Chăm Sóc Sức Khoẻ Cùng Dược Sĩ Lan

Dược Sĩ Lan

Series podcast về sức khoẻ của dược sĩ Lan giúp cô bác anh chị có các kiến thức chăm sóc sức khoẻ để thay đổi sức khoẻ tốt hơn

  1. 1d ago

    Tại Sao Người Cao Tuổi Mất Ngủ Cần Phải Bổ Sung Magie? Chọn Magie Nào Tốt Nhất | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 129 #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #songkhoe

    Người cao tuổi mất ngủ có nên bổ sung Magie không? Vì sao càng lớn tuổi càng dễ khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm? Và nếu muốn bổ sung Magie để hỗ trợ giấc ngủ thì nên chọn loại Magie nào tốt nhất? Trong Podcast Dược Sĩ Lan tập 129 hôm nay, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác anh chị tìm hiểu rõ hơn về vai trò của Magie đối với hệ thần kinh, cơ bắp và giấc ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi. Nhiều cô bác bị mất ngủ lâu năm thường chỉ nghĩ đến thuốc ngủ, trà thảo dược hoặc melatonin, nhưng lại ít để ý rằng cơ thể thiếu một số khoáng chất quan trọng như Magie cũng có thể khiến thần kinh dễ căng thẳng, cơ thể khó thư giãn và giấc ngủ kém sâu hơn. Video này sẽ giúp cô bác hiểu: Vì sao người cao tuổi dễ bị thiếu Magie hơn người trẻ? Thiếu Magie có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Bổ sung Magie có giúp ngủ ngon hơn không? Magie B6, Magie Oxide, Magie Citrate, Magie Glycinate khác nhau ra sao? Người mất ngủ nên ưu tiên chọn dạng Magie nào? Những ai cần thận trọng khi bổ sung Magie? Dược sĩ Lan cũng sẽ chia sẻ cách lựa chọn Magie phù hợp hơn cho người cao tuổi, đặc biệt là những cô bác thường xuyên bị mất ngủ, căng thẳng, chuột rút, đau mỏi cơ hoặc ngủ không sâu giấc. Lưu ý: Nội dung video chỉ mang tính chất chia sẻ kiến thức sức khỏe, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Nếu cô bác đang mắc bệnh thận, đang dùng thuốc huyết áp, thuốc tim mạch, thuốc an thần hoặc có bệnh nền phức tạp, nên hỏi ý kiến nhân viên y tế trước khi bổ sung Magie. 📌 Đừng quên đăng ký kênh Dược Sĩ Lan để theo dõi thêm nhiều nội dung hữu ích về mất ngủ, bổ sung Magie, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và phòng ngừa bệnh mạn tính tại nhà.

    1h 31m
  2. 2d ago

    Ăn Gì Để Ngủ Ngon? Bí Quyết Trị Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Hiệu Quả | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 128

    Cô bác có hay gặp cảnh: vừa nhắm mắt là tỉnh giấc, bắp chân chuột rút đau điếng, tay chân tê bì như kim châm, khiến cả đêm trằn trọc, mệt mỏi sáng hôm sau? Trong tập 128 này, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ bí quyết ăn gì để ngủ ngon, giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên, an toàn, không cần thuốc, đặc biệt dành cho người cao tuổi và những người thường xuyên mất ngủ kéo dài. Trong podcast, cô bác sẽ hiểu rõ: Nguyên nhân gốc rễ khiến mất ngủ, tê bì và chuột rút thường đi cùng nhau, liên quan mật thiết đến thiếu magie, canxi, vitamin B6 và các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh.Những thực phẩm, rau quả, hạt, trái cây giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ sản xuất hormone giấc ngủ tự nhiên như serotonin và melatonin, giúp ngủ sâu, ngủ lâu.Mẹo tối nay áp dụng ngay để cải thiện giấc ngủ: từ thứ tự ăn uống, lựa chọn thức uống, đến thời gian nghỉ ngơi phù hợp.Hướng dẫn bổ sung magie, canxi và vitamin đúng cách: loại nào dễ hấp thu, liều lượng hợp lý, tránh dùng sai gây thừa – thiếu.Những thói quen và thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn, không bị tim đập nhanh, căng thẳng hay tỉnh giữa đêm.💡 Tất cả kiến thức đều chuẩn y khoa, dễ áp dụng ngay trong đời sống hàng ngày, giúp cô bác ngủ ngon, tỉnh táo sáng hôm sau và duy trì sức khỏe lâu dài.

    1h 19m
  3. 3d ago

    Tại Sao Uống Tâm Sen, Lá Vông Mãi Vẫn Mất Ngủ? Sự Thật Ít Ai Biết!|Podcast Dược Sĩ Lan Tập 127 #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #suckhoe

    Vì sao uống tâm sen, lá vông mãi mà vẫn mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc? Có cô bác uống trà tâm sen mỗi tối, có người dùng lá vông, lạc tiên, trà an thần… nhưng đêm vẫn trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm, càng cố ngủ lại càng tỉnh táo. Vậy nguyên nhân thật sự nằm ở đâu? Trong Podcast Dược Sĩ Lan tập 127, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác tìm hiểu vì sao tâm sen, lá vông không phải lúc nào cũng giúp ngủ ngon, đặc biệt khi mất ngủ kéo dài liên quan đến căng thẳng thần kinh, rối loạn nhịp sinh học, lo âu, đau nhức xương khớp, tiểu đêm, trào ngược dạ dày hoặc dùng sai cách. Nội dung podcast sẽ giúp cô bác hiểu rõ: Vì sao uống tâm sen, lá vông vẫn mất ngủ? Tâm sen, lá vông có thật sự tốt cho giấc ngủ không? Ai nên cẩn trọng khi dùng tâm sen, lá vông? Những sai lầm khiến mất ngủ ngày càng nặng hơn Cách cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc theo hướng an toàn, dễ áp dụng tại nhà Mất ngủ không chỉ là chuyện “khó ngủ một vài đêm”. Nếu kéo dài, mất ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, trí nhớ giảm, huyết áp dao động, tim đập nhanh và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của cô bác. Nếu cô bác đang uống tâm sen, lá vông mãi mà vẫn không ngủ được, đừng vội nghĩ là mình “hết cách”. Điều quan trọng là phải hiểu đúng nguyên nhân mất ngủ của mình, từ đó mới chọn được hướng cải thiện phù hợp. Hãy nghe hết Podcast Dược Sĩ Lan tập 127 để biết sự thật ít ai nói về tâm sen, lá vông và cách chăm sóc giấc ngủ đúng hơn cho người trung niên, người cao tuổi.

    1h 23m
  4. 4d ago

    Tại Sao Cứ 1-3h Sáng Là Tỉnh Giấc Rồi Mất Ngủ, Trằn Trọc Đến Sáng? | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 126 #duocsilan #Duocsylan #songkhoe #suckhoe

    Tại sao cứ 1–3h sáng là tỉnh giấc rồi mất ngủ, trằn trọc đến sáng? Đây là tình trạng rất nhiều cô bác gặp phải: đang ngủ thì tự nhiên tỉnh dậy giữa đêm, nhìn đồng hồ mới 1–2 giờ sáng, sau đó càng cố ngủ lại thì càng tỉnh, đầu óc suy nghĩ miên man, sáng dậy mệt mỏi, uể oải, trí nhớ kém và người không có sức. Trong Podcast Dược Sĩ Lan Tập 126, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác tìm hiểu vì sao mất ngủ, khó ngủ, tỉnh giấc lúc 1–3h sáng lại hay xảy ra, đặc biệt ở người trung niên và người lớn tuổi. Đây không chỉ là chuyện “tuổi già khó ngủ”, mà có thể liên quan đến rối loạn nhịp sinh học, căng thẳng thần kinh, suy giảm melatonin, thói quen sinh hoạt buổi tối, tiểu đêm, đau nhức xương khớp, trào ngược dạ dày hoặc một số vấn đề sức khỏe cần chú ý. Trong video này, cô bác sẽ hiểu rõ: Vì sao cứ 1–3h sáng là dễ tỉnh giấc? Tỉnh giấc giữa đêm rồi mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không? Những sai lầm khiến cô bác càng trằn trọc, càng khó ngủ lại. Cách xử lý khi tỉnh giấc giữa đêm để cơ thể dễ thư giãn hơn. Những thói quen nên điều chỉnh để hỗ trợ ngủ sâu và ngủ ngon hơn. Nếu cô bác đang bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt là tỉnh lúc 1–3h sáng rồi không ngủ lại được, hãy nghe hết podcast này để hiểu đúng nguyên nhân và biết cách chăm sóc giấc ngủ an toàn, phù hợp hơn. Lưu ý: Nội dung video chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm hồi hộp, khó thở, đau ngực, sụt cân, lo âu nhiều, trầm buồn, đau đầu dữ dội hoặc phải dùng thuốc ngủ thường xuyên, cô bác nên đi khám để được kiểm tra cụ thể. #duocsilan #Duocsylan #songkhoe #suckhoe #matngu #khongu #tinhgiacgiuadem #matngukedai #cachtrịmatngu #chữamatngu #podcastduocsilan #suckhoe247 #nguoi_lon_tuoi

    1h 1m
  5. May 29

    Cảnh Báo Quan Trọng Dành Cho Người Đang Uống Thuốc Mỡ Máu Hàng Ngày | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 123

    Cảnh Báo Quan Trọng Dành Cho Người Đang Uống Thuốc Mỡ Máu Hàng Ngày | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 123 Nhiều cô bác đang uống thuốc mỡ máu mỗi ngày, đặc biệt là nhóm thuốc statin, nhưng lại chưa hiểu rõ thuốc đang tác động vào cơ thể như thế nào, cần theo dõi dấu hiệu gì và khi nào phải báo lại với bác sĩ. Có người uống thuốc một thời gian thấy mỡ máu ổn hơn thì tự ý ngừng. Có người lại lo lắng vì sau khi uống thuốc xuất hiện đau mỏi cơ, chuột rút, yếu cơ, ngứa ngáy, mệt mỏi hoặc men gan tăng. Cũng có cô bác băn khoăn không biết uống thuốc mỡ máu lâu dài có hại gan, hại cơ hay không. Trong Podcast Dược Sĩ Lan Tập 123, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ rõ hơn về những lưu ý quan trọng dành cho người đang dùng thuốc hạ mỡ máu hàng ngày, đặc biệt là thuốc statin. Đây là nhóm thuốc thường được bác sĩ kê để giúp giảm LDL-cholesterol, hay còn gọi là mỡ máu xấu, từ đó hỗ trợ làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ ở những người có nguy cơ tim mạch cao. Tuy nhiên, thuốc mỡ máu cần được dùng đúng chỉ định, đúng liều và theo dõi định kỳ. Cô bác không nên tự ý tăng liều, giảm liều hoặc ngừng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi mỡ máu cao thường diễn tiến âm thầm, nhiều khi không gây đau, không gây mệt rõ ràng, nhưng bên trong lòng mạch có thể đang hình thành mảng xơ vữa từng ngày. Nếu ngừng thuốc không đúng lúc, chỉ số cholesterol và triglyceride có thể tăng trở lại, làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Trong video này, Dược sĩ Lan sẽ giúp cô bác hiểu rõ: Thuốc mỡ máu statin có tác dụng gì? Vì sao người đang dùng thuốc mỡ máu không nên tự ý ngừng thuốc? Đau mỏi cơ, chuột rút, yếu cơ khi uống statin có đáng lo không? Ngứa ngáy, mệt mỏi, tăng men gan khi dùng thuốc mỡ máu cần xử trí thế nào? Khi nào cô bác cần đi kiểm tra lại men gan, CK, mỡ máu và chức năng thận? Người đang uống thuốc mỡ máu nên ăn uống, vận động và theo dõi sức khỏe ra sao để an toàn hơn? Dược sĩ Lan cũng sẽ giải thích theo cách dễ hiểu để cô bác biết rằng: không phải cứ uống thuốc mỡ máu là sẽ bị tác dụng phụ, nhưng cũng không nên chủ quan nếu cơ thể có dấu hiệu bất thường. Điều quan trọng là mình cần biết dấu hiệu nào có thể theo dõi, dấu hiệu nào cần đi khám sớm, và tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc khi chưa có hướng dẫn chuyên môn. Nếu cô bác đang uống thuốc hạ mỡ máu, đang dùng statin, hoặc có người thân bị cholesterol cao, triglyceride cao, gan nhiễm mỡ, xơ vữa mạch máu, tiền sử nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường thì video này rất nên xem kỹ. Những kiến thức trong video sẽ giúp cô bác dùng thuốc đúng hơn, theo dõi cơ thể tốt hơn và biết cách phối hợp giữa thuốc, chế độ ăn, vận động, kiểm tra định kỳ để bảo vệ tim mạch lâu dài. Lưu ý: Nội dung trong video chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Cô bác đang dùng thuốc mỡ máu, thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc chống đông hoặc có bệnh nền nên tái khám định kỳ và trao đổi trực tiếp với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.

    1h 11m
  6. May 29

    Mỡ Máu Cao Sợ Nhất 5 Món Ăn Này, Ăn Đúng Để Ngăn Tai Biến Từ Gốc | Pocast Dược Sĩ Lan Tập 123 #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #suckhoe

    Mỡ máu cao là một trong những vấn đề sức khỏe rất thường gặp, đặc biệt ở cô bác sau tuổi 40–50. Điều đáng lo là mỡ máu cao thường diễn tiến âm thầm, nhiều người không có triệu chứng rõ ràng nhưng bên trong mạch máu đã có thể bắt đầu hình thành mảng xơ vữa, làm tăng nguy cơ tai biến, đột quỵ và bệnh tim mạch. Trong Podcast Dược Sĩ Lan Tập 123, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ với cô bác anh chị chủ đề: “Mỡ Máu Cao Sợ Nhất 5 Món Ăn Này, Ăn Đúng Để Ngăn Tai Biến Từ Gốc”. Ở tập này, cô bác sẽ hiểu rõ hơn vì sao chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số mỡ máu, đặc biệt là cholesterol xấu LDL và triglyceride. Không phải cứ bị mỡ máu cao là phải kiêng khem cực đoan, nhịn ăn hoặc bỏ hết chất béo. Quan trọng là cô bác cần biết ăn đúng món, chọn đúng thực phẩm và duy trì thói quen sinh hoạt phù hợp để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu an toàn, bền vững. Nội dung chính trong video gồm: 5 món ăn tốt cho người mỡ máu cao Cách ăn uống giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu và triglyceride Những sai lầm thường gặp khi kiêng ăn vì mỡ máu cao Vì sao mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ tai biến, đột quỵ Cách xây dựng bữa ăn hằng ngày đơn giản, dễ áp dụng cho người trung niên và người lớn tuổi Video này phù hợp với cô bác đang bị mỡ máu cao, máu nhiễm mỡ, cholesterol cao, triglyceride cao, gan nhiễm mỡ hoặc đang muốn phòng ngừa tai biến, đột quỵ từ chế độ ăn uống hằng ngày. Lưu ý: Nội dung video chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Nếu cô bác đang dùng thuốc mỡ máu, thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường hoặc có bệnh nền tim mạch, hãy tiếp tục dùng thuốc theo chỉ định và tái khám định kỳ. Cô bác thấy video hữu ích thì hãy nhấn Đăng ký kênh, bấm chuông thông báo và chia sẻ video này cho người thân đang quan tâm đến mỡ máu cao, cholesterol cao và phòng ngừa tai biến nhé. #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #suckhoe #momaucao #maunhiemmo #cholesterolcao #triglyceridecao #giammomau #phongnguatainien #dotquy #timMach #suckhoenguoicaotuoi

    1h 25m
  7. May 27

    5 Dấu Hiệu Cảnh Báo Mỡ Máu Cao Đang Phá Hủy Mạch Máu Của Bạn | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 122 #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #songkhoe

    Mỡ máu cao được ví như “sát thủ thầm lặng” vì bệnh thường tiến triển âm thầm, không đau, không sốt, không có dấu hiệu rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhưng theo thời gian, lượng cholesterol xấu và triglyceride tăng cao có thể làm tổn thương thành mạch, hình thành mảng xơ vữa, khiến mạch máu ngày càng hẹp lại và làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao. Trong Podcast Dược Sĩ Lan Tập 122, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ về 5 dấu hiệu cảnh báo mỡ máu cao đang âm thầm phá hủy mạch máu của cô bác. Đây là những biểu hiện rất dễ bị bỏ qua trong cuộc sống hằng ngày, nhưng nếu nhận biết sớm, cô bác có thể chủ động đi kiểm tra mỡ máu, điều chỉnh ăn uống, vận động và bảo vệ sức khỏe tim mạch kịp thời. Nội dung podcast sẽ giúp cô bác hiểu rõ:Mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào?Vì sao mỡ máu cao có thể làm tắc nghẽn mạch máu?Những dấu hiệu nào cảnh báo mạch máu đang bị ảnh hưởng?Khi nào nên đi xét nghiệm mỡ máu?Người mỡ máu cao nên chú ý gì trong ăn uống và sinh hoạt? Nếu cô bác đang có cholesterol cao, triglyceride cao, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, tiểu đường, thừa cân hoặc gia đình có người từng bị tim mạch, đột quỵ thì càng nên lắng nghe podcast này để chủ động phòng ngừa từ sớm. Theo dõi kênh Dược Sĩ Lan để nhận thêm nhiều kiến thức sức khỏe dễ hiểu, gần gũi và thực tế về mỡ máu cao, tim mạch, huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và chăm sóc sức khỏe sau tuổi 50. #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #songkhoe #momaucao #momau #cholesterolcao #triglyceridecao #xovuadongmach #timmach #dotquy #gan nhiem mo #huyetapcao

    54 min
  8. May 25

    Nhóm Máu Của Bạn Có Thể Tiết Lộ Nguy Cơ Bệnh Tật Và Tuổi Thọ? | Podcast Dược Sĩ Lan Tập 120 #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #songkhoe

    Nhóm máu của bạn có thể tiết lộ điều gì về nguy cơ bệnh tật và tuổi thọ? Đây là câu hỏi khiến rất nhiều cô bác tò mò, bởi nhóm máu không chỉ dùng trong truyền máu mà còn được nhiều nghiên cứu nhắc đến khi tìm hiểu mối liên quan với tim mạch, đột quỵ, đông máu, viêm nhiễm và một số vấn đề sức khỏe khác. Trong Podcast Dược Sĩ Lan Tập 120, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác tìm hiểu một cách dễ hiểu: người nhóm máu O, nhóm máu A, nhóm máu B, nhóm máu AB có thể có những đặc điểm sức khỏe nào đáng lưu ý; nhóm máu có thật sự quyết định tuổi thọ hay không; và quan trọng hơn, cô bác nên chăm sóc sức khỏe thế nào để phòng bệnh từ gốc. Tuy nhiên, cô bác cần nhớ rằng nhóm máu không phải là yếu tố quyết định chắc chắn một người sẽ mắc bệnh hay sống thọ. Sức khỏe còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ, huyết áp, mỡ máu, đường huyết, cân nặng và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nếu cô bác quan tâm đến chủ đề nhóm máu, nguy cơ bệnh tật, tuổi thọ, sức khỏe tim mạch và cách phòng bệnh chủ động sau tuổi 50, hãy nghe hết podcast hôm nay cùng Dược sĩ Lan nhé. #duocsilan #Duocsylan #suckhoe247 #songkhoe #nhommau #nhommauO #nhommauA #nhommauB #nhommauAB #tuoitho #suckhoetimmach #dotquy #phongbenh #duocsilanpodcast

    58 min

About

Series podcast về sức khoẻ của dược sĩ Lan giúp cô bác anh chị có các kiến thức chăm sóc sức khoẻ để thay đổi sức khoẻ tốt hơn