Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites

Tita Godinho
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Olhas para o espelho e já não reconheces a mulher que foste um dia? Sentes que dás tudo aos outros e acabas sempre no fim da tua própria lista? Vives cansada, a tentar ser forte, enquanto por dentro te vais afastando de ti — quase sem perceber? Que bom ter-te aqui. Este podcast vai ajudar-te a voltares a sentir-te tu mesma — mais leve, mais confiante e mais tranquila por dentro. Aqui vais encontrar orientações simples, mas profundas, que te ajudam a identificar o que sentes e o que precisas, para saberes como agir, criar rotinas simples e limites claros no teu dia a dia, e criar pequenos rituais diários que te nutrem — sem culpa. Este é o teu espaço seguro para recuperares a tua alegria, o teu equilíbrio e a tua paz interior, com honestidade, gentileza e uma base firme que te ajuda a sentires-te mais calma e confiante. Olá, eu sou a Tita. Uma mulher 40+ que, como tu, vive dias cheios de responsabilidades, trabalho e pessoas que precisam do nosso apoio. Sei bem o que é dar tanto aos outros e, no fim do dia, quase não ter tempo nem energia para cuidar de nós. Durante muitos anos tentei controlar tudo e preencher vazios com excesso de fazer. Procurei respostas, investi em certificações na área do desenvolvimento humano, mas o padrão repetia-se e a minha vida não mudava. A transformação começou quando larguei as máscaras, fui sincera comigo mesma e entreguei a Deus aquilo que não conseguia mudar sozinha. Hoje vivo com mais tranquilidade, tenho limites que me protegem e uma confiança que já não depende da perfeição. Partilho ferramentas práticas para ajudar mulheres 40+ a fortalecerem a sua autoimagem, aprenderem a gerir as emoções com mais carinho e construírem uma vida com mais leveza e que valha a pena. Se sentes que tens colocado a tua vida em último lugar e queres voltar a sentir-te tu mesma — com mais clareza, calma e confiança — este podcast é para ti. Aqui vais encontrar conversas reais e passos simples para fortalecer a tua autoimagem, cuidar das tuas emoções e reduzir a sobrecarga do dia a dia. Senta-te aqui ao meu lado. Isto é uma conversa de mulher para mulher. 😍Queres apoio personalizado para fortalecer a tua confiança e voltares a sentir-te bem contigo mesma? Agenda a tua Sessão de Confiança comigo : https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40

  1. 3d ago

    Episódio 28 - Autoestima e coragem quando setembro não é um recomeço

    Setembro traz aquela sensação de “agora é que é”. Mas será que precisamos mesmo de aproveitar estes últimos quatro meses do ano para recuperar tudo aquilo que não conseguimos fazer até agora? Neste episódio falamos sobre essa pressão de recomeçar, reorganizar e mudar tudo quando chega setembro. Mas será que o verdadeiro recomeço é fazer mais? Ou será que é parar, perceber o que realmente importa e escolher onde queremos colocar a nossa energia? Neste episódio vais descobrir: ✨ Porque é que setembro nos dá aquela sensação de recomeço e como evitar transformar essa energia em pressão. ✨ Porque tentar fazer em quatro meses tudo aquilo que não fizeste durante o ano pode trazer frustração. ✨ Porque a autoestima não é apenas a forma como te vês, mas também a forma como cuidas de ti de forma integral. ✨ Como identificar a área da tua vida que neste momento está a pedir mais atenção. ✨ Porque a motivação não pode ser o único motor das nossas decisões. ✨ Como usar a coragem para começar com pequenas ações, em vez de tentares mudar tudo de uma vez. Se este episódio te tocou, partilha-o com uma mulher que talvez esteja a precisar de ouvir esta mensagem. 💛 💛 Sessões de Confiança para Mulheres 40+ Se sentes que precisas de trabalhar a tua confiança, a tua segurança ou perceber melhor aquilo que está a acontecer contigo, as minhas Sessões de Confiança para Mulheres 40+ podem ajudar-te. São sessões individuais de acompanhamento onde vamos olhar para aquilo que está a interferir com a forma como te vês, te valorizas e confias em ti. 👉 Agenda a tua sessão: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40  Queres perceber melhor o que se passa contigo? Criei um teste gratuito para te ajudar a descobrir o que realmente está a impedir-te de olhares para ti com mais segurança, mais confiança e mais amor. Vais perceber não só o que está a acontecer, mas também porquê e qual pode ser o melhor caminho para começares a mudar essa realidade. 👉 Faz o teste gratuitamente: https://autoestimamulheres40maisquestionario.netlify.app/ Porque talvez não precises de recomeçar tudo. Talvez precises apenas de escolher, com coragem, aquilo que realmente importa para ti.

  2. Sep 7

    Episódio 27 — Gestão emocional e confiança quando o teu cérebro faz greve

    Já tiveste um daqueles dias em que precisas de trabalhar, tens imensas coisas para fazer… mas parece que o teu cérebro simplesmente decidiu entrar em greve? Neste episódio conto-te como foi um desses dias para mim. Eu estava exausta, sobrecarregada e, mesmo sabendo reconhecer alguns dos sinais, continuei a exigir de mim como se estivesse tudo normal. Mas será que quando já não conseguimos fazer aquilo que normalmente fazemos isso significa que estamos preguiçosas, desorganizadas ou sem capacidade? Ou será que o nosso corpo está simplesmente a tentar dizer-nos alguma coisa? Neste episódio vais descobrir:  Como distinguir preguiça de exaustão e sobrecarga mental.  Porque é que o cansaço não é uma falha pessoal nem diminui o teu valor.  Como reconhecer os sinais antes de chegares ao limite.  Porque é que nem todos os dias precisam de ser dias de produtividade.  Como reduzir a velocidade e escolher apenas aquilo que é realmente importante.  Uma pergunta simples que podes fazer quando sentes que já não consegues fazer tudo. Se este episódio te tocou, partilha-o com uma mulher que talvez também esteja a tentar carregar mais do que precisa. 💛 Se sentes que precisas de trabalhar a tua confiança, a tua segurança ou perceber melhor aquilo que está a acontecer contigo, as minhas Sessões de Confiança para Mulheres 40+ podem ajudar-te. São sessões individuais de acompanhamento onde vamos olhar para aquilo que está a interferir com a forma como te vês, te valorizas e confias em ti. 👉 Agenda a tua sessão: [LINK] E quero deixar-te também um convite. Criei um teste gratuito para te ajudar a descobrir o que realmente está a impedir-te de olhares para ti com mais segurança, mais confiança e mais amor. E não é apenas para descobrires o que é. Vais perceber porque é que isso acontece contigo e qual pode ser o melhor caminho para começares a mudar essa realidade. 👉 Faz o teste gratuitamente: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40  Porque às vezes o primeiro passo não é fazer mais. É parar, perceber o que se está a passar contigo e começar a cuidar de ti de outra forma.

  3. Aug 31

    Episodio 26 - Não consigo parar! Limites para descansar melhor

    Alguma vez sentiste que estás cansada, mas mesmo assim não consegues parar? Que continuas a dizer "quando isto acabar eu descanso", mas esse momento nunca chega? Neste episódio partilho contigo três alertas que me ajudaram a perceber que eu precisava de escolher descansar antes de chegar ao limite. Vais descobrir: Como reconhecer os sinais de sobrecarga emocional. Porque muitas vezes não é falta de tempo, mas falta de limites. Como perceber quando o teu corpo está a tentar dizer aquilo que as tuas emoções já sabem há muito tempo. Porque descansar não é um luxo, mas uma necessidade vital. Reflexão do episódio Responde a estas duas perguntas: 👉 Qual é o primeiro sinal que aparece quando estás a chegar ao teu limite? 👉 O que vais fazer esta semana para criares limites mais saudáveis e desfrutares mais da tua vida? Escreve as respostas e escolhe uma pequena ação para colocares em prática. Precisas de mais confiança em ti e clareza em quem és ? Se sentes que andas perdida, sobrecarregada ou sem clareza sobre aquilo que realmente precisas nesta fase da tua vida, lembra-te que não tens de fazer este caminho sozinha. Nas Sessões de Confiança para Mulheres 40+ vou ajudar-te a ganhar clareza, perceber aquilo que te está a bloquear e identificar os próximos passos para avançares com mais tranquilidade, confiança e segurança. Agenda aqui 👉🏻 https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40   Comunidade Facebook Se gostaste desta conversa, quero também convidar-te para a nossa comunidade Autoestima para Mulheres 40+. É um espaço onde continuamos estas conversas sobre autoestima, confiança, fé prática, emoções e crescimento pessoal, rodeadas de mulheres que estão numa caminhada semelhante à tua. Espero encontrar-te aqui👉🏻https://www.facebook.com/groups/811529655105222

  4. Aug 24

    Episódio 25 I Alinha a tua mente I Contentamento e confiança para viver o agora

    Neste episódio de Alinhar a Tua Mente, vamos renovar os nossos pensamentos através da Palavra de Deus e aprender a viver com mais contentamento, gratidão e confiança em Deus. Num mundo onde somos constantemente expostas à comparação, às redes sociais e à sensação de que nos falta sempre alguma coisa, este episódio é um convite para fazer uma pausa, reconhecer as bênçãos que Deus já colocou na tua vida e aprender a viver em paz com aquilo que tens hoje. Vais ouvir declarações inspiradas na Palavra de Deus para te ajudar a: ✨ Viver com mais contentamento ✨ Reconhecer as bênçãos que já existem na tua vida ✨ Combater a comparação ✨ Cultivar gratidão no dia a dia ✨ Confiar mais na bondade e provisão de Deus Lembra-te: Gratidão é reconhecer aquilo que Deus já te deu. Contentamento é viver em paz com aquilo que Deus já te deu Versículos deste episódio 📖 Filipenses 4:11-13 "Aprendi a viver contente em toda e qualquer situação." 📖 Salmo 103:2 "Bendize, ó minha alma, ao Senhor, e não te esqueças de nenhum dos seus benefícios." 📖 1 Tessalonicenses 5:18 "Em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco." 📖 Tiago 1:17 "Toda a boa dádiva e todo o dom perfeito vêm do alto." Queres dar o próximo passo? Se sentes que a comparação, a insegurança ou a dificuldade em reconhecer o teu valor estão a roubar a tua paz, podes candidatar-te a uma Sessão de Confiança para Mulheres 40+. Juntas vamos identificar aquilo que está a bloquear a tua confiança e criar um plano simples e prático para te ajudar a avançar. 👉 https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40   Junta-te à nossa comunidade Sabias que também temos um grupo privado no Facebook? É um espaço seguro, sem julgamentos, onde mulheres 40+ se apoiam, partilham experiências, crescem juntas e se encorajam mutuamente na sua caminhada de autoestima, confiança e fé. 👉https://www.facebook.com/groups/811529655105222

  5. Aug 17

    Episódio 24 I Isto só comigo I Calças rasgadas, Autoestima intacta!

    Já te aconteceu descobrires que toda a gente sabia uma coisa sobre ti... menos tu? Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, conto-te uma das situações mais embaraçosas  e mais engraçadas, que já me aconteceram numa visita imobiliária. O que começou como uma visita perfeitamente normal acabou por se transformar numa história que hoje me faz rir... mas que também me lembrou uma lição importante sobre autoestima, amor-próprio e a forma como lidamos com os nossos momentos mais constrangedores. Neste episódio vais descobrir: ✨ Porque é que as nossas emoções fazem muito mais drama do que a realidade. ✨ O que aconteceu quando percebi que era a única pessoa que não sabia o que se estava a passar. ✨ Porque é que uma situação embaraçosa não muda o teu valor. ✨ Como a autoestima saudável te ajuda a olhar para ti com mais leveza e menos crítica. ✨ E porque é que, às vezes, a melhor solução é simplesmente rir e seguir em frente. A reflexão que te deixo: Da próxima vez que algo te deixar envergonhada ou desconfortável, pergunta-te: Daqui a uma hora isto vai ter assim tanta importância? E daqui a uma semana? Muitas vezes aquilo que hoje parece enorme será apenas uma história divertida para contar mais tarde.   Não tens de fazer este caminho sozinha. Se sentes que gostavas de ter alguém ao teu lado para te ajudar a ganhar clareza, fortalecer a tua confiança e compreender melhor aquilo que estás a viver, eu posso caminhar contigo. Foi por isso que criei as Sessões de Confiança para Mulheres 40+. Um espaço seguro, sem julgamentos, onde te ajudo a olhar para ti com mais amor, mais confiança e mais tranquilidade. 🚀https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40    E se ainda não fazes parte do grupo privado de Facebook Autoestima para Mulheres 40+, convido-te a juntares-te a nós. É um espaço onde partilho reflexões, exercícios, encorajamento e conversas reais sobre autoestima, confiança, fé prática e a vida depois dos 40. Encontra-nos aqui: 👉🏻https://www.facebook.com/groups/811529655105222

  6. Aug 10

    Episódio 23 - O teu trabalho já não te diz nada? Confiança para recomeçar

    Alguma vez sentiste que o teu trabalho já não te representa? Que continuas a cumprir as tuas responsabilidades, mas existe uma parte de ti que sabe que alguma coisa mudou? Neste episódio partilho a minha história de vários recomeços profissionais, incluindo momentos difíceis, perdas, inseguranças e as três verdades que me ajudaram a reconstruir a minha confiança e a encontrar um novo propósito. Vais descobrir: Porque não deves confundir o teu trabalho com a tua identidade. Como reconhecer os talentos que Deus já colocou dentro de ti. Porque nunca é tarde para recomeçar. Como ganhar clareza sobre o próximo passo da tua vida profissional. Reflexão do episódio Não te estou a perguntar quanto te paga esse trabalho. Estou a perguntar: 👉 Quanto te custa ficar nele? E uma segunda pergunta: 👉 O que aconteceria se continuasses exatamente igual durante os próximos cinco anos? Versículo do episódio "Porque nós somos feitura sua, criados em Cristo Jesus para as boas obras, as quais Deus preparou para que andássemos nelas." Efésios 2:10   Sessão de Confiança Se neste momento sentes que te falta clareza, confiança ou coragem para dar o próximo passo, podes candidatar-te a uma Sessão de Confiança comigo. Juntas vamos perceber o que te está a bloquear, identificar a área que precisa de atenção e definir os próximos passos para avançares com mais segurança e confiança. 👩🏻‍💻: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40   Comunidade Facebook Autoestima Mulheres 40+ Se gostaste deste episódio, quero também convidar-te para a nossa comunidade no Facebook. É um espaço onde continuamos estas conversas sobre autoestima, confiança, fé prática e crescimento pessoal, rodeadas de mulheres que estão exatamente na mesma caminhada que tu. Vou gostar muito de te encontrar por lá.  👉🏻https://www.facebook.com/groups/811529655105222

  7. Aug 3

    Episódio 22 I Alinha a tua mente I Descansar também é um ato de confiança

    Há momentos em que o nosso corpo até para… mas a nossa mente continua a trabalhar sem descanso. Continuamos a tentar controlar tudo, resolver tudo e carregar um peso que Deus nunca nos pediu para carregar. Neste episódio do Alinha a tua Mente, vamos respirar, desacelerar e entregar esse peso ao Senhor, lembrando-nos de que descansar também é um ato de confiança. Hoje vais encontrar: 🌿 Um momento de respiração para acalmar a mente. 🙏 Declarações bíblicas para entregares as tuas preocupações a Deus. 📖 Versículos que te vão lembrar que não tens de carregar o mundo às costas. 💛 Um convite para descansares na presença d'Aquele que continua a cuidar de ti, mesmo quando tu paras. 🌷 Sessões de Confiança para Mulheres 40+ Se sentes que gostavas de ter alguém ao teu lado para te ajudar a ganhar mais clareza, fortalecer a tua confiança e olhar para ti com mais tranquilidade, eu posso caminhar contigo. As Sessões de Confiança são um acompanhamento individual, num espaço seguro e sem julgamentos, onde te ajudo a compreender melhor aquilo que estás a viver e a fortalecer a tua autoestima. 👉🏻 https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40  Grupo Facebook Autoestima para Mulheres 40+ Se procuras um espaço onde possas continuar esta caminhada acompanhada por outras mulheres, convido-te a fazer parte da nossa comunidade. Lá partilho reflexões, exercícios, encorajamento, momentos de fé prática e conversas reais sobre autoestima, confiança e a vida depois dos 40. Espero por ti👉🏻https://www.facebook.com/groups/811529655105222

  8. Jul 27

    Episódio 21 - Quando a relação adormece, a tua confiança também?

    Já olhaste para o teu relacionamento e sentiste que alguma coisa mudou? As conversas diminuíram, os gestos de carinho já não acontecem com a mesma frequência e, sem dares por isso, começas a fazer perguntas difíceis: "O que é que eu fiz?" "O que é que mudou em mim?" "Porque é que ele já não me vê da mesma forma?" Neste episódio vamos falar sobre uma armadilha muito comum: colocar o nosso valor nas mãos de outra pessoa. Vou partilhar contigo três verdades que me ajudaram a perceber porque é que a tua autoestima não pode depender da atenção, da validação ou da aprovação de quem está ao teu lado. Neste episódio vais descobrir: ✨ Porque não deves confundir o estado do teu relacionamento com o teu valor ✨ Como evitar que a tua autoestima fique dependente da validação do outro ✨ Porque é tão importante lembrar-te de quem és aos olhos de Deus Versículo mencionado 📖 Salmo 17:8 "Guarda-me como à menina do olho; esconde-me à sombra das tuas asas." Queres avançar comigo? Se sentes que tens dificuldade em reconhecer o teu valor, se andas constantemente à procura da aprovação dos outros ou se gostavas de fortalecer a tua confiança e autoestima, podes candidatar-te a uma Sessão de Confiança para Mulheres 40+. Juntas vamos identificar aquilo que está a roubar a tua segurança, a tua paz e a tua confiança e criar um plano simples e prático para te ajudar a avançar. 👉🏻 Candidata-te aqui: https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40   Junta-te ao nosso grupo privado no Facebook Sabias que temos uma comunidade privada para mulheres 40+? Um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos, onde podes partilhar desafios, celebrar conquistas, receber encorajamento e crescer ao lado de outras mulheres que também estão a fortalecer a sua autoestima, confiança e fé. Um lugar onde podes ser tu mesma. Sem máscaras. Sem pressão. Sem julgamentos. E eu também estou lá para caminhar contigo.     Entra no grupo aqui 👇https://www.facebook.com/groups/811529655105222

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Olhas para o espelho e já não reconheces a mulher que foste um dia? Sentes que dás tudo aos outros e acabas sempre no fim da tua própria lista? Vives cansada, a tentar ser forte, enquanto por dentro te vais afastando de ti — quase sem perceber? Que bom ter-te aqui. Este podcast vai ajudar-te a voltares a sentir-te tu mesma — mais leve, mais confiante e mais tranquila por dentro. Aqui vais encontrar orientações simples, mas profundas, que te ajudam a identificar o que sentes e o que precisas, para saberes como agir, criar rotinas simples e limites claros no teu dia a dia, e criar pequenos rituais diários que te nutrem — sem culpa. Este é o teu espaço seguro para recuperares a tua alegria, o teu equilíbrio e a tua paz interior, com honestidade, gentileza e uma base firme que te ajuda a sentires-te mais calma e confiante. Olá, eu sou a Tita. Uma mulher 40+ que, como tu, vive dias cheios de responsabilidades, trabalho e pessoas que precisam do nosso apoio. Sei bem o que é dar tanto aos outros e, no fim do dia, quase não ter tempo nem energia para cuidar de nós. Durante muitos anos tentei controlar tudo e preencher vazios com excesso de fazer. Procurei respostas, investi em certificações na área do desenvolvimento humano, mas o padrão repetia-se e a minha vida não mudava. A transformação começou quando larguei as máscaras, fui sincera comigo mesma e entreguei a Deus aquilo que não conseguia mudar sozinha. Hoje vivo com mais tranquilidade, tenho limites que me protegem e uma confiança que já não depende da perfeição. Partilho ferramentas práticas para ajudar mulheres 40+ a fortalecerem a sua autoimagem, aprenderem a gerir as emoções com mais carinho e construírem uma vida com mais leveza e que valha a pena. Se sentes que tens colocado a tua vida em último lugar e queres voltar a sentir-te tu mesma — com mais clareza, calma e confiança — este podcast é para ti. Aqui vais encontrar conversas reais e passos simples para fortalecer a tua autoimagem, cuidar das tuas emoções e reduzir a sobrecarga do dia a dia. Senta-te aqui ao meu lado. Isto é uma conversa de mulher para mulher. 😍Queres apoio personalizado para fortalecer a tua confiança e voltares a sentir-te bem contigo mesma? Agenda a tua Sessão de Confiança comigo : https://calendly.com/titagodinho/sessao-de-confianca-para-mulheres-40

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