sur les troubles mentaux chez les athlètes d'élite.Küttel et al. (2023) : Étude sur le « Post-Olympic Blues ».Matthews et al. (2021) : Identité athlétique et dépression post-compétition.CCMHS-OCSMA : Stratégie de santé mentale pour le sport de haut niveau.Ressources d'aide :INS Québec : Département de Performance et santé mentale.Chaire SIMS : Recherche et sécurité en milieu sportif

    40 min

  4. EPISODE 4

    Pourquoi?

    Pourquoi bougeons-nous ? Au-delà de la simple performance physique, cet épisode explore les forces invisibles qui nous poussent à l'action. Des mécanismes de la motivation à l'impact profond sur notre santé mentale, nous décortiquons la science derrière l'effort. Nous analysons notamment la Théorie de l'Autodétermination et les trois "nutriments" essentiels pour ne plus jamais perdre votre "drive". Que vous soyez un athlète mordu ou en quête d'un second souffle, cet épisode vous donne les clés pour comprendre votre relation avec le sport et comment fixer des objectifs qui durent. Points forts de l'épisode : Le trio gagnant : Pourquoi l’autonomie, la compétence et l’affiliation sont le carburant secret de votre persévérance.Cerveau & Neuroplasticité : Comment l'activité physique remodèle votre hippocampe et réduit l'anxiété.Micro-victoires : La stratégie des petits pas pour un succès à long terme.Impact social : Ce que disent les dernières études sur la place du sport dans notre société. Chapitres 1. 00:00 Pourquoi on fait du sport? Voxpop 2. 07:35  La théorie de l’autodétermination et la motivation 3. 12 :37  les nutriments de la motivation sportive 15 :53 Sur le terrain, les objectifs extrinsèques et intrinsèques5.  25 : 23 La neuroplasticité et l’anxiété   6.  33 :26 Le rôle du sport dans la société 7.   35 :54 On introduit le sujet du prochain épisode : les hauts et les bas dans le sport. Sources validées appuyant nos propos : Motivation & TAD : La motivation et l'activité physique - Société Canadienne de Psychologie. Ce document confirme que les motivations intrinsèques (plaisir, défi) sont les plus prédictives de la persévérance.Passion : Les travaux de Robert J. Vallerand (UQAM) sur la passion harmonieuse vs obsessive.Impact Cérébral : Comprendre l'impact du sport sur le cerveau - Institut du Cerveau. Explique la neuroplasticité et le rôle de l'hippocampe.Neurochimie : Pourquoi le sport est bon pour le cerveau - Radio-Canada Zone Active. Un excellent résumé sur les endorphines et la dopamine.Santé Publique : Directives de l'OMS sur l'activité physique pour les bienfaits globaux sur la santé mentale.

    38 min
  5. Bande-annonce

    MAR 18

    Bande-annonce

    Khalil et Anne-Marie vous partagent leurs discussions sur le sport et la santé mentale, une jasette avec le coach

    2 min
  • 5 Episodes

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Jasette avec le coach c'est deux passionnés de sport, Khalil Khelladi, préparateur physique, et Anne-Marie Plutino, psychoéducatrice, partagent leurs jasettes sur le sport et la santé mentale, leurs vécus et leurs réflexions issues de lectures, conférences ou de podcast d'experts. Ce moment d'échange vise à offrir une expérience agréable où chacun pourra se reconnaître ou non. L'objectif est d'échanger et de réfléchir avec vous, tout en vous procurant un moment enrichissant. Bonne écoute!

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    Anne-Marie Plutino et Khalil Khelladi
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    5
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    © 2026 Anne-Marie Plutino et Khalil Khelladi
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