清醒森林

Lynn在呼吸

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Leisure
Updated Biweekly

持续分享关于自我探索和自我觉察内容的播客。陪伴启发更多人了解自我，拥抱自我。

May 28

EP08 - 对谈Cora｜自我是每个人最终都要回归的问题

本期是我的第一期对谈，我邀请了我的朋友Cora。 Cora是我朋友圈中很特别的存在，也是我周围唯一的E人。我们相识于我的第一份工作，至今认识了快15年了。我们表面看起来是完全不同的两种人——做决定的方式不一样，表达情绪的方式不一样，甚至别人对我们的第一印象也完全相反。但偏偏就是有一种东西，15年都没有断过。这一期是我们第一次对谈。我们聊了：两个截然不同的人，为什么会一直彼此吸引做自己 vs 社会化的面具：你装得够像吗？考证、安全感、配得感：为什么我们总觉得自己“不值得” 冥想和自我探索的经验孤独的本质，是不被接纳这是「清醒森林」第一次做对谈节目。有不成熟的地方，但全是我们当时最真实的反应。谢谢你听我们说话。 🎧 时间轴00:28 两个截然不同的人，为什么能走15年13:00 做自己 vs 社会化的面具24:15 Cora的身心灵探索起点：从咖啡店到塔罗牌27:21 考证背后的安全感与配得感38:57 价值观松动的那一刻：裂缝是光进来的地方49:43 金钱的不配得感：给你1000万，你敢要吗？57:23 冥想不是玄学：是大脑的健身房68:43 孤独：我可以爱所有人，除了我自己81:25 用一颗钵，感谢今天的相遇欢迎关注： 🎙️主播：Lynn在呼吸（🍠小红书） 🎙️嘉宾：Cora（🍠小红书：卢恩可拉）在小宇宙查看该单集文稿
May 18

EP07 - 放下改造执念，重构真实连接：我能改变的只有我们之间的关系

我想我们都在关系里说过这句话——“你为什么就是不能改变？” 我们已经说了很多遍，吵了很多架，但对方还是那样。我们感到无力、愤怒、委屈：我已经妥协了这么多，为什么你就不能为我改变一点？这一期，我想从一个冥想老师的故事开始。她的儿子青春期拒绝上学、要去搞摇滚乐队，母子关系紧张到一说话就吵架。她试了所有方法——讲道理、吵架、冷战、妥协——都没有用。直到校长说了一句话：“孩子学习的事你先别管了。你现在要做的，是改善你们的关系。” 她没有改变她的孩子。她改变了和孩子之间的关系。而关系变了之后，孩子自己也开始变了。我们总以为，只要对方变了，关系就好了。但关系不是两个人的简单相加，它是一个独立的场域。你把力气全花在“改造他”上，但你们之间的那块土地，已经干裂了。这一期，我们聊聊为什么我们总想改变对方，为什么这条路注定走不通，以及“改变关系”到底意味着什么。时间轴 00:19 冥想老师的故事：缝隙是如何出现的 04:16 为什么我们总想改变对方（三个原因） 09:04 为什么“改变对方”是一条死路 15:07 冥想如何改变大脑 17:24 改变关系的五个方向 25:31 真实连接的本质：不是解决问题，是真实的相处 30:38 冥想引导：天空与云朵（15分钟）资源与参考心理抗拒理论（Reactance Theory）—— Jack Brehm, 1966 白熊效应（Ironic Process Theory）—— Daniel Wegner 神经可塑性（Neuroplasticity）及冥想相关研究—— UC San Diego, 2021 本期主播 Lynn （🍠小红书：Lynn在呼吸）在小宇宙查看该单集文稿
May 6

EP06 - 回到故乡，我变成了一个异乡人

有一天，我回到了一个我以为自己很熟悉的地方。但站在那里，我却不知道下一步该做什么。那些曾经不需要想的事情，突然都变成了需要思考才能达成的任务。后来我才慢慢明白，也许不是我变了，也不只是它变了。是我们，已经不在同一条路上了。我脑子里的那个故乡，还停在我离开的那一年。而它，已经走到了别的地方。所以我再回去的时候，不是回家。更像是，走进了一个“我以为我很熟悉”的地方。我怀念的，可能不只是一个地方。而是那个，走在街上理所当然的自己。如果你也有过这样的时刻：在某个地方，有一点不属于；在两个世界之间，来回切换。也许这不是一个需要被解决的问题。只是你开始看见更多“理所当然”的方式。 17:53 节目后半段，有一段正念行走冥想。适合通勤路上或是午休散步的你。❤️ 🍠小红书：Lynn在呼吸在小宇宙查看该单集文稿
Apr 22

EP05 - 当身体开始说话：疼痛与控制欲

你有没有发现，当你习惯了忍耐身体疼痛，你也会习惯忽略自己？这一期，我从去年那段长达三个月的疼痛讲起，回看自己从小到大的“疼痛地图”。我发现这些疼痛不是随机的，它们像一张地图，每一个坐标都对应着我生命里的某一段路。长期疼痛会改变大脑。它会让你越来越擅长感受疼痛，越来越不擅长情绪调节和自我控制。你会学会忽略身体，忽略需求，进入一个看不见的恶性循环。而这种“控制”的欲望，不会只停留在自己身上。它会蔓延到你身边的人——你不允许自己痛，所以你也不允许别人痛。从控制到倾听，不是一夜之间的转变。但也许我们可以试着换一种方式：不是继续忍，而是开始听。不是继续控制，而是开始回应。时间轴： 00:00 为什么想聊疼痛与控制欲 01:15 长期疼痛的经历与自我觉察 04:06 童年疼痛地图 07:29 控制模式的形成：与身体谈判 08:22 长期疼痛如何改变大脑 14:27 从自我控制到控制欲的扩张：控制欲的两种面孔 17:15 转折：从控制到倾听 28:44 冥想引导：与身体对话在小宇宙查看该单集文稿
Apr 10

EP04 - 带着创伤走进“母职”，怎么不算是酷女孩呢

今天想要聊一聊关于原生家庭还有母职。这个话题我已经计划了很久了，本来是想要放到后面几期讲的，因为觉得自己无论是心理上或是内容上都还没有太准备好，但是最近跟朋友的对话当中，还有跟孩子的相处过程当中，频繁的冒出了很多关于原生家庭生育选择还有童年创伤的思考。于是我就觉得，可能宇宙在给我一个信号，说现在是时候把现阶段想到的先表达出来了。从充满争吵和冷暴力的童年，到悉尼街头那场崩溃大哭，再到成为母亲后发现身体里的自动运行模式——我分享了那些讨好、恐惧、过度承担的旧模式，如何悄悄出现在我和孩子之间。但我也聊了，我是如何在一次次的摸索中慢慢学会：暂停、修复、把方向盘拿回自己手里。孩子是这个世界上最懂得无条件爱的存在。而带着创伤走进母职，怎么就不算酷女孩了呢？如果你也是那个拧巴的、迟疑的、不知道自己算不算，或者会不会成为“好妈妈”的人——这期节目，也许能陪你一会儿。本期包含： 02:04 关于母职的思考 04:49 我的原生家庭 07:55 一次彻底的崩溃与觉醒 09:45 原生家庭创伤被孩子激活 12:39 养育孩子的过程，也是疗愈自己的过程 19:01 孩子是一种高等智慧 21:14 与原生家庭的和解：妈妈，我看到你了 23:43 一段林间空地的内在小孩冥想在小宇宙查看该单集文稿
Mar 31

EP03 - 放下那套‘职业剧本’之后，我才知道我是谁

这一期想要聊聊职业角色和自我。从4A公司到大厂manager，一路体面顺遂。却在去年失业后，发现自己把“我是谁”和“我做什么工作”绑得太紧了。我开始问自己：那套“职业剧本”，我还能演多久？这一期不是要劝你放弃大厂工作，更不是要你躺平。无论你此刻在职场里，还是在职场外，我都想说：你不是你的职业角色。你是你，就已经足够了。节目中我会聊到： 01:15 我从“体面职场”到“无法入戏”的真实经历 11:10 为什么职业剧本会成为我们身份的全部 13:15 放下剧本后的“身份真空期”是什么体验 15:38 4个重新找到自己的方向 20:26 一段“超越标签”的冥想引导如果你也在经历职业迷茫或身份困惑，希望这一期，能陪你在这片空旷里，站一会儿。我是Lynn。欢迎你来清醒森林。在小宇宙查看该单集文稿
Mar 24

EP02 - 高敏感人群，如何建立能量边界

这一期想要聊一聊高敏感和自己的一些经历。节目最后依然有一小段冥想引导，希望同频的你可以听到最后。时间轴： 01:29 什么是高敏感人群（HSP） 05:30 为什么高敏感人需要能量边界 08:32 个人经历分享 20:01 几个小练习，帮你建立能量边界 26:20 Loving kindness meditation （慈心冥想）在小宇宙查看该单集文稿
Mar 12

EP01 - 裂缝之中，新的自我会长出来

简介：这是我的第一期节目，大概率会是自言自语的一期。如果你恰巧与我产生了连接，感恩相遇。时间轴： 00:20 絮絮叨叨，关于我的一些分享和领悟 18:08 十分钟冥想在小宇宙查看该单集文稿

8 Episodes

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