Atemleicht - Der Ruhepol zur tiefen Entspannung

Doreen Mende - Präventologin®
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Weekly

Atemleicht ist dein Podcast für alltagstaugliche Entspannung, innere Klarheit und emotionale Balance. Viele von uns haben das Wissen, doch in stressigen oder emotionalen Momenten fehlt der Zugang. In diesem Podcast geht es darum, einfache Techniken so kennenzulernen, dass du sie bei Druck, Angst, innerer Unruhe oder Überforderung direkt anwenden kannst. Mit kurzen Impulsen, verständlichem Wissen und sanften Übungen zu Atem, Körper, Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich dabei, loszulassen, Emotionen zu regulieren und wieder bei dir anzukommen. Ohne Vorkenntnisse, wirksam und leicht.

  1. 5d ago

    Warum “Wenn dann” nie kommt und wie Fokus, kleine Ziele und Atmung dich stärken | Wissensfolge | Folge 45

    Morgen wird alles gut. Warum nicht schon heute? Entspannen, wenn Urlaub ist. Gesund leben, wenn ich Rentner bin. Was, wenn dieses “Wenn dann” nie kommt? In der letzten Folge habe ich dich mit der 4-7-8-Atmung zurückgelassen. Heute erzähle ich dir, wo ich sie noch eingesetzt habe: bei Beschäftigten eines großen deutschen Unternehmens, die ich bei ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit begleiten durfte. In dieser Folge erfährst du, welche Glaubenssätze uns von unserer Gesundheit fernhalten, wie dein Fokus mitbestimmt, wie gesund du dich fühlst, und wie du große Ziele in kleine, machbare Schritte zerlegst. Dazu bekommst du Reflexionsfragen und einen neuen Glaubenssatz mit. ********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Warum “Wenn dann” nie kommt und wie Fokus, kleine Ziele und Atmung dich stärken | Wissensfolge | Folge 45

  2. Oct 12

    Power fürs Immunsystem: Wie viel Einfluss hast du wirklich? - Die Verbindung von Kälte und Atem | Wissensfolge | Folge 44

    Was, wenn du dein Immunsystem bewusst steuern kannst? Die Wissenschaft hat jahrzehntelang gesagt: nein, unmöglich. Dann kam ein Niederländer, der stundenlang in Eiswasser sitzt, und hat das Gegenteil bewiesen. In dieser Folge erzähle ich dir einen Teil der Geschichte von Wim Hof. Nicht die Rekorde, die interessieren mich ehrlich gesagt wenig, sondern das, was dahintersteckt: ein Mann, der nach dem Verlust seiner Frau einen Weg gesucht hat, mit unerträglichem Schmerz umzugehen. Und dabei etwas entdeckt hat, das uns alle betrifft. Du erfährst, was die Forschung tatsächlich bestätigt hat und wo die Grenzen liegen. Was seine drei Säulen sind. Und vor allem: Was davon für deinen ganz normalen Alltag wirklich brauchbar ist, ohne dass du je eine Eiswanne von innen sehen musst. Zum Ausprobieren gibt es die 4-7-8-Atmung als sanfter Einstieg. ********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Power fürs Immunsystem: Wie viel Einfluss hast du wirklich? - Die Verbindung von Kälte und Atem | Wissensfolge | Folge 44

  3. Sep 28

    Weine vor Glück und tauche ein in dich selbst mit intensivem Breathwork | Geführte Übung | Folge 43

    Bereit für eine intensive Breathwork-Session? Nach der Wissensfolge über Psychedelic Breath, also das Atmen, das die Seele sichtbar macht, nehme ich dich jetzt an die Hand und führe dich Schritt für Schritt durch deine eigene Atemreise. Du musst dir nichts vorstellen und nichts visualisieren. Du brauchst nur deinen Atem, ein ruhiges Plätzchen und meine Stimme, die dich die ganze Zeit begleitet. Was dich erwartet: Ankommen mit ruhigem BauchatmenEin erster Rhythmus aus Atmen und Halten, der deinen Körper öffnetDas schnelle, verbundene Atmen, getragen von Musik und meiner StimmeDas Loslassen im Atemhalten und eine sanfte Rückkehr in deinen Körper Vielleicht spürst du Kribbeln, Wärme oder das Blut in deinen Adern pochen. Alles darf da sein. Lass dich fallen, ich bin bei dir. Wichtig: Diese Übung ist intensiv. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Epilepsie oder klinischen Angststörungen mach sie bitte nicht ohne Rücksprache mit deinem Arzt oder einer erfahrenen Begleitung mit. Höre die Folge nicht beim Autofahren und such dir einen Ort, an dem du sicher sitzt. *********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Weine vor Glück und tauche ein in dich selbst mit intensivem Breathwork | Geführte Übung | Folge 43

  4. Sep 28

    Atmen, das die Seele offenbart und als Tür zu dir selbst dient | Wissensfolge | Folge 42

    Stell dir vor, du bist federleicht, frei vom Gestern, frei von der Zukunft, frei von allem, was dich gerade belastet. Genau so fühlt es sich an, wenn du dich auf eine ganz besondere Atemreise einlässt. Auf dem Female Summit bei Birgit Fischer habe ich Eva Kaczor und ihre Atemtechnik Psychedelic Breath erlebt. Psychedelisch heißt dabei nicht Rausch, sondern wörtlich "die Seele sichtbar machend". Ein Atmen, das offenbart, was ohnehin schon in dir steckt. In dieser Folge erfährst du: Was in deinem Körper passiert, wenn du schnell und tief atmest und den Atem anhältstWie sich deine Gehirnwellen von Beta über Alpha bis Theta verändern und woran du spürst, wo du gerade bistWie ich diese Atemreise erlebt habe und warum sie mich so tief berührt hat Wichtig: Diese Atmung ist intensiv. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, Epilepsie, Psychosen oder klinischen Angststörungen probiere sie bitte nicht ohne Rücksprache mit deinem Arzt oder einer erfahrenen Begleitung aus. ********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Atmen, das die Seele offenbart und als Tür zu dir selbst dient | Wissensfolge | Folge 42

  5. Sep 14

    Auflösen innerer Widerstände gegen das Leben und andere Menschen | Geführte Übung | Folge 41

    Wie viel Unsichtbares trägst du gerade mit dir? Welcher Widerstand und Kampf belastet dich? Der Kollege, der dich enttäuscht hat. Die Anerkennung, die nie kam. Der Umstand, der einfach nicht so ist, wie du es dir wünschst. Wir sammeln das alles ein, ohne es zu merken und irgendwann wird die Last so schwer, dass wir kaum noch merken, was davon wirklich nötig ist zu tragen. Diese Übung nimmt dich mit an einen Strand. Du sammelst deine Steine - deine Widerstände ein, spürst ihr Gewicht. Dann lässt du sie los, einen nach dem anderen, ins Meer. Es ist eine der wirkungsvollsten Übungen, die ich kenne, weil sie zeigt, was möglich ist, wenn wir aufhören zu kämpfen. ********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Auflösen innerer Widerstände gegen das Leben und andere Menschen | Geführte Übung | Folge 41

  6. Sep 14

    Was am meisten krank macht – Der innere Kampf mit dem Leben und den Menschen um uns herum | Wissensfolge | Folge 40

    Was am meisten krank macht – Der innere Kampf mit dem Leben und den Menschen um uns herum Weißt du, was wirklich erschöpft? Nicht die Aufgaben, nicht das volle Arbeitspensum, sondern das, was wir zusätzlich mit uns herumtragen. Der Ärger über den Kollegen, der seine Arbeit nicht fertig gemacht hat. Das Warten auf Anerkennung, die nie kommt. Das Gefühl, es müsste doch alles anders sein. Wir kämpfen gegen etwas, das wir oft gar nicht verändern können. Genau dieser Kampf macht uns krank. In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir in meiner Arbeit täglich begegnet: Über dieses zweite Gewicht, das wir zusätzlich zur eigentlichen Last tragen und über die zwei einzigen Möglichkeiten, die es wirklich gibt um das zu bewältigen. Meine eigenen Kämpfe sind ein Beispiel und geben dir einen tieferen Einblick. *********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Was am meisten krank macht – Der innere Kampf mit dem Leben und den Menschen um uns herum | Wissensfolge | Folge 40

  7. Aug 31

    Du bist ein Wunder und gut genug – Fühle es! Eine Übung in Selbstliebe | Geführte Übung | Folge 39

    Wann hast du dir zuletzt wirklich etwas Gutes gesagt? Nicht als Aufgabe, nicht als Affirmation die du abhakst, sondern weil du es wirklich gefühlt hast? Diese Übung ist ist eine Einladung. Eine Einladung, kurz innezuhalten und dich selbst zu besuchen. Mit einer Wärme, die du vielleicht viel leichter anderen gibst als dir selbst. Ich begleite dich durch eine sanfte Atemreise, die dich in dein Herz führt. Du wirst spüren, wie eine Welle des Ausatems über deinen ganzen Körper rollt und Anspannung mitnimmt. Du wirst dich mit deinem Herzen verbinden. Und du wirst Worte hören, die wahr sind, auch wenn du sie vielleicht lange nicht mehr gehört hast. ********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Du bist ein Wunder und gut genug – Fühle es! Eine Übung in Selbstliebe | Geführte Übung | Folge 39

  8. Aug 31

    Du bist gut genug – warum Selbstakzeptanz der Anfang von allem ist | Wissensfolge | Folge 38

    Wann hast du zuletzt im Spiegel gestanden und wirklich gedacht: So bin ich und das ist gut so? Ich kenne diesen Moment und ich weiß, wie selten er ist. Wir leben in einer Welt, die uns täglich zeigt, wie wir aussehen sollten, was wir leisten sollten, wer wir sein sollten. Social Media, Vergleiche, gesellschaftlicher Druck - irgendwann haben viele von uns verlernt, sich selbst einfach anzunehmen so wie sie sind. In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir wirklich am Herzen liegt. Darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns ständig kleinmachen. Warum Gedanken und Worte körperliche Wirkung haben, auch wenn wir sie nur denken. Was die Forschung über Selbstwert und Gesundheit sagt und warum Selbstakzeptanz nicht das Ende der Entwicklung ist, sondern ihr Anfang. *********************************************************** *Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation.  Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/ *Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei: Webseite: https://doreenmende.de/ LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende Instagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/ Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin *Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende *Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187

    Du bist gut genug – warum Selbstakzeptanz der Anfang von allem ist | Wissensfolge | Folge 38
See All (45)

About

Atemleicht ist dein Podcast für alltagstaugliche Entspannung, innere Klarheit und emotionale Balance. Viele von uns haben das Wissen, doch in stressigen oder emotionalen Momenten fehlt der Zugang. In diesem Podcast geht es darum, einfache Techniken so kennenzulernen, dass du sie bei Druck, Angst, innerer Unruhe oder Überforderung direkt anwenden kannst. Mit kurzen Impulsen, verständlichem Wissen und sanften Übungen zu Atem, Körper, Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich dabei, loszulassen, Emotionen zu regulieren und wieder bei dir anzukommen. Ohne Vorkenntnisse, wirksam und leicht.

Information

You Might Also Like