Tú Higienista OnLine

Katty Ochoa

Podcast de salud bucodental donde aprenderás, de forma clara y cercana, cómo cuidar tu boca en el día a día. Hablamos de prevención, consejos prácticos y casos reales, con el enfoque de una higienista que quiere ayudarte a sonreír con salud y confianza.

  1. 3d ago

    Seguimos en acción los dientes no tienen descanso

    Este es el episodio 53 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 4 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, muy buenos días mis podcasters, ¿qué tal? Vuelvo a grabar en el coche, voy camino al trabajo, ya sabéis que trabajo en Reus y aquí vengo a la carga. Empezamos con nuevas cositas, con tips diarios como ya lo sabemos todos y hoy quería concluir con el tema de la oclusión, del bruxismo y de apretar. Hasta aquí sabes que si tienes la mandíbula cargada has de llamar a tu dentista y pedir y sobre todo si has escuchado los otros podcasts sabrás que tienes que hacer unos ejercicios determinados para relajar la musculatura. Así que con esto y un bizcocho nos vemos en el siguiente episodio y sigo con la venta del piso chicos, estoy agotada. Pero bueno, aquí vamos. ¿Quién hace de influencer, de inmobiliaria, trabajando y con una familia? Dejadme en los comentarios. Un besito y buenos días.

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  2. May 23

    Congreso SEPA Granada

    Este es el episodio 52 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 23 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, buenos días mis presto-gats. Hoy os saludo desde Granada otra vez en un parque muy bonito, verde, estamos yendo ya al Congreso. Vamos a parar en una cafetería a tomar un cafecito, que aquí se come muy bien, o sea, según las tostadas que vamos, ni os lo podéis imaginar, o sí, los que habéis pasado por aquí. Yo no había salido de Cataluña y no sabía que estas tostadas estaban tan buenas. Así que nada, os dejo un besito, feliz sábado y seguimos creciendo y formándonos y sobreviviendo. y sobre todo haciendo prevención y cuidándonos la boca que por aquí entra todo. Todo tiene comunicación con nuestro cuerpo y entra por aquí recordarlo. Cuidaros, os deseo lo mejor de todo y hasta la próxima. Nos escuchamos.

    1 min

  3. May 22

    Desde Granada

    Este es el episodio 51 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, buenos días mis PrestoCast. ¿Qué tal? ¿Cómo estamos hoy? Hoy os cuento que estoy en Granada, estamos en un congreso que es el Congreso SEPA, dedicado a todos los profesionales de la salud bucodental. Y desde aquí, mira, me hace mucha ilusión grabar este podcast hoy, ya que aquí hace calor. Son exactamente las 7 y 50 de la mañana, pero aquí parece que son las 10, un calor tremendo, un sol muy bonito y una ciudad preciosa. Así que nada, corazones, os dejo besitos Estaré de vuelta a Cataluña el día lunes y seguiremos con nuestros tips diarios de cuidados Dejarme un receso para formarme, prepararme y volveros a contar cositas. Venga, un abracito muy grande y sobre todo recordaros que la prevención es la clave. Seguir con vuestro cepillito todas las noches que es lo único que no os voy a dejar en paz. El resto vamos aprendiendo y nos escuchamos en el siguiente episodio

    1 min

  4. May 19

    Vuelvo! No muerdas bolígrafos

    Este es el episodio 50 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 19 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola mis PrestoCast, muy buenos días. He estado unos días un poquito alejada de todo lo que son redes porque me he lanzado a la gran aventura de vender un piso y la verdad es que tiene mucha tela y mucho trabajo. Pero bueno, vamos a volver a nuestras rutinas, a nuestros tips diarios y seguimos con el apretar los dientes que se llama bruxismo. Si te levantas por la mañana cargado, si notas que la mandíbula está como muy cerrada, como que te duele y te molesta probablemente apretaste por la noche y es totalmente inconsciente no te castigues por ello pero durante el día sí que puede ser un poquito más decir atento y consciente de ello pues evita masticar bolígrafos comer chicles, comer bocatas muy grandes porque esto hace que tu articulación que está bastante cansada se martirice más nos seguimos escuchando un abracito

    1 min

  5. May 10

    Truco casero! Ideal si aprietas los dientes 🦷

    Este es el episodio 49 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 10 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, muy buenas. Si llegas a la noche y notas la mandíbula cargada, puede ser que estés apretando y no te des cuenta. Con lo cual te voy a dar un tip que lo puedes hacer desde casa y es poner una toallita con agua muy caliente y ponerla en la zona de la mandíbula. Esto hará que los músculos se relajen y puedas descansar mejor. Igualmente con todos los tips que te voy dando en los otros audios Si vas probando poco a poco serás más consciente Y intentarás evitar esta forma de apretar Porque esto es estrés y cansancio A más conciencia pues mejor controlado lo tenemos Esto no evita que pidamos una cita con nuestro dentista Y que nos puedan hacer algún tipo de tratamiento Ya sea placa, férulas o algún tipo de truco Además de todos estos Nos seguimos escuchando Feliz domingo y un día fantástico a todas las madres que en Sudamérica hoy es el día de la madre Abracitos

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  6. May 9

    Tip casero, crea conciencia!

    Este es el episodio 48 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 9 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, ¿cómo están? Muy buenas. Bueno, vamos a seguir con un truco casero y muy fácil para diagnosticarnos y para evitar el bruxismo. ¿Qué vamos a hacer? Vamos a poner una alarma en nuestro móvil con una palabra y vamos a poner, yo pondría dos o tres, ¿vale? No para asustarte ni para preocuparte, pero sí que pondría una en plan, relaja la mandíbula, después pondría otra, suelta los dientes o respira. Entonces cuando suena la alarma Es como para tomar conciencia Entonces relajas el cuerpo La mandíbula, respiras Y sabes a ver como estoy Y esto sobre todo, como he dicho antes Y no quiero repetirme mucho Es para que tú seas consciente Y el cerebro también esté pendiente De esta acción porque es involuntaria totalmente Estás en tensión y estás apretando Porque te suena la alarma Y dices, ay, ¿qué pasa? Pues suelta los dientes y respira Nos seguimos escuchando

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  7. May 8

    Por que aprieto los dientes?

    Este es el episodio 47 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 8 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola, muy buenos días. ¿Qué tal? ¿Cómo vamos? Venga que es viernes y el cuerpo lo sabe y ya sabéis que la boca también. Así que con mis tips diarios ahora de bruxismo vamos a hablar. Pensar que la boca está preparada para muchas cosas, para hablar, sonreír, comer, pero muchas de las veces nosotros estamos en tensión por el estrés, el cansancio, la ansiedad o estamos concentrados en algo y estamos con los dientes apretados sin darnos cuenta. ¿Qué podemos hacer? Pues mira, muy fácil Tenemos que cerrar la boca con calma Sin estar tensos Cuando nosotros sellamos los labios Cuando cerramos la boca, los dientes no se tocan Probarlo, cerrar Los dientes no se tocan Lengua al paladar Y descansamos Acordaros que estos son tips y consejos diarios para casa Que no evitan una valoración de dentista Nos seguimos escuchando

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  8. May 7

    Aprietas los dientes? Eres bruxista?

    Este es el episodio 46 del podcast Tú Higienista OnLine de @tuhigienistaonline, publicado el 7 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola mi gente, buenos días. Hoy vamos a hablar de los desgastes, del bruxismo y de apretar los dientes. Que yo de pequeña veía a la gente mayor con unos dientes muy pequeñitos y decía, ay, pero es que los dientes se le han quedado pequeños. Y siempre me llamó la atención. Pues aquí empezamos un camino largo porque abrimos placas de descarga, bruxismo, apretadores y estaremos contando un poquito cada día pues por qué qué cómo hacer, cómo evitar y qué podríamos hacer para que esto mejore o simplemente pararlo así que nada nos seguimos escuchando dejadme en los comentarios si tenéis alguna duda en concreto que yo estaré encantada de responderos y sobre todo pensar que cuando hablamos de bruxismo hablamos de una persona que aprieta para que vosotros lo sepáis así que mañana tenemos el primer tip Apretadores, Bruxismo y plaquitas de descarga Un abracito

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